789 Posted July 15, 2006 Author Report Share Posted July 15, 2006 det er sq sejt hvis du hiver den hjem. Hvor meget marathon erfaring har du?Har løbet en enkelt gang, uden ret meget speciel marathon træning optil.Løb dengang lige under 3 timer.Mener helt klart at jeg bunde kunne løbe under de 2:40, når jeg ser på de resultater gutterne jeg træner med til dagligt laver på distancen.Men alt skal selvfølgelig klappe på dagen, for at sådan en tid bliver en realitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted July 15, 2006 Author Report Share Posted July 15, 2006 Du skriver bare hvis du vil have lidt tips mht justeat.dk. Så skal vi da lynende hurtigt få dig klokket ind på 70 kg! RommelMit bulk skal nok primært være bygget op omkring: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted July 15, 2006 Report Share Posted July 15, 2006 Ja der er mange ting der skal spille. Jeg skal også snart træne op til marathon distance. Kunne også godt tænke mig at prøve 100km løb engang langt ude i fremtiden, synes bare det lyder så vanvittigt vildt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted July 15, 2006 Author Report Share Posted July 15, 2006 Ja der er mange ting der skal spille. Jeg skal også snart træne op til marathon distance. Kunne også godt tænke mig at prøve 100km løb engang langt ude i fremtiden, synes bare det lyder så vanvittigt vildt Jeg synes allerede at marathon er for langt!Kan faktisk bedre lide at arbejde med hastighed på kortere distancer.Det er mest ønsket om at have en fornuftig pr stående på cv'et som lokker mig, samt press fra andre Derudover kommer man jo ikke udenom at der er tale om en klassisk distance, som trækker i enhver løber. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted July 15, 2006 Report Share Posted July 15, 2006 hørt hørt Det kunne også blive til nogle lange træningspas op til 100'eren. Hvor skulle man overhovedet få alt den tid fra. Løbe 50-60-70 km hver lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 Jeg er ved at ligge en detaljeret plan for træningen optil HCA, smider den her når den er færdig.Ellers skal jeg ud og dykke lidt i dag, og se om jeg endnu en gang kan spide et par fisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 Holder ferie, så der kommer ingen opdateringer for tiden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
maveas Posted July 28, 2006 Report Share Posted July 28, 2006 God ferie og ha' det rareligst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 Lige en post midt i ferien.Min løbe træning kører på skinner.Målet ser ud til at være indefor rækkevide, hvis jeg kan holde niveauet frem til HCA.Bl.a har jeg løbet en 15km test på 52:21 med nogle andre marathongutter.Så alt tyder godt, kroppen tager godt i mod de store mængder, og hastigheden er ikke faldet for meget (endnu)Næste uge har jeg en halv hvile uge, hvor jeg lige skal komme til kræfter, efter en hånd weekend.God sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 Lige en post midt i ferien.Min løbe træning kører på skinner.Målet ser ud til at være indefor rækkevide, hvis jeg kan holde niveauet frem til HCA.Bl.a har jeg løbet en 15km test på 52:21 med nogle andre marathongutter.Så alt tyder godt, kroppen tager godt i mod de store mængder, og hastigheden er ikke faldet for meget (endnu)Næste uge har jeg en halv hvile uge, hvor jeg lige skal komme til kræfter, efter en hånd weekend.God sommerYaiiiks....15 km på under en time.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Yaiiiks....15 km på under en time.... RommelJA, det går den rigtige vej.Med en målsætning om at løbe 2:40 på marathon om få måneder, så skal formen også snart til at indfinde sig.Dagens træning:14km rolig morgen jog, dog incl 5 stigningsløb til submax.Eftermiddagen blev brugt i skoven med et par andre gutter.30min opvarmning herefter:4*2000m, pause 3min mellem intervaller30min afjogSluttede dagen med 3000m helt rolig svømning, for lige at få kroppen til at falde til ro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Dagens træning:12km (morgen) jog.Sov lidt længe i dag, så min morgen tur blev rykket til kl 8.Over middag løb jeg med tre af AGF's bedre folk.Menuen bød på:20min opvarmning, herefter 2*5km løbet progressivt.Jeg løb 17:54 på første tur.Klemte ballerne sammen på anden tur, hvilket gav 16:4430min afjog.En fin gang træning, hvor vi undgik regn.Dog væltede det ned netop som jeg trådte ind i omklædningsrummet.Så det var perfekt timet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 5, 2006 Author Report Share Posted August 5, 2006 Jeg har haft et par rolige træningsdage siden sidst.Dagene har bestået af:- 2-3000m morgen svømning- 8-12km rolig løbe tur uden nogen intensitetstræning overhovedet.