musse 1984 Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 (edited) Den er godt nok slap den ryg hva? Sådan noget billigt bras... Lad os se om det ikke går i sig selv hvis du formår at bevæge dig ordentligt og med omtanke fremover.Hov troede jeg svaret på denne inden jeg postede min træning men her er alt hva jeg har at sige til det : Hørt! Edited January 8, 2008 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted January 12, 2008 Author Report Share Posted January 12, 2008 (edited) Træning med Rosendal i SATS Nørrebro Bryst, skulder: Da bænken var optaget blev det --> Incline flies: 15x24 13x30 10x30 Nederen de kun gik til 30 her, så vi sprang videre... BL incline BP: 15x70 9x80 8x90 fik lidt hjælp 5x100 Cable seated flies, nedefra op: 18x35 8x40 10x40 18x25 KILLER DROPSET incline flies: 10x30 kg, 7x24 kg, 7x18 kg, 15x12 kg 8x30 kg, 6x24 kg, 5x18 kg, 13x12 kg FÅRHÆLVÆD jeg var brændt af i patten! Smith shoulder press: 15x70 9x80 7x80 6x80 Rosendal var helt bræændt aw her Lying Rear Lateral Raise, DB: 10x14 9x14 9x14 8x16 Og så kørte vi ud til Rall og jeg blev kigget på.. Ryggen er ik blevet bedre, desværre. Jeg sidder på min flade for meget, men blir jo nødt til grundet eksamen.. Men laver nogle øvelser hver time (ej ik helt men burde jeg! ).. Men fin træning der var god gejst på! Edited January 12, 2008 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 12, 2008 Report Share Posted January 12, 2008 Ryggen er ik blevet bedre, desværre. Jeg sidder på min flade for meget, men blir jo nødt til grundet eksamen.. Men laver nogle øvelser hver time (ej ik helt men burde jeg! ).. Men fin træning der var god gejst på! Hvilke øvelser er det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 13, 2008 Report Share Posted January 13, 2008 Øv dig i at sidde ordentligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 Hvilke øvelser er det? Det er hvor jeg står lige op og bøjer mig bagover. Og på gulvet hvor jeg ligger fladt og så sætter armene i og skyder fra med armene. Håber du forstår?? Og så en masse is på og ipren da det oxo virker antiinflammatorisk.Øv dig i at sidde ordentligt.Ja det forsøger jeg oxo på, men det er galt når det 14 timer pr dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 Det er hvor jeg står lige op og bøjer mig bagover. Og på gulvet hvor jeg ligger fladt og så sætter armene i og skyder fra med armene. Håber du forstår?? Og så en masse is på og ipren da det oxo virker antiinflammatorisk.Mig forstå - laver dem også selv til min fucked up ryg - skulle bare lige høre om der var nye øvelser under solen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Mig forstå - laver dem også selv til min fucked up ryg - skulle bare lige høre om der var nye øvelser under solen..Ja okay rimelig sur RÆV at ha problemer me a ryk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 20, 2008 Report Share Posted January 20, 2008 Rasmus har bedt mig om at opdatere hans log: Rasmus' rygskade er brudt op og har udviklet sig til, hvad der sandsynligvis er en discus prolaps. Forud venter 3-4 måneder genoptræning , men han skal nok komme sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted January 20, 2008 Report Share Posted January 20, 2008 Fuck hvor nedern.. Razzz, jeg ringer en af dagene.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Fuck hvor nedern.. Razzz, jeg ringer en af dagene..Nej for sevan - det er bare løwn... Træls mester.. Ked af at høre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Nej for sevan - det er bare løwn... Træls mester.. Ked af at høre... Er du ked af at høre at jeg ringer til Rasmus??