Guest Slettet bruger Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Så er du da ved at være klar til DM med alt den cardio gamle Sæføllig... Bli'r nok den mest bulkede på scenen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Sæføllig... Bli'r nok den mest bulkede på scenen...Er det +100 du napper iår ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Er det +100 du napper iår ? Jo jo stiller op i FATness... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Jo jo stiller op i FATness... Det er jo snyd For du er en sikker vinder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Det er jo snyd For du er en sikker vinder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 (edited) www.iverz.dkMin blog - http://blog.iverz.dk/når jeg bli'r stor! vil jeg være far Du er jo STOR Edited September 14, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 www.iverz.dkMin blog - http://blog.iverz.dk/når jeg bli'r stor! vil jeg være far Du er jo STOR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Træning hen over weekenden...Fredag PW med bette pigen og fruen... 1½ timeLørdag træning af ryg / biceps sammen med min bette nevø (på 17 år - som har fået færten af styrketræning...)Træk til nakken2 x 10 - 85-90 kgTræk til bryst2 x 10 - 75-80 kgT-bar row4 x 8 - 55-65-75-85 kgRowing i maskine4 x 10 - 70-75-80-85 kgChins3 x 8 - BWHyberextension4 x 10 - BWStående dumbell curl4 x 10 - 16-18-20-22 kgCurl i cable cross4 x 10 - 45-50-50-55 kgEz curl kørt som 21'er4 x 21 - 30-30-35-35 kgSluttede af med 15 minutter på crosstraineren... Søndag PW med bette pigen, fruen og min niece og hendes mand plus deres bettepige 1½ time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Træning hen over weekenden...Fredag PW med bette pigen og fruen... 1½ timeLørdag træning af ryg / biceps sammen med min bette nevø (på 17 år - som har fået færten af styrketræning...)Træk til nakken2 x 10 - 85-90 kgTræk til bryst2 x 10 - 75-80 kgT-bar row4 x 8 - 55-65-75-85 kgRowing i maskine4 x 10 - 70-75-80-85 kgChins3 x 8 - BWHyberextension4 x 10 - BWStående dumbell curl4 x 10 - 16-18-20-22 kgCurl i cable cross4 x 10 - 45-50-50-55 kgEz curl kørt som 21'er4 x 21 - 30-30-35-35 kgSluttede af med 15 minutter på crosstraineren... Søndag PW med bette pigen, fruen og min niece og hendes mand plus deres bettepige 1½ timeSgu godt at se du kører T-bar rows - " 6 plates - that´s nottin´- just a warm up! Yeah Buddy!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 18, 2007 Report Share Posted September 18, 2007 Sgu godt at se du kører T-bar rows - " 6 plates - that´s nottin´- just a warm up! Yeah Buddy!"Kenneth = Ronny wanna be??? BB rules Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 18, 2007 Report Share Posted September 18, 2007 Træning den 17/9-07Pilates 34 minutterPW 45 minTræning den 18/9-07Pilates 34 minutterSpinning på jobbet sammen med kollegaer - cirka 1 time... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 20, 2007 Report Share Posted September 20, 2007 Træning den 19/9-2007Benerne...Squath3 x 10 - 70-80-90 kg3 x 8 - 100-110-120 kgBenspark5 x 10 - 40-40-45-45-50 kgBencurl3 x 15 - 30-35-40 kgLiggende benpress3 x 15 - 130-135-142 kgInderlår3 x 10 - 55 kgYderlår3 x 10 - 60 kgSiddende læg5 x 10 - 55 kg plus bwStående læg4 x 10 - 90 plus bwSluttede af med 10 minutter på cykel og 20 minutter på crosstrainer... Super god træning i daw... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 21, 2007 Report Share Posted September 21, 2007 Træning den 20/9-07Pilates 34 minutter på stuegulvet... I dag står den på bryst og ryg i Fitness4All Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted September 21, 2007 Report Share Posted September 21, 2007 (edited) Ringede i går til the one and only: Ronnie Coleman! Tænkte han havde brug for lidt opbakning inden the big O næste weekend igen.Jeg havde dog glemt tidsforskellen på Dk og the US så....Ronnie: "Hallo".Kenneth: Hey, Ronnie! This is Kenneth calling from little Denmark!"Ronnie: "Oh, Hallo Kenneth. Kenneth: "So, what are you up to this close to the big O - big man?"Ronnie: "Well, right now - I´m going through some mails on my computer, Trainingswise I´m just trying stick with the same things as always: Lot´s of reps - lot´s of weight!Kenneth: " Yeah, and plenty of rest I guess?"Ronnie: " I´m a late-night sleeper - have always been. Ha Ha. It´s 02.15 AM - and I´m still working!"Kenneth:" Wow, I´m sorry... I did´nt consider the time difference... In Denmark It´s five o´clock in the afternoon!!!"Ronnie: " Yep - it´s a big world!" Kenneth:" He, He, So how are things going for You? I´m sure you will pick that 9´th Sandow like a cakewalk!"Ronnie: " Yeah Buddy!" Time to get this show rollin´ You know, when it´s lights out - it´s game over Cutler!Kenneth: " You bet! You are the greatest - and the only one who trains his friggin´ass