Bambi1981

Bambi1981 · February 20, 2008

Hej Pia
Det er da noget værre noget med dig.. Træls at du skal gå igennem alt det og at din krop har så svært ved at komme over den mandel operation... øv øv øv øv... Håber ikke at du også skal til at døje med noget influ også, det ville næste være "for meget af det gode" eller omvendt..
Men ALT MULIGT GOD BEDRING OG PØJ PØJ ... OG GOOD BLESS YOU..... Og... Håber du snart bliver rask..
Knus Trunte

Mange tak Nille :flowers:

Jeg synes faktisk det er gået noget bedre idag. :4thumbup: Tror det var kombinationen af ingen mad og mange smertestillende piller, der slog min mave ud af kurs. :unhappy:

Knus Pia (Bambi)

Edited February 20, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · February 20, 2008

:firebounce:

Jeg gik først i seng kl 01.30 i går, da jeg blev helt grebet af at sidde ved pc'en og arbejde med mit vejledningsmateriale. :4smartass: Synes efterhånden det begynder at ligne noget. :yo: I dag stod den så på ben for første gang i 3 uger. :gal: Jeg syntes det holdt hårdt og frygter for de ondeste i morgen :crazy:

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter :wootdance:

Decline Legpress

1x12 (120 kg)

1x8 (180 kg)

1x8 (200 kg)

1x8 (180 kg)

- Satme imponeret over at Anita-pigen snart presser 300 kg i denne øvelse :blink: Jeg er jo helt sat af :gal: :blush:

OL-Squat

1x10 (20 kg)

1x8 (30 kg)

1x4 (40 kg) - Fy for den. :gal:

1x8 (35 kg)

- Den stærke styrkeløfter Bennedikt fra Island roste min squat stil.... "Beautyful Beautyful" :tongue:

Legextension

1x40 (30 Lbs)

1x30 (30 Lbs)

- Ialt 100 reps. :devil: :firebounce:

Seated Legcurl

1x40 (10 Lbs)

1x20 (10 Lbs)

- Ialt 100 reps. :yo:

Calf Press i Legpress

1x40 (110 Lbs)

1x35 (110 Lbs)

1x25 (110 Lbs)

- Ialt 100 reps.

I dag kunne jeg virkelig mærke at jeg er blevet sat lidt af hvad styrken angår. Pyhaaaa en hård omgang. :gal: Men satser på jeg snart vender stærkt tilbage. :devil: Ved 20 tiden kommer der en veninde på besøg, som jeg ikke har set i snart 3 uger fordi jeg har lagt syg og hun har haft vildt travlt på sit nye arbejde. Så jeg glæder mig meget til at se hende igen. :wub:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited February 20, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · February 21, 2008

Jeg havde en veninde på besøg igår aftes. Det var simpelthen så dejligt at se hende igen. Vi havde savnet hinanden meget. :wub: Dagen idag er igen blevet brugt bag computerskærmen, hvor jeg efterhånden er nået igennem alle temaer for mit billedmateriale. Det var egentlig meningen jeg ville holde fri i dag, men endte alligevel med at tage i Equinox for lige at få tankerne lidt væk. Ellers har jeg altid fået atvide, at man ikke må sove i et rum med varme på, men eftersom der nærmest var pingviner i skabene og rim på dynen, besluttede jeg for at sætte varme på i nat. :cold: Så jeg har rent faktisk sovet godt i nat. I dag kan jeg skrive under på, at jeg har de ondeste doms i mine forlår ever. :crazy:

Morgenvægt: 58,1 kg - SÅDAN

Powerwalk på løbebånd

Tid: 20 minutter

Distance: 2,32 km

Hastighed: 7 km/time

Mave

Roman Chair

1x20 (bw)

Jack Kniefe Sit Ups

1x15 (bw)

Crosstrainer

Tid: 15 minutter

- Pia (Bambi) :wub:

Edited February 21, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · February 22, 2008

Skulder og Triceps

Jeg ved ikke hvad der sker med min krop for tiden, men har haft endnu en nat, hvor jeg har været lys vågen. :unhappy: Jeg kan slet ikke slappe af. Som om hjertet bare hamre afsted og jeg får aldrig den der naturlige ro i kroppen. Når jeg endelig falder i søvn - et pænt stykke over midnat - vågner jeg igen ved 4 tiden, og så kører det hele rundt igen. Her til aften har jeg været i biografen og se Soning sammen med pigerne. De syntes jeg skulle prøve at slappe lidt af og lade være med at stresse mig selv så meget. Jeg har pt. mange pinde i ilden. Filmen var ikke just fantastisk, men fortalte alligevel meget godt hvordan man nemt kan misforstå alle de forskellige budskaber, man bliver præsenteret for hver dag. Jeg har fortsat rigtig mange doms i min forlår idag, så det har været et helvede at bo på 3. sal. :crazy: :laugh: Til frokost var Casper sød at invitere på frokost nede på Cross café. Det var desværre ret begrænset hvor meget strøgtur vi fik efterfølgende pga. regnvejret. :nonono:

