amity Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 (edited) Så har jeg været i København hele dagen. Jeg skulle have nyt pas, og det kan man kun få på den norske ambassaden. Så blev det til lidt powershopping også. Købte bl.a andet Rush Hour... IQ spil.... Stakkels blonde pige... Anyway! Super god træning!!!! :4thumbup: Cykel 6 min.Bænk 20 kg 1x10 30 kg 2x5 35 kg 1x5 1x1 37,5 1x1 40 kg PR!. Det havde jeg bare ik troet!!! Utrolig hvad det har af betydning at blive heppet på! Så 30 kg 2x5 med pause på brystet.Barbell rows 30kg 3x8 Squat 40 kg kg 4x3Box squat 40 kg 4x5 Super god øvelse!Dips BW 5x5Biceps Curls 10 kg 3x6Sitting crunch i rygtårn: 20 kg 3x10 Så var klokken desværre 20.00 og centeret lukket... Edited March 13, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 (edited) Herlig træning, alene. Alt var tilpas hårdt i dag. Perfekt. :4thumbup: Cykel: 6 min.Squat 47,5 kg 5x5Bænk 32,5 kg 5x5 Barbell rows 32,5 kg 3x8 Dips BW 5x5Biceps Curls 9 kg 3x10Calf rise 81 kg 3x10Sitting crunch i rygtårn: 22,5 kg 4x10 Skrå mavemuskel øvelse. 3x15 Edited March 13, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 17, 2007 Author Report Share Posted March 17, 2007 Så har jeg været syg siden i onsdags Så onsdagstræningen blev ik til noget... Følte mig bedre i dag, og bestemte mig for at tage i centeret! Det angrer jeg ikke på! Rigtig god træning med sliv. Så lærer jeg nye øvelser og presser mig selv mere end jeg ellers havde gjort. Helt super og rigtigt sjovt! :4thumbup: Cykel 6. min. (Er næsten blevet et ritual inden træningen )Squat (næst sidste uge med gillingham)40 kg 8x3 DipsBW 1x6+2,5 kg 3x5 Rack pulls 50 kg 1x4 60 kg 2x4 80 kg 3x3 85 2x2Bænk 32,5 kg 5x5Mave i rygtårn 22,5 kg 4x10Så kan jeg glæde mig til doms i benene! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 19, 2007 Author Report Share Posted March 19, 2007 (edited) Træt i musklerne i ryg og ben efter lørdagens træning. Sidste uge med gillingham i squatten... gruet mig rigtigt meget... men så var det bare sjovt (og hårdt).Cykel 6 min.Squat57,5 kg 5x3 Hårdt! En der spottet og passet på min hofte der nogle gange har lyst til at danse salsa på vej op.Bænk32,5 kg 5x5 NemtBB Rows32,5 kg 3x8 Av! Min ryg! Hårdere for ryggen end squatten...Dips+2,5 kg 5x5Biceps curls9 kg 3x10Mave i rygtårn 22,5 kg 4x10Skrå mave3x15 Edited March 19, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 Hyggelig træning med manden. Havde dog ingen energi heller ikke i dag. Har nok noget at gøre med at jeg stadigvæk er forkølet.Crossover 7 min.Dødløft40 kg 1x1065 kg 1x567,5 kg 4x5Pullups36 kg 1x827 kg 3x6Lateral raises6 kg 3x8Calf raise81 kg 3x8Mave på bold+15 kg 3x15Skrå mave2x152x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 24, 2007 Author Report Share Posted March 24, 2007 God træning alene med ipod'en. Cykel 6 min.Crossover: 10 min.Squat40 kg 8x3Dødløft50 kg 3x10 For at træne lidt teknik..Bænk32,5 kg 5x5BB Rows32,5 kg 3x8 DipsBW 1x5+5 kg 4x5Biceps curls10 kg 3x6Calf rise81 kg 3x8Mave i rygtårn 22,5 kg 4x10Skrå mave3x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 28, 2007 Author Report Share Posted March 28, 2007 (edited) Deeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeload. Keeeeeeeeeeeeeeeedligt. Det hele føltes som en eneste lang aerobic-time! Til og med var der så noget grimt technomusik i højtalerne, og jeg havde glemt min ipod!På grund af en eksamensopgave fik jeg ikke trænet i mandags. Derfor lidt flere øvelser i dag.Cykel 6 minSquat20 kg 1x825 kg 3x8Dødløft40 kg 3x8Bænk20 kg 1x825 kg 3x6BB Rows25 