Guest Slettet bruger Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Ja, og så har manden stadig energi til at snakke Ha ha snakke ikke tale bare snakke... Jeg snakker sgu aldrig champ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Ser fornuftigt ud med styrken for tiden -Iver! Keep up the hard Work Tark champ... Det kører da meget godt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Træning den 7. oktober 2007 Skulder, biceps og triceps... Siddende laterial raises 4 x 8 - 10-10-12-12 kg Skulderpress 4 x 10 - 40-45-45-50 kg Zane raises 4 x 10 - 16-18-20-20 kg Rear delt row 4 x 10 - 50-55-55-60 kg Ez curl 3 x 10 - 45-50-55 kg Dumbell curl 3 x 10 - 20-24-26 kg Hammer curl 3 x 10 - 14-16-18 kg Push down maskine 4 x 8 - 100-100-110-110 kg Push down 4 x 8 - 60-65-70-80 kg One arm kickback 4 x 10 - 12-14-16-16 kg Super træning med fruen igen... Vi udbyttede lige at mormor havde mulighed for at tage Freya igen... Feee' at have fruen med som også gav den gas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Dagens træning... Spinning 1 time i Fitness4All sammen med fruen...I morgen tidlig kl. 7 - ben og sauna i Nyborg Svømmehal efterfulgt af 7 timers personlaemøde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Dagens træning i Nyborg Svømmeland i Elefanten... Ben... Benspark 5 x 10 - 25-30-35-40-45 Bencurl 5 x 10 - 25-30-30-35-40 Inderlår 3 x 15 - 50-55-60 kg Yderlår 3 x 15 - 50-50-55 kg Benpress i maskine 6 x 8 - 110-120-140-160-170-190 kg Stående læg 4 x 8 - 100 kg Siddende læg i benpress 3 x 10 - 110-120-130 kg Sluttede af med 15 min cardio... Trænede allerede kl 7 pga personalemøde på jobbet i dag... Og så afsted i saunaen... Mmmm skønt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 (edited) Det er jo helt Equus style det der med at træne så tidligt Iver :4thumbup: Skide flot træning når man tænker på hvor tidligt det er (så kan man godt se igennem tøse øvelserne med inderlår og yderlår )Skieee godt Iver du blir en leee karl Edited October 9, 2007 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Det er jo helt Equus style det der med at træne så tidligt Iver :4thumbup: Skide flot træning når man tænker på hvor tidligt det er (så kan man godt se igennem tøse øvelserne med inderlår og yderlår )Skieee godt Iver du blir en leee karl ja er sgu en tøs så tidligt på dagen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 ja er sgu en tøs så tidligt på dagen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 møs muss Dagens træning..Spinning med kollegerne 45 minutters hårdt tråd... efter arbejde træning i Fitness4All... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 møs muss Dagens træning..Spinning med kollegerne 45 minutters hårdt tråd... efter arbejde træning i Fitness4All... Hvad fanden Gamle Er du på vej til at komme i form med alt den cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 Hvad fanden Gamle Er du på vej til at komme i form med alt den cardio PÅ VEJ???? Hva faen mener du????? Jow jow - det spiller det spinning shit... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 (edited) PÅ VEJ???? Hva faen mener du????? Jow jow - det spiller det spinning shit...Havde bare den forståelse af af du ikke var meget for cardio Edited October 11, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 12, 2007 Report Share Posted October 12, 2007 Havde bare den forståelse af af du ikke var meget for cardio Nu er cardio jo vejen frem champ.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 12, 2007 Report Share Posted October 12, 2007 Træning yesterday... Bryst og ryg... Skrå bænkpress 4 x 8 - 60-70-80-80 kg Skrå bænkpress bredt greb 2 x 6 - 90 kg Skrå dumbell press 4 x 8 - 24-26-30-34 kg Flies skrå 4 x 10 - 22-24-24-26 kg - Cable cross 4 x 10 - 24-30-30-35 kg Træk til bryst triangel greb 4 x 10 - 70-80-85-90 kg Træk til bryst bredt greb 4 x 10 - 70-75-80-85 kg Dumbell lying row 4 x 10 - 30-30-34-34 kg Chins 3 x 10 - bw One arm row cable 4 x 10 - 60-65-70-75 Ved de 75 kg fik jeg fingeren i klemme og fik en gigant tømmerlus... Ha ha ha træls.. Gamle fjolsSlut for i dag - ingen cardio da jeg allerede havde spinnet 45 min på jobbet... Fredag - træningsfri Men dog massage i Fitness4All... Med fokus på ryggen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted October 12, 2007 Report Share Posted October 12, 2007 HAHA min finger er stadig blå efter jeg har fået den i klemme i sommers!! Nu er det ca 2,5 måned siden og neglen er ik faldet af endnu!Lyder satme godt med det massage... Rasmus misundelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 12, 2007 Report Share Posted October 12, 2007 HAHA min finger er stadig blå efter jeg har fået den i klemme i sommers!! Nu er det ca 2,5 måned siden og neglen er ik faldet af endnu!Lyder satme godt med det massage... Rasmus misundelig Tja - det bli'r super fedt.. Der er kommet en ny massør i klubben og jeg har lavet hans reklame, så han afdrager med naturalier i form af Massage... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 12, 2007 Report Share Posted October 12, 2007 (edited) Tja - det bli'r super fedt.. Der er kommet en ny massør i klubben og jeg har lavet hans reklame, så han afdrager med naturalier i form af Massage... :4thumbup:Troede ellers at der var en kvindlig massør Men hun kan jo nok ikke trykke hårdt nok til at det giver noget Men Iver hold nu hænderne under bænken Vil jo nødigt høre Ringe lokalradio imorgen Efterlysning stor mand iført G-streng set løbende med et vådt håndklæde fra Fitness4all omkring kl 16 Kørte væk på en rød damecykel med kurv, særlige kendetegn en tato på venstre baller og en bums på højre kind Køretøjet er senere fundet brændt af ved den byens bodega Manden beskrives som farlig ved den forkerte berøring Edited October 12, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 13, 2007 Report Share Posted October 13, 2007 Træning den 13. okt - 2007 Skulder, triceps og biceps Havde fruen og Freya med... Teamede op med fru. iver... Seated laterial raises 3 x 10 - 12-12-14 kg Press behind neck 3 x 10 - 45-50-55 kg Træk til hagen 3 x 10 - 50-55-60 kg Biceps curl i cable 3 x 10 - 50-55-65 kg Siddende biceps dumbell curl 3 x 10 - 18-20-22 kg Preacher curl med dumbell 3 x 10 - 16-18-20 kg Push down 3 x 10 - 60-70-80 kg Push down maskine 3 x 10 - 100-110-120 kg med fruen ovenpå så jeg blev i sædet.. Frækt.. Dips between bench 3 x 10 - bw plus 30 kg That's it for i dag... Hjem på divanen og drikke mocca og senere ud i oslen og pw med fruen og Freya i barnevognen..._________________ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 Dagens træning30 minutters cardio på cross traineren hjemme...Slå græs 1½ time... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Træning i dag... 1 times spinning med kollegerne... Derefter hjem til Ringe og træne ben... Måske ikke det bedste men prøver at se hvordan det går... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 17, 2007 Report Share Posted October 17, 2007 Den 16/10-07 Ben Let squath 6 x 8 - 80-80-90-90-100-100 kg Benspark 6 x 10 - 40-40-45-45-50-60 kg Bencurl 4 x 10 - 30-35-40-40 kg Siddende læg 5 x 10 - 60-60-60-70-70 kg Stående læg 5 x 15 - 70-70-80-80-90 kg plus BW... Efter træningen lige lige kæwe med Morten B og Arno 109 (kenneth)... Altid hyggeligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 17, 2007 Report Share Posted October 17, 2007 Dagens træning 40 minutter på crosstrainer hjemme... Plus 1½ times PW med barnevogn og frue... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 18, 2007 Report Share Posted October 18, 2007 Dagens træning... Bryst og ryg... Bænkpress 4 x 8 - 70-80-90-100 kg Skrå dumbell press 4 x 8 - 28-30-34-40 Prøvede så at nuppe 45 - det gik ikke i dag... Ingen styrke pga alt for lidt søvn (Freya)... Skrå flies 3 x 15 - 18-22-24 kg Pullover 3 x 10 - 34-40-45 kg Cable cross 4 x 10 - 25-30-35-40 kg Træk til nakke i maskine 4 x 10 - 70-80-90-100 kg BOR 4 x 10 - 60-70-70-70 kg One arm row 3 x 10 - 34-34-40 kg Hyberextension 4 x 10 - bw Sluttede af med 15 minutters cardio på crosstraineren... Super træning i dag og snakkede lige kort ud af døren, men Arno og MB.. Hyggeligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 18, 2007 Report Share Posted October 18, 2007 Må sige at den gamle fyrer nogen voldsomme trænningspas af Så hjalp massagen i fredags Også selv om du forlod bænken før tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 19, 2007 Report Share Posted October 19, 2007 Må sige at den gamle fyrer nogen voldsomme trænningspas af Så hjalp massagen i fredags Også selv om du forlod bænken før tid Yes sir den får gas.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.