Henning Friis Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 Ja ja, det er alt sammen meget godt.... Men I kan intet stille op imod den meste elegante fodboldvirtuos af dem alle, Henning "Raul Ronaldinho El Totti" Friis, der med sine elegante driblinger, sit kølige overblik og sublime sparketeknik sætter dagsordnen i international fodbold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 Ja ja, det er alt sammen meget godt.... Men I kan intet stille op imod den meste elegante fodboldvirtuos af dem alle, Henning "Raul Ronaldinho El Totti" Friis, der med sine elegante driblinger, sit kølige overblik og sublime sparketeknik sætter dagsordnen i international fodbold. Nej, han er den bedste liniedommer, vi endnu har haft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 Nej, han er den bedste liniedommer, vi endnu har haft Ja, problemet er at jeg er god(og dermed for dyr) til international fodbold, så derfor hygger jeg mig indtil videre med tjansen som liniedommer. Jeg skal satme sørge for at dømme for offside hver gang jeg kan komme til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 Henning jeg ser du kun vælger spillere fra Italien og Spanien de er netop kendt for deres Hollywood tendenser og generelt bare en stor portion untoughness. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 Det er med vilje... Hvad er bedst? Toughness eller verdensmester og endda med lækkert pomadehår? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 Mwahahaha - det er god fredagsunderholdning. I må endelig sige til når I får arrangeret en kamp - det vil jeg nødig gå glip af!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 Toughness, selvfølgelig! TOUGH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 20, 2006 Author Report Share Posted October 20, 2006 Hehe, vi må til at få den kamp på et tidspunkt :4thumbup: Fredagsafbrænding i OBBC:Bænkpres - 6x60kg, 3x80kg, 2x100kg, 2x100kg, 1x130kg, 1x150kg, 1x150kg (På med F6. str.46 bænkpres trøje. Let drejede ærmer)1x180kg(Ikke ned. Den var lige ved ryge helt ud af bane. Glemte lige at F6eren skal sænkes ret lavt)1x190kg(Ikke ned)1x200kg (God pause og masser af fart opad. Tæt på godkendt. Røven er vidst stadig lidt flyvsk )1x210kg (Ikke godkendt løft, men både med pause og pressede den selv op uden de store problemer. Igen var røven problemet. Men det højeste jeg har løftet i et fullrange Motion bænkpres i trøje )1x190kg (Var ved at miste banen igen. Trøjen var noget svært at bænke i idag, men sparkede tilgengæld godt fra sig i bunden)(Af med trøjen)1x120kg, 1x120kg, 6x100kg (Under opvarmningen føltes 100kg simpelthen som ingenting Kunne ligesåvel have været tom stang. Dælme en fed fornemmelse. Pauser den på brystet og presser igennem de første 5-10cm og resten af vejen klares af momentet fra eksplosionen i bunden, og så man skal bruge den sidste halvdel af vandringen på at bremse stangen. Sådan da. )Incline Dumbell press - 10x40kgs, 8x45kgs, 8x50kgs (50erne bee og svee sgu en del)Chestpress maskine - 4-5sæt x 10reps op til stakkenPushdowns - 4sæt x 10reps op til stakken +20kgs håndvægtLaterels i maskine - 3sæt x 10repsDragon Flags - 2sæt x 6reps (Noget nær perfekt udførelse idag. Kørte virkeligt. De 12reps betyder kraftig DOMS i maven i den næste uge frem. Ingen tvivl )Rigtig godt træning. Trøjen var noget svær at tøjle idag, men styrken var rigtig god, så det lykkedes alligevel at presse nogle kg. Fik dog noget ondt i skulderen efter at have været i trøjen. Man burde sgu forbyde de djævle. Det giver absolut INGEN mening at man må benytte dem, udover de da kan booste egoet, ved at der kan komme nogle flere kg på stangen. For må da indrømme at det giver lidt af et boost at bænkpresse 210kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 Tager op og træner her om en halv times tid. Skal bla. træne ben og glæder mig faktisk til at få lidt pump på understellet. Mødte Bamz'far i byen igår, men han havde åbenbart mere travlt med at komme hjem til et pigebarn Nå, ja! Skulle lige se hvor mange reps jeg kunne tage med min Coc1'er.Coc1 - 20reps med højre hånd (Pr )Har ikke trænet med den længe, så troede dårligt nok jeg kunne lukke den, men det gik jo fint. Skal have anskaffet mig en Coc2er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Det var en fantastisk aften igår, fik spredt sukker ud over det hele til en middag med 3 piger fra min gamle folkskole, den ene var min gamle sweetheart Der blev fortalt gamle røvere og der kom også nogle sandheder frem.. det viser sig at jeg har kysset med alle fra min klasse gennem 3 år.... og jeg mener alle! :4thumbup: Og så hørte vi musik fra dengang... Nirvana, Mr. Big, Greenday, Rage against the machine, Guns Roses, Ugly Kid Joe.. det var superfedt!Kalle manglede, men jeg kan sku ikke huske teksten endnu Jeg smuttede fra heidis for at komme over til Froggys, men der var kø... wtf!Så jeg hoppede videre i en lun seng.