kg 3x8Pullups36 (?) kg 3x8Lat. raises4 kg 3x8Biceps curls7 kg 3x6Triceps nedtræk27 kg 3x8Mave på boldBW +15 kg 3x15Skrå mave3x15Crossover 10 min Edited March 28, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Cali Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 Bliver spændende med dit nye program, glæder mig til at se hvordan det kommer til at gå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vicks Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 så lykkes det dig at blive færdig :4thumbup: Kender det godt. Deload er noget af det sygeste. Man får næsten dårlig samvittighed fordi man føler at man ikke får trænet rigtigt.Hvad program har du tænkt dig at køre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 Bliver spændende med dit nye program, glæder mig til at se hvordan det kommer til at gå Det bliver meget spændende! Har meget tro på det og glæder mig til at komme i gang! :4thumbup:så lykkes det dig at blive færdig :4thumbup: Kender det godt. Deload er noget af det sygeste. Man får næsten dårlig samvittighed fordi man føler at man ikke får trænet rigtigt.Hvad program har du tænkt dig at køre? Ja, deload er ik sjovt, men en god ting dog. Det bliver et WSBprogram. Tror det bliver meget godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 Så var eksamen overstået for denne gang! I morgen er det hjem til gamle-landet God træning! Prøvet lidt WSB i dag. Efter påske er det i gang med et WSB-program :4thumbup: Cykel 6 minSquat45 kg 12x2Dødløft65 kg 8x1DB rows16 kg 5x8Arched goodmornings40 kg 3x8Tror det var det Aften: Det er forår! Naturen er så smuk lige nu! Løb ned til vandet og fik noget kaldt havvand i hovedet! Skønt!Løb/PW 45 min.Armbøjninger: 3x10 (PR er på ca. 25)Så lidt lette biceps curls, lateral raises og maveøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Hjemme i Norge: Kun lortecentre i byen her...Deload: Squat i smith-stativ, bænk, BB rows, triceps nedtræk, lat. raises, biceps curls, maveøvelser...Jeg mister motivationen i sådanne nogle centre. Jeg vil hjem til CM.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Madball Posted April 2, 2007 Report Share Posted April 2, 2007 (edited) Jeg forstår deg innmari godt. CM er addictive, akkurat som coke. Heldigvis bare deload.. Hang in there.. Edited April 2, 2007 by Madball Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Træning hjemme hos mor Cykel: 30 min.Lidt styrketræning med elastikker. Armbøjninger og maveøvelserCykel: 30 min. :4thumbup: Savner CM... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 6, 2007 Author Report Share Posted April 6, 2007 Var på et andet center i byen i dag. Lidt bedre sted en det jeg var på i mandags, men ingen muligheder for dødløft; det er ikke plads!! Heldigvis skal stedet flyttes, så det bliver et stort rom med frivægter.Træningen i dag var hverken fugl eller fisk. Lidt deload og lidt tyngre... Jeg havde et behov for at mærke musklerne... Squat, bænk, dips, BB rows, biceps curls, lateral raises, nedtræk, ryg ext. og maveøvelser.Og der brændte jeg lige vafflerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 (edited) Endelig tilbage i dejlige Danmark! Så er påske og deload over. Jeg er startet på et WSB-program i dag!! Bliver nødt til at prøve mig lidt frem da jeg ikke har prøvet mange af øvelserne, og ikke ved hvor mange kilo jeg skal smide på... God og spændende træning.Cykel 6 min.ME Squat Low box squat30kg 1040kg 850kg 4 Lidt hård...45kg 550kg 355kg 3 Med overskud... Goodmornings20kg 530kg 535kg 540kg 540kg 5Bb rows32,5kg 5x5Mave i