plindboe Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Jeg har kun lært at dødløfte gennem artikler, og har ikke fået personlig instruktion i det eller prøvet at uploade billeder eller video før, så jeg kan forestille mig at der er plads til forbedringer. Jeg har attachet en lille collage. Billedet til venstre er løftets indledning, dernæst topposition, og til sidst er lige før stangen rammer gulvet igen. Jeg mener løftet der er 120 kg. Råd meget velkomne.Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 det ligner at du ikk lader armene hænge og spænder lidt op i demprøv at lade dem hænge lidt mere så du ikk bøjer i den og prøv os at få stangen til at komme længere tilbage i topposition - sån at du bruger skuldrene til at få den tilbage. eller ser det vidstt fint ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 plindboe, kan det ikke passe at du læser biologi på ku på første år?Jeg mener at have set dit navn på en af listerne... Hvis det er kan vi da lige hooke op en dag og så kan jeg da godt demonstrere lidt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 plindboe, kan det ikke passe at du læser biologi på ku på første år?Jeg mener at have set dit navn på en af listerne... Hvis det er kan vi da lige hooke op en dag og så kan jeg da godt demonstrere lidt! - TP som instruktør.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 det ligner at du ikk lader armene hænge og spænder lidt op i demprøv at lade dem hænge lidt mere så du ikk bøjer i den og prøv os at få stangen til at komme længere tilbage i topposition - sån at du bruger skuldrene til at få den tilbage. eller ser det vidstt fint ud Nemlig - Også hvad jeg lige så.Og skal brystet så ikke også skydes helt frem når man nu er helt oppe?Hvis man kigger på en mindre detjale så er hans ryg ikke lige så spændt som i hans start postion. Ikke fordi jeg tror det overhovedet betyder noget, men bare hvis folk ikke lige ligger mærke til det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Tror godt du kan stå lidt bredere med føderne, det ser ud til at du bliver lidt kalvknæet af at stå så smalt, som du gør på billederne.Og som andre skriver; lad stangen hænge i armene - det er ikke en row-øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 det ville være mere interessant at se billeder fra vandringen i løftet... Ellers er jeg enig i at du bør rive den længere bagover og klemme pat-kassen længere frem (skuldrene mere tilbage). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted October 27, 2006 Author Report Share Posted October 27, 2006 (edited) Tak for alle de gode råd!Ja, det er en bizar vane at jeg er begyndt at bøje armene i toppen, men det vil jeg sørge for at få styr på igen. Nu når jeg selv ser det, kan jeg egenligt også godt se at den er gal med skuldrene, de kan godt komme en del længere tilbage, samt brystet længere frem, det vil jeg også sørge for at arbejde på. Jeg tror grunden til at jeg har udviklet disse dårlige vaner er at stangen i toppen er i skridt-højde, og jeg helst ikke vil have maste dele. Stangen og mit skridt har før været i konflikt.Interessant råd, 789, jeg vil prøve at eksperimentere med bredere stand, det kunne jo være at det ville forbedre mit løft betydeligt.plindboe, kan det ikke passe at du læser biologi på ku på første år?Jeps. Læser for tiden til eksamen. Er du også KUer?Jeg mener at have set dit navn på en af listerne... Hvis det er kan vi da lige hooke op en dag og så kan jeg da godt demonstrere lidt! Det ville være hyggeligt!Peter Edited October 27, 2006 by plindboe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Jeg tror også du kunne have fordel af at starte løftet med røven noget højere oppe, og knæene noget mere tilbage, således vil stangen også kunne komme tættere på kroppen, modsat nu hvor den ser ud til at ligge helt ude ved tæerne. Nu er der intet billede af midterpositionen på vej op, men kunne tænke mig at den hænger lidt i ryggen, og at balancen ikke ligger på hele foden ?Ovenstående er blot skrevet ud fra min egen erfaring. Jeg har ingen kraftoverførlighed mellem ryg og ben hvis min røv er helt dernede; jeg skal faktisk tilbage med røven som i stiff legged, og så kun en lille smule frem med knæene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Jeg tror også du kunne have fordel af at starte løftet med røven noget højere oppe, og knæene noget mere tilbage, således vil stangen også kunne komme tættere på kroppen, modsat nu hvor den ser ud til at ligge helt ude ved tæerne. Nu er der intet billede af midterpositionen på vej op, men kunne tænke mig at den hænger lidt i ryggen, og at balancen ikke ligger på hele foden ?Ovenstående er blot skrevet ud fra min egen erfaring. Jeg har ingen kraftoverførlighed mellem ryg og ben hvis min røv er helt dernede; jeg skal faktisk tilbage med røven som i stiff legged, og så kun en lille smule frem med knæene.Det er individuelt hvordan man skal starte.Nogle skal have den mere over tæerne, andre helt tæt på skinne benene.Et godt udgangspunkt er at se hvor man sætter den ned. Dette sted er ofte godt at starte fra.hvor langs røven skal ned, kommer an på hvordan man er bygget, og hvor stærke ben man har kontra baglår/lænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 hey...Det ser ok ud, bortset fra de ting drengene allerede har nævnt... Men som de også skriver, ville et video klip være meget mere taknemmeligt, da det er svært at vurdere din egentlig løfte bane... rygstilling mv., udfra de 3 billeder, så indover med en video...Yet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Siden