Bambi1981

[Bambi1981]

Det behøver du skam ikke undskylde Det er stadig interessant læsning.

Hvor længe er det du skal være i Thisted?

Hvor er du sød Marianne Det er glad for at hører Jeg har 3 uger tilbage i Thisted og så er jeg tilbage på fuld tid i Århus

- Pia (Bambi)

[Candygirl]

Og kan kun være enig med Marianne - det er da i hvert fald ikke os, du skal undskylde overfor

Lyder godt med alt det overskud :4thumbup:

...og som et noget specielt setup, men spejle i loftet Kunne forestille mig, det var ret mærkeligt at se sig selv sådan men kunne det bruges til noget?

Edited March 28, 2008 by Candygirl

[Bambi1981]

Og kan kun være enig med Marianne - det er da i hvert fald ikke os, du skal undskylde overfor

Lyder godt med alt det overskud :4thumbup:

...og som et noget specielt setup, men spejle i loftet Kunne forestille mig, det var ret mærkeligt at se sig selv sådan men kunne det bruges til noget?

Tak Candygirl Ja det var lidt underligt at se sig selv i fugleperspektiv. Jeg syntes jeg kunne se hvilken bane jeg kørte håndvægtene i. Om jeg kørte dem til midt på brystet, under brystet eller over brystet, så med de øjne var det egentlig okay, selvom man blev lidt rum-retningsforstyrret Ellers syntes jeg bare man fik enormt brede hofter.

Knus Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Skulder og Triceps

Super god og produktiv dag i dag Jeg stod tidligt op og fik sat tre vaske over kl. 7.00, hvorefter jeg fik strøget lidt tøj. Herefter fik jeg udarbejdet noget vejledningsmateriale omkring færdigretter. Op af formiddagen fik jeg handlet ind og bagt spinatboller til i aften, hvor jeg skal være sammen med pigerne. I dag fik jeg så også lige to regninger på næste kvartals kontingent for fagforeningen og A-kassen...... Særdeles U-BE-HA-GE-LIGT Det endte med at jeg kom lige sent nok afsted til træning. Der var ikke mange kendte ansigter i hulen, men nåede da lige at få mig en lille sludder med den hårdtarbejdende Danny. Danny syntes det så ud til at jeg havde tabt mig lidt. Til Danny fra Pia

Morgenvægt: 59.8 kg - Nu stopper den popo med at vokse - Det er en ordre

Chins - Med straps

1x9½ (bw) - Jeg kom kun halvt op i den 10. og så hang jeg ellers der og strittede et stykke tid, indtil jeg overgav mig.

Dumbbell Skulderpres

1x15 (12.5 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

Dumbbell Arnold Pres

1x10 (12.5 kg)

1x10 (12.5 kg)

1x10 (12.5 kg)

1x10 (12.5 kg)

Standing Dumbbell One Arm Lateral Raise

1x10 pr. arm (9 kg)

1x10 pr. arm (10 kg)

1x10 pr. arm (10 kg)

1x10 pr. arm (10 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise - Let foroverbøjet

1x10 (8 kg)

1x10 (7 kg)

1x10 (7 kg)

1x10 (7 kg)

Dips

1x18 (bw)

1x14 (bw)

1x10 (bw)

- Længe siden jeg har kørt øvelsen, så ret overrasket over at det gik så godt.

Close Grip Bænkpres

1x12 (30 kg)

1x7½ (40 kg) - Jeg kunne slet ikke presse den 8. op, så den endte pænt på brystet, hvorefter jeg elegant måtte trille den ned på maven og løfte den tilbage.

1x8 (37.5 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x6 (37.5 kg)

Cykel

Tid: 20 minutter

Level: 5

Distance: 7.57 km

Lige da jeg var ved at være færdig, så jeg lige ryggen af Christian og Casper. Jeg nåede kun at hilse på Christian, da Casper var travlt optaget med at knævre - med garanti om en ny træningsfilm Nu skal jeg op til en af pigerne. Vi bliver 4 i aften til spisning og den store X-Faktor finale.

