BLACKICE Posted October 26, 2002 Report Share Posted October 26, 2002 hmm jeg har desværre ikke haft så positive resultater som mange af jer. Men dog absolut heller ikke dårlige.Det bedste har været 10-15kg stigning på mit dødløft.Men har desværre også et alt for godt stofskifte, og sidder lidt fast her hvor jeg er nu mht vægt. Så jeg vil bestemt ikke udelukke at det er fordi der skal mere mad til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Russo1506 Posted October 26, 2002 Report Share Posted October 26, 2002 Det bedste har været 10-15kg stigning på mit dødløft.Men har desværre også et alt for godt stofskifte, og sidder lidt fast her hvor jeg er nu mht vægt. Så jeg vil bestemt ikke udelukke at det er fordi der skal mere mad til. en stigning på 10-15 kg DL er da flot :) DL er personligt der jeg har sværest ved at stige - det er en svær en.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 26, 2002 Report Share Posted October 26, 2002 Yes. Det er også derfor at jeg har været godt tilfreds med HST programmet. jeg er steget i alle løft. Dog er DL det der skælder sig mest ud derfor nævnte jeg det. Så længe jeg har syrkefremgang er det også ok at jeg ikke bliver størrere. Det kan jeg godt leve med.Det iritere mig bare vildt at jeg ikke gainer i bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted October 26, 2002 Report Share Posted October 26, 2002 Styrkestigninger er sekundært på HST og bør IKKE være måleenheden for at bedømme om det er godt eller skidt. CM og KG er idielle ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 26, 2002 Report Share Posted October 26, 2002 om med det i tanke så tror jeg ikke jeg har opnået en brik med mit hst program i første runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gobot Posted October 27, 2002 Report Share Posted October 27, 2002 Så gør du nok noget total forkert blackice, enten med kosten eller træningen...Min chef spurgte om jeg var begyndt at tage hormoner, efter jeg havde afsluttet min første HST rutine på 8 uger.. :lol: :lol: :retard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted October 27, 2002 Author Report Share Posted October 27, 2002 OK - den er begyndt at tage form, denne tråd. Jeg synes det kunne være sjovt at prøve, at udbygge den lidt mere!! Her er ideen så: Da der tilsyneladende er god opbakning, og gode resultater omkring HST, kunne det være spændende, hvis folk der har prøvet HST, og postet deres kommentar, tilføjede nogle stats (redigere indlæg - evt. PS: i bunden). Eksembelvis: Vægt før start af HST - Vægt efter HST - evt. styrkeforøgelse - størrelse (vægt/højde) - you get the idea.Jeg ved godt mange af disse ting står i jeres log, men det ville blot være for at gøre tråden mere overskuelig og anvendelig.MVH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 27, 2002 Report Share Posted October 27, 2002 Gobot det tror jeg ikke du skal regne med. Men det har meget at sige (tror jeg) hvor i sit trænings stade man er. Om man er rimelig newbie eller trods alt allerede har gainet en repræsentabel masse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted October 27, 2002 Report Share Posted October 27, 2002 kosten og motivationen Blackice... du har vist haltet lidt på begge gennem din HST <_< det giver et meget dårligt fundament til at kunne udtale sig om systemet... specielt negativt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 27, 2002 Report Share Posted October 27, 2002 Motivationen var der. Dog forsvandt den lidt før og under den eccentriske del. Skal jeg gerne indrømme. Kosten kunne åbenbart være bedre. Dog troede jeg dog på det tidspunkt at den var i orden. Men som bekendt er jeg igang med at finde på noget alternativt da jeg øjensynligt skal ha en ordentlig portin mad indenbords før at der sker noget.Så du har da ret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gobot Posted October 28, 2002 Report Share Posted October 28, 2002 Jeg tror nu bestemt ikke det var så meget at sige igen om man er nybegynder eller ej, jeg har selv trænet seriøst i snart 2 år nu, og stadigvæk fået MEGET ud af HST programmet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AN. Posted October 28, 2002 Report Share Posted October 28, 2002 Mit første møde med HST er også gået over alle forventninger! Jeg er lige blevet færdig med 5 reps ugerne. Min vægt er næsten den samme, men jeg er blevet meget mere markeret og stærkere - da jeg for ca. 2 måneder siden målte min 5 rm i bp var den på 67,5, men i dag til den sidste træning i 5 rep ugerne var den oppe på 75.Jeg ved så ikke helt om jeg skal køre excentrisk i de næste to uger, eller om jeg skal holde en uges pause og starte forfra. Så jeg har lige et par spørgsmål:- Skal man ved excentrisk træning selv hjælpe med at løfte vægten?- Skal de øvelser som man ikke træner excentrisk i de to uger, køres med rm vægten? - for det virker da ikke logisk at gå ned i vægt igen!Håber i kan hjælpe, så jeg kan få afsluttet med stil...AN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 28, 2002 Report Share Posted October 28, 2002 ja de skal trænes med RM vægten, og nej du skal ikke selv hjælpe med at løfte vægten. Det kan dog blive et must da det ikke er alle øvelser hvor makkeren kan komme til at løfte det hele.At du bliver mere markeret har intet med HST at gøre. Fedt procent. Det er det eneste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan Posted October 28, 2002 Report Share Posted October 28, 2002 Hvis din vægt er uændret, og du er mere markeret, må du ha' gainet muskel masse og smidt noget fedt , og det er fedt :evillaughter: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted October 29, 2002 Report Share Posted October 29, 2002 Jan> Hvis du havde spist nok, ville du højst sandsynligt også være vokset en del.... Så hvis du vil ha endnu mere ud af HST, tror jeg det ville være godt at kigge på din kost Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AN. Posted October 29, 2002 Report Share Posted October 29, 2002 Jeg er nu også ganske godt tilfreds resultaterne selvom jeg ikke har gainet det helt vilde (ca. 1 kg.). Som sagt er jeg blevet stærkere og har fået mere muskelmasse, og samtidig tabt lidt fedt...Hvis jeg har forstået dig ret BLACKICE, skal jeg de næste to uger fortsætte progresionen på de excentriske øvelser, og holde vægten på min 5 rep max ved de andre øvelser.Tak for svaret forresten!AN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 29, 2002 Report Share Posted October 29, 2002 Nej sorry. De eccentriske øvelser skal du træne med din 2RM. Men 5 reps.Der skal ikke være progresion i dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AN. Posted October 29, 2002 Report Share Posted October 29, 2002 Ok... tak for hjælpen endnu engang - kunne ikke lige dreje regnearket! Det lyder til at blive et par hårde uger! 5 rep eccentrisk med min 2RM og ellers 5 rep med min 5RM, seks træningsdage i træk...AN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted November 2, 2002 Report Share Posted November 2, 2002 BUMP!!Så fik jeg afsluttet min 2. HST-cycle (modificeret)Jeg har kun kørt 10 - 5 og ikke andet. 15 reps er alt for meget til mig og for at have en stigende progression sprang jeg fra 10reps til 5 reps.Resultater:skulderbredde: +3cmBryst: +3cmArm: +0,7 cmLår: +0,8cm (har ikke kørt squattet efter HST)Læg: +0,5cm (ikke efter HST)Talje: +1,5Vægt: +2kg (men det er som om jeg er blevet mere markeret )Ved ikke hvor meget jeg kan regne med resultaterne da jeg har kørt kreatin. Men jeg er sgu godt tilfreds da cyklussen kun har varet 2x14 dage!Jeg er steget i styrke i alle øvelser B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted November 2, 2002 Report Share Posted November 2, 2002 Jeg synes også 15 reps er for meget.. så jeg kørte med 12 reps. Synes også det er for meget, generelt synes jeg HST er lidt kedeligt i forhold til mine forventninger... :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted November 3, 2002 Report Share Posted November 3, 2002 Ja jeg synes også det er lidt kedeligt så jeg regner med at gå i gang med et alm. split program hvor jeg træner ca. 4 gange om ugen. Måske fyrer jeg en Sheiko af på mit bænkpres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mlla Posted November 19, 2002 Report Share Posted November 19, 2002 Jeg har rimelige gode resultater med HST.Nu bruger jeg ikke målebånd, men spejl, og der er klart sket en del :D Har taget ca 2 kg på og tabt en hel del spæk :) MHT Vægt har jeg øget bænkpres med 15 kg ( max 10 rep )og 35 kg i dødløft ( max 3 rep), squat lidt mindre kun ca 10 kg (max 5 rep), men har også lidt problemermed teknikken. :( Jeg skal igang med den sidste cyklus på fredag i mit første førsøg på HST.Så alt i alt synes jeg det spiller max.:D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KriZ Posted November 19, 2002 Report Share Posted November 19, 2002 Så !! nu vil jeg igang med HST programmet, starter mandag.. og vil poste igen når programmet er fuldført.Skal se om jeg kan lave kosten så rigtig som mulig i mellemtiden. Just Can't Wait!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mike Posted November 19, 2002 Report Share Posted November 19, 2002 Jeg er lige blevet færdig med første omgang HST.Har taget et par kilo på, og fået et par cm mere om armene og brystet.Mine 5 RM har jeg fået flyttet lidt på. Før Efter Squat 57,5 77,5Rowing 60 75Dødløft 47,5 92,5Bænkpres 55 62,5Military press 32,5 42,5Stående Bicepcurls 32,5 40L. Tricep extensions 30 37,5Desuden kører jeg også Goodmornings, Chins, Dips og Cable Curls, men udenfor HST regi.Den store fremgang i Squat og Dødløft skal selvfølgelig også ses udfra at jeg aldrig har trænet det før.Har f.øvrigt kun trænet siden midten af Juli måned.Men jeg er meget godt tilfreds med resultaterne af HST programmet, og fortsætter med en runde til.Mvh. Mike Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted November 20, 2002 Report Share Posted November 20, 2002 Udmærkede resultater Mike. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.