musse 1984 Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 Dagens træning i SATS svømmehal:Smolov, ryg (undlod tricepper'n da de er lidt ristede efter 10x3x125)Smolov:6x6x106 Sjit d var meka næm!Stiffl. DL:10x1018x1217x1416x151DB row:2x8x402x10x40Straight arm pulldown:12x708x807x806x82,56x857x85Så lukkede de oxo. Hurtig og effektiv træning idag! Selvom smolov'en ik var hård kan jeg især mærke den er håårr ved min højre trisser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted December 15, 2007 Author Report Share Posted December 15, 2007 Eftersom jeg er hjemme i Jylland og besøge min bror, de gamle og alle gutterne blir der ik trænet så meget, men men - trænet blir der alligevel lidt! Men igår stod den på Smolov bænk og ben samm med to gamle kammerater i TRIM Varde.. Smolov: 7x5x115 fårhælvæd det var næm! Lunges i SQ rack: 12x50 opv. 2x10x70 10x80 2x8x100 6x110 5x120 Her blev jeg nødt til at holde pause da jeg sku skifte ben! Leg curl: 2x10x70 4x8x80 2x6x85 Hurtig men hårr træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted December 16, 2007 Author Report Share Posted December 16, 2007 Kort træning med Jede i TRIM idag da vi kom til en gut der sagde de lukkede før idag Skiiee tralss! Men Jede ville oxo klage til Torben (ejeren og DK's stærkmand 2002 )Smolov:8x4x120 Det gik næm (men lidt hårr i de sidste to sæt) men var oxo i godt udstyr!Supersættet med Standing calf raise:2x16x20 blokke5x12x25 blokkeTri pushdown, truckernosser:4 set med dropset's på alle. Ik tid til mere, da de sku lukke "¤$€€¤$€$€¤@$" Massere af diskopumpere til stede, men der blev løftet tungt over det hele Glæder mig til at komme hjem og træne ordentligt igen, men alligevel dejligt at være hjemme i denne jerngrotte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 Dagens træning i SATS svømmehal:Baglår, smolov (sidste dag), bicepper:Leg curl:15x7510x808x803x7x856x85Smolov (den sidste dag, dvs det hårdeste idag):10x3x126 For saddan det var næm! Jeg owner smolov wooo.. Ej, især min højre trisser er mærket og hver gang jeg kører et set må jeg vente med at slippe stangen da min arm simpelthen ik kan slippe, så ramt den er! BB! Preacher curl med EZ:9x428x427x47 hjælp i sidste rep5x47DB curl:2x8x22 kgSupersættet med BL curl:2x10x30MEGA pump :inlove: Blev ik til mere da DET ER MIN FØSDAG IDAG, FYLDER 23.. Så sku ud til en kammi og ha min gave... Hotdogs og guldøl, for saddan det spiller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted December 19, 2007 Report Share Posted December 19, 2007 Blev ik til mere da DET ER MIN FØSDAG IDAG, FYLDER 23..Halløjsa... sådan noget skal du da minde os om lidt før Stort tillykke med fødselsdagen igår KnuZ Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted December 19, 2007 Author Report Share Posted December 19, 2007 Halløjsa... sådan noget skal du da minde os om lidt før Stort tillykke med fødselsdagen igår KnuZ NitaHeeey Nita Du har ret, det sku jeg nok ha gjort, men mange mange tak :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted December 19, 2007 Author Report Share Posted December 19, 2007 Træning med Jakob (dansker på besøg fra Grønland!) og Hinge Lidt af det hele.. Eftersom jeg skal træne med Iver lørdag og arbejde imorgen og hjem fredag, så blir det ik meget træning men er oxo liiidt ramt efter 6 ugers smolov! BP: 20x51 opv. 12x101 10x111 6x121 Alle set var med 2 sek pause på patten Calf press: 4 set @ 25 rep med 67,5 Front pulldown: 15x75 10x85 8x90 6x95 DB shoulder press: 16x28 15x30 13x30 Leg ext.: 16x75 15x85 12x97,5 10x97,5 Straight arm pulldown: 16x60 15x70 10x80 7x80 øvelsen var noget nemmere hernede... Mine trisser gjorde nas, mine bicepper en smule ramt og egentlig sku jeg jo ik træne patten... Men blev presset til det af Hinge, Jakob og Frederik så ku ik lade være :inlove: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Eftersom jeg skal træne med Iver lørdag 10x85Weee kommer du også - det vidste jeg slet ikke Hvor hyggeligt, det ender jo med at blive et helt MOL træf i OBBC Ses lørdag..//Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Weee kommer du også - det vidste jeg slet ikke Hvor hyggeligt, det ender jo med at blive et helt MOL træf i OBBC Ses lørdag..//AnitaJa det bli'r sgu ren hygge... Arno 109 (kenneth) har lovet at tage vanilie kranse med... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Ja det bli'r sgu ren hygge... Arno 109 (kenneth) har lovet at tage vanilie kranse med... Glæder mig i hver fald til at se jer alle igen... !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Glæder mig i hver fald til at se jer alle igen... !!!Lige over min ven... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Hej. Hvem der bare skulle til Odense på lørdag. Nå, men så nøjes jeg med en tur i Trim i Varde lørdag og mandag, og så måske OBBC onsdag :4flex: Tíllykke med fødselsdagen forleden og glædelig jul :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted December 21, 2007 Author Report Share Posted December 21, 2007 Weee kommer du også - det vidste jeg slet ikke Hvor hyggeligt, det ender jo med at blive et helt MOL træf i OBBC Ses lørdag..//AnitaHey Nita Jepper jeg er li landet i Svendborg.. Så det gør jeg Glæder mig oxo til at se jer igen!Ja det bli'r sgu ren hygge... Arno 109 (kenneth) har lovet at tage vanilie kranse med... Det lyder direkte frækt! Hej. Hvem der bare skulle til Odense på lørdag. Nå, men så nøjes jeg med en tur i Trim i Varde lørdag og mandag, og så måske OBBC onsdag :4flex: Tíllykke med fødselsdagen forleden og glædelig jul :xmas:Hey tykke Mange tak og i li måde. Det blir de glade for nede i TRIM - at de får besøg af en kompetent BB'er! Ærgeligt du ik kommer med imorgen, men sikker på du hygger alligevel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted December 22, 2007 Author Report Share Posted December 22, 2007 Træning i ÅBBC idaw med Iver, Arno109, Keld, Anita, Lasse (ik herinde fra) og Morten (fra Fitness4all, ved ik om han er herinde...)Der var så en del andre fra DM der træner i ÅBBC til daglig som der oxo blev kewet en del med.Det var tilfældigt hva der blev trænet idag men den største muskelgruppe sad helt klart i hovedregionen, li omkring munden Derudover Pat, trisser:DB skrå BP:ritti mange x 25 kg20x3516x4011x4510x503x56 Ville være BB og valgte 56 i stedet for 54... Ik smart, da jeg slet ik kunne noget, men så fik Iver i den grad spottet!Incline press:20xdet iver havde på, kan ik huske hva det var16x?? er ved at blive gammel, kan intet huske...10x110 kg9x110Cable flyes:20x det Iver tog16x9 blokke10x11 blokke9x10 blokkeFlyes i maskine:opv..12x922x7x102Triceps maskine:4 setTri pulldown:15x402x10x42,52x8x45Tri ext, med EZ stang: Trænede denne med Kenneth (Arno 109) da de andre tøser ik turde træne mere 10x308x405x455x50 med hjælp!Supersættet med smal BP, med samme vægt:10 rep865Rigtig hyggelig træning idag med masser af pjat men for saddan vi var BB! Der blevet løftet tung over hele linien! Nogle af de andre var oxo i noget benpress og front SQ men den hoppede jeg li over!!Kanon fedt center og en lækker detalje med at vi fik vores penge tilbage efter træning fordi den SU studerende liiii snakkede med dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted December 22, 2007 Author Report Share Posted December 22, 2007 Jeg fik ellers taget et par stemnings billeder idag, men eftersom jeg har glemt kablet (endnu en ting jeg har glemt ) kan jeg ik lægge dem ind før jeg rammer kbh igen.. men der er et fint et af