Bogs Posted February 26, 2007 Author Report Share Posted February 26, 2007 Flotte 22 stk. selvom det er på knæene ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted February 27, 2007 Author Report Share Posted February 27, 2007 (edited) Ingen træning i dag - det eneste BB jeg har lavet, var håndtering af BB (business-to-business) kampagner (der var deadline for indlevering i dag, som alle selvfølgelig overskred... Hvilket resulterede i en 15 timers arbejdsdag for mit vedkommende... (dette gik ud over alle printerne i huset - de blev slidt op og dræbt af mig )I morgen burde det forhåbentligt blive bedre, så jeg regner med at træne kl 18.. Hvem kommer ned i IK dér? Edited February 27, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted February 27, 2007 Report Share Posted February 27, 2007 Her:http://www.youtube.com/watch?v=qtUMx_alJYA :4thumbup:Du ska da heeelt ned og røre med kasserne! ellers naiz :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted February 27, 2007 Author Report Share Posted February 27, 2007 Du ska da heeelt ned og røre med kasserne! ellers naiz :4thumbup:Det var jeg da også :4whistling: Kunne derfor ikke komme længere ned... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted February 27, 2007 Report Share Posted February 27, 2007 Det var jeg da også :4whistling: Kunne derfor ikke komme længere ned... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 27, 2007 Report Share Posted February 27, 2007 Det var jeg da også :4whistling: Kunne derfor ikke komme længere ned... he... den skriger på en svinsk bemærkning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 27, 2007 Report Share Posted February 27, 2007 Så er det dælme nogle hængekawer du trækker rundt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted February 27, 2007 Author Report Share Posted February 27, 2007 he... den skriger på en svinsk bemærkning Så er det dælme nogle hængekawer du trækker rundt med Ja, de hænger helt ned til knæene, hvis ikke jeg ruller dem sammen og lægger ind i bh'en... Engang, hvor jeg har glemt min sports bh, så kunne jeg slet ikke squatte, fordi de kom i vejen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted February 27, 2007 Author Report Share Posted February 27, 2007 Tirsdag - basisSune, Motta, VL-Christina og Simon var til stede. BB-Niss var der vist også, men forsvandt ret hurtigt.. (nok så jeg ikke skulle blive bange for hans store ben...)Chins (exc.): 4x4 ...kører en del bedre nu, pauserne er også blevet kortere Bænk: 6x10@37,5...ja ja, det begynder at ligne noget :4thumbup: Progressionen kører, som den skal (med +2,5 kg hver gang)DL (OH greb, ret ryg hele tiden!):5@505@605@705x5@80...Dødløft til gengæld... Kører slet ikke - føler mig utrolig slap og brændt af i benene... De 80 kg virkede tunge! (På de sidste to sæt fik jeg dog knækket koden til, hvordan jeg skal trække vejret (eller rettere, holde vejret), mens jeg løfter.. Det hjalp så på det...)Men synes bare ikke, at det kører optimalt... Altså, stilen er ok, men styrken er væk Og nu er der kommet endnu mere brok fra lysken, så squat er også ude af billedet de næste par uger, tror jeg... Hvis jeg skal være fornuftig Overkropsstyrken er dog helt i top lige nu, så jeg snakkede lidt med Sune om, at jeg måske burde deloade benene... Hvordan gør man så lige det? Hjæææælp... Yates rows: 4x10@52,5Goodmornings: 6@40...Fik så lige bekræftet, at jeg ikke skal køre GM lige efter DL... Face pulls: 3x15@10Lateral raises: 2x10@2x5Dip shrugs: 3x15Ext. rotation: 10, 8, 6 @1,25Rotator cuff: 3x10@1,25Udmærket træning, egentlig - dog er det med benene en anelse frustrerende... Her til aften blev det også til 1½ times powerwalk med Hoos :walking:Hvor jeg dog kunne mærke lysken hele vejen under turen, og det er altså ikke sket før... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 27, 2007 Report Share Posted February 27, 2007 Her til aften blev det også til 1½ times powerwalk med Hoos :walking:Hvor jeg dog kunne mærke lysken hele vejen under turen, og det er altså ikke sket før... Powerwalk og powerwalk... Men hyggeligt, det var det. Dog noget værre møg med lysken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Onsdag - VL:Opvarmning:Ryg ext.: 20; 17Mave: 20; 15Råtræk:5@155@205@25...easy! 5@30... lige så nemt - besluttede for at tage mere vægt på:1@35 ...sad ok, men på den næste rep spændte jeg slet ikke nok op i ryggen, så jeg kæmpede en anelse med den i toppen, hvorefter jeg blev nødt til at smide den bagover, da jeg bare ikke kunne få den stabiliseret... :annoyed: Prøvede så igen, men missede 1@35...trak for meget med armene, ikke optimalt 1@35 - missStædig, som jeg kan blive, prøvede jeg at gå til stangen mindst to gange til, men troede ikke på det Det er helt utroligt, så meget sådan et miss i VL kan påvirke mig - jeg var tæt på at tude af raseri For mit vedkommende er det, fordi jeg så begynder at tænke over, hvor det var lige præcis, at jeg missede sidst, og kan ikke lade være med at tage den tanke med mig i næste løft... Dette resultererer i: 1. negativ indstilling og 2. manglende eksplosivitet, fordi der går for meget tid til at analysere hver en bevægelse under selve løftet...Og den der følelse af ikke at tro på det kommer lige så stille i takt med, at man tænker - idet man lægger mærke til "hov, jeg er kommet forkert ud af starthullerne, jeg får den ikke op"Jeg kan mærke, at jeg nok bliver nødt til at arbejde lidt med den indstilling, genkender slet ikke mig selv i sådan en situation... Nå, men jeg gik ned i vægt og trænede teknik:5@304@304@303@304@255@25Stangen blev tungere og tungere for hvert sæt Det positive ved dagens træning var dog, at:- Jeg faktisk aldrig har trænet med de 30 kg i råtræk under træningen i så mange sæt - teknikken begyndte at halte, så jeg holdte mig til de 25. I dag dog var de pivnemme! Så det var nok lidt for optimistisk at satse på de 35 så hurtigt Havde nok fået en bedre succesoplevelse ved at holde mig til de 30.. Meeen pointen er, at styrken er der, og teknikken bliver bedre! :4thumbup: Lysken er dog ikke i bedring, har derfor fået besked på at holde træningsfri resten af ugen og er startet på en ibuprofenkur (1200 mg om dagen)... Det tog Anders lidt tid at forklare mig, hvad "træningfri" betød Anders: Du bør nok holde træningsfri resten af ugenMig: Tænker du på, at jeg ikke skal træne ben?Anders: Nej, hold du bare helt friMig: Altså, skal jeg ikke bare træne lidt overkrop - bænk og chins? Der fejler jeg jo ikke nogetAnders: Tjooo... Så kør kun let - bænk: 4@30 kgMig: (rynker på næsen) Det er for lidt jo...Anders: Hvis ibuprofen skal kunne hjælpe, så vil jeg nok anbefale, at du holder helt friMig: Ikke engang køre biceps/triceps? Anders og Motta: (næsten i kor) NEJ!!!!!!Nå, den er vist sivet nogenlunde ind nu... Så resten af ugen står på Ipren + fri (næsten da - powerwalker hver dag, men kortere ture i et ikke så højt tempo...) Kl. 23.00: PW med Hoos (40 min.) :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Undskyld jeg forstyrrer - men hvis du har lyskeproblemer og kører en Profen-kur, er det så ikke en dum ide at lave PW?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Undskyld jeg forstyrrer - men hvis du har lyskeproblemer og kører en Profen-kur, er det så ikke en dum ide at lave PW?? Jo, fik også besked på at holde turene korte... Og det ligner mest af alt alm. gåture i raskt tempo, end powerwalk... Bliver bare helt rastløs i kroppen, hvis ikke jeg bevæger mig bare en lille smule... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Jo, fik også besked på at holde turene korte... Og det ligner mest af alt alm. gåture i raskt tempo, end powerwalk... Bliver bare helt rastløs i kroppen, hvis ikke jeg bevæger mig bare en lille smule...Spil CS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 (edited) ...sad ok, men på den næste rep spændte jeg slet ikke nok op i ryggen, så jeg kæmpede en anelse med den i toppen, hvorefter jeg blev nødt til at smide den bagover, da jeg bare ikke kunne få den stabiliseret... :annoyed: Prøvede så igen, men missede 1@35...trak for meget med armene, ikke optimalt 1@35 - missStædig, som jeg kan blive, prøvede jeg at gå til stangen mindst to gange til, men troede ikke på det Det er helt utroligt, så meget sådan et miss i VL kan påvirke mig - jeg var tæt på at tude af raseri For mit vedkommende er det, fordi jeg så begynder at tænke over, hvor det var lige præcis, at jeg missede sidst, og kan ikke lade være med at tage den tanke med mig i næste løft... Dette resultererer i: 1. negativ indstilling og 2. manglende eksplosivitet, fordi der går for meget tid til at analysere hver en bevægelse under selve løftet...Og den der følelse af ikke at tro på det kommer lige så stille i takt med, at man tænker - idet man lægger mærke til "hov, jeg er kommet forkert ud af starthullerne, jeg får den ikke op"Jeg kan mærke, at jeg nok bliver nødt til at arbejde lidt med den indstilling, genkender slet ikke mig selv i sådan en situation... Nå, men jeg gik ned i vægt og trænede teknik:5@304@304@303@304@255@25Stangen blev tungere og tungere for hvert sæt Det positive ved dagens træning var dog, at:- Jeg faktisk aldrig har trænet med de 30 kg i råtræk under træningen i så mange sæt - teknikken begyndte at halte, så jeg holdte mig til de 25. I dag dog var de pivnemme! Så det var nok lidt for optimistisk at satse på de 35 så hurtigt Havde nok fået en bedre succesoplevelse ved at holde mig til de 30.. Meeen pointen er, at styrken er der, og teknikken bliver bedre! :4thumbup: Lysken er dog ikke i bedring, har derfor fået besked på at holde træningsfri resten af ugen og er startet på en ibuprofenkur (1200 mg om dagen)... Det tog Anders lidt tid at forklare mig, hvad "træningfri" betød Anders: Du bør nok holde træningsfri resten af ugenMig: Tænker du på, at jeg ikke skal træne ben?Anders: Nej, hold du bare helt friMig: Altså, skal jeg ikke bare træne lidt overkrop - bænk og chins? Der fejler jeg jo ikke nogetAnders: Tjooo... Så kør kun let - bænk: 4@30 kgMig: (rynker på næsen) Det er for lidt jo...Anders: Hvis ibuprofen skal kunne hjælpe, så vil jeg nok anbefale, at du holder helt friMig: Ikke engang køre biceps/triceps? Anders og Motta: (næsten i kor) NEJ!!!!!!Nå, den er vist sivet nogenlunde ind nu... Så resten af ugen står på Ipren + fri (næsten da - powerwalker hver dag, men kortere ture i et ikke så højt tempo...) Kl. 23.00: PW med Hoos (40 min.) :walking:Du var osse pænt lyserød i kinderne af raseri på et tidspunkt da du havde misset 7-8gange i træk ...Hehe.Men se nu den pause som en del af din træning, og ikke som en straf. Den smule du mister af styrke, som er et absolut minimum, opvejes i langt større grad af den styrke du kan hente hvis/når din lyske bliver i orden. sagt på en anden måde så tænk på det som 1skridt tilbage og 2 frem, i stedet for 1 skridt frem og 2 tilbage .Ses i hulen Mandag eftermiddag/aften,/Nicholas Edited March 1, 2007 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Jo, fik også besked på at holde turene korte... Og det ligner mest af alt alm. gåture i raskt tempo, end powerwalk... Bliver bare helt rastløs i kroppen, hvis ikke jeg bevæger mig bare en lille smule...Synes vi var meeeget dygtige til at gå stille og roligt, som vi skulle. :hippy: Du må have rigtig god bedring. :1112: Og forhåbentlig får vi gået en tur eller to senere på ugen. :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Du var osse pænt lyserød i kinderne af raseri på et tidspunkt da du havde misset 7-8gange i træk ...Hehe.Men se nu den pause som en del af din træning, og ikke som en straf. Den smule du mister af styrke, som er et absolut minimum, opvejes i langt større grad af den styrke du kan hente hvis/når din lyske bliver i orden. sagt på en anden måde så tænk på det som 1skridt tilbage og 2 frem, i stedet for 1 skridt frem og 2 tilbage .Ses i hulen Mandag eftermiddag/aften,/NicholasHihi, kunne man virkelig se det på mig? Ja, jeg har også vænnet mig til tanken om de næste dages fri - nyder det faktisk, tro det eller ej Også fordi jeg faktisk er ret tæt på at blive syg (alle på kontoret har haft en eller anden mærkelig influenza-agtig virus, så det kan vel ikke undgås) - havde det rigtig skidt i dag... Så jeg tror, at kroppen bliver glad for den mini pause og ekstra meget søvn.