incognito Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 det passer dælme dårligt med mine andre gøremål, men jeg kigger på det kaptajn. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Træning med volleyball spillerne (jeg er fysisk træner for et volleyball hold)Fik selv begyndt på mit smolov bænkpres, men vi blev fortrængt af nogle håndboldspillere undervejs. Jeg fik lavet lidt mere ude i thor, men ikke megetBænkpres - Smolov2x5@501x5@701x5@807x5@90Det gik okRodede med lidt kettlebells, frivend+stem, rack pulls og pistols, men der var udsolgt på alle hylder. Lige meget hvad jeg prøvede var tanken tom. Jeg stoppede og tog det som tegn på at der er behov for en fridag. Nu skal jeg lige have gjort smoloven færdig og så står den da ellers på deload i en uges tid. Det passer også fint nok da jeg skal have gusen igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 18, 2007 Author Report Share Posted May 18, 2007 tog i ifi hallen med heffe men der var lige ved at lukke så vi tog over i ny form på blegdamsvej istedet og fik en prøvetimeDet blev tilBænkpres - Smolov1x5@601x5@801x4@907x4@951x8@95 (tangering af PR)Masser af skub i pattøjet! Skulle lige se hvor meget der var til til sidst. Fik en tangering af en PR selv om jeg havde taget masser af sæt inden... feeeeKropshævninger (ohg, medium bredde)3x8@migblabla.. sovs og kartoflerOL squat1x6@602x4@1004x4@120ok.. ikke så meget skub som i de sidste squat træninger...Hammer curl1x6@181x6@201x6@241x6@28BB krøls (fonda style)2x10@35det beee fanme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 tak for rådet.. jeg har snakket med ham og er blevet sendt videre til DMIF. Lad os håbe de kan hjælpe....Dagens træning blev en emget hurtig omgang i IK med Gusen og muskelhovederne og en smule VL'ere. Havde spist for lidt i løbet af dagen og generelt haft alt for travlt, så jeg ramte slet ikke den rigtige spænding i kroppen, men det gik nu ok alligevel.Bænkpres - Smolov1x5@501x5@601x5@8010x3@100 (PR of sorts)no sweatKropshævninger4x8@mig1x3@mig+gustav (ca 20 kilo)1x4@mig+gustav (ca 20 kilo)1x8@migFront squat1x5@801x2@1001x1@1101x1@1201x0@125Var egentlig begyndt på noget OL squat men der var absolut ingen juice i stængerne og jeg havde vold meget kvalme - ved ikke lige hvad der skete med det? De 120 er nok et konservativt max omstændighederne taget i betragtning... Men de kommer til at danne udgangspunkt for en smolov i front squat som starter i morgen...kan godt se de træninger er lidt for ens... bumbumbum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Anygays.. dagens korte træning med volleyball spillerneBen foran1x5@501x5@706x6@85lige ud af landevejen.. Mangler lidt hip drive, kan jeg mærkeDødløft (fra lige under knæene)2x5@701x3@1101x3@1501x3@1801x2@2001x3@180Skulle have lidt kilo i ryggenStående stem1x5@501x6@601x8@60 (rep PR tror jeg)1x6@60kan vist godt lave 3x8@60 nu.. sweet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Det kører dææmeneeme for Andersen for tiden hva? Led patpres og kødløft! Og svedigt med en Smolov på fronten :4thumbup: Et eller andet skal man jo køre Smolov på Det er Junioren I presume? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Det kører dææmeneeme for Andersen for tiden hva? Led patpres og kødløft! Og svedigt med en Smolov på fronten :4thumbup: Et eller andet skal man jo køre Smolov på Det er Junioren I presume?Junior = for børn, Senior = for voksne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Junior = for børn, Senior = for voksne. Ok så det er Junioren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Ok så det er Junioren Liiiige præcist: Senioren er lavet på en måde, så der skal ualmindeligt meget viljestyrke til at gennemføre, jo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 (edited) Liiiige præcist: Senioren er lavet på en måde, så der skal ualmindeligt meget viljestyrke til at gennemføre, jo. Ja det egner den jo ikke ligefrem til jer to... Edit: Er det Meso cyklusen fra makroen i kalder senior eller hvad? Edited May 23, 2007 by Tunen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Årh ja hvor den gør. Til mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Så skete det langt om længe!!!Træning i IK99 med sine, tim, sune og pyramidebænkerne..OL squat1x5@502x3@801x3@1101x2@1201x1@1301x1@1401x1@150 (PR+5 kg!JASGUUUUU!)Så vaqr den der sgu... Længe leve smolov - nu også i squat - hahaBænkpres1x5@601x3@801x3@901x3@1001x2@110Den første på 110 ramte banen lidt ringe, så den kostede for meget, men den anden kom op uden problemer... Fint nokFrivend1x5@801x5@851x5@901x5@951x5@100Military1x6@401x5@501x6@601x3@701x2@701x8@50De 70 var alt for tunge.. havde håbet på lidt mere krudt, men det er der nok en anden gang.Kropshævninger (ohg)1x5@mig3x8@migDælme gla for squatten endelig kom i hus! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Tillykke med de one-fitty'.Næste stop: 200kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Ja det egner den jo ikke ligefrem til jer to... Edit: Er det Meso cyklusen fra makroen i kalder senior eller hvad?Senior involverer to mesoer med en aktiv pause indimellem. Den første meso hedder Smolov, den anden Feduleyev. Tilsammen Smolov Senior i Incognito/Heffrey fortolkning. Den burde hedde testikelcyclusen, men det er en anden snak.Incognito: Du er sååå sleeem og beskidt. Tillykke, du er virkelig ved at have fundet kilden. Jeg er forrykt misundelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 YEEEAAAH BUDDAAAYYY!!!KÆFT nogle generelt lede tal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 thx, peeps kradælme stadig langt til good'le twohunned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Hvordan går det med armen og nakkeproblemerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 det mærker jeg ikke mere til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Så skete det langt om længe!!!Træning i IK99 med sine, tim, sune og pyramidebænkerne..OL squat1x5@502x3@801x3@1101x2@1201x1@1301x1@1401x1@150 (PR+5 kg!JASGUUUUU!)Så vaqr den der sgu... Længe leve smolov - nu også i squat - hahaBænkpres1x5@601x3@801x3@901x3@1001x2@110Den første på 110 ramte banen lidt ringe, så den kostede for meget, men den anden kom op uden problemer... Fint nokFrivend1x5@801x5@851x5@901x5@951x5@100Military1x6@401x5@501x6@601x3@701x2@701x8@50De 70 var alt for tunge.. havde håbet på lidt mere krudt, men det er der nok en anden gang.Kropshævninger (ohg)1x5@mig3x8@migDælme gla for squatten endelig kom i hus!Stærke frivend Hvor meget kan du opadstøde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Prise Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 (edited) Så skete det langt om længe!!!Træning i IK99 med sine, tim, sune og pyramidebænkerne..OL squat...1x1@150 (PR+5 kg!JASGUUUUU!)Så var den der sgu... Længe leve smolov - nu også i squat - haha...Dælme gla for squatten endelig kom i hus!Congrats!!! Keep it up :4thumbup:. Sjov at det varede så længe efter at smolov var pakket ned. Edited May 25, 2007 by Sir Prise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Har set Anders med 55 over hovedet! BB! :superman: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Stærke frivend Hvor meget kan du opadstøde?tak.. 110-115 stykker... Det bliver nok bedre, når jeg får cranket benstyrken foran lidt mere op.Spørg igen om en måneds tidHar set Anders med 55 over hovedet! BB! :superman: Why, you little....Træning i Thor med mine gode venner Deftones og alle tiders vildeste ritalindværg Gusen som fik battlet for hårdt med Thors kettlebells. Der var ikke så meget amok, men det er nok lidt regning efter i går.Ben foran - smolov2x5@501x5@807x5@90Ikke noget pop, men heller ikke svært. Lysken drillede lidt efter gårsdagens squat, så det var svært at åbne op i hoften.Rumænsk dødløft1x8@803x8@110EasypeasyOVer på den anden side for at lave lidt discoDips2x5@mig1x21@mig1x10@migVille egenlige have reppet ud i sættet på 21, men jeg fik en bold i hovedet af gusen og var ikke sønderligt motiveret, så det gik overUpright rows1x8@301x8@402x8@30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 Endnu en stor dag i loggen, skulle det vise sigTræning i Thor med Krebsen og Chris27OpvarmningLidt cirkusgøgl med kedelklokkerneBænkpres2x5@502x5@801x2@1001x1@110 1x1@115 (godt tryk)1x1@120 (PR! det højeste jeg nogensinde har trykket med røven nede)1x1@125 (PR!! Der var røven så ikke nede, men helt klart det højeste jeg har trykket allout)1x8@100 (8 rep PR!!!)Skulle egentlig bare have lavet en double på 110, men der var godt tryk i patten, så jeg gik påRåtræk1x3@501x3@602x3@65Forskellige trækkombinationer ad libitum... konklusionen er helt klart den samme lige meget hvad jeg gør... Mangler afslutningen i hivet... Ben foran8x4@95No sweat... Det skal nok give mange kilo på fronten det herHåndvægt rows3x8@42de har ikke større håndvægte så jeg fonda'ede den så meget som muligtHammer curl1x8@21og så var jeg brændt afUndervejs fik gusen brilleret med et 150% kropsvægt kettlebell dødløft, et 1-hånds kropsvægt dødløft og 10 kilos military pres... Der er sgu krummer i den dværg LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 27, 2007 Report Share Posted May 27, 2007 Telløkk mæ æ' patpres! Dææmeneeme BB!Haha knægten er sgu sej... Det må også snart være tid til BB! for ham! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Prise Posted May 27, 2007 Report Share Posted May 27, 2007 Bænkpres1x1@115 (godt tryk)1x1@120 (PR! det højeste jeg nogensinde har trykket med røven nede)1x1@125 (PR!! Der var røven så ikke nede, men helt klart det højeste jeg har trykket allout)1x8@100 (8 rep PR!!!)Undervejs fik gusen brilleret med et 150% kropsvægt kettlebell dødløft ... Der er sgu krummer i den dværg LOLTillykke til jer begge to :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.