BodyBuild88 Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 kan kun tale for mig selv.. 1. Jeg spiser ca. denne energi fordeling når jeg skal bulke..Protein 200-250grKulhydrat 350-400gr fedt 50-100grspiser MASSER af fedtfattigt kød.. primært kyllingebryst og tun, men bliver selvfølgelig også til kalkun og oksekød engang imellem, men det andet har jeg lettere vil at spise. Drikker ca. 2 liter skummetmælk om dagen.. det er alene 70gr protein.Ris er godt for mig, men fylder for meget... så derfor spiser jeg hellere masser af pasta.. før jeg går i seng spiser jeg typisk 100gr pasta med en dåse tun og ketchup. ikke alle synes det er sundt, men vågner med en god appetit.nødder! og god olie til fedtet! steger kødet så.Der er selvfølgelig flere detaljer om hvor tit jeg spiser og hvor meget pr. måltid.. på træningsdage sætter jeg dem lidt anderledes.De fleste træningsprogrammer har en god effekt på mig.. måske pga. den lave fedtprocent, men variere i hvertfald mine træningsprogrammer.Ser på hvad der trænger til en kærlig hånd og så finder jeg et program jeg mener ville kunne fokusere lidt på det område... områder.. Hvad jeg synes er vigtige til træning er hvordan jeg træner.. hvordan jeg laver øvelserne og hvordan jeg kan presse mig selv.. pauser er altid under 1min.. og kører ekstremt tungt.. i forhold til min kropsvægt i hvertfald!Jeg sover ca. 7-8timer.. også på weekender. For ellers kan jeg ikke nå at spise alt det jeg skal spise..plejer ikke at tage kosttilskud, men pt. tager jeg omega 3,6 og 9... multivitamin, calcium og magnesium.Ikke noget protein pulver eller kreativ... skulle jeg vælge så ville jeg tage kreatin og spise den protein jeg har brug for.Okay... tak for svarene.... Men som nævt før... Squat, bænk og død?Hvad ligger dine max på i dem?Du har selv nævt dine ben kunne klare et par kg muskel masse... Hvad måler de da? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kalp Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Okay... tak for svarene.... Men som nævt før... Squat, bænk og død?Hvad ligger dine max på i dem?Du har selv nævt dine ben kunne klare et par kg muskel masse... Hvad måler de da?Bænkpres da jeg var på toppen lå jeg ca. med 100-115kg afhængig hvad jeg ellers havde trænet den dag.. hvis jeg startede ud med bænk så er det selvfølgelig lettere.Biceps med bøjede stang... 50kgsquat har jeg desværre kun maskine hvor jeg træner nu.. men der presser jeg 260kg.. men der er selvfølgelig ikke den udfordring at skulle balancere.. men må indrømme.. hvad har styrke med mine mål at gøre? jeg har trænet med personer med mere muskelmasse en mig hvor jeg havde mere styrke en dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kalp Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Okay... tak for svarene.... Men som nævt før... Squat, bænk og død?Hvad ligger dine max på i dem?Du har selv nævt dine ben kunne klare et par kg muskel masse... Hvad måler de da?Har aldrig målt mine ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Bænkpres da jeg var på toppen lå jeg ca. med 100-115kg afhængig hvad jeg ellers havde trænet den dag.. hvis jeg startede ud med bænk så er det selvfølgelig lettere.Biceps med bøjede stang... 50kgsquat har jeg desværre kun maskine hvor jeg træner nu.. men der presser jeg 260kg.. men der er selvfølgelig ikke den udfordring at skulle balancere.. men må indrømme.. hvad har styrke med mine mål at gøre? jeg har trænet med personer med mere muskelmasse en mig hvor jeg havde mere styrke en dem.Jeg er ligeglad med biceps..Det var bare for at få et indblik i din træning... Ben i cm omkreds? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kalp Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Jeg er ligeglad med biceps..Det var bare for at få et indblik i din træning... Ben i cm omkreds?prøver lige at måle hvis jeg kan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kalp Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 prøver lige at måle hvis jeg kanhmm.. ca. 55cm vil jeg skyde på.. men de ser okay ud:)men ja de kunne vel sagtens vokse en del cm. endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SSdk Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 (edited) hmm.. ca. 55cm vil jeg skyde på.. men de ser okay ud:)men ja de kunne vel sagtens vokse en del cm. endnuDet var ikke din lillesøster lårmål du skulle komme med.- Ok, det var blot et venligt blink med øjet. Af ren nysgerrighed, må vi få andre mål på dig også? Læg, mave, bryst, underarm, overarm?På forhånd tak. Edited January 22, 2006 by SSdk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kalp Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Det var ikke din lillesøster lårmål du skulle komme med.- Ok, det var blot et venligt blink med øjet. Af ren nysgerrighed, må vi få andre mål på dig også? Læg, mave, bryst, underarm, overarm?På forhånd tak.tjaeh.. styrkenfejler ikke noget i dem så:)Jeg prøver at få fat i et målebånd senere i dag for mål på denne måde går ikke helt:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Jeg har på fornemmelsen at der spørges om hans træning, mål og kost så i kan finde et eller andet at angribe. Med mindre folk kan li' at skændes om ligegyldigheder er det måske bedst at ende denne futile diskussion.Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 (edited) Jeg vil bare høre ham sige: at han var galt på den og at han intet grundlag havde for at skrive som han gjorde, da det er facts. Edited January 22, 2006 by HenneStar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Jeg har på fornemmelsen at der spørges om hans træning, mål og kost så i kan finde et eller andet at angribe. Med mindre folk kan li' at skændes om ligegyldigheder er det måske bedst at ende denne futile diskussion.Peter Det var ikke for at angribe ham! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Det var ikke for at angribe ham!Jeg synes det vil være en god ide at vente med en nærmere snak om kalps metoder mm til han opretter sig log eller evt kan i tage det i en anden tråd.I denne tråd har det mildt sagt ikke den store relevans. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kalp Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Jeg synes det vil være en god ide at vente med en nærmere snak om kalps metoder mm til han opretter sig log eller evt kan i tage det i en anden tråd.I denne tråd har det mildt sagt ikke den store relevans.Har for længst aftalt, at oprette en log snart:)ikke alle læser alle indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Jeg synes det vil være en god ide at vente med en nærmere snak om kalps metoder mm til han opretter sig log eller evt kan i tage det i en anden tråd.I denne tråd har det mildt sagt ikke den store relevans.Det synes jeg bestemt det har. Fordi det er vel sådan han har fået 10-12 kg FFM pr. år.Om det er muligt eller ej, så er der vel større chance hvis han går i maginaler med træning, kost osv. End hvis han bare gik ned i centeret og løftede nogle vægte og spiste noget kød når han kom hjem, men ikke videre tænke over det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 (edited) Har for længst aftalt, at oprette en log snart:)ikke alle læser alle indlæg. Netop derfor jeg skriver som jeg gør - jeg har naturligvis læst du vil oprette en log, hvorfor skulle jeg ellers henvise til den? Hvorfor er det nødvendigt at fornærme andre ved at antyde de ikke følger med i tråden de deltager i?Det synes jeg bestemt det har. Fordi det er vel sådan han har fået 10-12 kg FFM pr. år.Om det er muligt eller ej, så er der vel større chance hvis han går i maginaler med træning, kost osv. End hvis han bare gik ned i centeret og løftede nogle vægte og spiste noget kød når han kom hjem, men ikke videre tænke over det.Jeg synes efterhånden det er fremlagt rimelig grundigt, at kalps gains ikke er så fantastiske igen. Når udgangspunktet er 55kg (for den normal størrelse fyr), så virker det altså ikke specielt fantastisk (på mig) at tage 15-20kg på i løbet af 2-3 år og mere eller mindre bevare sin fedtprocent. Ikke at det dermed er nemt og så let som ingenting. Edited January 22, 2006 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 De fleste træningsprogrammer har en god effekt på mig.. måske pga. den lave fedtprocent, men variere i hvertfald mine træningsprogrammer. Sagligt spørgsmål:Hvad har din fedtprocent at gøre med om du responderer på et givent program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 (edited) Sagligt spørgsmål:Hvad har din fedtprocent at gøre med om du responderer på et givent program?Det er hans lave fedtprocent SOM GØR at de fleste programmer virker godt for ham. Det er da logik på højde med hans andre indlæg. :4thumbup: Edited January 22, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Det er hans lave fedtprocent SOM GØR at de fleste programmer virker godt for ham. Det er da logik på højde med hans andre indlæg. :4thumbup:lolda! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mi$taH Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Lige siddet og læst den her igennem og faldt lige over det her, off topic, men alligevel ikke Det skulle ikke være noget problem:) andet end, at hvis den skal opdateres daglig så får jeg det nok ikke gjort.. ugentligt.. ja det skal nok kunne lade sig gøre, men det er vel også mest fornuftigt.Så du vil kunne sidde her og poste 3-4 gange på en dag, men ikke kunne opdatere en log dagligt? Til det mere on topic...Jeg har omtrent trænet snart 1 år, jeg har gainet ca. 23kg fra start, på 10 måneder ca.Jeg har kørt striks bulk kost, fået min søvn, kost-tilskud, vitaminer osv.. Jeg har min del fedt, ingen trivl Men ikke udover det jeg havde regnet med under hård bulk. Men jeg kan da skrive under på at min havde gainet +10-12 FFM, MEN også det fedt der følger med.Har været utrolig svært at gaine kg her de sidste 2-3 måneder, men også lidt sygdom inkl. Bottomline, som der er også er blevet nævnt: Fra start har man 1-2år hvor man vil hardgaine, derudover vil det blive svært, slet ingen trivl om det Begyndere kan sagtens tage 10-12kg på om året, hvoraf det meste vil være FFM. Men er man ude over begynderstadiet, er det ikke længere muligt fortsat at gaine så meget. Kunne det lade sig gøre, var der flere clean BB'ere oppe i de høje vægtklasser, men de mennesker findes bare ikke. Hvis du kan finde ret mange eller bare nogle enkelte clean BB'ere på ca 180cm og en vægt på +90kg i konkurrenceform, så poster du bare løs. Begyndere gainer som regel rigtig godt det første år og måske også det næste. En del af vægten er fedt, men det lægger man ikke så meget mærke til når tingene kører godt. det næste der så sker er at de tror at de kan blive ved med at gaine ca 10kg årligt og begynder at kigge på dem der har trænet i en 10år. De kan så se at de folk "kun" ligger på en 90-100kg i normal form og tænker straks at det er fordi de ikke fatter noget eller mangler disciplin, ikke kender til de nyeste kosttilskud osv osv. Men sådan hænger det bare ikke sammen. Der findes meget få clean BB'ere, hvis overhovedet nogen, som ligger over de 90kg i konkurenceform og jeg vil skyde de fleste til at ligge mellem 85 og 90kg. Nogen overdriver deres vægt i bladene, hvilket man også skal have sig for øje.Kan ikke give dig mere ret :4thumbup: Meen man må dog aldrig glemme der er undtagelser, som folk der gainer mere end andre, men dette er jeg også sikkert på du har taget forbehold for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kalp Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Så du vil kunne sidde her og poste 3-4 gange på en dag, men ikke kunne opdatere en log dagligt? At jeg kan gøre det en dag eller to betyder ikke, at jeg kan gøre det 24/7.. har ferie pt. og venter på start af et nyt semester...prøv, at tænke i dig lidt om før du kommentere sådan noget tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mi$taH Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 At jeg kan gøre det en dag eller to betyder ikke, at jeg kan gøre det 24/7.. har ferie pt. og venter på start af et nyt semester...prøv, at tænke i dig lidt om før du kommentere sådan noget tak.he he, skal jeg tænke mig om? Du kunne jo f.ks havde skrevet grundlaget for at du mener du ikke kan gøre det dagligt fra starten, som du jo har gjordt nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Må jeg så be om kammertonen, tak. mvhModerator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mi$taH Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Må jeg så be om kammertonen, tak. mvhModeratorHmm hvem kommentere du? Skulle da mene jeg har formuleret mig på et neutralt niveau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Hmm hvem kommentere du? Skulle da mene jeg har formuleret mig på et neutralt niveau De værste af indlæggene er slettet, men bare rolig, kommentaren er ikke til dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mi$taH Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 De værste af indlæggene er slettet, men bare rolig, kommentaren er ikke til dig.Nå ok, det er tidligere indlæg! Blev lige forvirret der da du skrev kort efter mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.