Comedian Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Hey Russss-ski, fik du min sidste PM om M2? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Hey Russss-ski, fik du min sidste PM om M2? General Russki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 Hey Russss-ski, fik du min sidste PM om M2? Den med linket? Jep, many thanks! Så skal jeg bare lige få set det i løbet af de næste par dage og implementere i min træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Den med linket? Jep, many thanks! Så skal jeg bare lige få set det i løbet af de næste par dage og implementere i min træning!Ja. Bare vælg nogle pasende øvelser, og brug en ti minutter med dem, til at varme op... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 6, 2007 Report Share Posted March 6, 2007 Ja, de hænger helt ned til knæene, hvis ikke jeg ruller dem sammen og lægger ind i bh'en... Engang, hvor jeg har glemt min sports bh, så kunne jeg slet ikke squatte, fordi de kom i vejen... haha :4thumbup: men egentligt også ret klamt ikke?? - specielt det billede der dukker op på nethinden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Onsdag - VLEn super omgang træning i dag - jeg har fået mine nye VL-danse-sko, lysken kunne næsten slet ikke mærkes, teknikken kørte smooth, og jeg kunne heller ikke helt styre lysten til at hoppe i Sunes dragt efter Nissen havde danset lidt rundt i den Træk ben:10@510@108@158@208@258@25...loving my new shoes... Træk fra hæng:6@155x5@20...vægten blev holdt nede i dag, da jeg skulle starte stille og roligt ud mht lysken, teknikken kørte dog rigtig rigtig godt! :4thumbup: På de sidste sæt kunne uden problemer sætte mig ned med vægten med det samme uden at bremse, lige da den kom op - ved at fokusere på at holde stangen tæt på kroppen og hive til med nakken, samt holde knæene mere udad..Frivend fra knæ:3@203@253@353x3@40...tror faktisk, at jeg er blevet god til at bedømme en behagelig arbejdsvægt på alle de VL øvelser og lade være med at smide mere vægt på - så teknikken er i fokus, og jeg ikke kikser i løftet - så indstillingen forbliver positiv! Kørte ikke ben i dag, for ikke at overbelaste lysken unødigt.BB curl: 2x15@15Triceps ext.: 2x20@15Ryg ext.: 15...pænt ristet efter GM i går - fokuserede nemlig på at køre dem med stort set helt strakte ben, så den gik liiiige i lænden!Mave: 15Og så ind i Sunes DL dragt.. DL:1@601@801@1001@100Det var en anelse svært at komme ned til stangen og holde ryggen ret, så jeg holdt mig fra at smide flere kg på, da jeg på de 100 kunne mærke, at manglende opspænd i ryggen ikke var så godt... Vægten var ellers NEM!Kan mærke, at det udstyr der lokker... Farligt, men spændende.. Fik taget et billede af BB1, og så er der vist også et par billeder af mig i dragten (der var alt for stor på midten dog), lægger dem op senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Jeg fik ret Du er nem at lokke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Kan mærke, at det udstyr der lokker... Farligt, men spændende.. ....du skulle dufte til dragten før du sprang i den hva' Så var der ingen vej tilbage.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 ....du skulle dufte til dragten før du sprang i den hva' Så var der ingen vej tilbage.... Skulle lige sikre mig, at den duftede af mand jo... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Jeg fik ret Du er nem at lokke Too easy... Det føltes endda lidt rart.. Hmmm.. Det var jo ikke meningen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 (edited) Hej og velkommen tilbage efter din hvile! Håber du kommer få lov at fortsætte nu uden smerter og at du sluppet fra influenzan på dit arbejde helskinnet Opskriften på min radiokage, hvis du skulle få lyst til chokolade en aften:3 dl flormelis2 æg200 g chokolade150g kokosoliekiks med vanillesmagSmælt olie og chokolade i micro. Pisk flormelis og æg til hvidt skum. Bland forsigtigt chokoladen ned. Lav som en "chokoladelasagne" i en form hvor du starter med et lag chokolade, et lag kiks, et lag chokolade osv. Afslutte med chokolade. Put i køleskabet. Yummmm!!! :4mewantfood: Edited March 7, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 Hej og velkommen tilbage efter din hvile! Håber du kommer få lov at fortsætte nu uden smerter og at du sluppet fra influenzan på dit arbejde helskinnet Opskriften på min radiokage, hvis du skulle få lyst til chokolade en aften:3 dl flormelis2 æg200 g chokolade150g kokosoliekiks med vanillesmagSmælt olie og chokolade i micro. Pisk flormelis og æg til hvidt skum. Bland forsigtigt chokoladen ned. Lav som en "chokoladelasagne" i en form hvor du starter med et lag chokolade, et