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Synes vi var meeeget dygtige til at gå stille og roligt, som vi skulle. :hippy: Du må have rigtig god bedring. :1112: Og forhåbentlig får vi gået en tur eller to senere på ugen. :walking: Taaark Jeg er forhåbentlig frisk på en tur allerede i morgen aften I dag er det bare direkte i seng om en halv time.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 God bedring med helbreddet Hold du bare helt fri. Med den træningsindsats du normalt ligger for dagen har kroppen for en god pause engang imellem. Vi skulle jo gerne snarest have dig tilbage i Kran form igen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 (edited) God bedring med helbreddet Hold du bare helt fri. Med den træningsindsats du normalt ligger for dagen har kroppen for en god pause engang imellem. Vi skulle jo gerne snarest have dig tilbage i Kran form igen :4thumbup:Tak Ja, jeg må sørge for at holde kroppen helt top dollar til næste gang jeg skal maxe i dødløft... (Du må i øvrigt love mig at spille på din mundharmonika, som soundtrack - jeg er sikker på, at det giver flere kg på stangen :4thumbup: ) Edited March 1, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 http://www.youtube.com/watch?v=FydlzjhQCv8 :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 http://www.youtube.com/watch?v=FydlzjhQCv8 :4thumbup:Hahahahahaha Vodka og koordination går vist ikke liiiige hånd i hånd... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 2, 2007 Report Share Posted March 2, 2007 Hahahahahaha Vodka og koordination går vist ikke liiiige hånd i hånd... og det fandt du først ud af ved dén lejlighed ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 2, 2007 Author Report Share Posted March 2, 2007 og det fandt du først ud af ved dén lejlighed ? Åbenbart.. Jeg har nemlig altid selv syntes, at jeg bevæger mig ekstremt elegant, mens fuld... :laugh:Engang for maaaange år siden (gym), da min veninde og jeg præsterede at falde sammen på et ellers rimelig tomt dansegulv, fik jeg hende endda overbevist om, at vi altså faldt elegant og lidt i slow-motion (Det følte jeg, altså, at vi gjorde... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 Tirsdag - basisNed i IK efter 5 dages tiltrængt hvile - i selskab med Sune og VL Christina.Chins:6x2xmig (små 70 kg) - dagens optur at kunne køre chins med egen vægt for første gang i lang tid!! ...troede først, at det er fordi jeg har tabt mig 3 kg på de sidste 2 uger, det er blevet lettere - men jeg er lige startet på kreatin loading, så er igen oppe på de 70 kg... Så det kan kun være, fordi jeg er blevet stærkere Bænk:10@208x8@40... har faktisk kørt 8x8 med 40 kg for 1½ uge siden, så ifølge progressionen skulle den hedde 8x8@42½ i dag... Men tænkte, at jeg ikke ville hoppe så højt efter min minipause.. Det viste sig så at være passende, vægtens føltes ret let, dog da jeg skulle have vejret midt i hvert sæt, røg opspændet, og det blev noget tungere... :annoyed: Men det hører vel med til træningen med mange reps.. Yates rows:4x10@52,5...smoothGoodmornings:4x10@40Face rope pulls:3x12@15Rotator cuff:2x10@1,25Ext. rotation:10@1,258@1,25Dip shrugs:2x10Ret fin træning i dag - styrken var helt i orden! Og så gik en del af tiden med at observere Sune prøve at komme ned i en ret stram Metal dragt vha diverse opfindsomme metoder Næste træning - VL i morgen, forhåbentligt kl. 16.30, hvis jeg får lov til at smutte tidligt fra arbejde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.