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 FUCK noget hejs.god bedring min mand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Er du ked af at høre at jeg ringer til Rasmus??? Ja præcis...Nej sgu da - Iver er bare en IT spasser... Mente jo at Rasmus havde raget det lort til sig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 Hey alle.Tak for tanker og hilsner Så er jeg tilbage og min fremtid ser lidt lysere ud end den gjorde i sidste uge.Jeg havde lidt ondt i ryggen og eftersom jeg sku op til den store eksamen, mundt anatomi, sad jeg på min flade fra 8 morgen til 10 aften og trænede kun kl 6 om morgen nogle enkelte dage. Derfor gjorde denne stillesiddende stilling det værre, til trods for jeg lavede en masse øvelser som Rall sagde jeg skulle i løbet af dagen. Dette var dog kun peanuts når jeg sad så meget, så det endte med en diskus prolabs. Jeg vågnede en morgen og havde ingen smerter i ryggen men sygt ondt i foden. Ku næsten ik støtte på den men det blev bedre i løbet af dagen og tænkte derfor bar jeg havde slået den om natten på en mærkelig måde. Men hen på eftermiddagen blev det så slemt at jeg skrev til Rall for at høre om det ku være mht ryggen hvorefter han ringede med det samme og bad mig ligge mig på ryggen og spurgte ind til nogle ting som alle pegede på en diskus. Herefter sagde han jeg sku være opmærksom på nogle ting og hvis de indtræf skulle jeg ringe efter en ambulance og derefter ham. Så var jeg klar over den var hel gal. Jeg kom ud til ham morgenen efter og han var ik i tvivl, diskus prolabs. Der var dårlig refleks bagpå benet og det 5. udspring (nerve) fra medulla spinalis (rygmarven) var der tryk på, som videre ku betyde at hvis inflammationen ik blev bremset ku jeg blive lam i benet. Var ved lægen for at få anti-inflammatorisk/smertestillende medicin. Lægen sagde det samme.Jeg må ik sidde den næste lange tid, kun ligge el stå. Så den sidste uge var et helvede hvor jeg lå på madras på gulvet i grupperummet og læste sammen med gruppen (bla. Vikingen). Jeg bestod min mundt anatomi den 22. så hvis man skal se noget positivt i det her så var al den læsning til nytte.Men helbredet er vigtigere, så det står først på listen nu.Jeg har nu lånt en stokke-stol (knæ stol) så jeg kan sidde på knæ og læse til min sidste eksamen den 31. Mht. behandling så skal jeg starte i grundig behandling ved Rall den 6. feb hvor der oxo blir taget røntgen. Der er ingen træning overhovedet pt., men kan være der er udsigt til at der kan blive lidt træning af arme og bryst og/el lign. inden for den næste tid. Men det ser vi til.... Men en ting er sikkert... I'LL BE BACK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 SÅ ER JEG TILBAGE Var ude ved Rall idag og fik lavet en røntgen og alt så ud til at være li efter bogen.. På den gode måde. Jeg har været dygtig til at aflaste min ryg (dvs. ligge på langs uden at bøje i ryggen - virkelig gode 'skills' jeg har der ) og derfor er det hele rigtig godt nu. Det betyder ik at det er væk, men væsken der "sku være" sivet ud, er så lidt, så heldigvis ik en særlig stor svækkelse her. Men de næste måneder skal jeg tage den forholdvis roligt med træningen, men må stadig ik sidde ned, så det blir kun på knæstol el 'fitness-bold'. Men eftersom jeg måtte træne idag overtalte jeg li Petter-man til at træne kl 19 (som blev 19.30 ) Det blev til lidt Ryg og bicepperssss: Pulldown,bredt greb: 2x mange x 65 kg 15x75 13x80 12x85 fint, intet at mærke i ryggen, men nu