Guest Slettet bruger Posted November 14, 2007 Report Share Posted November 14, 2007 Massiv du lyder sku som en køkkensælger fra H til H Men glæder mig til at se din form gamle :4thumbup:Jepper massiv Iver .... Der skal jo også være lidt gemt til konkurrenterne.... Så ingen billeder herfra.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 15, 2007 Report Share Posted November 15, 2007 Ingen træning i går, da min lille hund Fie var blevet meget meget syg... Fie røg på operationsbordet med det samme, det skulle gå stærkt.. Den havde en ond livmoderbetændelse og dyrlægen fjernede næsten 700 betændelse og puds fra dens underliv... Hvis vi havde ventet til i dag, havde vores lille vovse været død... Så godt vi tog afsted i går... :4thumbup: Fie har det godt og er hjemme igen... Utroligt hvad man gør for sin gamle trofaste hund... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted November 15, 2007 Report Share Posted November 15, 2007 Ingen træning i går, da min lille hund Fie var blevet meget meget syg... Fie røg på operationsbordet med det samme, det skulle gå stærkt.. Den havde en ond livmoderbetændelse og dyrlægen fjernede næsten 700 betændelse og puds fra dens underliv... Hvis vi havde ventet til i dag, havde vores lille vovse været død... Så godt vi tog afsted i går... :4thumbup: Fie har det godt og er hjemme igen... Utroligt hvad man gør for sin gamle trofaste hund...Kender det godt - man bliver så glade for dem. go´bedring til den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 16, 2007 Report Share Posted November 16, 2007 Træning den 15. nov... Bryst og triceps... Skrå dumbell press 4 x 10 - 28-30-34-40 kg 1 x 4 - 45 kg Flad dumbell press 4 x 8 - 30-30-34-40 kg Cable cross 4 x 10 - 25-30-35-40 kg Pullover 2 x 15 - 40 kg Push down 4 x 10 - 60-65-70-75 kg Push down maskine 4 x 10 - 100 kg Kickback 3 x 10 - 20 kg One arm reverse push down 3 x 10 - 20 kg Sluttede af med 10 minutter på kondicykel og 10 minutter i cross traineren... Super træning.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 16, 2007 Report Share Posted November 16, 2007 Kender det godt - man bliver så glade for dem. go´bedring til den Tak champ... Ja man er sgu villig til at bruge mange penge på dem... Skal vi ud i OBBC?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 19, 2007 Report Share Posted November 19, 2007 Dagens træning lørdag Skulder og ben Laterial raises seated 4 x 10 - 8-10-12-12 kg Skulderpress 4 x 10 - 40-45-45-55 kg Upright row 4 x 12 - 50-50-55-60 kg Bagskulder dumbell 4 x 15 - 20 kg Squath 4 x 15 - 80-90-90-100 1 x 6 - 120 kg Benspark 5 x 10 - 40-40-45-50-60 kg Bencurl 5 x 10 - 30-30-35-35-40 kg Siddende læg 4 x 10 - BW plus 45 kg Sluttede af med 10 minutter på crosstrainer og 10 minutter på kondicykel.... Træning søndag... Ryg og biceps Dødløft 4 x 10 - 70-70-80-90 kg 1 x 7 - 100 kg 1 x 6 - 110 kg Træk til nakken i maskine - etarms 3 x 10 - 50-50-55 kg Træk til nakken i maskine 3 x 10 - 80-90-100 kg Hyberextension weighted 4 x 10 - 60-70-80-90 kg Ez curl 3 x 10 - 40-45-50 kg 1 x 6 - 50 kg Stående dumbell curl 4 x 10 - 20-20-22-22 kg Concentration 3 x 10 - 20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Har i går fået mit nye træningsprogram fra Ole Okke... Spændende - glæder mig til at starte på det i dag.. Her er et smugkig... Poster ikke øvelser endnu - men følg med i loggen de kommer efterhånden... Dag 1 - skulder, øvre ryg, trapez Dag 2 - forlår og baglår Dag 3 - ryg, biceps og mave Dag 4 - bryst, triceps og læg... Derudover 4 gange cardio i ugen af en halv time om morgenen inden morgenmad... Morgentræning i dag...En halv time på crosstraineren i morges kl. 5.30.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Tak champ... Ja man er sgu villig til at bruge mange penge på dem... Skal vi ud i OBBC?? Ja, da - kan du ikke snakke med Morten og melde tilbage til mig med en dato (han ville vist også gerne med). Skal det ikke helst være en weekend? Kan ikke d. 15/12, men ellers ikke det store... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Ja, da - kan du ikke snakke med Morten og melde tilbage til mig med en dato (han ville vist også gerne med). Skal det ikke helst være en weekend? Kan ikke d. 15/12, men ellers ikke det store...Det gør jeg lige... Ja en weekend ville være fint for mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Det gør jeg lige... Ja en weekend ville være fint for mig... Lyder sgu godt - bliver fedt at træne sammen i OBBC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Lyder sgu godt - bliver fedt at træne sammen i OBBC Har også en aftale med Keld - så vi må lige slå om det...Nej vi kunne jo følges derud og mødes med Keld hvis det var... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Træning den 20. november 15 min opvarmning på cykel... Skulder - øvre ryg og trapez.... Shoulder press - Reps: 12-10-8 - Kg: 40-45-50 Upright rows - Reps: 12-10-8 - Kg: 40-45-50 Side laterial i cable cross - Reps: 12-10-8 - Kg: 10-11-12 Seated front raise - Reps: 12-10-8 - Kg: 12-12-14 Dumbell shrugs seated - Reps: 12-10-8-6 - Kg: 28-30-34-36 Wide grip lat pulldown - Reps: 10-10-10 - Kg: 65-70-75 Small grip lat pulldown - Reps: 10-10-10 - Kg: 65-70-75 Super fee' træning... Og så hjem til fruen og kysse lille Freya som den 20. nov blev et ½ år gammel.... Træning den 21. nov.. Morgencardio kl. 5.30 - 30 minutter på crosstrainer inden morgenmaden.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 23, 2007 Report Share Posted November 23, 2007 Træning torsdag... Forlår og baglår 10 minutters opvarming på cykel Squat - Reps 12-10-8 - Kg 100-115-125 Walking lunges - Reps 12-10-8 - Kg i hver hånd 20-22-24 Benpress liggende - Reps 12-10-8 - Kg 120-127-140 Bencurl - Reps 12-10-8 - Kg 30-35-40 Benspark - Reps 10-8-6 - Kg 40-45-55 For dælen de walking lunges tager sgu livet af mig... Dammm Træning fredag kl. 5.30 Morgencardio på crosstrainer en halv time... Zzzzzzzzzz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted November 23, 2007 Report Share Posted November 23, 2007 (edited) Det med OBBC er ikke noget der haster for mit vedkommende - så du kan bare tage der ud med Keld. Regner nemlig med jeg skal der ud med Lasse inden længe, så vi kan da bare vente til i starten af det nye år hvis det ikke gøår noget. (mon ikke der er et par kilo der skal trænes væk efter jul Hvad siger morgen vægten for tiden - du går stadig til den med vægtene - det kan jeg da se Venlige træningshilsner fra Kenneth Edited November 23, 2007 by Arno109 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Det med OBBC er ikke noget der haster for mit vedkommende - så du kan bare tage der ud med Keld. Regner nemlig med jeg skal der ud med Lasse inden længe, så vi kan da bare vente til i starten af det nye år hvis det ikke gøår noget. (mon ikke der er et par kilo der skal trænes væk efter jul Hvad siger morgen vægten for tiden - du går stadig til den med vægtene - det kan jeg da se Venlige træningshilsner fra KennethHej K....Mmm har ellers lige lavet en løs aftale med Keld og Morten om den 22/12 i OBBC.... Øv - kom nu Mulle.. Tag med.... Vi træner bare hvert vores program - kunne bare være hyggeligt at tage afsted sammen??Morgenvægten si'r 86,6 - Snakkes mester Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Træning lørdagRyg Biceps og maveTræk til bryst bredt greb - Reps 12-10-8 - Kg 80-85-90 kgT-bar row - Reps 12-10-8 - Kg 45-55-60 kgBarbell Row - Reps 12-10-8 - Kg 60-65-75 kgOne arm row - Reps 12-10-8 - Kg 30-34-34 kgStanding barbell curl - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-45 kgHammer curl seated - Reps 12-10-8 - Kg 16-16-18 kgCrunches på gulv - Reps 15-12 - Kg BWHanging leg raise - Reps 15-12 - Kg BWTræning SøndagBryst, triceps og lægSkrå bænkpress - Reps 12-10-8 - Kg 70-75-85 Dumbell press - Reps 12-10-8 - Kg 30-34-40 Pullover - Reps 12-10-8 - Kg 40-40-45 Cable cross - Reps 15-12 - Kg 30-35Close grib bench press - Reps 12-10-8 - Kg 50-55-60French press - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-50 kgStanding calf raise - Reps 12-10-8 - Kg 50 kg plus BWGod træning i weekenden...I dag har fruen og jeg kendt hinanden i tolv år - utroligt som tiden er gået... =D> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 Træning den 27. november 10 min opvarmning på cykel... Skulder - øvre ryg og trapez.... Shoulder press - Reps: 12-10-8 - Kg: 40-45-50 Upright rows - Reps: 12-10-8 - Kg: 40-45-50 Side laterial i cable cross - Reps: 12-10-8 - Kg: 10-11-12 Seated front raise - Reps: 12-10-8 - Kg: 14-14-14 Dumbell shrugs seated - Reps: 12-10-8-6 - Kg: 30-34-34-40 Rear delts i maskine - Reps: 10-10-10 - Kg: 80-85-85 Small grip lat pulldown - Reps: 10-10-10 - Kg: 65-70-75 Cardio: 20 min cykel og 15 min crosstrainer... I et stykke tid vil cardio nok være mere aften end morgen da Freya sover MEGET uroligt og jeg er bare for træt om morgenen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 Hej iverVille have sendt dig en sms Men du får lige årets vits her:En kvinde møder en flot mand på en bar. De falder i snak, hygger