Dawizz Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Crosstrainer 10 min... Hårdt!Umuligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Umuligt! Ikke helt Men selvfølgelig hvis jeg skal definere hårdt, så var det at det var hårdere end normalt... De første 10 minutter er også de hårdeste, hvis jeg havde fortsat i 20 minutter mere, ville de 20 nok ikke ha været så hårde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted February 27, 2008 Author Report Share Posted February 27, 2008 Crappy træning Kan ikke træne hårdt i en uge....Blev til noget let squat, lårcurl, legextension og db rows. Jeg kan trøste mig med at i morgen bliver der party på Vega med Tiësto! :banana3: Og nu: DH!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 Træning i går:Ikke så god træning... var rimelig træt efter at have danset hele aftenen og natten. Superfedt party!Bænk, db skulderpres (som forøvrig kørte meget godt), og dips. Blev lidt også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 3, 2008 Author Report Share Posted March 3, 2008 (edited) Supergod træning!!!Lav box squat20kg 1030kg 1050kg 1055kg 1060kg 8 Måtte arbejde, men kørte godt - Rep. PR60kg 6 Hehe.. mistet balancen...Bænk35kg 8x3 Super fartDL60kg 365kg 7x3Lårcurl30kg 1235kg 835kg 10Biceps curls10kg 3x10BB rows40kg 3x10 Bliver nødt til at træne noget mere ryg!Skrå mave + mave i rygtårn Edited March 4, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 4, 2008 Author Report Share Posted March 4, 2008 Cardio:Crosstrainer 20 minCykel 20 minFaktisk lækkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Endnu en rigtig god træning, med doms flere steder...!Fedt ikke at træne helt alene, og der var underholdning på, så mavemusklerne fik en ekstra omgang DL40kg 1050kg 1070kg 10 Utrolig god power på!80kg 3x6 God "arbejdsvægt".Bænk - smalt greb20kg 1035kg 1037,5kg 2x837,5kg 10 Rep PR... bliver endel af dem lige for tiden.... DB skulderpres10kg 1012kg 1014kg 7 Puha... det sværeste var at få vægten op i startposition 12kg 8Franskpres17,5kg 1017,5kg 917,5kg 6 Brændt af...Flies10kg 3x10Lateral raises8kg 3x8 Lidt for hårdtMave på bold3x25 Kunne godt mærke at mavemusklerne var brugt Lækkert! Så er der bare at koge kaffen. DH klokken 01.25 i nat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 (edited) Ondt i halsen og følte mig sløj og svag... Håber ikke det udvikler sig! Så ikke den bedste træning i dag. Men i meget godt selskab!Squat20kg 1055kg 7x3Bænk20kg 1027,5kg 1040kg 1042,5kg 742,5kg 2x6DipsBW 10+5kg 2x8BB rows40kg 3x10 Ringe.... Edited March 7, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Har været småsyg siden i fredags, pisseondt i halsen og lidt slap. Er bedre i dag, og vågede derfor at træne. Gik faktisk meget godt.Squat20kg 1040kg 1060kg 1065kg 870kg 6 rep PR70kg 5Bænk35kg 8x3DL65kg 6x3Cable rows40kg 1045kg 2x10Lårcurl35kg 3x10ss medBiceps kørls10kg 1012kg 610kg 10Mave i rygtårn og skrå mave med vægteOver og ut! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 (edited) Endelig 28! :4thumbup: Opdatering side 1.Hyggelig træning i eget selskab. I dag har vi fået lejlighed i Oslo. Dejlige 120 kvadratmeter.... 2,5km til styrkeløftklubben og 4km til arbejde i samme rætning! :4thumbup: Megadoms i mave efter mandagens mavetræning! Av!DL40kg 2050kg 1070kg 1080kg 2x675kg 8Bænk - close grip20kg 1035kg 837,5kg 840kg 8 PRSkulderpres10kg 1012kg 1014kg 2x6Franskpres'17,5kg 3x10Decline bænk - skal jeg lige vende mig til igen 40kg 1040kg 2x8Lateral raises8kg 4x6Resten af dagen består af en masse beskidt mad, kage og en tur i biffen Edited March 13, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Havde brug for en omgang fysisk udmattelse Crosstrainer: 20 minPW: 10 minCykel: 30 minPW: 10 minCrosstrainer: 20 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 (edited) Nice træning Dog træt af alle reps'ene...Crosstrainer 10 minBænk20kg 1030kg 1040kg 1042,5kg 842,5kg 10 rep. PR Skulle virkelig arbejde på de tre sidsteSquat20kg 1050kg 355kg 7x3DipsBW 10BW + 5kg 8BW +10kg 2x6 PRPullups - supported27kg 3x8 HårdtBB rows40kg 3x10+ Mave på bold og liggende sidebends. Edited March 15, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Stille og rolig træning Squat20kg 1040kg 1060kg 865kg 4x5 Ok lette at presse. Sidste rep. på sidste sæt var en af de dybeste jeg tror jeg har lavet nogen sinde... og var ok nem at få op.Bænk35kg 8x3 DL60kg 265kg 7x2DB rows20kg 2x824kg 3x8Lårcurl35kg 1040kg 840kg 640kg 5Biceps curls12kg 2x610kg 2x8Mave i rygtårn og sidebends med vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 (edited) Træning inden arbejd. Doms i lår efter squat i mandags. Havde af en eller anden grund lyst til at fyre den lidt af i dødløften i dag, hvilket resulterede i en PR.DL40kg 1050kg 1060kg 570kg 580kg 285kg 195kg 1 PR Jeg trak lortet, men den var ikke hurtig. Så ikke meget overskud. 80kg 3x3Ryggen er herved friskemeldt :4thumbup: Closegrip bænk20kg 1035kg 837,5kg 837,5kg 7DB skulderpres10kg 1012kg 1014kg 2x6Triceps pushdowns36kg 3x10Flies10kg 3x10Lateral raises7kg 3x10Så var der også tid til lidt mave. Edited March 20, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 (edited) Nice træning Fint overskud.Bænk 20kg 1030kg 1040kg 842,5kg 845kg 645kg 8 Rep PR Squat20kg 1050kg 4x360kg 3 En der kørte i mellem og havde lagt nogle kilo på... lagde jeg ikke mærke til før efter jeg havde løftet 50kg 3x3DipsBW 10BW+5kg 8Bw+10kg 6BW+10kg 7 Rep PR Pullups - support27kg 3x8 Kørte fint i dag...BB rows40kg 1042,5kg 1042,5kg 2x8+ lidt mave, sidebends og stabiliserende øvelser. Edited March 21, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Ok træning, men ikke så meget power i squatten i dag. Til gengæld var der superpower på i bænk og dødløft. :4thumbup: Bænk37,5kg 8x3Squat20kg 1040kg 1050kg 555kg 560kg 565kg 470kg 3x2DL60kg 365kg 7x3Cable rows40kg 1045kg 3x8Lårcurl35kg 1040kg 635kg 2x10Biceps10kg 1012kg 3x6Skrå og lige mave med belastning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Supernice træning. Helt vildt hvor godt dødløften kørte i dag! Ved ikke om det måske var at jeg har ændret lidt teknik. Var i ihverfald nøje med teknikken i dag, efter tips fra sliv sidst uge.DL40kg 1050kg 865kg 575kg 580kg 385kg 2x2 Kæft hvor var de nemme!87,5kg 3 stadig nemt 90kg 3 Stoppede her, men der var med 99% sikkerhed til et par mere...Closegrip bænk20kg 1035kg 1040kg 840kg 10 DB skulderpres10kg 1012kg 1014kg 612kg 8Flies10kg 3x10Franskpres17,5kg 2x1017,5kg 9SS med noget siddende calf rise 4x10Lateral raises6kg 108kg 88kg 66kg 10ss med mave på bold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 28, 2008 Author Report Share Posted March 28, 2008 (edited) Så er der kun en uge tilbage i lille dejlige Danmark. Jeg synes det er trist, men glæder mig også til at flytte tilbage til Norge. Eftersom jeg ikke rigtigt kan forholde mig til alt det der skal ske i nærmeste fremtid med flytting og nyt job, er det lækkert at afreagere med lidt god musik og træning. Ville aller helst styrketræne, men det kan jeg glæde mig til i morgen. Jeg har det man kalder DOMS i trisserne i dag, og er forøvrig rimelig smadret i kroppen efter gårsdagens dejlige løft.Crosstrainer 20 minPW 10 min 7 km/t... læggene var ikke glade for det Cykel 30 min+ tidligere i dag en del løb/PW ved siden af datteren der er ved at lære at cykle :4thumbup: Edited March 28, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 29, 2008 Author Report Share Posted March 29, 2008 Hyggelig træning med manden Rimelig træt i kroppen i dag, specielt armer med fortsat doms i triceps Blev ligevel til PR i bænk.Squat20kg 1050kg 355kg 7x3 Bænk20kg 1020kg 530kg 835kg 540kg 545kg 350kg 240kg 350kg 1 Kørte vanvittig godt!55kg 1 PR55kg 1 TræææætBB rows liggende på skrå bænk - ved ikke hvad jeg skal kalde det 35kg 4x8DipsBW 3x10 Hehe... gjorde ondt.Pullups- support27kg 827kg 2x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 (edited) Lækkert med at det nu er lyst længere om aftenen. Solen lokkede mig udenfor, men forsvant hurtigt.... Fin temperatur på 13 grader dog.Løb/PW 50 min Læggene brokkede sig i dag. De har brug for tæsk God Power - er i god form Datteren på 5 år sin kommentar