- Pia (Bambi)

Edited March 29, 2008 by Bambi1981

[Bambi1981]

Løb

Vi havde en super hyggelig aften i går med god mad og vin Tror det er ved at være et stykke tid siden jeg sidst har fået grint så meget. Vi kunne desværre ikke få vores kalendre til at passe sammen ifht. en snarlig bytur I dag stod jeg op ved 07.30 tiden og fik arbejdet lidt på noget vejledningsmateriale til diabetikere. Ellers stod den i dag på ren cardio. Det er meget længe siden jeg har løbet i længere tid og må da også konkludere, at jeg nok skulle have skåret lidt ned på tiden eller hastigheden. Jeg er fuldstændig smadret nu. Jeg døjer fortsat med lidt skinnebensbetændelse i højre ben og egentlig skulle jeg have været nede og købe nye løbesko i går, men nåede det ikke, så det er rykket til på mandag.

Tid: 1 time

Distance: 9.91 km

Hastighed: 9.91 km/time

Senere i dag skal jeg ind og se Finn og Jacob sammen med mine forældre og storebror, hvorefter vi skal ud og spise. :4mewantfood:

- Pia (Bambi)

Edited March 29, 2008 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg, Biceps, Bagskulder og MAXFORSØG på Dødløften

Jeg havde en super hyggelig eftermiddag og aften sammen med mine forældre og storebror igår. Vi var først i musikhuset og se Finn og Jacob, hvorefter vi tog på Gaucho og spiste. I dag tror jeg godt jeg kan skrive under på, at jeg har max skinnebensbetændelse avvvvvv. Formiddagen er gået med at handle ind og bage spinatboller til fryseren Ved 13.00 tiden havde jeg en træningsaftale med Casper

Dødløft

1x8 (50 kg)

1x8 (50 kg)

1x5 (70 kg)

1x2 (90 kg)

1x1 (95 kg)

1x1 (100 kg)

1x0 (105 kg) - Jeg blev ret mobset over at stangen ikke flyttede sig ud af stedet, så hømfede lige et par sekunder, og så prøvede jeg med det samme igen.

1x1 (105 kg) - NY PR

1x2 (90 kg)

1x2 (90 kg)

- Casper filmede nogle af løftene/forsøg på løft , så de kommer i loggen lidt senere.

Chins - Med straps

1x9 3/4 (bw) - Pokkers også, kan bare ikke hive den 10. op

1x6 (bw)

1x5 (bw)

Cable Pull Down - Wide Grip Supineret

1x10 (40 kg)

1x8 (60 kg)

1x8 (60 kg)

1x8 (60 kg)

Smith Bent Over Row - Ny øvelse

1x15 (25 kg)

1x15 (35 kg)

1x12 (40 kg)

1x8 (40 kg)

- Fin øvelse som isolere ryggen rigtig godt

Seated High Incline Dumbbell Biceps Curl

1x10 (9 kg)

1x10 (9 kg)

1x8 (9 kg)

Seated High Incline Cable Curl

1x8 (blok 8)

1x8 (blok 8)

1x8 (blok 8)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x12 (9 kg)

1x12 (9 kg)

1x12 (9 kg)

Styrketræningstid: 2 timer

Grundet de mange dødløftsæt og skift af vægte mellem Casper og jeg, tog træningen noget længere end bergnet. Nu er jeg seriøst smadret og tror jeg vil flade foran tvét med en god film i aften

- Pia (Bambi)

Edited March 30, 2008 by Bambi1981

[Bambi1981]

Her kommer lige et enkelt rygbillede fra træningen idag.

[Bambi1981]

.......og et her hjemme fra

[Bambi1981]

Her er videoen af mit dødløft på 105 kg

[Bambi1981]

Bryst

Super god dag indtil midt i træningen, hvor mit humør blev bombet tilbage til NUL, hvilket i den grad fik mig til at sætte nogle ting i perspektiv. Af samme grund fik jeg kun trænet bryst i dag.

Bænkpres

1x15 (20 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (40 kg)

1x8 (45 kg)

1x6 (50 kg) - REP PR

1x6 (50 kg)

Dumbbell Incline Brystpres

1x12 (15 kg)

1x10 (17.5 kg)

1x8 (20 kg)

1x8 (20 kg)

1x8 (20 kg)

Dumbbell Incline Flyers

1x12 (10 kg)

1x10 (12.5 kg)

1x10 (12.5 kg)

1x10 (12.5 kg)

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Skulder, Ryg og Biceps

Jeg stod forholdsvis tidligt op i morges, da en veninde lidt impulsivt spugte om jeg ville være med til at spise brunch på 'Ziggy Green' :4mewantfood: Det var bare super hyggeligt. Jeg tog direkte til træning derfra og i farten glemte jeg at få mit kreatinprodukt Hmmm men sådan kan de jo gå. Træningen blev meget intensiveret da jeg udover ryg og biceps, som stod på programmet idag også skulle nå lidt skulder. Derudover går turen mod Thisted senere i eftermiddag.