Dips

1x24 (bw)

- Øvvv var lige ved at slå min PR, som hedder 25, men gik helt død efter 24 :gal:

Dumbbell Skulderpres

1x10 (12.5 kg)

1x8 (16 kg)

1x8 (16 kg) - Fik hjælp til 1

1x8 (16 kg) - Fik hjælp til 4 :blink:

- Afgjort den dårligste styrke i denne øvelse længe. :sneaky2:

Seated Dumbbell One Arm Skulderpres

1x12 pr. arm (10 kg)

1x9 pr. arm (12.5 kg)

1x7 pr. arm (12.5 kg)

1x8 pr. arm (12.5 kg)

Dumbbell Lateral Raise

1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)

1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)

1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg)

- SÅDAN - det er sgu det man kalder en godkendt lateral raise. Aldrig kørt bedre. :yahoo:

Dumbbell Front Raise

1x8 (8 kg)

1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)

Smith Close Grip Bænkpres

1x12 (20 kg)

1x10 (35 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x6 (37.5 kg)

Dips

1x8 (bw)

Herefter fik jeg pænt travlt, da jeg skulle mødes med pigerne kl. 18.00 i Cinemaxx og klokken var 17.10. :blink: Tiden var løbet fra mig, så triceps blev ikke brændt helt af i dag :wink:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited February 22, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · February 23, 2008

Ryg og Bagskulder

Jeg fik mig noget af et chok da jeg skulle kører dødløft i dag. :eh: Jeg kunne overhovedet ikke løfte noget som helst. :newtongue: Utroligt hvad sådan en pause og sygdom kan gøre ved styrken i netop denne øvelse. Fra næste uge af står den på smolov på dødløften 3 x ugentligt, så jeg kan få styrken bygget op igen. Jeg har før forsøgt at gennemføre en smolov, men måtte opgive på havlvejen pga. en skade. Nu håber jeg så det vil lykkes denne gang. :hands:

Pull Ups - Underhåndsgreb i skulderbredde

1x1 (bw)

1x2 (bw)

1x3 (bw)

1x4 (bw)

1x5 (bw)

1x6 (bw)

1x4 (bw) - Ivvvv gik helt kold :gal:

1x4 (bw)

1x3 (bw)

1x2 (bw)

1x1 (bw)

Dødløft

1x8 (50 kg)

1x2 (80 kg) - Sørgelig :crybaby:

1x5 (70 kg)

- Vi dropper det bare igen. Helt væk. :blink:

Bagskuldermaskine - Stående

1x12 (blok 3)

1x8 (blok 4)

Hyperextension

1x20 (bw)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x10 (8 kg)

Nu skal jeg hjem til den veninde som jeg skal bo sammen med i Thisted. Vi skal gennemgå noget af det vejledningsmateriale jeg har fået tilsendt og så skal vi have hjemmelavet pizza. :tongue:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited February 23, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · February 25, 2008

Skulder og Bryst

Igår søndag tog jeg med min veninde hjem til Thisted. Hun viste mig hvor sygehuset, styrkeløfter klubben 'Studie 7' og banegården lå, så jeg nemt kunne finde det i dag :smile: Derefter kørte vi hjem til hendes forældre. De bor i en lille by 5-7 km udenfor Thisted. Det værelse min veninde og jeg deler har en stor glasfacade med udsigt ud over vandet :w00t: :wub: :heartpump: Det er virkelig smukt. :sun: Jeg skulle møde kl 9.00 til et lille møde i dag på sygehuset :smile: Det gik heldigvis rigtig godt. De var utroligt søde og havde stor forståelse for at jeg var nyudlært og derfor ikke skulle over bookes med patienter fra morgen til eftermiddag. Det er rart at de er så hjælpsomme. Jeg kan dog godt mærke at jeg har en del nervøsitet i kroppen, men det vil man selvfølgelig altid have første gang man starter i et nyt job. Efter mødet på sygehuset var jeg lige et smut rundt og se Thisted by. :wink: Derefter tog jeg en X-bus fra Thisted til Skive og derfra skulle jeg med toget til Århus. Det tog ca. 3.15 timer :blink: Jeg var derfor først hjemme ved 15.30 tiden idag, så træningen blev først kl. 19.30, da jeg havde nogle ting jeg skulle nå inden. :smile:

Dumbbell Skulderpres

1x15 (10 kg)

1x10 (16 kg) NY REP PR :wootdance:

1x10 (16 kg)

1x8 (18 kg) - Fik lidt hjælp til de sidste 4.

