No6bach Posted October 29, 2012 Author Report Share Posted October 29, 2012 Dagens TræningButchers GarageOpvmLøberi - slet ikke tilstrækkeligtLøftJerk fra nakken, Snatch Balance og OH SquatWOD21-18-15-12-9-6-3 afGround to OH (20 kg)Mellem hver runde5 Burpees15 Box JumpTid: 12-13 minJeg trænger til at træne, spise ordentlig, læse noget intelligent og en weekend uden alkohol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 Jeg lavede WOD'en på holdet efter dig :) Fik pulsen fint op ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 29, 2012 Author Report Share Posted October 29, 2012 Jeg lavede WOD'en på holdet efter dig :) Fik pulsen fint op ...8 min rent? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 8 min rent? Haha! 08:02 - hvordan vidste du det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 29, 2012 Author Report Share Posted October 29, 2012 Haha! 08:02 - hvordan vidste du det?Jeg ved hvordan mine bros performer i forhold til mig selv.Hvis du forstår sådan en lille en? T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 30, 2012 Author Report Share Posted October 30, 2012 Op med humøret træning!I ButchersOpvarmningArh ja.. de gamle led. Dejligt!Military10x40 kg10x50 kg10x50 kg3x60 kg3x60 kg12x40 kg12x40 kgTopstyrke, what are you doing? Staph!EZ Bar Curl10x30 kg10x30 kg10x30 kg10x30 kgReverse Flyes10x6 kg10x6 kg10x6 kg10x6 kgPartielle Dragon Flags6666I går fik jeg endelig set "Forfalskerne". Fin film Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 1, 2012 Author Report Share Posted November 1, 2012 Cross!Vågnede sent igen i dag. Kl. 9.30 for at være mere præcis. Af en eller anden grund irriterer det mig lidt, eftersom jeg går i seng til midnat og som regel sætter uret til kl. 8. De sidste par dage har jeg bare, halvt i søvne, slået det fra og sovet videre. Jeg skal jo som sådan ikke nå noget, men jeg bliver dvask og doven når jeg sover for meget. Det er ikke No6bach approved!Noget, der til gengæld er approved, er at jeg fik lavet min WorldClass cocktail færdig og sendt ind i tirsdags. Jeg er vild med den selv, og så må det jo gå sin gang Her er forresten en video fra Japan.. OpvmDynamiske stræk, kravlen frem og tilbage, agility og lidt simpelt plyo. Mere omfattende end normalt og rigtig godt.WOD30 V-Ups20 Thrusters (2x24 kg)250 Sjip20 Thrusters30 V-UpsTid: 13.48Faktisk en fed WOD. Jeg har ikke sjippet i lang tid, og kombineret med et for kort reb ødelagde det min tid totalt. Tror det tog mig mellem 30 og 40 restarts lol.Til sidst nåede vi lige lidt rumænske dødløft og goodmornings.Generelt god cross i dag I aften har jeg fri, så påtænker at indkøbe chokofanter og se Rumrejsen år 2001. Det er sikkert noget lort.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 1, 2012 Report Share Posted November 1, 2012 Altså Rumrejsen 2001 er helt sikkert et filmisk mesterværk og alt det der, men jaysus den er kedelig. Jeg tror er efterhånden at jeg er oppe på omkring 10 forsøg på at se den, og jeg er faldet i søvn hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 2, 2012 Author Report Share Posted November 2, 2012 Dagens TræningI Butchers..Military10x40 kg4x60 kg4x60 kg4x60 kg10x40 kg10x40 kgEZ Bar Curl8x40 kg8x40 kg8x40 kg8x40 kgMed Ball Slam15151515Og et shitload stræk og bøj. Lige ind på velværekontoen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 5, 2012 Author Report Share Posted November 5, 2012 Vågnede ved 9.30 tiden i dag. Følte mig rimelig frisk, og det kan helt sikkert spores tilbage til det faktum, at jeg ikke drak noget alkohol i weekenden. Lørdag var en af de travleste aftener, jeg kan huske at have været med til i min karriere som brotender. Jeg vil efterhånden godt tillade mig at konstatere, at det siger en hel del Over middag var jeg en tur på The Barking Dog, hvor der var