sig og forlader baren sammen. De tager hjem til hamfor at hygge sig. Mens han viser hende rundt i lejligheden, lægger hun mærke til at hans soveværelse er fuldt med bamser. Hunderedevis af små bamser står på en hylde ved gulvet, middelstore bamser på en hylde lidt højere oppe og kæmpebamser på den øverste hylde. Kvinden er forbavset over at manden har sådan en stor samling af bamser og især nogle der er så dyre og fine. Hun vælger dog ikke at kommentere det, men er rørt over hans følsomhed. Hun vender sig imod ham, de kysser og river hinandens tøj af og går i seng sammen. Efter en lidenskabelig nat ligger de side om side og kvinden spørger ham smilende: "Nå, hvordan var det?" Manden siger tørt: "Du kan tage en bamse fra den nederste hylde..." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 Hej iverVille have sendt dig en sms Men du får lige årets vits her:En kvinde møder en flot mand på en bar. De falder i snak, hygger sig og forlader baren sammen. De tager hjem til hamfor at hygge sig. Mens han viser hende rundt i lejligheden, lægger hun mærke til at hans soveværelse er fuldt med bamser. Hunderedevis af små bamser står på en hylde ved gulvet, middelstore bamser på en hylde lidt højere oppe og kæmpebamser på den øverste hylde. Kvinden er forbavset over at manden har sådan en stor samling af bamser og især nogle der er så dyre og fine. Hun vælger dog ikke at kommentere det, men er rørt over hans følsomhed. Hun vender sig imod ham, de kysser og river hinandens tøj af og går i seng sammen. Efter en lidenskabelig nat ligger de side om side og kvinden spørger ham smilende: "Nå, hvordan var det?" Manden siger tørt: "Du kan tage en bamse fra den nederste hylde..." He he ja den er okay sjov... Har dog hørt den for cirka 20 år siden i min barndomsby... Er du klar på OBBC den 22 dec???? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 Aftencardio - 30 minutter på crosstraineren lige efter jeg have givet Freya en flaske og puttet hende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 (edited) He he ja den er okay sjov... Har dog hørt den for cirka 20 år siden i min barndomsby... Er du klar på OBBC den 22 dec???? :4thumbup:Er skam klar den 22 dec som vi snakkede om Har kikket i min vagtplan igår Og har fri den dag Så må vi jo lige finde ud af hvad vi skal træne Bare ikke chins Edited November 29, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 Er skam klar den 22 dec som vi snakkede om Har kikket i min vagtplan igår Og har fri den dag Så må vi jo lige finde ud af hvad vi skal træne Bare ikke chins ØVVVVV havde regnet med vi skulle træne totalt mange chins... Ha aha ha ha... ;-)Vi snakkes lige ved vedrørende hvad tid vi ses derude... Morten og jeg tager lige en tur forbi Kenneth (ARNO) til klejner og kaffe inden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 Træning torsdag... Forlår og baglår 10 minutters opvarming på cykel Squat - Reps 12-10-8 - Kg 100-115-130 Walking lunges - Reps 12-10-8 - Kg i hver hånd 22-22-24 Benpress liggende - Reps 12-10-8 - Kg 127-140-155 Bencurl - Reps 12-10-8 - Kg 25-30-35 Benspark - Reps 10-8-6 - Kg 50-60-70 Cardio 30 minutter på cykel... Aftenen blev sluttet af med en tur i biffen med mine to store piger og den enes kæreste... Vi var inde og se HITMAN... Okay actionbakser - men sssåååå var den heller ikke bedre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 1, 2007 Report Share Posted December 1, 2007 Træning lørdag Ryg Biceps og mave Dødløft - Reps 12-10-8 - Kg 85-95-100 kg T-bar row - Reps 12-10-8 - Kg 45-55-60 kg Barbell Row - Reps 12-10-8 - Kg 60-65-70 kg One arm row - Reps 12-10-8 - Kg 34-40-45 kg Standing barbell curl - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-45 kg Hammer curl seated - Reps 12-10-8 - Kg 14-16-18 kg Crunches på gulv - Reps 15-12 - Kg BW Hanging leg raise - Reps 15-12 - Kg BW Og så hjem til familien og til julefrokost hos min far og mor... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 2, 2007 Report Share Posted December 2, 2007 Træning Søndag Bryst, triceps og læg Skrå bænkpress - Reps 12-10-8 - Kg 70-75-85 Dumbell press - Reps 12-10-8 - Kg 28-30-34 Pullover - Reps 12-10-8 - Kg 34-40-45 Cable cross - Reps 15-12 - Kg 30-35 Close grib bench press - Reps 12-10-8 - Kg 50-55-60 French press - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-50 kg Standing calf raise - Reps 12-10-8 - Kg 50 kg plus BW Sluttede med en halv time på crosstrainer... Super træning - ogf faktisk sammen med fruen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.