Dumbbell Arnold Press

1x12 (8 kg)

1x12 (10 kg)

1x10 (12.5 kg)

Dumbbell Lateral Raise

1x8 (10 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg)

1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)

Dumbbell Bænkpres

1x10 (15 kg)

1x15 (16 kg) NY REP PR :4thumbup:

1x10 (18 kg)

Barbell High Incline Brystpres

1x12 (25 kg)

1x10 (30 kg)

1x8 (32.5 kg)

Dumbbell Incline Flyers

1x45 (7 kg)

1x10 (7 kg)

- Ialt 100 reps. :devil:

Træningen blev gennemført på 1 time og 15 minutter :w00t: Kæft min styrke var kanon idag. Jeg er virkelig stolt over mig selv. :blush: :laugh:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited February 25, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · February 26, 2008

Ryg, Bagskulder og Biceps

De seneste to nætter har jeg sovet fantastisk. :sleeping: :yahoo: Det er virkelig dejligt, håber det bliver ved sådan. :smile: Det har også resulteret i at jeg er kommet op i ordentlig tid og har fået bestilt noget. :4thumbup: I dag har jeg fået vasket tøj til formiddag og derefter fik jeg arbejdet på mit vejledningsmateriale. :4smartass: Kl 15.30 stod den på træning.

Dødløft - Smolov uge 1 dag 1

1x10 (50 kg)

1x8 (50 kg)

1x6 (70 kg)

- Kørte fint i dag.

Barbell Bent Over Row

1x8 (60 kg)

Pull Ups - Underhåndsgreb i skulderbredde

1x4 (bw)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral

1x10 (40 kg)

1x10 (55 kg)

1x10 (60 kg)

1x8 (60 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)

Cable Face Pull - Reb

1x8 (15 kg)

- Havde glemt hvor elendig jeg synes denne øvelse er. :sneaky2:

Cable Cross Over - Bagskulder

1x12 (blok 2)

Cable Biceps Curl - EZ Stang

1x12 (blok 8)

1x8 (blok 9)

1x6 (blok 9)

Dumbbell One Arm Preachers Curl

1x8 pr. arm (8 kg)

- Pia (Bambi) :wub:

Edited February 26, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · February 26, 2008

Billede af ryggen

Jeg er blevet bedre til ikke at spidse skuldrene så meget op - dejligt. :4thumbup:

- Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 · February 27, 2008

Ben

Der er vist ikke det vilde at berette om i dag. Sov alt for længe og er godt doms ramt i lænden og hele ryggen. :crazy:

Morgenvægt: 58,4 kg - Troede faktisk jeg havde rundet de 60 kg igen, så er lidt overrasket. :blink:

OL- Squat

1x12 (20 kg)

1x8 (30 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x3 (40 kg)

1x3 (45 kg)

1x3 (45 kg) - Fik hjælp til den sidste, da jeg gik helt død i bunden :gal:

1x3 (40 kg)

Decline Legpress

1x8 (170 kg)

Legextension

1x60 (30 Lbs)

1x40 (30 Lbs)

- Ialt 100 reps. :firebounce:

Legextension - Pause i toppen

1x10 (50 Lbs)

Lying Legcurl

1x12 (10 Lbs)

1x12 (30 Lbs)

1x8 (50 Lbs) - NY PR

1x6 (50 Lbs)

Calf Press i Legpress

1x20 (110 Lbs) - dropsæt - 1x20 (80 Lbs)

Inden så længe kigger Casper lige for at hjælpe mig med at planlægge min træning bedst muligt, mens jeg er i Thisted. :smile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited February 27, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · February 28, 2008

Dødløft

Jeg skulle rigtig have været til jobsamtale i dag, men da en af dem der skulle med, var blevet syg, blev det aflyst. :unhappy: Jeg regner så med at det bliver på fredag i næste uge :smile: I dag skulle jeg kun i Equinox for at kører min dødløft.

Dødløft - Smolov uge 1 dag 2

1x10 (50 kg)

1x5 (75 kg)

- Det gik fint i dag :smile: Ikke super let, men heller ikke uoverkommeligt. :smile:

- Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 · February 29, 2008

Skulder og Triceps

Jeg skulle rigtig have været nede på Ziggy Green og spise brunch sammen med en veninde til formiddag, men hun var desværre nødt til at aflyse, så jeg sov lidt længere. :innocent: Den seneste tid har der været byggerod uden for Equinox og igår kom der sådan nogle lange stativer, som Casper, Christian og jeg har gættet lidt på hvad mon var. :unsure: Jeg gættede først på et langt cykelstativ og senere på, at det nok var et stativ der skulle graves ned i jorden med rør i. Da jeg så kiggede ud af vinduet idag, viste det sig at være "benet" på en kæmpe kran. :blush: :4slap: :laugh: Vist godt det ikke var mig der skulle samle den. :laugh:

Morgenvægt: 58.6 kg

Rotator Cuff Øvelser

1x20 vandret (3 kg) - 1x20 lodret (3 kg)

Dumbbell Skulderpres

1x12 (12.5 kg)

1x12 (16 kg) - NY REP PR :yo:

1x10 (16 kg)

1x8 (15 kg)

- Så skal vi sgu til at have gang i de 18 kg igen. :devil:

Dumbbell One Arm Skulderpres

1x8 pr. arm (12.5 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise

1x20 (5 kg)

1x10 (7 kg)

Standing Dumbbell One Arm Lateral Raise

1x10 pr. arm (8 kg)

Close Grip Bænkpres

1x12 (30 kg)

