Guest Slettet bruger Posted April 30, 2008 Report Share Posted April 30, 2008 opdateret og næsten klar hjemmeside WWW.LINTRUPS.DKHej ReneTror at du skal rette lidt i den hjemmeside Hvordan kan man få 34 dips godkendt når man tog 32 stk ?? heheOg du kan være ganske rolig skal nok komme til Roskilde og støtte dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 Hej ReneTror at du skal rette lidt i den hjemmeside Hvordan kan man få 34 dips godkendt når man tog 32 stk ?? heheOg du kan være ganske rolig skal nok komme til Roskilde og støtte dig nej nej Keld, 32 af de 34 dips var godkendt, altså jeg lavede 34 dips og ud af dem blev 32 gokendt.. er du allerede på diæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 30, 2008 Report Share Posted April 30, 2008 (edited) nej nej Keld, 32 af de 34 dips var godkendt, altså jeg lavede 34 dips og ud af dem blev 32 gokendt.. er du allerede på diæt Tror sku´det er dig der er på diæt prøv at gå ind og læs hvordan du har skrevet det Rene Er godt klar over at du fik 32 godkendt ud af 34 Men du har bare skrevet det forkert rækkefølgen :4thumbup: Ellers en god side...... Edited April 30, 2008 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 Tror sku´det er dig der er på diæt prøv at gå ind og læs hvordan du har skrevet det Rene Er godt klar over at du fik 32 godkendt ud af 34 jeg fik 31 godkendt ud af 36 stk.,Men du har bare skrevet det forkert rækkefølgen :4thumbup: Ellers en god side......godt så teksten er rette til "34 heraf 32 godkendt"tak i øvrigt blev selv ret godt tilfreds med resultatet af siden. har dog stjålet en del design og indholds ideer rundt omkring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 30, 2008 Report Share Posted April 30, 2008 godt så teksten er rette til "34 heraf 32 godkendt"tak i øvrigt blev selv ret godt tilfreds med resultatet af siden. har dog stjålet en del design og indholds ideer rundt omkring Ja tænkte nok at du var en "lille" "tyveknægt" Ja hvis det kan motivere dig til at blive slebet/skåret/hugget i granit er det en god ide mwed den hjemmeside. bare det så ikke er din gravsten Glæder mig også til at få rykket noget spæk af kroppen ses gamle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 4, 2008 Report Share Posted May 4, 2008 Hello C2 master!Tillykke med hjemmesiden! Ser fedt ud Jeg må så lige smide et link ind på min også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 7, 2008 Author Report Share Posted May 7, 2008 (edited) Hello C2 master!Tillykke med hjemmesiden! Ser fedt ud Jeg må så lige smide et link ind på min også...Tak for linket , og rosen i øvrigt, men må jo erkende at jeg har tyvstjålet en del ideer fra din nu skal der bare tilføjes et hav af betalings ydelser Edited May 7, 2008 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 7, 2008 Author Report Share Posted May 7, 2008 Tæningen ligger stille i øjeblikket, dels har vi lige overtaget vores nye lejlighed og hvis den skal være beboelig skal vi arbejde lidt for det.Dels har jeg lige været en tur under kniven, og må ikke træne i 1-4 uger afhængigt af hvor hurtigt smerterne fortager sig og hvor hurtigt jeg heler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 7, 2008 Report Share Posted May 7, 2008 Tæningen ligger stille i øjeblikket, dels har vi lige overtaget vores nye lejlighed og hvis den skal være beboelig skal vi arbejde lidt for det.Dels har jeg lige været en tur under kniven, og må ikke træne i 1-4 uger afhængigt af hvor hurtigt smerterne fortager sig og hvor hurtigt jeg helerHvorfor skulle du nu lige smide silikon ind midt i konkurrencetræningen?! Totalt urutineret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 7, 2008 Report Share Posted May 7, 2008 Tæningen ligger stille i øjeblikket, dels har vi lige overtaget vores nye lejlighed og hvis den skal være beboelig skal vi arbejde lidt for det.Dels har jeg lige været en tur under kniven, og må ikke træne i 1-4 uger afhængigt af hvor hurtigt smerterne fortager sig og hvor hurtigt jeg helerLyder sku´da ikke for godt Rene Troede du ville vente med den penisforlængelse til efter DM Men god bedring med det hele :4thumbup: og tillykke med den nye lejlighed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 12, 2008 Author Report Share Posted May 12, 2008 Hvorfor skulle du nu lige smide silikon ind midt i konkurrencetræningen?! Totalt urutineret... ja det var ikke den bedste ide jeg længe har fået, er dog så småt ved at være klar igen og har taget hul på træningen idag Lyder sku´da ikke for godt Rene, Troede du ville vente med den penisforlængelse til efter DM Men god bedring med det hele og tillykke med den nye lejlighedja