lag kiks, et lag chokolade osv. Afslutte med chokolade. Put i køleskabet. Yummmm!!! :4mewantfood:Ihhh, du er en skat! Og tak, glad for at være tilbage og med fornyede kræfter (ikke fordi pausen var så lang, men i dén grad tiltrængt - kom frem til, at jeg ikke har holdt træningsfri/deload siden lige før jeg startede i IK - det er altså lidt over 3 mdr siden! )Er du snart i Kbh igen, så kunne vi jo holde en bagedag? :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 (edited) Torsdag - basisTrænede sammen med Christina, Kevin var der også (det ser ud til, at vi har skræmt ham.. )Chins:7x2xbwBænk:8@2010x6@42,5...tung, men alligevel nem... De første sæt kørte jeg, mens jeg prøvede at holde vejret på alle de 6 reps, fordi hvis jeg bare trak vejret, så mistede jeg både opspænd, fokus, stabilitet og styrke Men det gik ikke helt så godt.. Så på de sidste sæt trak jeg vejret mellem hver rep og kørte alle gentagelser langsomt - det fungerede faktisk bedre!Dødløft:3@804x5@80...den var tung i dag- men jeg formåede at køre alle reps'ene med ret ryg og med vægt på hælene, så det må vel være fint?Yates rows:4x10@52,5...easy! Face pulls:2x10@15Orkede ikke mere i dag, da træningen trak ud - 2,5 timer! 1½ time gik med chins og bænk - fordi jeg har brug for pænt lange pauser for at kunne køre alle de reps/sæt.. Overvejer, hvis progressionen stagnerer, at fokusere på at køre kortere pauser fra gang til gang med samme vægt, så jeg først øger igen, når jeg ikke skal holde så super lange pauser... VL i morgen kl 15.30! - i de nye sko... Edited March 8, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 8, 2007 Report Share Posted March 8, 2007 Trænede sammen med Christina, Kevin var der også (det ser ud til, at vi har skræmt ham.. )Nu må i ikke skræmme de små drenge væk ved at flexe med jeres gaaarnnzzz Sidste gang skræmet i ihvertfald Rommel nok til at købe is for 200kr til jer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 Nu må i ikke skræmme de små drenge væk ved at flexe med jeres gaaarnnzzz Sidste gang skræmet i ihvertfald Rommel nok til at købe is for 200kr til jer Det kan jeg ikke huske noget om... :4whistling: Og Christina havde i øvrigt heller ikke noget med det at gøre, hun havde ikke brug for alle de søde sager den aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 (edited) Mavsen her til morgen på de 67 kg.. (omend lidt bleg ) Edited March 9, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Mavsen her til morgen på de 67 kg.. (omend lidt bleg )Hvorfor er det første jeg tænker på når jeg ser det billede: "Hvordan mon ryggen ser ud?"Dammit jeg er miljøskadet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Mavsen her til morgen på de 67 kg.. (omend lidt bleg )Det ser sgu godt ud! :4thumbup: :a-okhand: (Og i hvert fald ikke blegere end mig.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Det ser sgu godt ud! :4thumbup: :a-okhand: (Og i hvert fald ikke blegere end mig.)Ihh tak Vi kunne sikkert begge bruge lidt sol Så er det os to, der står og squatter i bikini på Amager Strand, lige så snart sommeren er over os Så kan man holde sig i form OG blive brun samtidigt... (Rommels forslag...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Hvorfor er det første jeg tænker på når jeg ser det billede: "Hvordan mon ryggen ser ud?"Dammit jeg er miljøskadet... Ryggen er lige så bleg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Ihh tak Vi kunne sikkert begge bruge lidt sol Så er det os to, der står og squatter i bikini på Amager Strand, lige så snart sommeren er over os Så kan man holde sig i form OG blive brun samtidigt... (Rommels forslag...)Ja han trænger godt nok også til det! Eller også vil han bare gerne spotte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Ja han trænger godt nok også til det! Eller også vil han bare gerne spotte. Til at komme i form eller blive brun? Han sagde, han gerne vil spotte os på rumænsk dødløft :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Ja han trænger godt nok også til det! Eller også vil han bare gerne spotte. Tror nærmere han tænker at hvis I kan have bikini på så kan han også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Til at komme i form eller blive brun? Han sagde, han gerne vil spotte os på rumænsk dødløft :laugh:Tænkte nu på til at blive brun. Tror nærmere han tænker at hvis I kan have bikini på så kan han også... Men det kunne da også meget vel være grunden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 9, 2007 Report Share Posted March 9, 2007 Hvis I tror det værste om mig og ganger det med 2 passer det sådan ca.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.