1x12 (35 kg)

1x10 (37.5 kg)

1x8 (40 kg)

Cable Triceps Push Down

1x20 (15 kg)

1x15 (20 kg)

1x6 (25 kg)

1x10 (20 kg)

1x8 (20 kg)

- Jeg kørte øvelsen i 'Cable Pull Down' og det fungerede rigtig godt. :4thumbup:

Dips

1x10 (bw)

1x8 (bw)

- Pyhaaa jeg er ved at blive tung igen. :gal:

Nu er jeg næsten lige kommet hjem til mine forældre efter et besøg hos frisøren. Der røg godt nok en pæn del af garnet. :slut:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited February 29, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · March 1, 2008

Ryg, Bagskulder og Baglår

Det blæser godt nok udenfor i dag :blink: :cold: I formiddag var jeg lige et smut nede på strøget, det kostede mig 1300 kr. :innocent: :laugh: Kl. 14.00 tog jeg i Equinox, som i dag var totalt menneske tomt. Pudsigt som det falder sammen med offentliggørelsen om at 'Anti Doping Danmark' kan melde sin ankomst når som helst. :tongue: Jeg startede ud med dødløften i dag :crazy: og tror jeg var ved at drive Casper og Christian til vanvid med alt mit :blahblah: :blush: :laugh:

Dødløft - Smolov uge 1 dag 3

1x8 (50 kg)

1x4 (80 kg)

- Pyyhaaaaa :gal:

Chins

1x4 (bw)

1x3 (bw)

Pulley Row - Close Grip Neutral

1x12 (50 kg)

1x12 (60 kg)

1x8 (65 kg)

1x8 (70 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x12 (8 kg)

1x8 (9 kg)

Seated Legcurl

1x12 (30 Lbs)

Pull Ups - Underhåndsgreb skulderbredde

1x4 (bw)

1x3 (bw)

1x4 (bw)

Supersættet med

Dumbbell Stiff Legs Deadlift- Kg pr. arm

1x8 (18 kg)

Pull Ups - Underhåndsgreb skulderbredde

1x3 (bw)

Nu hvor jeg er kommet hjem og sidder ned, kan jeg bare mærke at jeg er fuldstændig smadret. Tror seriøst jeg kunne sove siddende her bag pcén. :sleeping: Jeg kommer først ned i Equinox igen på torsdag, da jeg i morgen drager til Thisted. Jeg kommer først hjem igen onsdag aften. :smile: Jeg skal dog træne i 'Studie 7' deroppe på tirsdag. :4flex:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited March 1, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · March 4, 2008

Ryg

Så kom jeg til Thisted :smile: De første 2 dage på sygehuset er gået rigtig godt. Synes allerede jeg befinder mig godt sammen med patienterne og jeg nyder at stå for vejledningerne alene, uden at der sidder en praktikvært og ånder en i nakken :blink: :laugh: Jeg bor sammen med min veninde hos hendes forældre i en lille 'flække' der hedder Sennels Hede :wink: Det er et super smukt sted med udsigt ud over vandet. :wub: I dag tog jeg i 'Studie 7' for at træne. Det er altså altid lidt sjovt at komme i andre centre. Dette er sådan en rigtig styrkeløfter klub :4flex: Jeg kunne ikke nå så meget, da jeg skulle nå bussen kl. 16.10 :smile:

Dødløft - Smolov Uge 2 dag 1

1x10 (60 kg)

1x3 (85 kg)

- Kørte helt vildt godt i dag :yahoo:

Dumbbell One Arm Row

1x8 pr. arm (30 kg)

1x8 pr. arm (32 kg)

Så var jeg nødt til at skynde mig afsted efter bussen, men min veninde har en chin-bar på hendes værelse så det udnyttede jeg lige, da jeg kom hjem. :4thumbup:

Chins

1x7 (bw)

1x9 (bw) - NY PR

1x5 (bw)

- Jubiiiiii så trak jeg mere end de 8, men gad vide om jeg har tabt mig lidt.....? :blink: Plejer trods alt ikke at kunne tage så mange. :unsure:

Nu skal vi spise og så skal der ellers slappes af under dynen. :tongue: I morgen efter arbejde drager vi mod Århus igen. :smile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited March 6, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · March 6, 2008

Ryg, Bagskulder og Ben :heartpump:

Back in town :w00t: Så er jeg atter tilbage i Århus. Min veninde og jeg fik et lift af min kollega til Skive, hvorfra vi tog toget til Århus :smile: Så jeg var hjemme først på aftenen i går. :bigsmile: Det har været 3 rigtig gode dage på Sygehus Thy-Mors. Jeg har allerede lært en masse og glæder mig til at lære en masse mere. :4thumbup: I dag stod jeg op kl. 8.00, da jeg håbede på, at jeg kunne få en vasketid kl. 9.00 - Det kunne jeg så ikke :blush: Men i stedet fik jeg ordnet en helt masse praktiske ting herhjemme. Bl.a skulle jeg på posthuset og hente en pakke. Det er så første og sidste gang jeg henter en pakke på 14 kg i armene :blink: Pia = :gal: :crazy: :gal: :crazy: :gal: :crazy: Kl. 13.30 tog jeg til træning. Egentlig skulle jeg kun træne ryg i dag, men da jeg syntes det var ved at være længe siden jeg havde trænet ben, tog jeg også lige et par øvelser for dem :firebounce:

Morgenvægt: 58.5 kg

Dødløft - Smolov - Uge 2 dag 2

1x10 (50 kg)

1x6 (75 kg)

- Totalt tungt i dag :devil: Hvad sker der så lige for det....? :blink:

Pull Ups - Underhåndsgreb skulderbredde

1x6 (bw)

1x5 (bw)

1x4 (bw)

1x3 (bw)

- DAMN :crazy:

Barbell Bent Over Row

1x10 (55 kg)

1x10 (57.5 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral

1x8 (55 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x12 (9 kg)

1x12 (10 kg) - NY PR

1x12 (10 kg)

1x8 (12.5 kg) - NY PR :4thumbup:

- Begynder at få en stærkere bagskulder. :yo:

OL- Squat

1x10 (20 kg)

1x8 (30 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (37.5 kg)

- Nu lyder det nok lidt meditations-agtigt men i de sidste 3 sæt forsøgte jeg virkelig at flytte alt fokus ned i benene og mærke efter musklerne. Jeg syntes faktisk det hjalp rigtig meget og gav en god teknik. :wink:

Smith Lunges

1x10 pr. ben (10 kg)

1x6 (40 kg) - Keep on dreaming Pia :blush:

1x8 (30 kg)

- Så var min popo brændt af :firebounce:

Træningen blev gennemført på 1½ time, så det må siges at der var tryk på :devil: Men der var heller ingen at snakke med i dag så nok derfor :tongue: Ellers har jeg desværre mærket lidt til mit kraveben i dag. Håber ikke det bliver slemt igen. :hands:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited March 6, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · March 7, 2008

Skulder og Triceps

I går kl. 19.30 ringede det pludselig på min dørtelefon og jeg tænkte: "Hvem i alverden kan det være?" :unsure: Det viste sig så at være en af pigerne der havde glemt både nøgle og mobiltelefon, så hun kunne ikke komme ind i sin lejlighed og ej heller ringe efter sin kæreste. Så hun tog chancen og satsede på at jeg var hjemme og havde købt en kæmpe portion paradis is med :icecream: Så det blev lige til et par super hyggelige timer med hende og vi blev hurtigt enige om at vi også var nødt til at se på søndag :wub: :laugh: Kl. 09.30 i dag var jeg ude i Skejby til jobsamtale. Det drejede sig om en projektstilling på ½ år, hvor jeg skal stå for den ernæringsmæssige intervention i forhold til en gruppe sindslidende, samt undervisning af personalet. De var meget positive overfor at jeg har så meget erfaring fra plejen, så hvis jeg ville have stillingen var den min :w00t: Jeg ville selvfølgelig lige hjem og vende det med familie osv inden jeg endelig gav svar. Så skal ringe på onsdag og give besked. :smile: Efterfølgende var jeg nede i byen og spise frokost med en veninde. Kl. 15.00 stod den på træning - Jeg er godt nok træt for tiden. Pyhaaa ingen kræfter og ondt i kravebenet :cry3:

Jeg frotrød hurtigt, at jeg ikke havde taget min iPod med :headphonedance: De første 45 minutter var der 4 fyre som ikke snakkede om andet end hvor meget fisse en af deres kammerater fik og hvor meget fisse de skulle have i weekenden. :unsure: Jeg er normaltvis ikke sart, men når folk har råbt FISSE højlydt tilpas mange gange, så bliver jeg fakisk lidt irriteret. :sneaky2:

Dumbbell Skulderpres

1x12 (12.5 kg)

1x8 (16 kg)

Dumbbell One Arm Skulderpres

1x12 pr. arm (12.5 kg)

1x10 pr. arm (12.5 kg)

1x8 pr. arm (12.5 kg)

Dumbbell One Arm Lateral Raise

1x12 pr. arm (7 kg)

1x10 pr. arm (9 kg)

1x8 pr. arm (9 kg)

Close Grip Bænkpres

1x15 (20 kg)

1x10 (35 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x8 (40 kg)

1x2 (50 kg) - NY PR

1x2 (50 kg)

- Nice med NY PR her :4thumbup:

Cable Push Down - Med Ryglæn

1x12 (blok 7)

1x7 (blok 9)

1x10 (blok 8)

Seated Dumbbell Triceps Extension

1x6 pr. arm (6 kg)

1x10 pr. arm (5 kg)

Da jeg kom ned i omklædningsrummet, stod der en pige og hendes veninde, som flippede helt ud over at hendes kode til skabet, var blevet aflæst. Nu hang der kun hendes jakke i skabet og alt tøj, sko og taske incl. indhold var væk. :blink: Så hun skyndte sig at få ringet rundt til diverse folk for at få spærret dankort og telefon. 10 minutter senere kom hun gående med hendes taske over skulderen. Den stod i venindens skab - Pænt Piiiiiiiiiinligt.....! :blush: :laugh:

Nedenfor har jeg vedhæftet 2 billeder. Jeg synes selv min sideposering er blevt meget bedre. Jeg ved godt at jeg har meget tøj på, men har det altså ikke så godt med min figur for tiden, så det blev lige med trøjen på. :blush:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited March 7, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · March 8, 2008

Ryg, Bagskulder og Biceps

Jeg stod tidligt op i dag fordi jeg havde en vasketid kl. 07.00 :sleeping: Kl. 09.30 havde jeg en træningsaftale med Casper, så indtil videre er det hvad dagen har budt på. :smile: Jeg var meget spændt på dødløften, da jeg har døjet med kravebenet på det seneste, så i dag kørte jeg den meget kontrolleret og det gav pote :yahoo:

Dødløft - Smolov Uge 2 dag 3

1x8 (50 kg)

1x5 (80 kg)

- Kørte med fint overskud i dag :yo:

Herefter kørte vi gigantsæt på resten af ryggen. Undervejs ændrede jeg en smule på øvelserne.

Gigantsæt

Sæt 1

Chins

1x4 (bw)

Barbell Bent Over Row

1x8 (50 kg)

Pull Ups - UH

1x3 (bw)

Dumbbell Bent Over Row

1x8 (16 kg)

Sæt 2

Chins

1x4 (bw)

Dumbbell Bent Over Row

1x8 (16 kg)

Pull Ups - UH

1x2 (bw)

Pulley Row

1x8 (blok 10)

Sæt 3

Chins

1x4 (bw)

Dumbbell Bent Over Row

1x8 (16 kg)

Pulley Row

1x8 (blok 10)

Sæt 4

Chins

1x3 (bw)

Dumbbell Bent Over Row

1x8 (16 kg)

Pulley Row

1x8 (blok 10)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x10 (10 kg)

Seated Dumbbell Biceps Curl - Uden ryglæn

1x15 (9 kg)

1x12 (10 kg)

1x10 (10 kg)

1x7 (12.5) - NY PR :4flex:

Inden længe tager jeg et smut hjem forbi mine forældre :smile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited March 8, 2008 by Bambi1981

missLaw · March 8, 2008

Nedenfor har jeg vedhæftet 2 billeder. Jeg synes selv min sideposering er blevt meget bedre. Jeg ved godt at jeg har meget tøj på, men har det altså ikke så godt med min figur for tiden, så det blev lige med trøjen på.
- Pia (Bambi)

Hej Pia :smile:

Synes det er nogle fine billeder , og formen ser rigtig fin ud :superman:

Glæder mig meget til at se dig på scenen, det skal nok blive rigtig rigtig godt!

Hvordan med diæt, er du begyndt? Og hvor meget skal du have af før væskeudtømning?

/Misslaw

Bambi1981 · March 9, 2008

Hej Pia
Synes det er nogle fine billeder , og formen ser rigtig fin ud
Glæder mig meget til at se dig på scenen, det skal nok blive rigtig rigtig godt!
Hvordan med diæt, er du begyndt? Og hvor meget skal du have af før væskeudtømning?
/Misslaw

Hej Misslaw :smile:

Tak skal du have :bigsmile: Jeg er ikke begyndt på diæten endnu. Regner med at starte den 5. maj :smile: Jeg tror jeg skal ned og veje 46-48 kg, så det er omkring 10-12 kg der skal høvles af. :unsure: Det lyder helt vildt i mine ører, men tror man bliver overrasket over vor meget der skal af, før man kan se nogle muller :4flex: :laugh:

- Pia (Bambi)

Bambi1981 · March 9, 2008

Ben

Jeg var hjemme hos mine forældre i går og mums vi fik en lækker oksesteg :4mewantfood: Jeg tog en af de sidste busser hjem, da jeg synes jeg har rigeligt i at sove 2 forskellige steder om ugen, så ville gerne hjem i min egen seng :sleeping: Oprindeligt skulle jeg have trænet sammen med Casper i dag, men da jeg har en aftale med en veninde senere, ville jeg hellere tage tidligt af sted og få træningen overstået hurtigt. :smile:

OL-Squat :wub: :heartpump:

1x10 (20 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x8 (40 kg)

1x6 (42.5 kg)

1x8 (45 kg)

1x6 (47.5 kg)

1x4 (50 kg)

1x8 (40 kg)

- Jeg fortsatte hvor jeg slap sidst og havde fokus på musklerne i benene fra første sæt. Det gjorde at jeg kørte alle reps med den bedste teknik ever. :yahoo: Ydermere begynder styrken ligeså stille at stige. :wink:

Decline Legpress

1x15 (150 kg)

Legextension

1x20 (50 Lbs)

1x12 (70 Lbs)

1x8 (90 Lbs) - NY PR

1x8 (90 Lbs)