Dumbbell Skulderpres

1x12 (12.5 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise

1x12 (9 kg)

1x12 (9 kg)

1x12 (9 kg)

1x12 (9 kg)

Standing Dumbbell Front Raise

1x10 pr. arm (8 kg)

1x10 pr. arm (8 kg)

1x10 pr. arm (8 kg)

Yates Row

1x25 (30 kg)

1x12 (50 kg)

1x12 (50 kg)

1x12 (50 kg)

- Racket var optaget, så kørte med de små stænger i dag.

Cable Pull Down - Close Grip Neutral

1x12 (40 kg)

1x8 (55 kg)

1x8 (55 kg)

1x8 (55 kg)

Pull Ups - Close Grip Supineret

1x4 (bw)

- Nok ikke lige den bedste idé at kører denne som 6. øvelse

Standing Dumbbell Biceps Curl

1x6 pr. arm (12.5 kg)

1x8 pr. arm (10 kg)

1x8 pr. arm (10 kg)

- Pyhaaa helt smadret i armene

Total styrketræningstid: 50 minutter

Nu skal der spises og pakkes inden turen atter går mod Thisted

- Pia (Bambi)

[Tunen]

Er du egentlig en del af team bodybuilding.dk?

[Guest Slettet bruger]

Er du egentlig en del af team bodybuilding.dk?

HVOR FÅR DU DOG DEN VANVITTIGE IDÉ FRA.DK?

[Bambi1981]

Ben

Travl uge i Thisted. I går aftes var vi i biografen i Thisted og se 'Flammen og Citronen' I dag har jeg været alene på ambulatoriet og da der kom en del akutte patienter med sondeernæring oven i de ambulante patienter jeg havde i dag, så blev det ikke til mange pauser eller mad for den sags skyld. Derfor regnede jeg egentlig heller ikke med at bentræning i dag ville være noget at råbe hurra for, men det gik faktisk overraskende godt

OL-Squat

1x10 (20 kg)

1x8 (40 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (45 kg)

Decline Legpress

1x12 (160 kg)

1x10 (170 kg)

1x10 (170 kg)

1x10 (170 kg)

Dumbbell Lunges - Kg pr. arm

1x8 pr. ben (12.5 kg)

1x8 pr. ben (12.5 kg)

1x8 pr. ben (12.5 kg)

Legextension

1x10 (110 Lbs)

1x8 (110 Lbs)

1x8 (110 Lbs)

1x8 (110 Lbs)

Dumbbell Stiff Legs Deadlift - Kg pr. arm

1x15 (20 kg)

1x10 (22.5 kg)

1x8 (22.5 kg)

1x8 (22.5 kg)

- Det er ikke et spørgsmål om jeg bliver øm i morgen, men snarere et spørgsmål om hvor øm jeg bliver, for det syrede fra første sæt i denne øvelse.

Total styrketræningstid: 1 time

- Pia (Bambi)

Edited April 4, 2008 by Bambi1981

[Bambi1981]

Skulder

Morgenvægt: 59,1 kg

Chins - med straps

1x10 - NY PR

Dumbbell Skulderpres

1x15 (12.5 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

1x10 (15 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise

1x15 (8 kg) - dropsæt - 1x15 (6 kg)

1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg)

1x12 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg)

1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)

Standing Dumbbell One Arm Lateral Raise

1x10 pr. arm (10 kg)

1x10 pr. arm (10 kg)

1x8 pr. arm (10 kg)

Standing One Arm Skulderpres

1x12 pr. arm (10 kg)

1x7 pr. arm (12.5 kg)

1x7 pr. arm (12.5 kg)

Seated Dumbbell Front Raise

1x10 (7 kg)

1x8 (7 kg)

1x8 (7 kg)

1x8 (7 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x10 (8 kg)

1x10 (8 kg)

1x10 (8 kg)

1x8 (8 kg)

Styrketræningstid: 1 time

Cykel

Tid: 20 minutter

Level: 4-6

Distance: 5,43 km

Total træningstid: 1 time, 20 minutter

- Pia (Bambi)

Edited April 5, 2008 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg og Triceps

Jeg endte meget impulsivt med at tage i byen i går. Det var en rigtig god aften/nat på bl.a 'Social Club' og 'Train'. Jeg kom først hjem kl. 6.00, så har sovet en del på sofaen her til eftermiddag. Jeg må også indrømme at jeg har haft en del tømmermænd idag Kl. 16.00 besluttede jeg dog alligevel at slæbe mig selv afsted til Equinox til trods for at jeg kun havde fået et minimum af mad og følte jeg tågede rundt.