- lidt løs kropsvægtstræning.Jeg er ved at få kræfterne igen, men holder igen den næste uge, inden jeg indleder den endelige træning for at opnå et peak på det rette tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 12, 2006 Author Report Share Posted August 12, 2006 Ak ak ak, jeg kommer nok ikke med til HCA aligevel.Formen er ellers ved at være rigtig god Men jeg har netop fået en mail, som gør at jeg nok er i østrig når løbet foregår.Jeg skal ned og besøge en virksomhed som arbejder med laserslibning - et muligt emne til min ph.dLidt træls, men så må jeg finde et andet løb (måske berlin)Der er jo andet i verden end løb, og jeg må tænke lidt bredere hvis jeg vil have det hele til at gå op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 12, 2006 Report Share Posted August 12, 2006 Det ville jeg ikke tage så tungt, der er massevis af maratons og HCA er da langt fra det fedeste. Og en tur til Østrig er da langt fra kedeligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 12, 2006 Author Report Share Posted August 12, 2006 Det ville jeg ikke tage så tungt, der er massevis af maratons og HCA er da langt fra det fedeste. Og en tur til Østrig er da langt fra kedeligt Grunden til at der er lidt ægerligt er, at der var mange af mine træningskammerater som skal afsted.Det var egentlig måske grunden til at jeg tilmeldte mig.Derudover har jeg jo tilrettelagt min træning mod at toppe det omkring HCA, så nu må jeg være lidt opfindsom for at ramme et andet peak.Men jo, Østrig skal nok blive godt, er ved at kigge lige på nogle mulige udflugter i bjergene.Så jeg glæder mig efter hånden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 12, 2006 Report Share Posted August 12, 2006 Ja det er selvfølgelig ærgerligt. Men ja Østrig er et fantastisk land. Utroligt smukt sommer og vinter, det er et af mine absolut favoritlande når det gælder natur (er ikke så begejstret for deres evige supper og diverse östereich gastronomi såsom germknödel ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 13, 2006 Author Report Share Posted August 13, 2006 (edited) Dagens træning:22km løb incl 3*4000m intervallerløb omkring 14:10-14:35 på de 4km lange intervaller, så der var godt nok.Derefter en tur i svømmeren og banke baner af med AGF's 1. hold.Blev sat godt og grundigt til vægs, men havde nogle gode serier hvor det virkelig føles til at køre godt.Total: 5600mOm eftemiddagen skulle jeg i jernhulen for at hjælpe en ven med nogle tunge sæt i bænken.Blev dog grebet af stemningen og kørte 1X20reps breathing squat @ 80kg. Edited August 13, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 14, 2006 Report Share Posted August 14, 2006 1X20reps breathing squat @ 80kgEndelig noget beskrivelse af vægttræningen! Og en 20'er på 80 kg er da ret fint for sådan en cardiomaskine som dig. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 (edited) Endelig noget beskrivelse af vægttræningen! Og en 20'er på 80 kg er da ret fint for sådan en cardiomaskine som dig. RommelJa når jeg engang i efteråret begynder min styrketræning, kan du rolig begynde at frygte at jeg vil reppe med dit squat max Edited August 14, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 Dagens træning:18km løb i bakker, hvor der var påbudt spurt mod toppe.Fik mig en gang klø, men det var fortjent, for hvade intet at skude med idag.Blev væk fra svømning, og samlede kræfter på sofa'en arrhhhh arrhhhh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 Har haft en slapper weekend, hvor jeg har været på druk, og blot kigget på lidt svømning rundt i kbh.Fik dog jogget en lille times tid hver dag, men med meget lav intensitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rough Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 Hej 789, er du her endnu??Har lige et spørgsmål til om creatin. Jeg er lidt i tvivl om hvornår jeg skal tage på dagen når jeg laver flere træningspas på en dag???... Og hvor meget tager du af gangen?Pt tager jeg ca 4g om dagen i en periode på 4 uger og derefter 2 uger pause. so long... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 Hej 789, er du her endnu??Har lige et spørgsmål til om creatin. Jeg er lidt i tvivl om hvornår jeg skal tage på dagen når jeg laver flere træningspas på en dag???... Og hvor meget tager du af gangen?Pt tager jeg ca 4g om dagen i en periode på 4 uger og derefter 2 uger pause. so long...Har været oppe at vende mange gange. Jeg har bedst virkning ved:7 dage af 20g (4*5 over dagen)28 dage af 10g (2*5 over dagen)28 dage 5g1måneds pause og forfra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted September 8, 2006 Author Report Share Posted September 8, 2006 Hej 789, er du her endnu??Har lige et spørgsmål til om creatin. Jeg er lidt i tvivl om hvornår jeg skal tage på dagen når jeg laver flere træningspas på en dag???... Og hvor meget tager du af gangen?Pt tager jeg ca 4g om dagen i en periode på 4 uger og derefter 2 uger pause. so long...Jeps jeg er her endnu...Opdateringer går det dog ikke så godt med, men jeg ligge ikke på langs, mildest talt Personlig indtager jeg ikke kreatin, og har aldig gjort det.Har derfor ingen erfaringer at dele ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.