- Alle sæt blev kørt helt frem og helt tilbage i en langsom bane. Er meget overrasket over min styrke i denne øvelse. :superman:

Dumbbell Stiff Legs Deadlift - Kg pr. arm

1x10 (18 kg)

1x10 (20 kg)

- Den gik rent ind :crazy: Shit det syrede i mine baglår efterfølgende :gal:

Total træningstid: 1 time 10 minutter

Inden længe skal jeg i biografen med en veninde. Jeg glæder mig rigtig meget til at se hende :wub:

- Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 · March 10, 2008

Skulder og Bryst

I går eftermiddags var jeg i biografen med en af pigerne og se Juno, herefter tog vi på Café Gemmestedet og fik varm cacao med flødeskum :tongue: Aftenen gik med msn og kl. 20.00 så jeg første afsnit af den nye danske serie 'Album' :blink: Kæft en bollefilm. De laver jo ikke andet end at hoppe på hinandens mænd/koner og sågar hinandens børn :blink: I dag stod jeg op kl. 07.00 og var klar til træning kl. 08.30 :smile: Det går faktisk okay med at træne så tidligt. :4thumbup:

Morgenvægt: 58.8 kg

Dumbbell Skulderpres

1x12 (12.5 kg)

1x10 (16 kg)

1x8 (16 kg) - Pyhaaa ned i vægt :gal:

1x8 (15 kg)

Smith Skulderpres

1x10 (25 kg)

1x8 (35 kg)

1x8 (32.5 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise

1x10 (10 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise

1x12 (7 kg)

1x8 (8 kg)

Barbell High Incline Brystpres

1x12 (20 kg)

1x12 (25 kg)

1x12 (30 kg)

1x8 (35 kg)

1x6 (37.5 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x6 (37.5 kg)

1x9 (32.5 kg)

1x10 (32.5 kg)

1x8 (32.5 kg)

Dumbbell Low Incline Flyers

1x10 (10 kg)

Træningstid: 1 time, 25 minutter :superman:

Nu skal jeg til at pakke, da jeg skal med toget til Thisted ved 13.30 tiden :smile: Jeg træner i 'Studie 7' på onsdag og kommer tilbage til Århus torsdag aften :smile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited March 10, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · March 12, 2008

Ryg

Det går fint heroppe i Thisted. Synes tiden flyver afsted, så fatter ikke helt at jeg allerede skal hjem til Århus igen i morgen. :smile: Da jeg kommer til at have for mange timer på sygehuset end der er afsat penge til, får jeg fra næste uge af fri allerede kl. 14.00. Det betyder at jeg har lidt mere tid til træning inden jeg skla med bussen mod Sennels hede :smile: Idag gik jeg kl. 14:30, så jeg nåede at kører lidt flere rygøvelser end sidst. Det var så også idag, at det gik helt i orden mht. den projektstilling jeg har fået i Århus pr. 5. maj. :yahoo: Da jeg kom ind i omklædningsrummet i 'Studie 7' var der en pige der spurgte: "Hvad træner du til?" :blink: Tror lige der var en lidt for lang tænkepause. Jeg havde ikke engang fået tasken af skuldren eller jakken af og tænkte med det samme: "Kender jeg dig?" :unsure: Nå men jeg fik da forklare hvad jeg trænede til og det viste sig så, at hun havde set mig den første gang jeg var i centret og havde bemærket at jeg kørte dødløft, hvilket der jo ikke var så mange piger som gjorde. Da jeg kommer ind i centret med min iPod på og får gjort klar til min dødløft, er der pludselig en stor mand der prikker mig på skuldren og jeg tænkte med det samme: "Åhhh nej hvad har jeg mon gjort galt?" :unsure: :blush: "Hvor træner du normalvis?"...... "Åhh i Equinox i Århus" ...... "Nåå jeg troede du trænede i en styrkeløfterklub for det er ret sjældent man ser piger der kører dødløft". Konklusion: Pigerne i Thisted kører tilsyneladende ikke dødløft. :tongue:

Dødløft - Smolov Uge 3 dag 1

1x8 (60 kg)

1x4 (85 kg)

- Lidt tungt i dag :devil:

Barbell Bent Over Row

1x10 (55 kg)

- Da jeg vender mig om, ser jeg to fyre hvor af den med 95 % sikkerhed tog et billede af mig - Det var så tydeligt. Jeg har ikke noget imod at folk kigger på en når man træner. Det er ligesom det man må forvente, når man som pige bevæger sig ind i et vægtløfter lokale. Men at tage et billede med ens mobiltelefon, det synes jeg er uforskammet. :nonono:

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret

1x10 (40 kg)

1x8 (55 kg)

Chins

1x4 (bw)

1x7 (bw)

- Jeg tog straps på i sidste sæt fordi jeg gled på stangen. Det hjalp da helt vildt. :w00t:

Pulley Row

1x8 (50 kg)

1x8 (55 kg)

Så skulle jeg skynde mig med bussen. :smile:

- Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 · March 12, 2008

Hovsa dobbeltpost :blush:

Edited March 12, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · March 14, 2008