rygtårn22,5kg 4x8Skrå mave3x15Meget gode øvelser :4thumbup: Edited April 11, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 (edited) Ej... hvor er jeg øm i ben og ryg efter i går. Skønt! :4thumbup: 3 nye øvelser i dag. Cykel 6 minME BænkpresFloorpress20kg 8 25kg 827,5kg 630kg 6 32,5kg 4 35kg 3 37,5kg 3DipsBW 5BW +5kg 5BW +5kg 5BW +5kg 5BW +5kg 4 Den sidste kunne jeg glemme DB bænk med pause10kg 6x6 Lidt svært at styre i starten men gik bedre efterhånden.Lateral raises6kg 3x8EZ-bar franskpres7,5kg 810kg 810kg 810kg 8 Håååårdt! Edited April 11, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 (edited) Hurtig og god træning :4thumbup: Cykel 6 minDE Squat/DLSquat42,2kg 12x2Dødløft47,5kg 10x1Arch goodmornings40kg 1x545kg 4x5DB Rows12kg 1x814kg 4x8Mave på bold+15kg 3x15Også lidt skrå maveøvelser Edited April 13, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vicks Posted April 13, 2007 Report Share Posted April 13, 2007 Ser rigtigt godt ud :4thumbup: Er det nye program godt?Uhh skal vist til at tage med lidt sammen med goodmornings ( Rigtigt flot) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Ser rigtigt godt ud :4thumbup: Er det nye program godt?Uhh skal vist til at tage med lidt sammen med goodmornings ( Rigtigt flot)Tak Programmet er meget godt, og nu må vi jo se om der sker noget med denne svage krop Goodmornings er guds gave til baglårene. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 14, 2007 Author Report Share Posted April 14, 2007 (edited) Lækkert vejr! Selvom jeg er på vej til at blive en styrkerløfterbitch, kan jeg ikke undvære min løbetur i lækkert vejr :4thumbup: Løb/PW: 1 timeSindsygt hvor var der masser af flyvende insekter... Følte mig lidt som Jim Carrey i filmen "Me, Myself & Irene", hvor han kører på motorcykel... Edited April 14, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 15, 2007 Author Report Share Posted April 15, 2007 (edited) Ok træning, lidt varmt... ikke for at klage... 3 nye øvelser i dag....Crossover 10 min.DE BænkBænkpres20kg 1x1027,5kg 10x3 Med go' power. MEGET nemt.DB skulderpres8kg 810kg 812kg 812kg 812kg 8 Hm...Triceps pushdowns31,5kg 836kg 8 For hårdt34kg 834kg 8Face Pulls -Svært at holde balancen 18kg 822,5kg 827kg 8 BB rows til bryst30kg 8 Lidt for hårdt sådan at den "skred" nedover mod navlen for hvert løft..25kg 825kg 8Crossover 10 min Edited April 16, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 God træning, blev god og træt. Har kørt boxsquatten lidt forkert i dag, i forhold til antal reps, da jeg ikke havde lest programmet godt nok. Cykel 6 min.ME Squat Low box squat30kg 1040kg 845kg 550kg 455kg 360kg 1 Goodmornings30kg 540kg 540kg 542.5kg 545kg 5Bb rows35kg 3x8Biceps curls9kg 3x8Mave i rygtårn25kg 4x8Skrå mave3x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 (edited) Dagens træning var, sagt på godt norsk; rævvvva! Eller på pænt dansk; ringe Crossover 6 minFloorpress20kg 1025kg 830kg 640kg 242,5kg 1 PR45kg fik ca 1 kg hjælp i venstre side... DB bænk 10kg 612kg 612kg 614kg 614kg 614kg 5 (med pauser)Franskpres Kan man hade en øvelse mere?10kg 812,5kg 4 For tungt...10kg 810kg 8Lateral raises6kg 3x8Dips Meget træt i triceps nu...BW 5BW 5BW +5kg 5BW +5kg 4BW +5kg 4Sur og udsolgt Edited April 18, 2007 by amity Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Cali Posted April 18, 2007 Report Share Posted April 18, 2007 (edited) Op med humøret! Vi har allesammen mindre gode træningspas engang imellem.. Edited April 18, 2007 by Miss Cali Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.