Barbell Bent Over Row

1x15 (20 kg)

1x15 (50 kg)

1x12 (55 kg)

1x12 (55 kg)

1x12 (55 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral

1x10 (40 kg)

1x10 (50 kg)

1x8 (55 kg)

1x8 (55 kg)

Pulley Row - Close Grip Supineret

1x12 (blok 8)

1x12 (blok 10)

1x12 (blok 10)

1x12 (blok 10)

Dips

1x20 (bw) - Fantastisk

1x12 (bw)

1x10 (bw)

Close Grip Bænkpres

1x15 (20 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (32.5 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (35 kg)

Total styrketræningstid: 1 time

Ret god omgang når man tænker på omstændinghederne Ellers er jeg blevet rådet til at få styr på hvem der skal være min opvarmer osv inden diæten strater. Det gør den så om 2 uger og jeg har fortsat ikke styr på noget som helst

- Pia (Bambi)

Edited April 6, 2008 by Bambi1981

[Bambi1981]

Skulder og Bryst

Jeg holder pause med kreatin i denne uge, så tror der er røget lidt væske på den konto Ellers er der nu 2 uger til jeg starter på diæt Jeg er ret nervøs for det, kan jeg godt mærke. Umiddelbart har jeg svært ved at tro, at jeg kan tabe mig så meget. I morges hoppede jeg i et par bukser, som jeg gik rigtig meget i da jeg vejede 48-50 kg og de sad faktisk næsten ligesom dengang til trods for at jeg vejer 8-10 kg mere. Shit muskler vejer meget så Ellers synes jeg mine skuldre var så godt som ikke eksisterende i dag

Morgenvægt: 58.7 kg

Dumbbell Skulderpres

1x15 (10 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg)

Smith Skulderpres

1x10 (25 kg)

1x10 (32.5 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (35 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise

1x12 (9 kg)

1x10 (10 kg)

1x8 (10 kg)

1x8 (10 kg)

Barbell Bænkpres

1x15 (20 kg)

1x12 (35 kg)

1x10 (40 kg)

1x8 (42.5 kg)

1x8 (42.5 kg)

Barbell High Incline Bænkpres

1x12 (25 kg)

1x10 (30 kg)

1x8 (32.5 kg)

1x8 (32.5 kg)

1x8 (32.5 kg)

- Den sidste rep med de 32.5 kg var godt nok tuuuuung

Styrketræningstid: 1 time

Cykel

Tid: 20 minutter

Level: 4-6

Distance: 4,7 km

- Det sidste minut styrtede sædet pludselig sammen over 2 omgange Hvad sker der lige for det? Så tung kan jeg da umuligt være blevet

Nu skal jeg have ordnet nogle praktiske ting inden jeg skal sidde 3½ time i bussen til Thisted... Jubiiiiii... NOT :annoyed:

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Onsdag den 9. april 2008

Dødløft

1x8 (60 kg)

1x8 (60 kg)

1x6 (70 kg)

1x4 (80 kg)

- Jeg fik rigtig ondt i mine baglår under dødløften. De har været rimelig ømme siden sidste uges 'stiff legs deadlift', men nu er det da helt slemt. Måtte droppe at kører flere sæt pga smerterne. Ellers var de nemme nok.

Chins - med straps

1x8 (bw)

1x6 (bw)

Cable Pull Down - Close Grip Supineret

1x10 (35 kg)

1x6 (45 kg)

1x8 (40 kg)

1x8 (40 kg)

Så skulle jeg nå bussen.

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Ben

Overraskende få doms i baglårene i dag Ellers kom jeg tilbage til Århus ved 17.30 tiden, hvorefter jeg lige hurtigt fik noget at spise og så til træning. Jeg var totalt energi forladt lige fra starten, derfor blev det et ret fesent træningspas Jeg tør næsten ikke tænke på hvordan det kommer til at gå under diæten, der bliver jeg da helt kvæstet.