du er KUer må du jo være tæt på IK99 (Østerbro stadion ligger det). Så kom da og join os! Så er der helt sikkert også nogen der gerne vil hjælpe dig med din dødløft.Det koster næsten gratis at være medlem. Kun ~190kr/kvartalet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zigsen Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 når jeg ser på de billeder ligner det at du løfter en meget stor del af vægten i ryggen... det er lige til en rygskade!! Du "hænger" ind over vægten. Spred benene lidt mere så du får et ordentligt fæste, hæng dig lidt bagud i vægtstangen så du får lodrette læge og vægten helt ind til disse. og løft så i benene, ikke ryggen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 når jeg ser på de billeder ligner det at du løfter en meget stor del af vægten i ryggen... det er lige til en rygskade!! Du "hænger" ind over vægten. Spred benene lidt mere så du får et ordentligt fæste, hæng dig lidt bagud i vægtstangen så du får lodrette læge og vægten helt ind til disse. og løft så i benene, ikke ryggen...?dødløft er en rygøvelse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zigsen Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 ?dødløft er en rygøvelse?Nej det er netop hvad det ikke er, men når man læner sig indover på den måde vil en stor del af løftet netop komme til at ligge i ryggen, det er der problemmet ligger. I dødløft har man med så store vægte at gøre da man arbejder med de største muskelgrupper vi har i kroppen og så store vægte kan lave store skader på ryggen hvis presset ikke kommer lodret på ryggen, men skråt. Dødløft er en meget gor øvelse hvis den udføres korrekt, men udføres den forkert er den meget farlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 (edited) Dødløft er en meget gor øvelse hvis den udføres korrekt, men udføres den forkert er den meget farlig.Ja.Til alt det andet, nej. m. erector spinae er mig bekendt hovedagonist til dødløft - den befinder sig i ryggen, ikke på låret. Edited October 30, 2006 by Sortiarius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 er det nu vil skal hente billeder af Onkel troels maxløft ind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Dødløft er nu engang et rundrygget løft Hvis man vil bruge stængerne som primemover kan man løfte sumo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xraz Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Det koster næsten gratis at være medlem. Kun ~190kr/kvartalet. haha, Simon! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 (edited) når jeg ser på de billeder ligner det at du løfter en meget stor del af vægten i ryggen... det er lige til en rygskade!! Du "hænger" ind over vægten. Spred benene lidt mere så du får et ordentligt fæste, hæng dig lidt bagud i vægtstangen så du får lodrette læge og vægten helt ind til disse. og løft så i benene, ikke ryggen...Du ved IKKE hvad du taler om.Konventionel dødløft er en øvelse med mange bevægere. Men den er i HØJ grad en rygøvelse. Den arbejder enda med ryggen i sin primære funktion:Stabilisation af columna.Der er ikke på noget billede et overdrevent "hæng". Stangen er ganske tæt på kroppen. Derudover er der ingen fleksion af lænden.Fleksion af thoracal columna er ikke fubundet med nogen synderlig skadesrisiko.Derudover er en smule fleksion ikke viiildt farligt. Det er i yderstillingerne man kommer galt afsted.Fodstillingen i løftet ser ok ud. Nogen fungere bedst smalt, andre måske max 5cm bredere. bredere stand i konventionel dødløft bruges kun af meget tunge løftere, fordi de er for fede til andet.Generelt set er dødløft et meget sikkert løft. Det skal bare ikke overdoseres pga de voldsomme restitutionskrav!Deadlift doesn't kill people, people do Edited October 30, 2006 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 når jeg ser på de billeder ligner det at du løfter en meget stor del af vægten i ryggen... det er lige til en rygskade!! Du "hænger" ind over vægten. Spred benene lidt mere så du får et ordentligt fæste, hæng dig lidt bagud i vægtstangen så du får lodrette læge og vægten helt ind til disse. og løft så i benene, ikke ryggen...http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto...BBDeadlift.htmlTror vi er mange der har misforstået noget, hvis det ikke er en rygøvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Pumpekongen: Man skal ikke altid tage exrx.net for gode varer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Pumpekongen: Man skal ikke altid tage exrx.net for gode varerOkay, har ellers kun haft gode erfaringer med den side?Mest også bare for at fremstille et eksempel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Nej det er netop hvad det ikke er, men når man læner sig indover på den måde vil en stor del af løftet netop komme til at ligge i ryggen, det er der problemmet ligger. I dødløft har man med så store vægte at gøre da man arbejder med de største muskelgrupper vi har i kroppen og så store vægte kan lave store skader på ryggen hvis presset ikke kommer lodret på ryggen, men skråt. Dødløft er en meget gor øvelse hvis den udføres korrekt, men udføres den forkert er den meget farlig.LOL PtPoul har skrevet et rigtigt godt indlæg som jeg ikke kan gøre bedre. Traditionel dødløft ER en rygøvelse er det nu vil skal hente billeder af Onkel troels maxløft ind Værsgo' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Pumpekongen: Man skal ikke altid tage exrx.net for gode varerDet samme kan man så sige om zigsens indlæg, så det går vist lige op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.