er det heller ik denne øvelse der belaster lænden. Pulldown, smalt greb: mange x 55 15x65 11x75 10x80 Seated, one arm row: 15x30 13x40 mærkelig maskine så stoppede her.. Lat pull, maskine: mange x 70 15x100 videre til biceppersss.. Seated DB curl: (for ik at belaste ryggen) mange x 14 helt pinligt... hehe 2x6x20 7x20 styrken er væk li pt! Preacher -på bænk- curl, DB: 3x10x16 12x16 Supersættet med Preacher -på bænk- hammer (BB!) curl, DB: 4x8x16 Cable lying curl: 20x40 16x65 10x70 Det var mega skidt hvis man ser på styrken, men sådan er det efter en måned uden noget som helst stort set... Men skide dejligt bar at træne lidt igen og mærke pumpet og hvordan jeg blev dobbelt så stor igen :4thumbup: Petter var så glad for jeg kom med igen så han lavede ik meget andet end grine og smile Men vi var BB! når vægtene blev løftet Imorgen står den på træning igen... Men roligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 Det er sgu godt at se du er i bedring. Hold ud musse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Det er sgu godt at se du er i bedring. Hold ud musse.Hey champooosDet er rigtig godt ja og nu skal jeg bar igang roligt igen Så kommer jeg ned og gør IK usikker igen.. Om ik andet så med snakketøjet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Sats Vesterbro med Petter Bryst, trisser: BP: Ordentlig eleiko udstyr 20x60 16x90 12x110 6x120 gik allerede død i patten her. 8x90 Brugte bælte for at støtte ryggen men sku ik højere op for skal jo passe på! Chest press: mange x 80 12x100 8x100 + 15 kg 8x100 + 30 kg med lidt hjælp Cable incline flies: 12x30 10x35 8x35 derefter 3 set med dropset: 8x30 - 8x20 - 15x10 6x30 - 8x20 - 10x10 6x30 - 6x20 - 9x10 De to sidste set gik jeg fuldstænding død.. Var rimelig træt af det men har jo heller ik trænet længe og skal i hvert fald nok blive øm af det her! Tri pushdown, bredt greb: 20xdet hele (husker ik hva det var) 20x det hele + 15 kg 12x det hele + 30 kg 10 (først 6 rep og så li efter 4, var helt færdig) x det hele + 30 kg Supersættet med: Robe tri pushdown: mange x 50 15x60 10x60 10x60 One arm pushdown: 10x30 3x10x25 Fin træning, var godt nok blevet sendt helt tilbage til børnehaveklassen med min styrke men mon ik den kommer tilbage snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 Bryst, triceps SATS Falconer: BP: 40x50 kg 12x90 4x110 3x120 Stille og roligt men shit et møg stativ.. Cable incline fly: 13x30 9x35 2x8x35 15x25 dropset: 15x15 12x25 dropset: 11x15 Chest press: 13x70 8x90 3x100 LOW POWER Pushdown: 25x70 15x80 10x90 2x8x95 One arm pushdown: 2x10x12,5 2x12x12,5 Tri pushdown, maskine: 20x50 15x60 10x70 Trænede alene idag men imorgen står den på træning i Parken med Pete. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted February 12, 2008 Author Report Share Posted February 12, 2008 (edited) Træning IGÅR i Parken: Ryg, biceps: Pulldown, bred: 20x55 16x70 12x90 6x100 Fik problemer med sved i hænderne... 6x105 DROPSETS: 10x90 10x75 10x60 8x90 10x75 12x60 7x90 8x75 8x60 Brææændte virkelig Men havde mega problemer med at mine hænder hele tiden gled Pulldown, smal: 12x60 10x70 8x90 6x95 Row maskine (hold kæft den var advanceret! ): 10x60 kg 10x70 10x82,5 12x85 Nemt, men vi sku bar prøve den her tingest hvor alt (selv sædet ) blev indstillet i en computer og hvor man ku se om ens træk var langt nok, for hutig, for langsomt osv... Tror bar jeg holder mig til de RIGTIGE vægte fremover DB curl, siddende (incline): 8x20 2x6x22 4x24 Ku slet ik holde den godt nok i hånden, den gled i hænderne (sved - det