Iver i Anita Ryes log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted December 26, 2007 Author Report Share Posted December 26, 2007 Så kom jeg hjem fra kort juleferie igår, men rigtig hyggelig jul Var på arbejde på Novo idag så da jeg kom hjem var jeg træt men tog lidt mad og et par koffein piller og så ellers ned til SATS Parken. Eftersom mig og Iver trænede Bryst og Trisser stod den på lidt (jeg havde kun en time, da de jo ik har længe åbent i de her juledage) Ryg, bicepper idag: Cable seated row: 15x70 13x80 10x90 6x100 5x100 5x105 Front pulldown: 15x75 var noget mærket efter row 10x80 6x90 god pause... 6x95 Straight armm pulldown: 3x9x40 kg DB curl, hammer: 9x22 7x24 6x24 5x26 BB! Preacher curl, EZ: 15x32 Dette var et supersæt 8x37 bicepper utrolig ramt 6x42 bicepper i SHOCK 4x42 avavav Supersættet med Cable curl, mod hovedet med armene strakt ud fra kroppen, vandret(kan ik huske hva denne kaldes?): 2x12x10 kg 2x8x12,5 Fin hurtig træning... Imorgen står den på arb i SATS hele dagen men må se om jeg ik kan få trænet i de tre timer jeg har fri... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted December 27, 2007 Author Report Share Posted December 27, 2007 Arbejde i SATS helt indtil nu - kun afbrudt af 3 timer, siden 05.45.. GAAB.. Jeg tog til Nørrebro for at se centeret der.. Helt okay, men så heller ik bedre... Den stod kun på wheels idag og tungt, så ik særlig stor volumen. SQ i smith: (kg uden stang) opv. med 40 kg 15x100 10x120 8x120 6x140 3x160 knæbind 1x180 knæbind Enormt hårdt men sys det gik rimelig nemt, dog langt fra de 3x200 Leg curl,lying: 2x12x40 8x45 7x45 2x6x50 Leg ext.: 16x40 13x55 8x65 7x70 AVAVAV! Mere skulle der ik til for at smadre mig idag! Wheels'ne var virkelig brændt af, ku dårligt nok cykle hjem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 Dagen igår stod på eksamen og så træning i SATS Vesterbro. Det var en menneskealder siden jeg trænede så det blev til Bryst, biceps idag, me like :4thumbup: Jeg blev så hamrende glad da jeg så de nede i hjørnet havde gammelt Eleiko udstyr, dog kun stang og skiver og så kun til 150 el noget i den stil.. BP: 16x90 12x110 6x120 3x130 1x135 Incline DB BP: 2x10x40 2x8x40 Cable flies: 16x25 13x30 10x35 8x40 6x45 DB curl: 12x20 8x22 2x6x24 2x5x26 EZ preacher curl: 10x37,5 8x37,5 PUMP! 2x6x42,5 Supersættet med BL curl: 3x8x30 I 1. set var jeg så dygtig ik at observere at der var 2,5 ekstra kg på den ene side, troede bar det var mine venstre bicepper der var ramt! Cable curl med tov: 20x35 16x40 12x45 12x50 BB! Fin træning.. På lørdag kommer Rosendal ind i SATS og melder sig ind og så skal vi træne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 4, 2008 Report Share Posted January 4, 2008 Dagen igår stod på eksamen og så træning i SATS Vesterbro. Det var en menneskealder siden jeg trænede så det blev til Bryst, biceps idag, me like :4thumbup: Jeg blev så hamrende glad da jeg så de nede i hjørnet havde gammelt Eleiko udstyr, dog kun stang og skiver og så kun til 150 el noget i den stil..Godt nytårSATS Vesterbro er et fantastisk center, kunne dog godt bruge lidt flere skiver.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 Godt nytårSATS Vesterbro er et fantastisk center, kunne dog godt bruge lidt flere skiver..Hey champJa det var faktisk helt okay dernede!!! Har du trænet el. træner du dernede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 4, 2008 Report Share Posted January 4, 2008 Hey champJa det var faktisk helt okay dernede!!! Har du trænet el. træner du dernede?Næsten hvergang, men det er jo hovedsageligt om morgenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted January 5, 2008 Author Report Share Posted January 5, 2008 Dagen idag stod på nogle timers arbejde i SATS hvor vi havde tilbuddet: 299 pr måned, ingen binding, 500 rabatkroner og en sportstaske. Vi satte SATS Falconer rekord og slog den med mange længder! 