off!"Ronnie: " Ha, Ha. Yep, Yep - Let´s do this - one more time!"Kenneth: " Your new video Relentless is f. hardcore, Ronnie!"Ronnie: " Well, another day - another video! If You eat big and train with heavy ass weight you get big!! I always double my protein intake: Chicken, proteinpowder - all the good stuff - I´m a big man!"Kenneth: " You sure are! Good luck come Olympia day, Ronnie. You are the best!"Ronnie: " thanx my friend"Nå, han blev da ikke sur - selvom jeg liiiiiiige havde glemt hvad klokken var i USA! Han vinder sgu igen - det håber jeg - det ved jeg han gør. Edited September 21, 2007 by Arno109 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 21, 2007 Report Share Posted September 21, 2007 He he Kenneth... bruger lige et citat fra Tunen...DÆLME BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted September 21, 2007 Report Share Posted September 21, 2007 He he Kenneth... bruger lige et citat fra Tunen...DÆLME BBHe He! ja, og fortsættelse følger!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 22, 2007 Report Share Posted September 22, 2007 Dagens træningBryst og ryg... Havde fruen og Freya med...I morgen DM i Herning sammen med min kammi og min største datter.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 25, 2007 Report Share Posted September 25, 2007 Formiddagstræning på jobbet med kollegerne...Spinning 45 min... Hårdt i dag - puha.... Senere træning i Fitness4All... Skulder, biceps og triceps... Diskodag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 28, 2007 Report Share Posted September 28, 2007 Træning den 27/9-2007BenerneSqqquuuuaaaattthhhh light3 x 10 - 60 kg3 x 8 - 80-90-100 kg1 x 6 - 120 kgBenspark4 x 10 - 35-40-45-45-50 kg2 x 8 - 60-70 kgStiflegged deadlift3 x 8 - 60-70-80 kg1 x 5 - 100 kgBaglår stående3 x 10 - 20-20-25 kgBencurl3 x 15 - 30-35-40 kgSiddende læg5 x 10 - 45 plus bw1 x 6 - 55 plus bwSluttede af med 15 min cardio på cykel...Dælme god træning i dag. Kan næsten ikke gå op af trapperne på jobbet i dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Træning den 27/9-2007BenerneSqqquuuuaaaattthhhh light3 x 10 - 60 kg3 x 8 - 80-90-100 kg1 x 6 - 120 kgBenspark4 x 10 - 35-40-45-45-50 kg2 x 8 - 60-70 kgStiflegged deadlift3 x 8 - 60-70-80 kg1 x 5 - 100 kgBaglår stående3 x 10 - 20-20-25 kgBencurl3 x 15 - 30-35-40 kgSiddende læg5 x 10 - 45 plus bw1 x 6 - 55 plus bwSluttede af med 15 min cardio på cykel...Dælme god træning i dag. Kan næsten ikke gå op af trapperne på jobbet i dag... Ja du runder jo også snart de 54 Så inde længe må du tage elevatoren op på plejehjemmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Gaaabbb Smiley Keld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Træning i weekenden...Lørdag bryst og ryg...Skrå dumbell press3 x 10 - 24-28-30 kg1 x 6 - 34 kgSkrå flies4 x 8 - 24-28-28 kgDecline brystpress i smith3 x 10 - 70-80-90 kgBrystpress i maskine4 x 8 - 70-80-90-100 kgCable cross3 x 15 - 25-30-35 kgTræk til nakke3 x 10 - 75-80-85 kg1 x 6 - 90 kgTræk til bryst3 x 10 - 80-85-90 kgChins1 x 61 x 71 x 81 x 5 så var der ikke mere krudt i den gamle... Hyberextensions3 x 15 - BWFatman pull ups2 x 15 - BWOne arm rows3 x 10 - 30-34-40 kgIngen styrke i dag. Træning kl. godt halv otte da Freya ikke sov i nat. Havde fruen og Freya med.Sluttede af med 15 minutters cardio...SøndagIndkøbs power walk i basaren i O'ense plus centrum... Ingen træning i dag...Træning i dagSpinning 2 i Fitness4all med fruen... Glæder mig max.. Bli'r sgu fedt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Gaaabbb Smiley Keld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 (edited) Træning i weekenden...Lørdag bryst og ryg...Skrå dumbell press3 x 10 - 24-28-30 kg1 x 6 - 34 kgSkrå flies4 x 8 - 24-28-28 kgDecline brystpress i smith3 x 10 - 70-80-90 kgBrystpress i maskine4 x 8 - 70-80-90-100 kgCable cross3 x 15 - 25-30-35 kgTræk til nakke3 x 10 - 75-80-85 kg1 x 6 - 90 kgTræk til bryst3 x 10 - 80-85-90 kgChins1 x 61 x 71 x 81 x 5 så var der ikke mere krudt i den gamle... Hyberextensions3 x 15 - BWFatman pull ups2 x 15 - BWOne arm rows3 x 10 - 30-34-40 kgIngen styrke i dag. Træning kl. godt halv otte da Freya ikke sov i nat. Havde fruen og Freya med.Sluttede af med 15 minutters cardio...SøndagIndkøbs power walk i basaren i O'ense plus centrum... Ingen træning i dag...Træning i dagSpinning 2 i Fitness4all med fruen... Glæder mig max.. Bli'r sgu fedt...Vil sku gerne se dig et et par cykeklshort Har du købt dem i Cirkus dannebrog ?? Pas nu på konen ikke sætter dig i en spurt De fede må svede Edited October 1, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Keld >>> Du er måske li grov nok ved Iver hvis man kigger på alle dine seneste indlæg i hans log Er du træt af han ik kom og dystede mod dig til DM i år??? Ps. hvor gammel er du egentlig?/Musse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.