amity Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 Dagens træning: :4thumbup: Cykel: 6 min Brystpres: 25 kg 3x10 Rows m/bredt greb: 27,5 kg 3x10Pullups: 36 kg 3x10 Squat: 40 kg 3x10Push-downs: 27 kg 3x10Ryg ext: 50 kg 3x10Lunges: 30 kg 3 x 10 Lat raises: 5 kg 3x10 Biceps curls: 8 kg 3x10 Mave på bold: 3x15 Mave på gulv, skrå mave: 3x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Så er jeg syg... førkølelsen har på alvor brudt ud Good news er at diætten i sidst uge gik udmærket og jeg tabte 0,8 kg! Så nu vejer jeg 56,2 i forhold til 57 tidligere :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Så er jeg syg... førkølelsen har på alvor brudt ud Good news er at diætten i sidst uge gik udmærket og jeg tabte 0,8 kg! Så nu vejer jeg 56,2 i forhold til 57 tidligere :4thumbup:god bedring!!!! så flink du er med dietten, stå på og lykke til!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Ja, så har jeg været syg, og startet i praktik, hvilket vil sige at træningen kører rigtig godt! NOOOOOOOT! Dagens træning:Cykel: 6 min Crossover: 10 minBrystpres: 25 kg 3x10 Rows m/bredt greb:25 kg 3x10Pullups: 36 kg 3x10 Squat: 40 kg 3x10Push-downs: 27 kg 3x10Ryg ext: 50 kg 3x10Mave på bold: 3x15 Mave på gulv, skrå mave: 3x30Så fik jeg kvalme og orket ikke mere. Også har jeg ondt i halsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 nei, nei, gi nå ikke opp. neste gang går det bedre, vær tålmodig med deg selv og gi kroppen forståelse for at den har vært syk :4thumbup: Formen kommer tilbake, lykke til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 nei, nei, gi nå ikke opp. neste gang går det bedre, vær tålmodig med deg selv og gi kroppen forståelse for at den har vært syk :4thumbup: Formen kommer tilbake, lykke til Takk for det!! Hyggelig med litt oppmuntring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 søde... Godt å være her inne så vi kan backe hverandre :4thumbup: Hepp hepp!! :battery: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 6, 2006 Author Report Share Posted December 6, 2006 Ja.. så har det været endnu en uge med sygdom.. har været på Penicilin pga. af halsbetændelse en uge nu.Men så er jeg igang igen!Dagens træning :Cykel: 6 min Crossover: 10 minBrystpres: 25 kg 3x10 Rows m/bredt greb: 25 kg 3x10Pullups: 36 kg 3x10 Lunges: 30 kg 3 x 10 Push-downs: 22.5 kg 1 x 10 - 27 kg 2x10Lat raises: 5 kg 3x10Biceps curls: 8 kg 3x10 Ryg ext: 50 kg 3x10Squat: 40 kg 3x10Mave på bold: 3x20Mave på gulv, skrå mave: 3x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Ja.. så har det været endnu en uge med sygdom.. har været på Penicilin pga. af halsbetændelse en uge nu.Men så er jeg igang igen!Dagens træning :Cykel: 6 min Crossover: 10 minBrystpres: 25 kg 3x10 Rows m/bredt greb: 25 kg 3x10Pullups: 36 kg 3x10 Lunges: 30 kg 3 x 10 Push-downs: 22.5 kg 1 x 10 - 27 kg 2x10Lat raises: 5 kg 3x10Biceps curls: 8 kg 3x10 Ryg ext: 50 kg 3x10Squat: 40 kg 3x10Mave på bold: 3x20Mave på gulv, skrå mave: 3x30 yeahj :4band: :4boxing: vælkommen tilbake!! Skal bli gøy å følge med trææningen din fremover. Stå nå på, gi gazzz (men husk nå på at kroppen har vært syg, så vær tålmodig med dig selv.. )Nisseklem, m :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 