#PP Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 Hej, det er PP Skal lige spørge dig, fordi jeg ved du er så klog. Mht. scapular push ups, så er de med til at få "juletræet" frem på ryggen, ik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 Hej, det er PP Skal lige spørge dig, fordi jeg ved du er så klog. Mht. scapular push ups, så er de med til at få "juletræet" frem på ryggen, ik?Nej det er lav fedtprovent.Huhuhuhu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 Nej det er lav fedtprovent.Huhuhuhu.Ok, jeg havde ellers hørt det fra rimelig pålidelige kilder. Hvad er så den store benefit ved at køre scapular push ups? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 (edited) Ok, jeg havde ellers hørt det fra rimelig pålidelige kilder. Hvad er så den store benefit ved at køre scapular push ups?Skuldersundhed/skulderbladsbevægelighed/stabilitet/Blabla/hej/incoqnitomåikkesvareDa jeg startede med at lave scapular push ups, brændte det så meget, at din hjerne inde i hovedet slet ikke forstår det."Rimelig pålidelige kilder", altså, prøv at tænke over det /LidtHate Edited January 31, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 Skuldersundhed/skulderbladsbevægelighed/stabilitet/Blabla/hej/incoqnitomåikkesvareDa jeg startede med at lave scapular push ups, brændte det så meget, at din hjerne inde i hovedet slet ikke forstår det."Rimelig pålidelige kilder", altså, prøv at tænke over det /LidtHateRimelig pålidelige kilder = Dr. Med./LidtLove Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 1, 2013 Report Share Posted February 1, 2013 Dr. Med < Dr. Muskel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 1, 2013 Report Share Posted February 1, 2013 Det er et juletræ.Det er hvad scap-push-ups træner.Kh. Stud.Tech.Al Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 1, 2013 Report Share Posted February 1, 2013 I like <3Tak for hjælpen - har trænet tre sæt i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 4, 2013 Author Report Share Posted February 4, 2013 hold da op. noget siger mig at jeg jeg ikke får påmindelser når der er ting i loggen længere. Det må jeg kigge på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 4, 2013 Author Report Share Posted February 4, 2013 I like <3Tak for hjælpen - har trænet tre sæt i dag.for det tilfælde at du ikke fangede thyge's post, så er det specielt serratus man træner ved scap pushups. #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 4, 2013 Report Share Posted February 4, 2013 hold da op. noget siger mig at jeg jeg ikke får påmindelser når der er ting i loggen længere. Det må jeg kigge på.Jeg får heller ikke notifications mere, så du er ikke den eneste. Det holdt op med at virke for to opgraderinger siden.for det tilfælde at du ikke fangede thyge's post, så er det specielt serratus man træner ved scap pushups.Yes, thank you. Du må vise mig dit juletræ næste gang jeg ser dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 5, 2013 Author Report Share Posted February 5, 2013 Jeg får heller ikke notifications mere, så du er ikke den eneste. Det holdt op med at virke for to opgraderinger siden.Yes, thank you. Du må vise mig dit juletræ næste gang jeg ser dig.Jeg tror bare de fjernede topic subscriptions for et stykke tid siden. jeg har lige klikket follow this topic og nu får jeg fine påmindelser per mail igen.Mit juletræ? Klart, altså jeg skal lige arbejde lidt på det. Jeg er stadig i slapsvansemode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 5, 2013 Author Report Share Posted February 5, 2013 (edited) Træning den sidste uge har været lidt påvirket af forkølelse og syge unger.Jeg var til idrætsmedicinsk årskongres i Kolding torsdag til lørdag, hvor jeg fik slæbt mig ned og brænde torsdag med min homie Rene i den lokale shitness world. Det foregik med en del tømmermænd og monster forkølelse, så det var lidt sub-par. Og så kom jeg til at blande min træninger sammen. I A træningen skulle det være dødløft, men det blev altså til squat i dag...A - OL squat2x6@602x6@801x5@1001x2@1101x1@1201x1@1306x8@90 (kørte med et sæt per 2 min, altså 60-90 sekunders pause)Voldsomt stegt.. hovedpine og kvalmeB1 - Military press2x8@501x6@501x8@401x6@402x8@30B2 - kropshævning3x8@mig2x6@mig2x4@migEndnu mere voldsomt stegt. Det er klart bedre at køre overkropsdelen først...Slap og ussel, puha Edited February 5, 2013 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 5, 2013 Report Share Posted February 5, 2013 for det tilfælde at du ikke fangede thyge's post, så er det specielt serratus man træner ved scap pushups.Og i tilfælde af at hun ikke fangede min, så er MUSKELDOC> Dr Med. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 23, 2013 Author Report Share Posted July 23, 2013 (edited) må hellere prøve det her træningslogbog igen... Det har, ærligt talt, stået sølle til med træningen i lang tid. Jeg har døjet med min højre skulder i nogen tid og så har jeg været travl med mange ting. Tingene bliver ikke lettere af at min kæreste er sygeplejerske med masser af vagter på obskure tidspunkter, så jeg hænger på ungerne meget af tiden og det er generelt ikke kompatibelt med gode træninger. Ak ja, undskyldninger er der masser af, men dem bliver man jo ikke stærkere af, så nu prøver jeg igen ;o)Målsætningen er indtil videre at kunne logge 3 ugentlige træninger i 2 måneder og undgå at komme til at løfte tungt i de to måneder.Lørdag d. 19OH squat2x6@203x6@40BSS3x6@kv+10Military press3x12@30Kropshævninger, uhg3x8@migDecline pushups3x12@kvChest-supported rows3x8@50Selvom det var ret let var det stadigvæk nok til at give fine DOMS. Det er vist det eneste gode ved at være utrænet ;o) Edited October 11, 2013 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 24, 2013 Author Report Share Posted July 24, 2013 Træning d. 23 juli i TheGymA1 - Reach situps, tempo 40203x12@bwA2 - hypers3x20@bwB1 - strækkere, tempo 5020, fokus på skulderbladskontrol8x6@bwB2 - inverted rows, tempo 402020228x6@bwC1 - overhead squat, tempo 30101x6@20[email protected]1x6@20C2 - extern rot, tempo 3020[email protected][email protected]D1 - box dødløft1x12@802x10@80D2 - laterals2x10@101x10@9E - reverse grip BB curls3x10@30korte pauser, svedig. Slap! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 29, 2013 Author Report Share Posted July 29, 2013 Træning fredag d. 26. juli i the gymA1 - Reach situps, tempo 40203x15@bw A2 - hypers3x20@bw B1- Military press[email protected] B2 - Kropshævninger, uhg8x5@migC1 - OH squat2x6@20[email protected] C2 - Bulgarian split squat3x6@kv+14 D1 - Laterals (tempo 2020)3x10@9 D2 - Reverse grip curl (tempo 3030)3x10@30 D3 - Fransk pres (tempo 5020)3x10@35 E - extern rotation[email protected] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 30, 2013 Author Report Share Posted July 30, 2013 Træning d. 29 juli i TheGym A1 - Reach situps, tempo 40203x15@bw A2 - hypers3x20@bw B - overhead squat, tempo 30101x6@203x6@45 C - box dødløft2x6@856x6@80 D1 - strækkere, tempo 5020, fokus på skulderbladskontrol8x8@bw D2 - inverted rows, tempo 402020228x7@bw E1 - EZ bar curls3x10@35 E2 - triceps pushdown3x10@45 E3 - extern rot, tempo 3020[email protected] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 29, 2013 Author Report Share Posted August 29, 2013 træning 27. august i the gymfoam rolling af balder, mobilisering af blalalaaaaaaaaaa og generel afbøsningextern rotation[email protected]Military press2x5@302x5@402x5@501x4@60Push press3x5@70Military1x14@401x12@40alt overhead supersættet med kropshævningerKropshævninger, uhg, medium bredde4x5@mig2x5@mig+52x5@mig+101x8@mig+101x12@mig+102x10@migOL squat1x8@502x8@602x8@702x8@801x8@901x15@60supersættet med hammer curlshammer curls5x8@21Bulgarian split squat1x8@mig+202x4@mig+42 (liiidt for stort spring) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 29, 2013 Report Share Posted August 29, 2013 Hallo.Nu begynder det at ligne træning. Godt at se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 29, 2013 Report Share Posted August 29, 2013 Skal du snart i Thor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 30, 2013 Report Share Posted August 30, 2013 Log, log, log, log, loooooooooooooooog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 30, 2013 Report Share Posted August 30, 2013 (edited) Så sker der lidt :) Edited August 30, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 2, 2013 Author Report Share Posted September 2, 2013 træning d. 29 i the gymWt. hypers3x20@mig+5Wt. reach situps3x20@mig+5chest supported rows2x5@401x5@601x5@701x8@70 (herfra kørt med 90 sekunder imellem start af hvert sæt)[email protected][email protected]1x8@601x8@55[email protected]1x8@501x8@55dybstegtWidegrup pulldowns4x10@60Frivend1x5@501x5@601x5@702x3@80Mine shorts er blevet for smadrede, så det var i praksis med bare ben. Det kunne de ikke lide. supersættet med curls og wrist curlsreversegrip BBcurls4x10@30wrist curls4x10@30træning lørdag i the gymMilitary press2x5@202x5@301x5@401x5@501x8@50 (herfra kørt med 90 sekunder imellem start af hvert sæt)[email protected]1x8@45[email protected]1x8@40[email protected]1x8@35[email protected]Muligt at ikke alle var 8 gentagelser. Blev ret stegt undervejsrehab bænk (tempo 5050)4x10@40Squat3x5@501x5@701x5@801x5@902x6@1002x12@80Fransk pres2x10@45Træning søndag d. 1. i IK99en smule træning søndag med en klientKropshævninger (uhg, smal fat)2x5@mig1x8@mig1x20@mig (yæy! lang tid siden jeg har kunnet tage så mange ;o)1x12@mig1x8@migBoks Dødløft5x8@50havde lidt spiffy ryg, så jeg skulle bare lave noget der kunne holde den i gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 4, 2013 Author Report Share Posted September 4, 2013 (edited) god træning i går sammen med Crossfit Thor+frue i Fitten på jagtvej. Er sikker på at jeg følte mig så paarmed fordi jeg spiste 1 kg lagkade til børnefødselsdag i mandags.Iøvrigt så praktiserer jeg jo noget løs 19:5 faste, primært af logistiske årsager, men jeg har også tabt mig en smule, men heldigvis tilsyneladende kun af den rigtige slags at dømme efter spejlet. Blodårerne er så småt begyndt at kravle frem.Træning i Fitness World, Jagtvej, NørrebroMilitary press2x5@202x5@301x5@401x5@501x5@60Pushpress1x5@602x5@701x3@801x5@701x6@70Military press1x12@401x10@40rehab bænk (tempo 5020)4x10@40føltes bedre end i lang tid. Måske er der trods alt håb forude?Squat2x6@601x4@701x4@808x8@80kørte et sæt med start hver 120 sekunder. Supersættet med fransk presFransk pres5x10@35 Edited September 4, 2013 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.