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Iøvrigt var jeg sku noget overrasket over at høre http://www.youtube.com/watch?v=Etgx-AeZxbc...ted&search= på Heidis....Folk gik helt amok... tunes some Boten Anna og nu denne ørefænger er meget populært..... og man kan sku ikke la vær med at hoppe med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 Det var en fantastisk aften igår, fik spredt sukker ud over det hele til en middag med 3 piger fra min gamle folkskole, den ene var min gamle sweetheart Der blev fortalt gamle røvere og der kom også nogle sandheder frem.. det viser sig at jeg har kysset med alle fra min klasse gennem 3 år.... og jeg mener alle! :4thumbup: Og så hørte vi musik fra dengang... Nirvana, Mr. Big, Greenday, Rage against the machine, Guns Roses, Ugly Kid Joe.. det var superfedt!Kalle manglede, men jeg kan sku ikke huske teksten endnu Jeg smuttede fra heidis for at komme over til Froggys, men der var kø... wtf!Så jeg hoppede videre i en lun seng..Hehe, God stil :4thumbup: Men du må øve dig på Kalle til næste gang Iøvrigt var jeg sku noget overrasket over at høre http://www.youtube.com/watch?v=Etgx-AeZxbc...ted&search= på Heidis....Folk gik helt amok... tunes some Boten Anna og nu denne ørefænger er meget populært..... og man kan sku ikke la vær med at hoppe med Fedt! Den har jeg sgu ikke hørt i byen endnu. Det er en totalt ørehænger. Må nok indrømme at Boten Anna synes jeg var en gang ærgeligt lort, som slet ikke fængede mig, men Porrepige sangen, den har sgu noget orginalitet og så er den bare monster ørehænger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 Søndags træning i OBBC:Leg extension - 6sæt x 8-10reps op til stakkenOlympisk Squat - 6sæt x 6reps med 100kgLeg Curls - 4sæt x 5-8reps op til stakkenLæg - 4sæt x 10-12reps op til stakkenBiceps - 6sætVar sådan pænt bagstiv oppe i centret idag. Svedte rent alkohol ud, så det er sgu begrænset hvor meget gas den fik. Så nu står den bare på nougavanillieIs, Jordbærgrød og Sodavand :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Hehe! Ja, Tossen er jo også ved at være Cut. Man ser tydeligt hans italianske primadonna nykker træde frem når han tænker mere på at være cut og smide t-shirten efter kampen. Så må vi se om hans kyniske forsvars gener kan stå imod mit laudrupske løb og overblik. Udover teknikken er jeg også typen som de andre spillere slår sig på, da jeg er hård som granit Ingen af jer kommer forbi mig... eller det vil sige måske men ikke bolden og manden... jeg flækker din collaterale ligamenter, knuser din menisk og bider dine korsbånd over Trolle... og jeg er ligeglad med om vi er på samme hold... hvornår spiller vi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Lige til advarelse så har jeg et temperament som Vinnie Jones og den eneste toughe franskmand der har været nemlig Eric Cantona. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Lige til advarelse så har jeg et temperament som Vinnie Jones og den eneste toughe franskmand der har været nemlig Eric Cantona.Det er muligt Jan men vi ved jo alle at du er så langsom at kampen allerede er færdig inden du får klædt om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 Ingen af jer kommer forbi mig... eller det vil sige måske men ikke bolden og manden... jeg flækker din collaterale ligamenter, knuser din menisk og bider dine korsbånd over Trolle... og jeg er ligeglad med om vi er på samme hold... hvornår spiller vi Nu er mine knæ så toughte at det slet ikke kan lade sig gøre. Ellers ville de heller ikke kunne holde til de enorme krafter der er på spil når jeg sparker til en fodbold. Udover teknik, overblik og toughtness, har jeg nemlig også et helt uhyggeligt hårdt og præcist spark. Blev oplært at Ronald Koemann i sin tid, det bare