205 solgte medlemss. på en dag!!!! Jeg havde inviteret Rosendal fra BB.dk ned og han blev meldt ind men der var SÅ mange folk og vi havde kø liste hvor folk blev råbt op, så jeg ku ik få fri Så endte med at han måtte træne selv og jeg så kom og råbte lidt af ham engang imellem når jeg havde kontrol over situationen Og så sørgede jeg for han fik mad under træningen :4thumbup: Vi fik kigget på hans poseringer... der var en del, men han klarede det fint, taget i betragtning af der er så lang tid til.. Men godt at være tidligt ude Og fin form form PUNKTUM. Så vær beredt jer der skal op mod ham Jeg fik ik trænet Men jeg fik en taske, en bog fra Paul Chek og to biobilletter, to rødvin og en drikkedunk og sandwich for den gode arbejdsindsats idag Så det var fint nok. Men fik intet læst, så går i seng nu og står tidligt op, træner kl otte så jeg kan få læst hele dagen! Godnat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted January 6, 2008 Author Report Share Posted January 6, 2008 Træning meget tidligt i FALCONER:Ryg, lidt triceps:Pulldown:15x7512x808x857x90T-bar rows:16x6013x8010x908x100 SKRALD! På den dårlige måde. Det kørte helt fint, mht. stilen, men kender denne følelse i ryggen og den kaldes begyndende DISKOS PROLABS Er jeg bange for. Så har kontaktet min sponsor, Rall ( ) og skal behandles fra imorgen Trist men godt jeg har ham hehe.Lat pulldown:20x70 intet at mærke16x909x1008x102,5Straight arm pulldown:15x5513x652x10x70Triceps cable ext.:20x4515x6013x65 lang pause...13x702x11x80Kickback:15x1212x142x10x16BL Tri ext.:16x27,520x27,5 var lidt bange for det gik i ryggen men nej...12x37,58x42,5Og så hjem og læse... er sq lidt bange for det med ryggen... Vil bar ik døje med det lort igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 6, 2008 Report Share Posted January 6, 2008 Den er godt nok slap den ryg hva? Sådan noget billigt bras... Lad os se om det ikke går i sig selv hvis du formår at bevæge dig ordentligt og med omtanke fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Træningen tager en drejning - igen! Det var som jeg frygtede - min aunulus fibrosus med substansen nucleus pulposus (tilsammen danner de diskus intervertebrales... man skal jo li nørde lidt når man læser det! ) - er igen under stress, hvilket vil sige at jeg må tage det meget med ro. Den fibrøse hinde kan ik blive ved med at holde til de her ture og nu er det 2. gang jeg døjer med begyndede diskus prolabs (1. gang op til DM). Det kommer ik nødvendigvis af forkert træning, men blot slitage i mit tilfælde.. Så det er ret demotiverende! Men nu tager jeg den meget med ro og så kommer ting som DL nok aldrig på programmet mere. Jeg skal passe på med øvelser der er langt fra omdrejningsmomentet, altså feks foroverbøjede øvelser. Jeg skal i første omgang kunne stå oprejst - det er det vigtigste! Hvis det kommer til at gå godt kan jeg feks træne ting som cable row med forskellige bredder og så hyper ext. uden vægt i første omgang. Jeg var i centeret med Rosendal kl 6 (han var der først 20 min over ) og fik trænet ben og skulder: Smith shoulder press: 16x40 kg (kg uden stang) 10x50 8x60 7x65 5x70 lidt hjælp Leg press: kørte lidt sammen med shoulder press 20x190 20x190 + 10 kg 12x190 + 10 kg 15x190 + 10 kg 16x190 + 10 kg 12x190 + 10 kg Leg curl: 12x75 8x80 2x6x90 Leg ext.: 16x80 13x90 12x100 12x102,5 nemt Cable lateral raise: 2x mange rep x15 10x17,5 2x7x20 Så var der ik tid til mere.. ret stille og rolig træning men det skal det oxo være! Nu er det videre med eksamens læsningen.. puhaaaa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.