6, 2006 Author Report Share Posted December 6, 2006 yeahj :4band: :4boxing: vælkommen tilbake!! Skal bli gøy å følge med trææningen din fremover. Stå nå på, gi gazzz (men husk nå på at kroppen har vært syg, så vær tålmodig med dig selv.. )Nisseklem, m :xmas: Takk skal du ha! Du er bare god til å motivere! :inlove: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 8, 2006 Author Report Share Posted December 8, 2006 (edited) Dagens træning :xmas: : Cykel: 6 min.Brystpres: 25 kg 3x10 Rows m/bredt greb: 27,5 kg 3x10Pullups: 36 kg 3x10 Squat: 40 kg 3x10Ryg ext: 60 kg 3x10Push-downs: 27 kg 3x10Lat raises: 5 kg 3x10Biceps curls: 8 kg 2x10 + 1x8 :annoyed: Mave på bold: 3x20Mave på gulv, skrå mave: 3x30Ellers bliver det en del PW i gangene rundt på sygehuset hvor jeg er i praktik. Edited December 8, 2006 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 9, 2006 Author Report Share Posted December 9, 2006 Lørdagens træning: 50 min løb/PW Dejligt vejr i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 13, 2006 Author Report Share Posted December 13, 2006 Træning tirsdag.Cykel: 6 min Crossover: 10 minBrystpres: 25 kg 3x10 Rows m/bredt greb: 30 kg 3x10Pullups: 36 kg 3x10 Lunges: 30 kg 3 x 10 Ryg ext: 60 kg 3x10Lat raises: 5 kg 3x10Biceps curls: 8 kg 3x10 Squat: 40 kg 3x10Push-downs: 27 kg 3x10Mave laver jeg i dag.Eftersom jeg er i praktik har jeg ikke lige så meget tid, og programmet bliver alt for langt... Jeg har så tænkt bare at lave de øvelser som går over flere muskelgrupper. Nogen der har ideer til hvordan jeg kan gøre styrketræningen mere effektiv? Hvilke øvelser skal jeg udelade? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 16, 2006 Author Report Share Posted December 16, 2006 Cykel: 6 min Crossover: 10 minRows m/bredt greb: 30 kg 3x10Pullups: 36 kg 3x10 Brystpres: 25 kg 3x10Squat: 40 kg 3x10Ryg ext: 60 kg 3x10Lat raises: 5 kg 3x10Biceps curls: 9 kg 3x7Push-downs: 27 kg 3x10Mave på bold: 3x20Mave på gulv, skrå mave: 3x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 17, 2006 Author Report Share Posted December 17, 2006 Nu som der pyntes så meget rundt omkring vil jeg gerne pynte lidt på min log :inlove: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Nogen der tilfældigvis læser min log, der har forslag til split-program? Måske flere øvelser til benene? Dagens træning:Cykel: 6 min Crossover: 10 minBrystpres: 25 kg 3x10 Rows m/bredt greb: 30kg 3x10Pullups: 36 kg 3x10 Lat raises: 5 kg 3x10Biceps curls: 9 kg 3x8 Squat: 45 kg 3x10Ryg ext: 60 kg 3x10Lunges: 35 kg 3 x 10 :annoyed: Mave på bold: 3x20Mave på gulv, skrå mave: 3x30Push-downs: 27 kg 3x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted December 26, 2006 Author Report Share Posted December 26, 2006 Yes, så er jeg i Norge, og her i min hjemby er der to træningscentere. Man kan vælge mellem pest eller kolera. Jeg valgte kolera. Så det bliver til noget lortetræning i et lortecenter. Min "mission in life" bliver at åbne et flot nyt træningscenter her i byen, med inspiration fra city motion.Træning 23/12:Løb: 6 min.Squat: 40 kg 1x10 45 kg 2x10Bænk: stang 1x10 25 kg 2x10Nedtræk: ca 25 kg 2x10Lat raises: 5 kg 3x10Biceps curls: 9 kg 3x10 Lunges: 30 kg 3x10 Mave på bold: 3x20Mave på gulv, skrå mave: 3x30Push-downs: ca (fordi der står 1,2,3,4 osv, og ikke kilo på) 27 kg 3x10 I dag:Cykel: 6 min.Squat: 45 kg 1x10 40 kg 1x10Bænk: stang 1x10 25 kg 2x10Nedtræk: ca 25 kg 3x10Lat raises: 5 kg 3x10Biceps curls: 9 kg 3x10 Mave på bold: 3x20Mave på gulv, skrå mave: 3x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 (edited) God og sjov træning med Cali-girl i dag! Har prøvet nogle forskellige andre øvelser. Måske er jeg i gang med at ændre mit program... og over i et split-program. :4thumbup: Squat: 40 kg 2x10Bænkpres: 20 kg 1x10 25 kg 1x10 + 2x6 tror jeg det var...Flyes: 6 kg 2x10 Første gang!Lat raises: 5 kg 3x10Franskpres: 7,5 kg 1x10 For første gang! Skal øve lidt på den øvelse ja.. Push-downs: 27 kg 2x10Biceps curls: 9 kg 1x10 1x8 1x6 Mave på bold: 3x30Ryg ext.: 50kg 3x10Hvad har jeg glemt?Starter stille og rolig op i dag. Edited January 8, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 (edited) Så var der tid for at starte op med dødløft. Heldigvis var wizz'n i citty og kunne vejlede mig! Tak for det! :4thumbup: Cykel 7 min.Brystpres: 25 kg 3x10 Pullups: 36 kg 3x10 Dødløft 40 kg 2x10. Nemt nok.Squat: 40 kg 2x10Lat raises: 5 kg 3x10Biceps curls: 9 kg 3x8 Push-downs: 27 kg 3x10Mave på bold: 1x30 +5kg 2x20Mave på gulv, skrå mave: 3x30Gik bedre i dag end i mandags. Hvor godt det er at komme igang med dødløft, min ryg er i himmelen... Edited January 10, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 (edited) God træning, selv om jeg er træt efter en hård uge på sygehuset. I går var jeg med til knæartroskopi, rigtigt spændede at se hvordan knæet ser ud indeni! Jeg er begynt at bekymre mig over hvor jeg skal træne i min hjemby når jeg kommer hjem. Måske flytter jeg tilbage allerede til sommeren. Jeg bliver nok nødt til at starte mit eget sammen med min fys-mand madball!Cykel: 6 minBrystpres: 25 kg 3x10 Lat raises: 5 kg 3x10Dødløft 40 kg 1x10. 45 kg 2x10. Skal stadigvæk passe på at holde knæene fikseret.Pullups: 36 kg 3x10 Mave på bold:+5kg 3x20Mave på gulv, skrå mave: 3x30Biceps curls: 9 kg 3x8 Push-downs: 27 kg 3x10Crosstrainer: 10 min. Edited January 13, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 - ellers super go power i den dødløft! .. så rigtig godt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 - ellers super go power i den dødløft! .. så rigtig godt ud!Tak for det! Er rigtigt glad for den øvelse! Fedt at det er flere fra CM på MOL! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 Der er flere end man tror - men lækkert at se flere og flere tøser gi den gas med squat og DL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 (edited) Der er flere end man tror - men lækkert at se flere og flere tøser gi den gas med squat og DL!Er der...? Skulle gerne haft nogle flere piger ind i det tunge rummet... jeg bliver helt svimmel af alt det testosteron der inde! Edited January 13, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Cykel: 6 minBrystpres: 25 kg 3x10 Lat raises: 6 kg 4x6Squat: Warmup: stang 1x10 - 40 kg 3x10Pullups: 36 kg 3x10 Mave på bold:+5kg 3x20Biceps curls: 9 kg 3x9 Lunges: 30 kg 2x10Crosstrainer: 10 min. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.