ikke kunne lærer mig mere efter en halv dag på grønsværen. Dog skal det siges at jeg pt. slet ikke er i form, så vil da være ærlig og beskeden og sige at mit frispark kun ligger på Beckham niveau i øjeblikket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Som ventet har jeg helt uhyggelige DOMS i min mave efter de 2x6 i dragonflags i fredags. Faktisk er det værre på 3dagen end de var på 1og 2 dagen. Og det er jo ikke fordi min mave er voldsomt dekonditioneret. Laver MASSER af maveøvelser på mine boldhold og kører også på med noget mave i maskine rimeligt ofte. Men Dragon Flags er bare Tha shiaat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Dagens træning:Bænkpres - (10x70kg, 10x70kg), 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x130kg, 5x120kg, 5x120kg, 5x120kg, 5x120kg, 5x120kg (Planen var 10x5 i bænken og sådan blev det. Fokus på god stil med røv i sædet og lige pres. God runde )Dumbell Pullovers - 10x42kgs, 10x46kgs, 10x50kgs, 10x46kgsHalve press i smithstativ - 6sæt x 5-10reps op til 100kg (Den eneste øvelse min makker owner mig i Have to be stronger.. )Coc1 - 5sæt x 5reps med hver hånd (Kørt lidt imellem de andre øvelser)Chestsupported Rows - 4sæt x 10reps op til stakkenEn lynhurtigt træning. Var ude af døren igen indenfor 1time. Men vi havde god fokus på, så det var sgu en god runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 4-5km løb (Sluttede af med at spurte de sidste 2-300meter. Rigtig god tur ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 25, 2006 Author Report Share Posted October 25, 2006 Onsdagstræning i OBBC:Boldhold - (1time. Damn, der var fyldt op til randen idag. Fedt :4thumbup: )Styrketræning:Pull/Chin/Osv - 4sæt x 10reps med kropsvægt (Kørte 4 forskellige slags greb i chins idag. Nasty pump på Lats )Dødløft - 8x60kg, 5x100kg, 5x130kg, 5x160kg, 5x180kg, 10x100kg (Styrken vender langsomt tilbage. 5eren med 180kg var nemmere end de 170kg var sidste uge. Dog stadig et godt stykke fra fordums styrke Er også ved at få vænnet mig af med at bruge benene igen, så det er sikkert derfor )Gluteham Raises - 6xmig, 6xmig+5kg, 6xmig+7kg (Som altid den ultimative hase Booster )Kabel Rows - 6sæt x 10reps med 11 klodser (Ultrakorte pauser. Tog kun den pause det tog den anden at kører sættet færdigt. )Bænkpres - 8sæt x 2reps med 100kg (De fleste med dimitry pause for lige at få strukket ud i den DOMS ramte patkas. Stille og roligt)Renegade Rows - 3sæt x 6reps med 30kgs håndvægte (De 6reps er med hver arm, så 12rep ialt pr. sæt. En lækker øvelse )En god træning. Tog hjem med god overskud og en god fornemmelse i kroppen. På fredags står den på heavy ass bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 27, 2006 Author Report Share Posted October 27, 2006 Dagens træning:Bænkpres - 6x60kg, 2x100kg, 1x100kg, 1x140kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x175kg, 1x160kg...lidt decline og incline...Kæft, en ærgelig runde. Var helt oppustet i maven da jeg ankom til træningen, men det blev bare værre og værre og følte mest jeg havde lyst til at sove. Plejer ellers at være i mit es om fredagen, men der bare ikke rigtigt noget at hente idag.Hvis man skal sige noget positivt så var det at jeg kunne bænke 175kg på en skidt dag. I aften står den på mediciner fest, så må vi se om der er nogle små dowterlærlinge der kan kurere mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Synes ikke jeg har set dig i klubben i laang tid nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 Synes ikke jeg har set dig i klubben i laang tid nu... Træner jo med Martin, og da han ikke er medlem i OSK er det begrænset hvor meget jeg kommer dernede.Men planen var da træning i OSK mindst 1 gang om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 Gårsdagens træning foregik i OSK:Squat - lidt blandet opvarmniing og 3 løft i udstyr. 2løft i min gamle metaldragt og 1løft i min titan dragt. Kom faktisk til godkendt i min metaldragt, men som ventet kom jeg slet ikke ned i titandragten, men der var også kun 205kg på stangen. Pullups - En masse blandet sæt. 5-7 stykker så vidt jeg huskerLidt blandet elastik gejl..Fedet den igen idag vel rigeligt til træningen. Bagefter stod den på fest hjemme ved Grinder of Dooooooom og Erector dronningen Bozne. Lee' Puha, jeg er smadret idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.