Crosstrainer: 5 minutter på level 4

OL-Squat

1x10 (20 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (40 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (40 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (35 kg)

- God teknik i dag

Legextension

1x10 (90 Lbs)

1x8 (110 Lbs)

1x8 (110 Lbs)

1x8 (110 Lbs)

Legpress

1x10 (170 Lbs) - dropsæt - 1x10 (110 Lbs)

1x8 (210 Lbs) - dropsæt - 1x8 (150 Lbs)

1x8 (210 Lbs) - dropsæt - 1x8 (150 Lbs)

Supersættet med

Dumbbell Lunges - Kg pr. arm

1x8 pr. ben (bw + 6 kg) - dropsæt - 1x8 (bw)

1x8 pr. ben (bw + 6 kg) - dropsæt - 1x8 (bw)

1x8 pr. ben (bw + 6 kg) - dropsæt - 1x8 (bw)

Standing Calf Raise

1x15 (80 Lbs)

1x15 (100 Lbs)

1x15 (100 Lbs)

1x15 (100 Lbs)

Tanken var at jeg herefter ville have cyklet 20 minutter, men var helt kvæstet. Tror jeg var styrtet af cyklen hvis jeg havde forsøgt.

Styrketræningstid: 55 min

Total træningstid: 1 time

- Pia (Bambi)

Edited April 10, 2008 by Bambi1981

[Bambi1981]

Skulder og Triceps

Jeg vågnede med hold i nakken avs Dagen er gået med at vaske tøj, stryge og handle ind. Ellers har jeg den seneste tid gået og overvejet meget om jeg skal flytte tilbage til DHS Jeg er meget i tvivl da jeg er glad for mange ting i Equinox og ej heller ved hvordan det 'kører' nede i DHS efter der kom ny ejer. Men når det er sagt kunne jeg rigtig godt bruge at have en pige som Linda ved min side nu hvor diæten snart sætter ind, for tror det bliver ret hårdt. Træningen idag var præget af NUL energi, så overvejede faktisk at smutte hjem igen efter 2. øvelse.

Morgenvægt: 58.4 kg - Godt jeg skal hjem og spise hos mine forældre i aften, trænger til at få depoterne fyldt op.

Dips

1x22 (bw)

1x12 (bw)

1x10 (bw)

Dumbbell Skulderpres - High Rep

1x15 (12.5 kg)

1x20 (10 kg)

1x15 (10 kg)

1x15 (10 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise

1x10 (9 kg)

1x10 (9 kg)

1x10 (9 kg)

1x10 (9 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise

1x10 (6 kg)

1x10 (7 kg)

1x10 (7 kg)

1x8 (7 kg)

Supersættet med

Seated Dumbbell front Raise

1x10 (6 kg)

1x8 (7 kg)

1x8 (7 kg)

1x8 (7 kg)

Close Grip Bænkpres

1x15 (20 kg)

1x12 (30 kg)

1x10 (35 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (35 kg)

Cable Pull Down - Med Reb

1x15 (Blok 8)

1x10 (Blok 10)

1x8 (Blok 10)

1x8 (Blok 10)

Styrketræningstid: 55 min

Cykel

Tid: 20 min

Level: 4-6

Distance: 7,08 km

Total træningstid: 1 time, 15 min

- Pia (Bambi)

Edited April 11, 2008 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg og Biceps

Rigtig hyggelig aften hjemme hos mine forældre i går, hvor jeg vist fik min andel af chokoladen Jeg glæder mig til på mandag hvor jeg atter starter på kreatin og koeffein igen. Kæft jeg er træt i kroppen under træningerne for tiden.

Chins - med straps

1x8 (bw)

1x7½ (bw)

1x7 (bw)

1x7 (bw)

1x5 (bw)

1x4 (bw)

- Max tilsyrede arme efter denne omgang.

Barbell Bent Over Row

1x15 (20 kg)

1x12 (50 kg)

1x10 (55 kg)

- Gjorde simpelthen så ondt i mine baglår, at jeg var nødt til at droppe øvelsen igen

Chest Supported Row

1x10 (Blok 8)

1x8 (Blok 10)

1x8 (Blok 9)

1x8 (Blok 9)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral

1x8 (100 Lbs)

1x8 (100 Lbs)

1x8 (87,5 Lbs)

1x8 (87,5 Lbs)

Standing Dumbbell Curl - Kg pr. arm

1x10 pr. arm (10 kg)

1x10 pr. arm (10 kg)

1x8 pr. arm (10 kg)

1x8 pr. arm (10 kg)

Dumbbell Preachers Curl

1x10 pr. arm (7 kg)

1x8 pr. arm (8 kg)

1x8 pr. arm (8 kg)

1x8 pr. arm (8 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 15 min

- Pia (Bambi)