inden løb: "Mamma, løp så fort du bare kan!" Edited March 30, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 30, 2008 Report Share Posted March 30, 2008 Lækkert med at det nu er lyst længere om aftenen. Solen lokkede mig udenfor, men forsvant hurtigt.... Fin temperatur på 13 grader dog.Løb/PW 50 min Læggene brokkede sig i dag. De har brug for tæsk God Power - er i god form Datteren på 5 år sin kommentar inden løb: "Mamma, løp så fort du bare kan!" Haha - klasse-kommentar fra datteren. Det satte vel ekstra fut i skoene hos dig? Nu fortsætter du vel loggen selv om du flytter til Norge igen, ikke? Vi vil jo gerne blive ved med at læse om dine tunge dødløft mv. Nu skrev du jo at dine løft op til 87.5 var lette og der var til mere end de 3 * 90 kg, så hvad er din PR? (ja, undskyld jeg ikke lige har læst tilbage i loggen ) Det er altså flot løftet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 (edited) Haha - klasse-kommentar fra datteren. Det satte vel ekstra fut i skoene hos dig? Nu fortsætter du vel loggen selv om du flytter til Norge igen, ikke? Vi vil jo gerne blive ved med at læse om dine tunge dødløft mv. Nu skrev du jo at dine løft op til 87.5 var lette og der var til mere end de 3 * 90 kg, så hvad er din PR? (ja, undskyld jeg ikke lige har læst tilbage i loggen ) Det er altså flot løftet Hejsa Marianne Hehe... har aldrig løbt så hurtigt i hele mit liv! Jeg håber virkelig jeg har tid og overskud til at fortsætte loggen! Ved ikke om jeg vil kalde det for tung dødløft, jeg løfter jo foreløbig ikke særligt tungt. Men det håber jeg det da bliver til at jeg gør en gang. Når det gælder dødløft er der sket meget den sidste måned. Jeg blev skadet langt nede i ryggen, maj sisdt år, så har været meget forsiktig med de tunge dødløft. Det var meget overasskende, at jeg tog 3 på 90 og at det virkede at være til en fem'er, eftersom jeg maxede for ikke længe siden med 90 og missede på 92,5. PR er på 95 for ca 2 uger siden.Men tak og hyggeligt nogen læser Edited March 30, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 1, 2008 Author Report Share Posted April 1, 2008 (edited) Supergod træning med makker. Var ok god power på i squatten! Anden dags doms i læggen....Squat 20kg 1040kg 1050kg 860kg 570kg 675kg 3 PR Nummer 2 her var laaaangt ned i kælderen 75kg 4 PR80kg 2 PRFedt med en god spotter der giver en hel masse motivation. Bænk40kg 6x3 De fleste med pauseDL6x3 65kg BB rows40kg 1045kg 3x8Lårcurl35kg 1040kg 3x6ss medBiceps curls10kg 1012kg 8 PR 10kg 1014kg 2,5 3 i højre, 2 i venstre!Mave i rygtårn. Skrå mave med db, giver god træning til grebsstyrken! Edited April 1, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 (edited) Så er jeg ankommet Oslo!!! Og jeg er rigtig glad for at være her! :4thumbup: Dejligt at være hjemme!Første gang i Oslo Styrkeløft Klubb i dag, som har træningslokale i Bjølsenhallen. Fedt lille sted. Superhyggelige mennesker der ønsket velkommen lige med det samme jeg kom ind døren. Lidt squat og bænk inden min p-bilet gik ud. Fik en masse hjælp og tips Squat - Fikk tips om at holde albuen mere ned, sådan at armen er mere lodret og at lægge endnu mere vægt på hælen, sådan at jeg aktiverer benene mere og bruger ryggen mindre. Skal sige teknikken blev meget bedre med det samme! Fik også forslag om at starte med noget frontsquat for at tvinge benene i gang. Fedt med et ER-rack der kan justeres efter min højde, sådan at jeg ikke skal op på tærne hver gang jeg henter stangen ud. 20kg 1040kg 1050kg 860kg 3x5Bænk Fik at vide jeg havde god teknik Skal snart i trøjen som jeg skal låne af en af pigerne der nede.20kg 1030kg 835kg 2x8Glæder mig til at komme ordentlig i gang!! Og med udstyr! Edited April 16, 2008 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Træning OSK. Litt squat, frontsquat, dødløft og bænk. + litt dips, biceps og mave. Starter snart på nyt program Frontsquat var smertefuldt... Men fik at vide at jeg havde supergo' stil. Hehe... nede i klubben er der 50 kilos eleikoskiver, har jeg aldrig set før! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.