men kunne ikke vente længere nej jeg er ved at være på toppen igen, så nu skal træningen passes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 12, 2008 Author Report Share Posted May 12, 2008 (edited) 12052008Disco Inferno pt.1 i Fitnessworld i Valby Bænkpres12 @9010 @10008 @11006 @11504 @120 low inc. DB fly4x10 @24Dips det er godt nok længe siden jeg har lavet dips201515Dead hang OH chins 5 1 sekunds pause i bunden BB curl8 @408 @458 @508 @50inc. DB Hammer curl4x8 @20Preacher curl10 @3810 @4310 @43Leg extensions3x10 @100 1 sekunds pause i toppen og langsom excentriskfaseDer kommer fremover til at være deadhang chins og en ben øvelse på alle dage, min vejleder mente at det kunne provokere lårene til at vokse at de fik en øvelse hvergang, så det prøver jeg..chins'ne er ren og skær konditionering Edited May 13, 2008 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 13052008Disco Inferno pt.2Chins alle langsomme og kontrolleret 10864Yates row4x8 @90Chest supported DB rows2x8 @34elendig bænk, fra technogyms selection line, der er ikke rigtig plads til at lave øvelsen, ryggen er for bred og bundstykket er i vejen så de sidste 2 sæt blev DB rows2x8 @34Superman laterals4x6 @10DB skulderpres3x8 @28 <-- wussLeg extensions3x10 @100 1 sekunds pause i toppen og langsom excentriskfaseDead hang OH chins 5 1 sekunds pause i bunden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 (edited) 16052008DISKO INFERNO pt.3Front Squat12 @7010 @8008 @8506 @9004 @95SLDL3x10 @100Benpress3x10 @160Leg extensions1x10 @80 troede det ville være tungt nok med 8, men tog fejl2x10 @100Leg curl3x10 @80Walking lunges3x20 skridt @BWDips3x10 @bw+20OH triceps extensions EZ-bar1x8 @38 3x8 @43DB kickback3x8 @14OH deadhang chins5 1 sek. pause i bunden puuuuhh hård omgang, kon godt mærke det er længe siden benene er kørt igennem, men rar fornemmelse nu at være træt Hvorfor er det at technogym og andre ikke kan lave stænger der vejer hele kg? EZ-bar 8kg BB til squat og bænkpres 11kg, ikke engang hvis man omregner til pund giver det mening, de er skøre de italienere Edited May 16, 2008 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 puuuuhh hård omgang, kon godt mærke det er længe siden benene er kørt igennem, men rar fornæmmelse nu at være træt Hvorfor er det at technogym og andre ikke kan lave stænger der vejer hele kg? EZ-bar 8kg BB til squat og bænkpres 11kg, ikke engang hvis man omregner til pund giver det mening, de er skøre de italienere Det er fordi alle italienske mænd er sissies og alle ved at kvinder ikke kan tælle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Det er fordi alle italienske mænd er sissies og alle ved at kvinder ikke kan tællelol .. det kan der selvfølgelig være noget om, læste i din log at du overvejede AF frem for BF, det synes jeg er en super idé og du skal nok sparke røv. mht chins læste jeg en artikel for et par dage siden af Poliquin tor jeg det var, han fortalte at hvis en træner ikke kunne få sine atleter til at lave 12 chins i løbet af 12uger, skulle de finde et andet erhverv, og mener den pige der laved flest sidste år lavede 15 eller 16 så 12 er ikke så langt fra :4sport: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 lol .. det kan der selvfølgelig være noget om, læste i din log at du overvejede AF frem for BF, det synes jeg er en super idé og du skal nok sparke røv. mht chins læste jeg en artikel for et par dage siden af Poliquin tor jeg det var, han fortalte at hvis en træner ikke kunne få sine atleter til at lave 12 chins i løbet af 12uger, skulle de finde et andet erhverv, og mener den pige der laved flest sidste år lavede 15 eller 16 så 12 er ikke så langt fra :4sport:Ok? Det lyder da som der er håb forud Som jeg skrev til SNF på chatten tidligere, kan jeg forestille mig at jeg kan få 2-3 stykker ud af vægttabet allene. Resten skal jeg så træne mig til. Så skal jeg bare finde mig en træner som er villig at antage udfordringen Ved du noget om tiderne på C2'eren? Jeg har hørt at den bedste var lige under 2 minutter, kan det passe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 (edited) Ok? Det lyder da som der er håb forud Som jeg skrev til SNF på chatten tidligere, kan jeg forestille mig at jeg kan få 2-3 stykker ud af vægttabet allene. Resten skal jeg så træne mig til. Så skal jeg bare finde mig en træner som er villig at antage udfordringen Ved du noget om tiderne på C2'eren? Jeg har hørt at den bedste var lige under 2 minutter, kan det passe?nej det kan jeg desværre ikke huske, men du kan prøve at spørge Lonnie (Kreativlbp) på BB.dk Edited May 17, 2008 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 17052008Disco Inferno pt.1 Bænkpres12 @8010 @9008 @10006 @110 manglede en halv rep her, der var ingen energi 02 @12002 @120 igen en halv rep, måtte rulle stangen ned af benene da der ikke lige var nogen i nærheden low inc. DB fly3x10 @24Dips 201510Dead hang OH chins 5 1 sekunds pause i bunden BB curl10 @5010 @5008 @50inc. DB Hammer curl3x8 @20Preacher curl3x10 @38Leg extensions3x10 @97,5 piv elendig træning idag, intet overskud, det kan selvfølgelig skyldes at jeg ikke har fået meget andet en kaffe, banan og rosiner hele dagen, og at jeg pt er på pencilin, samt temligt stærke smertestillende piller. Det ændre dog ikke det faktum at det var en svag omgang og jeg ikke er tilfreds. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 18, 2008 Author Report Share Posted May 18, 2008 18052008Disco Inferno pt.2Chins 108656alle langsomme og kontrolleret Yates row3x10 @90DB rows3x10 @36Superman laterals10 @1006 @1007 @1005 @10Det er så latterligt hård en øvelse, mine skuldre brænder efter 4 reps, den tager al glæde og livslyst fra en........ så den må være god DB skulderpres3x10 @26DB latarals10 @1610 @1810 @18Benpres3x10 @160 Dead hang OH chins 5 1 sekunds pause i bunden tager en bendag i morgen, så er planen kørt igennem 2 gange, så vil prøve at planlægge noget progression, det er ved at være et stykke tid siden, jeg ikke bare har trænet efter dagsformen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 (edited) 19052008Så bliver progressionen startet op startende fra 65% på høj rep dage og 75% på lav rep dage, splittet bliver ben & tricepsbryst og bicepsRyg og skuldre over 4 uger, med en høj rep dag og en lav rep dag Disco Inferno dag 1 uge 1 (høj rep)Front Squat8@ 808@ 808@ 808@ 80rumanian dødløft10 @8510 @8510 @85Benpres12 @16012 @16012 @160Leg extrensions10 @8510 @8510 @85Leg curls10 @6510 @6510 @65Walking lunges20skridt @bw20skridt @bw20skridt @bwDips 15 @bw+1812 @bw+1810 @bw+18OH triceps extensions10 @4310 @4310 @43DB Kickbacks10 @1410 @1410 @14Dead Hang OH chins5 Edited May 19, 2008 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 20, 2008 Author Report Share Posted May 20, 2008 20052008Disco Inferno dag 2 uge 1 (høj rep)Bænkpres8 @958 @958 @958 @95DB fly10 @2410 @2410 @24Dips20 @bw15 @bw12 @bwBB curl10 @4510 @4510 @45preacher curl10 @3810 @3810 @38inc db hammer curl8 @208 @208 @208 @20Leg extensions30 @80Dead Hang OH chins5 @bw 1 sekunds pause i bunden puha hård omgang, triceps var noget medtaget efter igår, men det gik. og i skrivende stund er mine underarme stadig ødelagte efter curls'ne, er spændt på om jeg kan holde progression i alle øvelser, hvis ikke må det være fokuseret omkring de største Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brix Posted May 21, 2008 Report Share Posted May 21, 2008 Hej ReneGodt at se træningen kører. Bliver spændene til DM i år. Jeg stiller ikke op i år, men gør formodentlig næste år igen. Hvad siger vægten pt?Du er da betydeligt bedre kørende pt. mht. chins end sidste år hva. Det skal nok blive godt Fortsat god træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 Hej ReneGodt at se træningen kører. Bliver spændene til DM i år. Jeg stiller ikke op i år, men gør formodentlig næste år igen. Hvad siger vægten pt?Du er da betydeligt bedre kørende pt. mht. chins end sidste år hva. Det skal nok blive godt Fortsat god træningTakTræningen er efterhånden på sporet, og synes bestemt der er sked noget siden DM sidste år, men det bliver spændende at se når spækket er væk, diæten er så småt startet op 5/5 der sagde vægten 99,3. 20/5 sagde den 97,8, ikke noget vanvittigt vægttab, men 1,5kg på 15dage er nogenlunde. Chinsne kører noget bedre end sidste år, og er spændt på hvor mange der er til i et allout sæt når der er cuttet i bund.Hvordan kan det være du springer over i år? skal der bygges? jeg har luret lidt af feltet af og det ser ud til at blive en hård klasse i år, men der er intet der er præget i sten, så må se hvordan det ser ud 21. september, hvem der er klar osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 21052008Disco Inferno dag 3 uge 1 (høj rep)Chins12 @bw7 @bw6 @bw5 @bw5 @bwnoget pjat, planen var at der skulle være 35, så burde bara lave 5 sæt af 7Yates rows10 @8510 @8510 @85DB rows10 @3410 @3410 @34Superman laterals6 @86 @106 @106 @106 @10de 8kg var alt for lette, men 10erne brænder igennem DB shoulderpress8 @268 @268 @268 @26room for improvement DB lateral raises10 @1810 @1810 @18Leg curl30 @55Dead Hang OH chins5 @bw1 sekund i bunden første del af en rodbehandling idag så træningen er foregået med exceptionelt dårlig smag i munden(bedøvelse) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.