Nexus Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Jeg kunne godt tænke mig at høre hvilke resultater i har haft med HST + modified. Jeg ved der er en del herinde der har givet sig i kast med denne trænings-rutine og jeg er ret interesseret i at prøve at samle tilbagemeldingerne i en tråd, for at få et større overblik.......såh ehh - host op :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Min form er blevet bedre, jeg bliver ikke så let forpustet over ting!!! :DDerudover er min patter vokset, og jeg er begyndt at få "kabler" i lænden igen. Jeg kan kun sige at jeg glæder mig SYGT til jeg skal igang med det for at gaine! Yeah! Aldrig mere hver muskelgruppe én gang om ugen. Det er også dejligt at det er en ny vægt hvergang, også selvom den er submaximal.Når jeg er helt færdig skal jeg nok komme med en præcis vurdering af HST. (Indtil videre vil jeg mene at det er vejen frem for mig.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 (edited) Måske er det indbildning men føler selv man så småt kan begynde at se det på min krop. Jeg er instruktør og forleden dag spurgte min chef hvad jeg trænede da han kunne se forandringer. SKØØØØNTDet er rigtig fedt at sætte vægten op konstant - og samtidig at man lige gearer lidt ned lige efter en maksdag. Desuden er følelsen ved at træne hele kroppen på én gang fantastisk - man føler virkelig at man træner.Der har været lidt småjusteringer, bla. startede jeg med for lav vægt i begyndelsen af en minicyklus. Men noget af det allerbedste er vekslingen mellem sub- og maksbelastning. Ved submaksimal kommer teknikken helt af sig selv virkelig på plads hvilket giver dét ekstra når man så når til sin maks exentrisk.Som anyone glæder jeg mig også sindsygt til at komme i gang med gaineperioden - men i modsætning til den før lidt monotone træning er der nu sund varition der hæver min motivation betragteligt. Derudover er det fedt at have planlagt 2 måneder i forvejen og så bare træne. Før havde jeg store problemer med at holde mig til det samme fordi jeg hele tiden lige skulle prøve ditten og datten. Det er slut nu - ønsker jeg yderligere varition ændrer jeg bare øvelser til næste cyklus. :D Edited December 10, 2002 by Voravong Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lille Py Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Jeg kan kun tilslutte mig folk der er tilfredse med deres HST program. Jeg er selv i gang med 4. uge, og jeg syntes også, at jeg kan se fremgang. Udover det er det fedt regelmæssigt at skifte antallet af repetitioner, og også den stigende vægt gennem programmet virker godt.Det giver en rar følelse i kroppen at have trænet alle muskelgrupper. Det er hårdt i starten, men man kommer efter det. Jeg har meget mere overskud i min træning nu, end jeg havde i starten. Det er jo nok for tidligt at sige noget generelt om resultatet endnu, men jeg føler også at programmet virker for mig.Philip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted August 20, 2002 Author Report Share Posted August 20, 2002 Ok - tak for jeres svar - meget inspirende. Mht. jeres tilbage meldinger keep 'em coming :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted August 21, 2002 Report Share Posted August 21, 2002 godt nok har jeg ikke selv prøvet HST - men overvejer det stærkt...derfor har jeg også søgt lidt efter resultater fra nogen der har trænet HST. Se f.eks. har testosterone i deres forum under training/nutrition en diskussion af resultaterne. Her har erfarne folk givet deres besyv med - der er flere der har trænet 3, 4 eller 5 runder/cykluser HST. Generelt har de haft ret gode resultater - der er dog ved at opstå en hypotese om at den første cyklus ikke giver så gode resultater hvis man kommer fra program med høj workload - hvorimod folk der f.eks. har trænet HIT vil få rigtigt gode gains. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
flad3 Posted September 5, 2002 Report Share Posted September 5, 2002 Det her lyder måske lidt dumt men...Virker HST for helt nybegyndere? Eller er det for de "garvede"? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted September 7, 2002 Report Share Posted September 7, 2002 Alle kan bruge HST - faktisk vil jeg hellere anbefale begynderen at bruge HST end de traditionelle split-programmer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Workoutfanatic Posted September 7, 2002 Report Share Posted September 7, 2002 Jeg har lige afsluttet 15-reps delen, og jeg kan kun udtrykke tilfredshed. :) Det er første gang jeg nogensinde har kunne føle forbedringer på kun 2 uger!!! især mine brystmuskler er EKSPLODERET! Det kan selvfølgelig også bare være ren indbildning. Men jeg har dog aldrig fået flere positivebemærkninger mht. min krop, end jeg fik i går.. 6 forskellige personer, som næsten ser mig dagligt, kom hen til mig og sagde ting som: "Hvaaa'.. du er ikke begyndt at tage krudt, vel?", "Nu kan man sku' se at der sker noget" og "Hva´ satan har DU spist her på det sidste!!?". Så programmet får bedømmelsen: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 25, 2002 Report Share Posted September 25, 2002 Tager denne gamle tråd op igen for lige at poste mine resultater...Jeg har lige afsluttet HST, dog med lidt snyd da jeg har valgt at droppe den eccentriske del.Bryst: +1,5cmLårbredde: +2cmskulderbredde: +1cmArm: +0,4cmLæg: +0,5cmTalje/livvidde: +0,5cmMine lats er vokset ekstremt.Mit dødløft er steget med ca. 10kgDog er det som om jeg er gået lidt tilbage i skulderpres Men jeg er rimelig godt tilfreds mit mine resultater da jeg ikke har kørt "strategic deconditioning" først. Nu står den så på 9 dages hvile! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted September 25, 2002 Author Report Share Posted September 25, 2002 Det lyder rigtig spændende, jeg tager sgu et kig på HST om en 8 ugers tid - men først vil jeg prøve at køre en full body rutine i en 7-8 uger og jeg skal også prøve lidt Hatfield - Ohh so many things so little time :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PumpBreezer Posted September 25, 2002 Report Share Posted September 25, 2002 Kunne godt være man skulle kigge på en gang HST! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kejser_D Posted September 29, 2002 Report Share Posted September 29, 2002 Hmm... Ja nu skal jeg så til at træne HST (starter på Tirsdag) :D Jeg har dog lige nogle spørgsmål:Hvis man kører HST 3 dag i ugen, sker der så noget ved at man f.eks løbetræner i dagene mellem HST træningen???Så vidt kan jeg forstå skal man i de 2 første uger køre 15 reps, de næste 2 uger er det så 10 reps, og de sidste to 5 reps, er det rigtigt? og kommer de sidste to ugers træning ikke til at være forholdsvis korte sessions??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted September 29, 2002 Author Report Share Posted September 29, 2002 Der er god artikel i............øh ja, artikelsektionen (indeed, i am a doosy bastard) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sloek Posted October 1, 2002 Report Share Posted October 1, 2002 Når nu man er igang med et HST program, kan man ik også dyrke cardiotræning ved siden af..Nu er jeg lige gået igang med HST programmet og træner mandag,onsdag,fredag.. Men jeg tænkte om det gjorde noget at cardiotræne 30-45 min. tirsdag og torsdag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted October 1, 2002 Report Share Posted October 1, 2002 Her er en tråd om HST og løb, jeg går ud fra at konklusionerne også gælder for anden kredsløbstræning.Ødelægger løbetræning mit HST program? :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sloek Posted October 1, 2002 Report Share Posted October 1, 2002 hmm, jeg ville være lidt træt af at jeg ikke må dyrke cardiotræning ved siden af..Jeg ville gerne opnå muskelmasse, men også gerne have en fornuftig kondition ved siden af.Men hvis man holder cardiotræningen minimalt ved siden af, burde der vel ik ku ske noget... :jehon: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Autobot Posted October 1, 2002 Report Share Posted October 1, 2002 Positiv over HST, generelt er det gået en del fremad, kondition er bedre meget bedre... + at benene er vokset explosivt!Skal til at købe nye bukser :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 2, 2002 Report Share Posted October 2, 2002 YAY! Velkommen til Autobot!!!Hehehe… Det min træningsmakker! :wave: Jeg tør vædde på at selv Tom Platz ville blive jaloux på hans lårbasser! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ronnie99 Posted October 21, 2002 Report Share Posted October 21, 2002 Jeg har lige afsluttet 15-reps delen, og jeg kan kun udtrykke tilfredshed. Det er første gang jeg nogensinde har kunne føle forbedringer på kun 2 uger!!! især mine brystmuskler er EKSPLODERET! Øhh... efter 15 rep-delen??? Det er kun 2 uger....!!! Så er det FANMDE gået stærkt for dig!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted October 21, 2002 Report Share Posted October 21, 2002 Inden jeg startede på HST målte jeg min bp 10 rm til omkring 65, nu er 12 rm over 70. Min DB rowing og triceps er også blevet en del stærkere og jeg har fået en del mere volumen B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kejser_D Posted October 21, 2002 Report Share Posted October 21, 2002 Ja det er det også! Kan slet ikke selv forstå at det er gået så hurtigt!Min mor som ikke havde set mig i 3 mdr. spurgte om jeg "tog noget" (steorider) hvilket jeg tager lang afstend fra! Det må sq da betyde fremskridt!Er nu gået i gang med 10 reps delen, og kan se forbedringer i hvor meget jeg kan tage i forhold til før jeg begyndte på HST!Kan kun gi HST top karakter!! 13 tal herfra!Skal nok lige skrive om der sker yderligere fremskridt om et par uger, hvis nogen skulle være interesseret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Russo1506 Posted October 21, 2002 Report Share Posted October 21, 2002 3 mdr HST mere til kejseren og Ronnie C er væltet af pinden.. :D :D :D btw lækkert at høre at HST virker som det skal.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted October 24, 2002 Report Share Posted October 24, 2002 Nu fik jeg testet lidt flere løft efter 1. omgang HSTMin bænkpres er kommet op på 80/9 fra 77,5/5 og 65/10!! Jeg synes det er for vildt! Har aldrig fået så god en stigning før.. og det er efter ca. 4 års træning Squat fik jeg desværre ikke rigtigt gang i, pga. smerter i knæet :(DB Rowing er jeg gået 2,5 kg op ved 5 rm.Træk til bryst: oppe på 70/8, hvor jeg før havde 65/5Så alt i alt en udmærket stigning med et hypertrofi program... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LBB Posted October 26, 2002 Report Share Posted October 26, 2002 Det jeg synes har været fedt ved HST er måske ikke selve konceptet, men det at træne efter et "program"som jeg egentlig aldrig har gjort så slavisk.Efter en del års træning luller man let i søvn med de øvelser og reps som "man plejer" at lave.Med dette program har jeg fået bedre struktur på træningen end jeg har haft de sidste par år,men hold kæft hvor er 15 repstræningerne hårde, selvom jeg har kørt meget 20 rep squats i de senere år.Når man er vant til at holde overkrops øvelserne under 8-10 reps glæder man sig til at komme ned på 10 og 5 reps og få noget mere vægt på stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.