et lille oplæg om Absinth fra ejeren af Fontaine. Jeg bliver sgu nok aldrig rigtig fan af den gennemtrængende anissmag, og det er bare et produkt, der er notorisk vanskeligt at bruge i cocktails. Det lykkedes fremragende i Sazaracen, men udover den, så er det sgu lidt så som så.. Det er dog altid godt at få genopfrisket gammel viden, og det er prisværdigt, at man forsøger at udvide kategorien. Efter præsentationen havde jeg en lille Q&A session med de to ejere i forbindelse med noget freelance, jeg skal lave for et par kammerater. Jeg har savnet at skrive på engelsk, og det er en kærkommen mulighed for at fylde min hverdag med noget meningsfyldt. Helt sikkert..En kort tur i FitnessWorld kunne det lige blive til i aften. Jeg gider ikke logge det..I morgen bliver en god dag, tror jeg. BB fra morgenen af, BOSSfrokost, forefaldende arbejde og så Skyfall med drengene til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Trænings!Partielle Dragon Flags8676A1 Cable Cross10x22,510x22,510x22,510x22,5A2 Face Pull10x22,510x22,510x22,510x22,5Con Curl8x16 kg8x16 kg8x16 kg8x16 kgSplit Squat8xSmith+30 kg8xSmith+30 kg8xSmith+30 kg8xSmith+30 kgEZ Bar Curl8x40 kg8x40 kg10x30 kg10x30 kgHar en lidt travl uge, så det bliver nok mest til morgentræninger i FitWorld. Satser på en omgang cross på torsdag. Hav en dejlig dag, boys and girls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 8, 2012 Author Report Share Posted November 8, 2012 Venner og bekendte!Har i det godt? Kører det for jer?i går snød jeg jer for en update, men den var heller ikke så spændende, så fuck det, som de unge siger I dag var jeg en tur i Garagen, og sikken en dejlig tid det var..Mine baller og hammies var ømme som lang ind i helvede, og jeg frygtede seriøst hvad der skulle ske.OpvmLet mobilitetLøftDødløft10x80 kg10x80 kg10x80 kg10x80 kg10x80 kg10x80 kg10x80 kg10x80 kg10x80 kg10x80 kg1,5 min pauseDejligt.. ikke så tungt, men lige i muskulaturenWODTo gange tabata skiftevis mellem Swings (24 kg) og Sit-Ups.Score: 174 repsOg så i Føtex for at købe cykellygter. Det har jeg ikke kørt med siden jeg var 15 år gammel, tror jeg LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Flot fyr! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Mine hænder er kolde og mit blod er varmt. Crazy stuff. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 12, 2012 Author Report Share Posted November 12, 2012 Flot fyr!Flot og slap Mine hænder er kolde og mit blod er varmt. Crazy stuff.Jeg er en vild type!Alrighty then.. Har været træt og slatten i dag, as is tradition. Formåede dog at komme op i rimelig tid og få hul på ugen. Har blandt andet været nede og lægge sidste hånd på et par BB orienterede cocktails, der snart rammer en computerskærm nær dig Jeg havde ikke udpræget lyst til at træne, men afsted kom jeg.OpvarmningKB Pres8x24 kg8x24 kg8x24 kg8x24 kg8x24 kg8x24 kg8x24 kg8x24 kgA1 Burpees1010101010A2 Med Ball Slam (15 kg)1010101010KB Snatch8x20 kg8x20 kg8x20 kgAlt for mange mennesker, og alt for lavt drive. På den igen i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 13, 2012 Author Report Share Posted November 13, 2012 Ode til tirsdag:"Du er sædvanligvis bedre end mandag"OkSådan et værelse skal jeg have, når jeg bliver voksen Butchers Garage efter lidt forskellige gøremål tidligere på dagen.. Det er sgu noget rarere at være derude om formiddagen, så man kan gå og hygge sig sådan lidt i sit eget selskab. Plads! Jeg skal have noget plads omkring mig!OpvmLøb, løb og mere løb. Gennemblødt af svedLøft20 rep breathing (front)squatJeg kørte den med 50 kg, og det var naturligvis for lidt. Fjollede mig WODAmrap 12 min af12 Push Press (40 kg)12 HR Push Up12 "Pistols"Score: 4 runder + 12 Push PressMeh. Jeg "kan" ikke lave pistols på højre ben pga. adskillige brud på min ankel i min barndom. Lige umiddelbart vil jeg også mene, at Pistols hører hjemme på et konkurrencehold på lige fod med MU f. eks. Jeg har svært ved at forstå, hvorfor de skal ligge i en WOD til en gruppe weekend warriors. Det var sgu ikke kønt at se på.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 MorgentræningFitworldA1 CG Bænk10x60 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kgA2 Face Pull10x2010x22,510x22,510x22,510x22,510x22,5B1 Machine Pecs Press10x6510x6510x6510x65B2 Leg Extension10x6510x6510x6510x65Con Curl12x14 kg12x14 kg12x14 kg12x14 kgTja.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 Fodboldskader?Yes. Tror min højre fod har tilbragt noget der ligner et otte måneder i gips - dertil et utal af forstuvninger/vrid. Jeg ar været så heldig, at mine ankler er blevet fremstillet af det samme materiale som mine håndled Jeg er forresten begyndt at erstatte min daglige portion müsli med et glas sødmælk og en håndfuld valnødder. Det har tidligere været min erfaring, at jeg holder en bedre mæthedsfornemmelse i løbet af dagen, hvis jeg starter med en solid portion fedt om morgenen. Lige pt føles det som om jeg har hevet en daglig nål heroin ud af kroppen, men jeg tror det bliver bedre..Hvad synes i om SAS sagen, friends? Jeg forsøger ofte at stille mig i en position hvor jeg tager modpartens argumenter, men jeg kan ikke helt få det til at fungere med denne her. Hvorfor er det staten skal eje, og støtte, et luftfartsselskab, der konkurrerer på det private marked? Oplys mig gerne! (Og det er cereal)Ramblings, ramblings.. Om torsdagen har jeg som regel ikke så meget på programmet i løbet af dagen, så der satser jeg altid på holdet kl. 13 i Garagen. Der kommer tit en masse kendinge, og så hygger vi Obligatorisk FrancoOpvm1600 m løbCum tasteProwlerFrem og tilbage med 10kg stigning for hver tur. Endte vist på 70 kgWOD - Diane21-15-9 afDødløft (100 kg)HSPUJeg kan ikke få det lort til at fungere! Det største problem, er at komme ordentligt i position. Kørte det med HR Push-Ups i stedet. feelsbadman.jpgTid: 6.22Forsøgte at køre nogle fronts bagefter, men det fungerede sgu ikke rigtig.I aften skal jeg ud og lave noget opsøgende journalistik for Stirred Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 15, 2012 Report Share Posted November 15, 2012 HSPU er en fin øvelse til styrketræning, de sucks som kardio. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 15, 2012 Report Share Posted November 15, 2012 HSPU? Lyder som en burner med 21-15-9 i DL...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 HSPU? Lyder som en burner med 21-15-9 i DL...!Hand Stand Push Up. Sorry for faggot lingo..Med så mange dødløft, er det virkelig om at holde momentet i gang. Går man først i stå, er det en pain at komme i gang igen. Jeg glæder mig egentlig lidt til at se hvordan min erector har det i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 15, 2012 Report Share Posted November 15, 2012 Kører du dem så med kip eller strict? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 Kører du dem så med kip eller strict?Jeg kipper ikke noget. Det kommer der intet godt ud af. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 16, 2012 Report Share Posted November 16, 2012 Nej måske ikke, men 21 strict HSPU er tough at køre unbroken! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 16, 2012 Author Report Share Posted November 16, 2012 (edited) Nej måske ikke, men 21 strict HSPU er tough at køre unbroken!Chris Spealler disagrees.. Men jo, du har da selvfølgelig ret, og det er også de færreste motionister, der kører hverken dødløft eller HSPU unbroken. Så er det jo heldigt, at man bare kan lade være og i stedet udføre, tilsvarende til egne evner Edited November 16, 2012 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.