Onkel Troels Posted March 26, 2009 Report Share Posted March 26, 2009 Disse remedier kan jo samtidig benyttes til at afgøre, hvilke tøser, der er good to go LOL Ja, et billede i stedet for et hak i sengebenet er også lidt bedre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 (edited) Træning torsdag 26. marts 2009Bænkpres8x100kg8x100kg4x110kg4x110kg4x110kg4x110kg4x110kg - slap, men mærkede intet til venstre armSquat3x145kg3x145kg3x145kg3x145kg3x145kgPushpress bagpå ss'et med frontsquat5x90kg / 5x90kg5x90kg / 5x90kg5x90kg / 5x90kg5x90kg / 5x90kg5x90kg / 5x90kg Benpres ss'et med leg extensions ss'et med weighted pushups10x310 / 10x130 / 10x25kg10x310 / 10x130 / 10x25kg10x310 / 10x130 / 10x25kg10x310 / 10x130 / 10x25kg10x310 / 10x130 / 10x25kgSå var der en lille drikkepause10x310 / 10x110 / 10x25kg10x310 / 10x110 / 10x25kg10x310 / 10x110 / 10x25kg10x310 / 10x110 / 10x25kg15x310 / 15x110 / 15x25kgUnder dette blev der brugt diverse BB tricks som confuzion, toes in, toes out, langsom eccentrisk, "omvendt" forced mv., min brother in arms, Onkel Troels, var med mig på dette fantastiske eventyr, tak friend DB spider curls8/8/6/6/4/4/2/2x17,5kg6/6/4/4/2/2x17,5kg Edited March 26, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2009 Report Share Posted March 26, 2009 Det var en AWESOME træning idag, Friend Tak, fordi du lokkede mig til noget så BB Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 Det var en AWESOME træning idag, Friend Tak, fordi du lokkede mig til noget så BB Selv tak, der går nok lidt tid inden jeg lokker igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 26, 2009 Report Share Posted March 26, 2009 Det må have været underholdende for resten af OBBC sådan at se Bitten og Trold slå sig løs på maskinerne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2009 Report Share Posted March 26, 2009 Det må have været underholdende for resten af OBBC sådan at se Bitten og Trold slå sig løs på maskinerne Jeg tror nærmere de var bange. Jeg mener 2 så massive makkere der repper med deres max i længere tid end end det tager at kører deres biceps, bryst program igennem. Jeg ville ihvertfald være bange hvis jeg var dem Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 28, 2009 Author Report Share Posted March 28, 2009 Træning lørdag 28. marts 2009Træklortcraptismere lortringefesentlol?JS rows8x90kg8x90kg8x90kg8x90kg8x90kg8x90kg8x90kgGoodmornings6x80kg6x80kg6x80kg6x80kg6x80kgWide grip lat pulldown10x1010x1010x10Arch back crunches20x15x15xBozo træning præget af brunch buffet to timer før og for kort tid til lukketid. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 29, 2009 Author Report Share Posted March 29, 2009 (edited) I dag lavede jeg tabata på en cykel, det var en lortecykel. Edited March 29, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 (edited) Træklortcraptismere lortringefesentlol?Sikke et spørgsmål - ja, selvfølgelig lol Måske du får brug for at komme til Kbh. i påsken og få VL-lessonz?Kom lige på msn btw. Jeg skal vise dig noget sjovt. Edited March 29, 2009 by blanco Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 (edited) Træning mandag 30. marts 2009Bænk3x120kg3x120kg m pause3x120kg m pause3x120kg m pause3x120kgSquat3x145kg3x145kg3x145kg3x145kg3x145kg - her rettede min makker og jeg på hinanden så vi blev dygtigePushpress foran5x90kg3x90kg3x90kg4x90kg3x90kgFrontsquat5x90kg5x90kg5x90kg5x90kg5x90kg - sjovt nok blev min teknik bedre af at jeg lænede mig mindre bagud, de føltes meget bedre.De blev supersetted med:Weighted pushups12x25kg12x25kg12x30kg - alternativt setups12x30kg - som d.o.10x35kg - teh perfect setupDB spider curl8/8/6/6/4/4/2/2x17,5kg6/6/4/4/2/2x17,5kg4/4/2/2x20kgDet var en god træning, den tog også næsten tre timer, jeg tror der blev lollet lidt for meget, hihi. Edited March 30, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 lolze, når de kalder dig ud til tredje dødløft, er du formentlig ikke længere i stand til at huske dit navn.Det ser noget bedre ud med bænken, men det ligner ikke sheiko. Fornuftigt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 lolze, når de kalder dig ud til tredje dødløft, er du formentlig ikke længere i stand til at huske dit navn.Det ser noget bedre ud med bænken, men det ligner ikke sheiko. Fornuftigt Og så råwer jeg 500lbs op mens Sunes kones veninde komplimenterer min tissemand :D5x3, det kunne da nærmest ikke ligne sheiko mere, men du har ret, jeg lader bare som om, i virkeligheden er det noget helt andet, mine muscles blir' bare SÅ confuzed.Pattøjet ryger med på næste runde sheiko, så rep-outer jeg mig til et estimeret max og tager den derfra. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 31, 2009 Author Report Share Posted March 31, 2009 Guruen Poul Pouliquin har rådet mig til at køre en kombination af HIT og GVT, hvor der køres ét sæt med rimelig lav vægt til et godt stykke fra failure, samt at jeg smører mine genitalier ind i lakrids for reset af mit test niveau. Det bliver spændende at eksperimentere med, jeg forventer gode gains. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 1, 2009 Author Report Share Posted April 1, 2009 Træning onsdag 1. april 2009Cleans3x90kg3x90kg3x90kg3x90kg3x90kg3x90kg3x90kgChins OH greb8x8x8x8x5x - pauserne blev lidt korteChins UH greb6x8x8x8x8x45° hypers20x15x15x15x15xArch back crunches15x15x15xAbwheel10x10x10xChest supported row8x40kg8x40kg18x40kg - min makker fik lov at bestemme, han syntes jeg skulle have 10 forced reps...5x55kg - negativer, fee' BBJeg synes selv min mave- og skinkestrengstræning er for tynd... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 3, 2009 Author Report Share Posted April 3, 2009 I dag trænede jegTræning fredag 3. april 2009Bænkpres5x5x110kgSquat2x3x130kg2x3x145kg3x2x152½kgMilipres5x8x60kgFrontsquat6x6x90kgDips12x8x20kg2x10x20kgWeighted pushups4x10x35kg10x40kg (andet setup)8x45kg (som d.o.)DB spider curls (H/V)6/6/4/4/2/2/1/1x20kgDB spider-/preacher-/alm. curls (mekaniske dropset)2x6/6/6/6/6/6x17½kgDet var en dejlig træning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Træning lørdag 4. april 2009Jeg havde siddet ved havnen og drukket én øl i solen, det havde gjort mig småfuld, derfor besluttede jeg mig for at prøve at dødløfte, det har jeg vist ikke gjort i et halvt år.Dødløft3x150kg3x170kg3x3x190kgHammerstrength iso row5x8x45kgWide grip lat pulldown4x10x?12x?45° hypers5x15Mave i en maskine5x10x190 Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 Det kan godt være, at du ikke drikker, men du har stadig fucket med din søvn i nat, så der skal en hel del ekstra lakrids på maven i dag, hvis ikke der skal blive proppet med fedt mellem dine indvolde.Jeg lå selvfølgelig i min seng og restituerede, da du skrev Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Det kan godt være, at du ikke drikker, men du har stadig fucket med din søvn i nat, så der skal en hel del ekstra lakrids på maven i dag, hvis ikke der skal blive proppet med fedt mellem dine indvolde.Jeg lå selvfølgelig i min seng og restituerede, da du skrev Jeg sidder i skrivende stund i et kar af blå gajol af samme årsag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 6, 2009 Author Report Share Posted April 6, 2009 Træning mandag 6. april 2009Bænk5x3x120kgSquat7x3x145kgPushpress foran5x80kg4x5x90kgFrontsquat5x5x90kgWeighted pushups4x8x45kg9x45kgDips3x15BB cheat curls3x8x60kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Molleally Posted April 6, 2009 Report Share Posted April 6, 2009 Hvordan laver du weighted push-ups? Stakker du selv skiver mellem skulderbladene, eller hvordan? Og hvordan er de, ift. alm. bænk - kan de overhovedet sammenlignes?Thanks Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 6, 2009 Author Report Share Posted April 6, 2009 Hvordan laver du weighted push-ups? Stakker du selv skiver mellem skulderbladene, eller hvordan? Og hvordan er de, ift. alm. bænk - kan de overhovedet sammenlignes?Thanks Vi har power bags i OBBC, jeg har ved 45kg en 25kgs liggende på tværs over lænden og en 20kgs liggende skråt på langs. Ved det setup skal man desværre bruge en hjælpende hånd, men hvis dr var en enkelt power bag/sandsæk, der vejede nok, kunne man snildt få den op selv. Med skiver synes jeg det er noget rod. Jeg synes det er en rigtig god øvelse, den rammer mit bryst hårdere end bænk, og så giver den også hakkede abs. Alt i alt den ultimative strandøvelse Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jättendvärg Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 I can't see any lift near your self proclaimed 2,5 x BW squat and deadlift? Are you just training with low intensity or what? Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 lulz Link to comment Share on other sites More sharing options...
Molleally Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Vi har power bags i OBBC, jeg har ved 45kg en 25kgs liggende på tværs over lænden og en 20kgs liggende skråt på langs. Ved det setup skal man desværre bruge en hjælpende hånd, men hvis dr var en enkelt power bag/sandsæk, der vejede nok, kunne man snildt få den op selv. Med skiver synes jeg det er noget rod. Jeg synes det er en rigtig god øvelse, den rammer mit bryst hårdere end bænk, og så giver den også hakkede abs. Alt i alt den ultimative strandøvelse Stærkt, tak! Der er altid andre til stede hvor jeg træner, og vi har også powerbags, så det burde ikke være noget problem. Det faktum, at du lægger vægt over lænden (kontra over skuldrene, hvis det overhovedet er praktisk muligt) sætter vel også større krav til opspænd -> mere ab-aktivering end ellers? Imponerende vægte du kaster rundt med i øvrigt, og fedt at se VL-øvelser blandet ind i træningen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 I can't see any lift near your self proclaimed 2,5 x BW squat and deadlift? Are you just training with low intensity or what?Read the first post for my best lifts. This is just training and I don't deadlift at the time being. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts