789 Posted April 27, 2006 Author Report Share Posted April 27, 2006 Dagens træning:Har "hvilet" i dag for at blive klar til weekendens test.Morgen: 10km jog, incl 10 ryk/stigningsløbEftermiddag: 4000m glid i svømmeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 27, 2006 Report Share Posted April 27, 2006 H&K PSG-1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted April 27, 2006 Report Share Posted April 27, 2006 (edited) PSG-1 = jægernes finskytteriffel Den er noget mere bevendt i sådan en situation Edited April 27, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 27, 2006 Author Report Share Posted April 27, 2006 (edited) PSG-1 = jægernes finskytteriffel Den er nogen mere bevendt i sådan en situation Har du rent faktisk belæg for den udtalelse?Tror altså i undervurderer Play Station 1's potientiale Edited April 27, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted April 27, 2006 Report Share Posted April 27, 2006 Tror det bliver svært at dræbe på 2 kilometers afstand, med en PS-1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 28, 2006 Author Report Share Posted April 28, 2006 Dagens træningSov længe, eller det vil sige: det var min plan at sove længe og samle lidt kræfter.Men kroppen er så vandt til at skulle i gang tidligt, så jeg vågnede allligevel kl 6.Så kunne jeg ligeså godt jogge min morgen tur på små 10km.Sprang dog svømning over og så tv i stedet. Mener dog ikke at jeg går glip af noget i hverdgen ved ikke at morgen-tv.Godt der kommer lidt nyheder ind imellem ellers falder man da i svøn.I morgen bliver endnu en rolig dag, inden søndag hvor den skal have fuld bundgas på banen.Satser på en tid omkring de 33min på 10.000m men så skal alt også klappe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 29, 2006 Author Report Share Posted April 29, 2006 (edited) Hurtid status efter dagens test løb over 10.000m:NY PR :4thumbup: :4thumbup: Tid : 33:14Alt klappede, havde en "harre" liggende til at trække ind til 7000m og gav den så bare gas hjem derfra.Føler mig virkelig flyvende for tiden, og det bedste er at jeg tror der er mere i posen.Det bliver vildt!! Edited April 29, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 29, 2006 Report Share Posted April 29, 2006 Det er fucking hurtigt løbet.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 29, 2006 Author Report Share Posted April 29, 2006 Det er fucking hurtigt løbet.RommelEr også selv godt tilfreds, men der ligger hårdt arbejde bag. Men i dag var det det hele værd i guld.Der er intet som når "maskinen" bare kører.Dog så jeg til min skræk at en dem jeg en sjælden gang træner med havde løbet 2:24 til hamburg marathon.Så skal man altså bide tænderne sammen og næsten fortsætte med den fart jeg kan holde over 10km - bare mere end 4 gange så langt.Imponerende må jeg sige. Personligt kunne jeg ikke holde mange meter mere med samme hastighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 30, 2006 Report Share Posted April 30, 2006 Det er satme godt løbet... Så kom resultatet af alt dit slid... Tillykke med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 30, 2006 Author Report Share Posted April 30, 2006 Det er satme godt løbet... Så kom resultatet af alt dit slid... Tillykke med detJo tak.Det blev også fejret i aftes/nat Stængerne er idag blevet rystet på plads med 2½times rolig MTB. En rigtig lækker tur rundt i skoven, prøvede at undgå for mange bakker, da turen var tænkt som aktiv restitution.Men nogle gode stigninger kom der da på kontoen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 30, 2006 Report Share Posted April 30, 2006 Hurtid status efter dagens test løb over 10.000m:NY PR :4thumbup: :4thumbup: Tid : 33:14Alt klappede, havde en "harre" liggende til at trække ind til 7000m og gav den så bare gas hjem derfra.Føler mig virkelig flyvende for tiden, og det bedste er at jeg tror der er mere i posen.Det bliver vildt!! :1356:Det er meget,meget flot løbet og vild træning du lægger for dagen i øvrigt:hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted April 30, 2006 Report Share Posted April 30, 2006 Tillykke med den personlige sejr mester!! :4thumbup: Det er dem, der rykker klodser oppe i hovedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Dagens træning:16km løb, incl gode bakker hvor det blev rykket igennem til toppene.Styrketræning:Fullbody som sidste uge, dog med lavere vægt.Arbejder lige på at få lidt teknik på plads inden jeg smider mere vægt på.Bænk 4*6*50kgSquat 4*6*90kgDødløft 4*6*100kgMili press: 4*6*20kgBor 4*6*50kgkropshævninger 4*15*migDips 4*15*miglidt øvelser til dunken og lænden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 Dagens træning20km morgen jog.4000m svømning incl en del hårde intervaller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 God træningsmængde! Så skal man tidligt op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 Ikke nok med, at du har en løbeform, som er out of this world, men du er sgu også allround stærk! Der er nok ikke mange, som løber 10K på 33:14 og træner (teknik) DL og SQ med 90-100 kg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 nej og så med de uv-længder er det beundringsværdigt! Men hvad med bænkpres? Det kan da næsten ikke passe at du 'kun' tager 50 kilo? (Ja jeg tager sq heller ikke meget mere, men jeg tager ikke 100kg i dødløft ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 nej og så med de uv-længder er det beundringsværdigt! Men hvad med bænkpres? Det kan da næsten ikke passe at du 'kun' tager 50 kilo? (Ja jeg tager sq heller ikke meget mere, men jeg tager ikke 100kg i dødløft )Med hensyn til de kilo der bliver løftet så skal de nok tages med et gran salt.Forstået på den måde, at bænken nok var meget passende til teknik træning, men Dl og Sq ikke kunne betegnes som teknik, da de altså gav godt sved på panden.Da jeg styrkedetrænede jævnligt fik jeg smidt 100kg (1RM) i bænk en enkelt gang.Men jeg vil forsøge at få lidt mere føling med hvor mit styrke niveau ligger, ved stille og roligt at gå op i vægte. Så må vi se hvornår jeg når et loft. Ville gerne til at lave noget tungt lav rep - rigtig styrketræning igen.Men som jeg også godt selv ved, så trækker skoven altså mere når foråret slå igennem.Så det bliver nok først til efteråret jeg vil gi den en skalle i træingsrummet.Nok snak, til dagens træning:Morgen: 10km jogMiddag: Svømning 2000m glid, havde intet i armene, så sad i sauna i stedet. Men det var næsten lige så hårdt. Efter svømningen joggede jeg 10min til stadion, og bankede nogle intervaller af:200-400-800-1600-800-400-200Joggede 5km hjem med alt svømme grejet i rygsækken.En blandet dag, svømningen kørte bare ikke, men løbet var rigtig godt.Har allerede weekend nu, så der bliver trykket igennem de næste dage.Dog skal jeg have skrevet nogle rapporter, men de må passes ind efter træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 God træningsmængde! Så skal man tidligt op?Ja men som jeg plejer at sige, så sover jeg når det er nat, og er vågen om dagen.De fleste dage er står jeg udenfor døren med løbetøjet på, og morgenmad i sækken kl 6:00. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Længe siden sidste post, men det betyder ikke at jeg ligger vandret. Tvært i mod.Træningen kører som den skal.De sidste 14 dage har været rigtig gode, har virkelig fundet er god rytme med 2-3 gange træning pr dag.Ligger nu stabilt og løber 100+ km om ugen, og kroppen tager fint i mod.Har fundet en legeplads i nærheden hvor jeg har henlagt mine styrketræning. Der er fine muligheder for at træne benhårde kropsvægt øvelser.Har sammen sat min egen cirkel som køres alle hverdage, den tager omkring 8min at gennemføre, og trækker trænder ud Dog træning til jer alle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 17, 2006 Report Share Posted May 17, 2006 Har fundet en legeplads i nærheden hvor jeg har henlagt mine styrketræning. Der er fine muligheder for at træne benhårde kropsvægt øvelser.Har sammen sat min egen cirkel som køres alle hverdage, den tager omkring 8min at gennemføre, og trækker trænder ud Dog træning til jer alleMan skal ikke kimse af de små hurtige sæt. De kan være rigtig hårde!!Godt at se at der er kommet godt styr på træningen :4thumbup: Dog træning til dig også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 (edited) Gik en rigtig hård serie i svømning her til formiddag, da universitetet var "lukket"Det primære i passer var 6*400 svømmet negativt, altså startende som sprint og langsomt faldende til glide tempo for hver 400.Det er altså svart at kontrolere.Heldigvis havde jeg en "harre" til at sætte tempo så jeg fulgte blot hendes(!) fødder så godt jeg kunne.Samlet gik vi omkring 5000m Edited May 18, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
maveas Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 Det er dejligt, at læse om de træningspas du banker af m.h.t. til svømningen. Jeg savner det så meget .. Piv piv :| Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 (edited) Midt i eksamensræset, rev jeg dagen i dag ud og gav den en skalde af rang!1) Morgenjog omkring 16km incl ca 10 stigningsløb over 20-60m.2) Svømning, var heldig at have en aftale med nogle svømmere som tævede baner i den ellers lukkede hal.Jeg gik blot med på deres program.Jeg tog ekstra pauser en gang i mellem, for de smed mig af med deres vandvittige tempo. Alt i alt var programmet på 6600m men jeg har nok "snydt" omkring 500m. Så 6km tror jeg med god samvittighed jeg kan skrive i bogen.Vi svømmede på langbane og primært kortere intervaller mellem 75 og 150m.Benhårdt træningspas!3) Cirkeltræning: Kørte 4* guldcirkler med fokus på korrekt teknik, holdte lidt pause mellem hver øvelse. Samlet tid ca. 30min4) Interval løbSidst på eftermiddagen hvade jeg aftalt med et par løbere fra AGf, at vi skulle løbe en omgang intervaltræning i skoven.Vi var fire mand, og delte os i to "hold" med to mand på hver.Vi løb hver 15 omgange på en rundstræning på omkring 500m.Hvert hold havde hele tiden en mand på ruten, og mens den anden hvilede.Vores niveau var næsten ens, så der blev løbet omkap på hver runde.Desværre endte jeg med at tabe den sidste runde, og dermed den samlede konkurrence.Så det blev min makker og jeg som gav pizza efterfølgende. Rigtig solid træningsdag, hvor der virkelig blev gået til den Edited May 26, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.