pis!) og derudover ramte jeg de andre vægte der lå på gulvet så blev noget komisk noget Db preacher curl, DROPSET: 10x20 10x16 10x12 8x20 10x16 10x12 8x20 7x16 9x12 Både Pete og mig måtte hjælpe hinanden her, FORK biceppers blev brændt igennem ! Jeg ville ha lavet noget cable curl, liggende, men Pete gad ik mere eller oxo var det fordi vi var i tidspres, eller... Vi tog hjem! Det var en dyr træning for Pete, 510 kr (parkeringsafgift.. ) Edited February 12, 2008 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted February 12, 2008 Author Report Share Posted February 12, 2008 Lægs (haha, den var god hva en kombo af legs og læg... ) og skulder: Leg ext.: opv. med 70 20x60 + 30kg 16x70 + 30 12x80 + 30 8x97,5 + 30 6x97,5 + 30 DROPSET: 10x70 + 30kg - 10x60 + 30 - 12x50 + 30 8x70 + 30kg - 6x60 + 30 - 7x50 + 30 Så var beneren helt brændt igennem og måtte ligge ned... Cable Lying front raise: 20x25 15x40 10x45 2x8x50 7x50 6x55 Cable standing high row: 20x50 13x60 13x70 11x75 DB back fly: 10x12 kg DROPSETS: 10x12 - 10x9 - 10x7 10x12 - 8x9 - 8x7 Calf press: 25x67,5 35x67,5 - 30x52,5 30x67,5 - 30x52,5 35x67,5 - 25x52,5 Så blev det ik til mere, da jeg sku hjem og ha en samtale Mickyboy. Træningen var fin, men uden Petter, da han var "utro" med MC og Biiver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted February 14, 2008 Author Report Share Posted February 14, 2008 træning Vesterbro. Bryst, triceps: BP: 20x80kg opv... 10x100kg 6x110kg 5x120kg 4x130kg Incline BL BP: 14x80kg 10x90kg 8x95kg 6x100kg Decline BL BP: 13x70kg 11x70kg 8x80kg 6x90kg Incline cable flies: 8x35kg 8x35kg 12x25kg Cable pushdown incl. 2xSUPERSÆT (Pushdown,robe - one hand pushdown): 12x80 + 15kg - 11x45 - 10x20 11x80 + 15kg - 10x50 - 8x25 11x80 + 15kg - 8x55 - 6x30 Fin hurtig træning med Petter... Styrken er godt på vej tilbage.. Og der var sindssyg pump på bagefter, dejligt at mærke det igen :4thumbup: Havde helt glemt hvor dejligt det var _________________ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted February 18, 2008 Author Report Share Posted February 18, 2008 Dagens træning i Vesterbro, SATS med Petter. Patværk, trisser: Incline BL BP: 20x70kg 12x90kg 8x100kg 6x105kg Decline BL BP: 16x70kg 11x90kg 7x100kg 7x105kg 5x110kg BP: 10x90kg 8x100kg 6x110kg 5x120kg lidt meget hjælp i den sidste... var helt færdig Incline DB flyers DROPSET 10x24kg - 11x18kg - mange x 12kg 9x24kg - 9x18kg - 10x12kg Cable pushdown - SUPERSÆT pushdown med tov: 12x95kg - 10x45kg 11x95kg - 10x45kg 8x100kg - 8x50kg 6x115kg - 8x50kg 6x115kg - 6x50kg Tri ext., EZ stang, lying med SUPERSÆT - Smal BP: 12x27 - 10x27 8x37 - 8x37 7x37 - 7x37 SHIT armene og patten var færdige! Kanon træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted February 18, 2008 Author Report Share Posted February 18, 2008 Jeg har haft besøg af en kammerat i weekenden.. Han blir nok at se i klassen ath. fit + 180. Billederne af ham retfærdiggører ik helt hans patværk, det er for CRAZY IRL. Men billeder blev desværre ik så gode, han har li besluttet sig, så der skal øves poseringer, styrke og kondi. Så skal det nok blive godt Fredag trænede Toftgaard og jeg nede i Parken. Ryg og biceps. 20 set ryg og 14 set biceps.. Søndag blev der trænet med sammen med Petter ude på Amager hvor den stod på skulder (trænede Petter og Toftgaard sammen + mig, lidt hvor jeg ku deltage) Jeg trænede derudover ben kun i leg ext. men masse dropset så de var ristet! De andre lavede noget andet mindre interessant såsom cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.