Ryg, Triceps og Biceps

Så er jeg atter tilbage i Århus :wub: Ude godt, men hjemme bedst :tongue: Jeg kom hjem ved 20.00 tiden i går, så det blev ikke til ret meget mere end mad og dyner :wink: Jeg var max doms ramt i min ryg igår, så havde egentlig bestemt at rykke dødløften, men synes det var bedre i dag, så tog chancen. :4thumbup: I dag fik jeg også mit nye bælte fra Anita :wink: Så det skulle selvfølgelig afprøves. :superman: I dag stod jeg ellers op kl. 07.00 og fik vasket tøj, strøget tøj og ordnet nogle andre praktiske ting. :smile:

Morgenvægt: 59 kg - Popoen vokser og styrken stiger, sjovt som det altid skal følges ad :nonono: :laugh:

Chins - Med straps

1x8 (bw)

1x6 (bw)

1x5 (bw)

1x4 (bw)

- Jeg kan simpelthen ikke holde fast om stangen længere, så håber på at brugen af straps, kan hjælpe mig lidt med at få trukket lidt flere.

Dødløft - Smolov uge 3 dag 2

1x8 (50 kg)

1x3 (90 kg)

- Damn det er vist PR i at løfte 90 kg flest gange :w00t:

Close Grip Bænkpres

1x12 (20 kg)

1x6 (40 kg)

1x2 (50 kg)

1x4 (45 kg)

Cable Pull Down - Med ryglæn

1x12 (blok 8)

Supersættet med

Cable Biceps Curl

1x10 (blok 8)

1x8 (blok 8)

Det var det :smile: Nu vil jeg slappe af foran TVét. Der kommer jo X-Faktor senere. :tongue:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited March 14, 2008 by Bambi1981

Bambi1981 · March 15, 2008

Ben

Jeg troede, jeg ville have super meget power til træningen idag eftersom jeg vågnede frisk og veludhvilet kl. 08.00 :bigsmile: Formiddagen er gået med at bage spinatboller og så er jeg så småt gået igang med at planlægge min diæt. :smile: Planen var egentlig at jeg også skulle have været nede i byen og kigge på noget nyt tøj til næste weekend, hvor jeg skal i byen med Anita. Ved et nærmere kig på min konto besluttede jeg at genbruge en sort kjole, jeg har i skabet. :blush: :laugh: På vej til træning skulle jeg lige op forbi Stjernepladsen og hente noget post og 2 mapper til min veninde i Thisted, hun når nemlig ikke til Århus i denne weekend. Jeg kom ned til Equinox ved 13.00 tiden :smile: Ellers skulle jeg egentlig have set min veninde, som jeg skrev bachelor sammen med, idag. Men vi har besluttet at rykke det til engang i påsken, da jeg synes jeg har for meget om ørene i de få dage, jeg er i Århus. Ydermere kommer en af mine andre veninder på besøg i morgen formiddag. :wub: Btw. Super lækkert vejr idag :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun:

OL-Squat

1x10 (20 kg)

1x8 (40 kg) - Fy for den, hvad sker der lige for det? :crazy:

1x8 (37.5 kg)

Decline Legpress

1x12 (150 kg)

- Grrrr alt er da bare tungt i dag :devil:

Dumbbell Lunges - Kg pr. arm

1x10 pr. ben (8 kg)

1x10 pr. ben (10 kg)

Legextension

1x10 (90 Lbs)

1x8 (90 Lbs)

One Leg Legpress

1x10 pr. ben (70 Lbs)

Træningstid: 1 time, 10 minutter.

Måske kigger jeg lidt på diæten senere, men kunne også nemt 'komme til' at smide mig på sofaen. :sleeping: :tongue:

- Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 · March 16, 2008

Dødløft og Skulder

Jubiiiiii weeeeee jeg har nu gennemført 3/4 af min smolov cyklus på dødløften. :yahoo: Med andre ord så tyder det sgu på at jeg følger den til døren denne gang. :w00t: Jeg er godt nok også øm hele vejen ned af ryggen og selv midtskuldrene var ømme i dag :blink: Jeg stod op ved 9.00 tiden, da jeg ville være i Equinox kl. 10.00 når de åbnede.

Dødløft - Smolov uge 3 dag 3

1x8 (50 kg)

1x6 (77.5 kg)

- Gennemført på 25 minutter, så ikke mange pauser.

Dumbbell Skulderpres

1x12 (12.5 kg)

1x10 (16 kg)

1x8 (16 kg)

Seated Dumbbell One Arm Skulderpres

1x10 pr. arm (12.5 kg)

1x8 pr. arm (12.5 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise

1x14 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (5 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)

1x12 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise

1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x6 (6 kg)

1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)

Total træningstid: 1 time, 20 minutter

Derefter hurtigt hjem og i bad og pakke til turen om nogle timer atter går mod Thisted. Inden så længe kigger en af mine veninder lige forbi. Det bliver dejlig at se hende igen. :wub:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited March 16, 2008 by Bambi1981

Sign In

Bambi1981

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation