Brix Posted May 22, 2008 Report Share Posted May 22, 2008 (edited) TakTræningen er efterhånden på sporet, og synes bestemt der er sked noget siden DM sidste år, men det bliver spændende at se når spækket er væk, diæten er så småt startet op 5/5 der sagde vægten 99,3. 20/5 sagde den 97,8, ikke noget vanvittigt vægttab, men 1,5kg på 15dage er nogenlunde. Chinsne kører noget bedre end sidste år, og er spændt på hvor mange der er til i et allout sæt når der er cuttet i bund.Hvordan kan det være du springer over i år? skal der bygges? jeg har luret lidt af feltet af og det ser ud til at blive en hård klasse i år, men der er intet der er præget i sten, så må se hvordan det ser ud 21. september, hvem der er klar osv.Det er der flere grunde til. Sidste år stillede jeg op for at se hvad der skulle til. Det blev til en 6. plads i symmetrien ud af 13, hvilket jeg var ganske tilfreds med. Jeg vil gerne gøre det bedre næste gang og set i lyset af feltet sidste år, manglede jeg nogle kg. bøf for at komme helt op. Formen var på plads, men der skal mere bøf på for at være med i toppen. Jeg har vurderet at jeg skal bruge mere end 7-8 mdr. på at bygge nævneværdig, så jeg tager halvanden år, hvor jeg vil prøve at bygge uden at skulle tænke speceilt på fedt procenten. Så må vi se hvor meget jeg kan bygge på. Morgenvægten viste 102,3 kg men fedtprocenten er næsten lige så høj Fruen er desuden højgravid, og da det er den første vil jeg helst være fri for at køre diæt midt i det hele. 97,8 kg. som du vejer nu er da ganske fornuftigt din højde taget i betragtning. Er du ikke 191 eller deromkring? Edited May 22, 2008 by Brix Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 22, 2008 Author Report Share Posted May 22, 2008 Det er der flere grunde til. Sidste år stillede jeg op for at se hvad der skulle til. Det blev til en 6. plads i symmetrien ud af 13, hvilket jeg var ganske tilfreds med. Jeg vil gerne gøre det bedre næste gang og set i lyset af feltet sidste år, manglede jeg nogle kg. bøf for at komme helt op. Formen var på plads, men der skal mere bøf på for at være med i toppen. Jeg har vurderet at jeg skal bruge mere end 7-8 mdr. på at bygge nævneværdig, så jeg tager halvanden år, hvor jeg vil prøve at bygge uden at skulle tænke speceilt på fedt procenten. Så må vi se hvor meget jeg kan bygge på. Morgenvægten viste 102,3 kg men fedtprocenten er næsten lige så høj Fruen er desuden højgravid, og da det er den første vil jeg helst være fri for at køre diæt midt i det hele. 97,8 kg. som du vejer nu er da ganske fornuftigt din højde taget i betragtning. Er du ikke 191 eller deromkring?Tillykke med den kommende lille ny, det er en god grund til at springe diæt mm. over. højden siger 190, så vægten er ikke helt skidt, men fedt% er stadig omkring 10-11.hvor har du fået placeringen fra? jeg spurge efter den et hav af gange efter DM, men kunne ikke få noget svar fra dbff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 23052008Disco Inferno dag 4 (low rep)Bænkpres5 @1055 @1055 @1055 @1055 @105DB fly 8 @268 @268 @26Dips202010Dead Hang OH chins6BB curl 5 @505 @505 @505 @505 @50inc db hammer curl 5 @245 @245 @245 @245 @24preacher curl 5 @435 @435 @435 @435 @43Leg extensions10 @10010 @10010 @100helt fornuftig omgang i dag i morgen står den på ben og triceps og søndag på ryg og skuldre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 23, 2008 Report Share Posted May 23, 2008 (edited) Det er begyndt at se fornuftig ud igen din gamle kriger Er den "gravstenen" stenen stadigvæk blød ?? eller gemmer du vaskebrættet i kælderen endnu Edited May 23, 2008 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 Det er begyndt at se fornuftig ud igen din gamle kriger Er den "gravstenen" stenen stadigvæk blød ?? eller gemmer du vaskebrættet i kælderen endnu Takvæskebrættet er på vej frem, det står ikke skarpt endnu, men det skal det nok komme til :4flex:der skal dog i bund på benene i år, ikke de der havfede stænger jeg stod med sidste år hvordan går det med dig og diæt? er du kommet godt igang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 23, 2008 Report Share Posted May 23, 2008 Takvæskebrættet er på vej frem, det står ikke skarpt endnu, men det skal det nok komme til :4flex: der skal dog i bund på benene i år, ikke de der havfede stænger jeg stod med sidste år hvordan går det med dig og diæt? er du kommet godt igang?Du læser for lidt i min log Ja er igang med diæt Har en 13-14 kilo spæk der skal rykkes af Og hvis du gerne vil have "tyndere" ben så må du jo til det du elskercardio.......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brix Posted May 28, 2008 Report Share Posted May 28, 2008 Tillykke med den kommende lille ny, det er en god grund til at springe diæt mm. over. højden siger 190, så vægten er ikke helt skidt, men fedt% er stadig omkring 10-11.hvor har du fået placeringen fra? jeg spurge efter den et hav af gange efter DM, men kunne ikke få noget svar fra dbffJeg skrev et par gange til Søren Petersen (som er kasserer) og fik min placering i de enkelte discipliner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Har været lidt fraværende fra mol, men der er blevet trænet 3 gange siden det sidst logget pasDisco Inferno dag 5 lav repFront Squat5 @905 @905 @905 @905 @90rumanian dødløft5 @1005 @1005 @1005 @1005 @100Benpres8 @2008 @2008 @200Leg extrensions10 @10010 @10010 @100Leg curls8 @808 @808 @808 @80DB lunges +40kg5 5555Dips 5 @bw+40kg5 @bw+40kg5 @bw+30kgLiggende db triceps extensions 8 @208 @208 @20Pushdown8 @358 @358 @35Dead Hang OH chins6Disko Inferno dag 6 lav repChins + 20kg44444BOR5 @1005 @1005 @1005 @1005 @100CG pulldown6 @1006 @1006 @1006 @100Military press5 @505 @605 @605 @605 @60Rear lateral raises10 @1610 @1610 @16DB lateral raises8 @188 @188 @18leg ext10 @10010 @10010 @100Dead Hang OH chins628052008Disko Inferno dag 1 runde 2 høj rep Bænkpres8 @1008 @1008 @1008 @100DB fly10 @2410 @2410 @24Dips202015Dead Hang OH chins6BB curl10 @4510 @4510 @45db hammer curl8 @248 @248 @248 @24preacher curl10 @3810 @3810 @38benpres30 @140Så skulle alt vist være opdateret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 29052008Disko Inferno dag 2 runde 2 høj rep Front Squat4x8 @85rumanian dødløft3x10 @95Benpres3x12 @170Leg extrensions3x10 @90Leg curls3x10 @70Walking lunges3x20 skridt Dips +20kg3x15OH triceps extensions4x8 @43DB Kickbacks4x8 @14Dead Hang OH chins6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 30052008Disco Inferno dag 3 runde 2 (høj rep)Chins5x8 @bwYates rows3x10 @90DB rows3x10 @34Superman laterals5x6 @10DB shoulderpress4x8 @28DB lateral raises3x10 @18Leg curl30 @60Dead Hang OH chins6 @bw1 sekund i bunden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 02062008Disco inferno dag 4 runde 2 (low rep)Bænkpres1x20 @605x5 @110DB fly 3x8 @26Dips3x20Dead Hang OH chins7EZ curl 5x5 @48db hammer curl 4x6 @26Leg extensions3x10 @100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 (edited) møde med vejleder idag, der kunne konfirmere at der ikke er sket en hujende fis i denne måned vægtmæssigt, der er røget ca. 500g. Næsten alle kropsmål er uændret brotset fra benene som er blevet 1cm mindre, how the fuck did that happen?, og skuldrene som i omkreds var vokset 5,5cm, again how the fuck did that happen???? dybt mærkeligt..den næste månedstid byder på 3x1times cardio om ugen, om morgenen på tom mave,og cardio sessioner af 20minutter efter træning 2 gange om ugen ......................... så er det jo godt det ikke er varmt Edited June 2, 2008 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brix Posted June 3, 2008 Report Share Posted June 3, 2008 møde med vejleder idag, der kunne konfirmere at der ikke er sket en hujende fis i denne måned vægtmæssigt, der er røget ca. 500g. Næsten alle kropsmål er uændret brotset fra benene som er blevet 1cm mindre, how the fuck did that happen?, og skuldrene som i omkreds var vokset 5,5cm, again how the fuck did that happen???? dybt mærkeligt..den næste månedstid byder på 3x1times cardio om ugen, om morgenen på tom mave,og cardio sessioner af 20minutter efter træning 2 gange om ugen ......................... så er det jo godt det ikke er varmtLyder sku godt nok mærkeligt, ikke at tabe sig nævneværdigt så tidligt i diæten. Hvad ligger dit daglige kcal. indtag på nu??Hvis du på en måned ikke har tabt dig nævneværdigt, ville jeg nok også tage og kigge kostplanen godt efter i sømmene. Der må være et eller andet der ikke spiller helt som det skal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 3, 2008 Report Share Posted June 3, 2008 møde med vejleder idag, der kunne konfirmere at der ikke er sket en hujende fis i denne måned vægtmæssigt, der er røget ca. 500g. Næsten alle kropsmål er uændret brotset fra benene som er blevet 1cm mindre, how the fuck did that happen?, og skuldrene som i omkreds var vokset 5,5cm, again how the fuck did that happen???? dybt mærkeligt..den næste månedstid byder på 3x1times cardio om ugen, om morgenen på tom mave,og cardio sessioner af 20minutter efter træning 2 gange om ugen ......................... så er det jo godt det ikke er varmtDet var nok min kage med de sværfordøjelige frøer som gjorde at du stadig væk var bloated :4flex: Og alle ved at curls i squatstativet giver tynde ben og store skuldre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Lyder sku godt nok mærkeligt, ikke at tabe sig nævneværdigt så tidligt i diæten. Hvad ligger dit daglige kcal. indtag på nu??Hvis du på en måned ikke har tabt dig nævneværdigt, ville jeg nok også tage og kigge kostplanen godt efter i sømmene. Der må være et eller andet der ikke spiller helt som det skal.Jeg har ikke været rigtig god til at følæge planen 100%, maj måned har været lidt rodet mht. alting både træning og kost, flytning, operation, fødselsdage(min og kærestens) og en rygrad som et hvirvelløst dyr, så det er helt sikkert selvforskyldt, det er dog slut med at hvile på lauerbærbladene nu, og den skal have en over nakken. Mit kacl indtag blev lagt på ca 3500 om dagen i maj, det er sat 500 kacl ned i denne måned plus der er tilføjet en hulens masse cardio, sidder rent faktisk nu og er ved at tage mig sammen til den første session af 1 times varighed :walking: det skal nok blive godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Det var nok min kage med de sværfordøjelige frøer som gjorde at du stadig væk var bloated :4flex: Og alle ved at curls i squatstativet giver tynde ben og store skuldre uden tvivl det er samtidig lidt noget spøjst noget det her med at vbeje sig om aftenen, da der kan være en milliard ting der har spillet ind på vægten i løbet af dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted June 3, 2008 Report Share Posted June 3, 2008 uden tvivl det er samtidig lidt noget spøjst noget det her med at vbeje sig om aftenen, da der kan være en milliard ting der har spillet ind på vægten i løbet af dagen.hvorfor vejer du dig ikke om morgenen så? Lige når du er stået op, inden cardio osv. Det giver IMO de bedste sammenligningsprametre.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 3, 2008 Report Share Posted June 3, 2008 uden tvivl det er samtidig lidt noget spøjst noget det her med at vbeje sig om aftenen, da der kan være en milliard ting der har spillet ind på vægten i løbet af dagen.Ja, ville nok også hellere veje mig om morgonen - synes især her i varmen at man hæver op i løbet af dagen. Nå, men held og lykke med al den cardio! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted June 3, 2008 Report Share Posted June 3, 2008 Manden elsker at veje sig på alle tider af døgnet, derfor Vejningen om aftenen skyldes at vi hver gang vi er hos vejleder, er der om aftenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 hvorfor vejer du dig ikke om morgenen så? Lige når du er stået op, inden cardio osv. Det giver IMO de bedste sammenligningsprametre..Hej Jones og tak fordi du kigger med, som misslaw skriver er vejningerne hos vejlederen om aftenen, og så har jeg en eller anden ting med vægte, når jeg ser en skal jeg helst lige op på den. Jeg vil dog som du skriver begybde at lave lidt kontrolvejninger om mogenen for min egen og motivationens skyld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 03062008morgenish (9:44)1 times trampen rundt i valby, på tom mave, rundt om søndermarken, rundt i frederiksberghave, forbi zoo osv. eftermiddag (tættere på 1 end på 12)Disco inferno dag 5 runde 2 (low rep)Front Squat5x5 @100pwweeehhhw det var godt nok tungt, pustede og stønnede også som et helt lokomotiv.. futfut rumanian dødløft5x5 @105Benpres3x8 @200den kan ikke bli' tungere Leg extrensions3x10 @100Leg curls4x8 @80Walking DB lunges +40kg5x10skridt Dips 4x5 @bw+30kgde 40kg sidst blev for tunge for min albue, der har drillet lidt siden, 30kg kan den dog godt klare Floor press i mr. Smith1x8 @653x8 @85det føles godt, den er hermed indført, og så kigger folk så underligt når man ligger på gulvet 1 arms Pushdown3x10 @15Dead Hang OH chins7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted June 3, 2008 Report Share Posted June 3, 2008 03062008morgenish (9:44)1 times trampen rundt i valby, på tom mave, rundt om søndermarken, rundt i frederiksberghave, forbi zoo osv. eftermiddag (tættere på 1 end på 12)Disco inferno dag 5 runde 2 (low rep)Front Squat5x5 @100pwweeehhhw det var godt nok tungt, pustede og stønnede også som et helt lokomotiv.. futfut rumanian dødløft5x5 @105Benpres3x8 @200den kan ikke bli' tungere Leg extrensions3x10 @100Leg curls4x8 @80Walking DB lunges +40kg5x10skridt Dips 4x5 @bw+30kgde 40kg sidst blev for tunge for min albue, der har drillet lidt siden, 30kg kan den dog godt klare Floor press i mr. Smith1x8 @653x8 @85det føles godt, den er hermed indført, og så kigger folk så underligt når man ligger på gulvet 1 arms Pushdown3x10 @15Dead Hang OH chins7Hold da op skatte! STTTTOOOLLLLT af dig! En hel times PW?!??!? Du må være blevet en pind når jeg kommer hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 5, 2008 Author Report Share Posted June 5, 2008 Hold da op skatte! STTTTOOOLLLLT af dig! En hel times PW?!??!? Du må være blevet en pind når jeg kommer hjem Det kan jeg godt forstå du er det er også noget af en præstation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 5, 2008 Author Report Share Posted June 5, 2008 (edited) 04062008 Disco inferno dag 6 runde 2 (low rep)Chins 5x5 @bw+20kgBor5x5 @105Fatman pullups3x8 @bwMilitary press5x5 @60Rear lateral raises4x8 @16DB lateral raises3x10 @18leg ext.3x10 @100Dead Hang OH chins7 stkCardio 20 minutter Crosstrainergns puls 150editnu med overskrift Edited June 6, 2008 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 06062008Trampen rundt i 56 minutter vigerslev allé, enghavevej, vesterbrogade, frb.have til elefanten, tilbage til roskildevej, lige forbi kamelen, sønder fasanvej..Safari billeder fra morgenens PW. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.