Luciferase Posted August 30, 2007 Author Report Share Posted August 30, 2007 Hvad satan - skete det mens vi trænede i dag?yep - gik lige efter dig og der var den væk. Det kan jo være at det er en der har taget den ved en fejl men det tvivler jeg på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 (edited) yep - gik lige efter dig og der var den væk. Det kan jo være at det er en der har taget den ved en fejl men det tvivler jeg påSå kan du lære at man ikke skal hoppe rundt og spille smart i bar overkrop! Edited August 30, 2007 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted August 30, 2007 Author Report Share Posted August 30, 2007 Så kan du lære at man ikke skal hoppe rundt og spille smart i bar overkrop! HAHA...hey T. håber du har det godt.Bar overkrop og smart er ikke noget der hører sammen for mig iøjeblikket - men jeg håber da det kommer tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 HAHA...hey T. håber du har det godt.Bar overkrop og smart er ikke noget der hører sammen for mig iøjeblikket - men jeg håber da det kommer tilbage Gode mennesker har det altid godt. Godt at se du er kommet i gang igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 Godt at se du er startet igen Per!Det skal nok blive spændende at følge igen! Du er da ret uheldig med de trøjer.. Fik du ik også stjålet en Titan t-shirt eller lign. engang tidligere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 Godt at se du er startet igen Per!Det skal nok blive spændende at følge igen! Du er da ret uheldig med de trøjer.. Fik du ik også stjålet en Titan t-shirt eller lign. engang tidligere?hehe jo - og et par sko.Det er længe siden vi har set noget til dig. Kommer du ikke snart forbi og træner - jo flere vi er jo sjovere er det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted August 31, 2007 Report Share Posted August 31, 2007 hehe jo - og et par sko.Det er længe siden vi har set noget til dig. Kommer du ikke snart forbi og træner - jo flere vi er jo sjovere er det Jaaa..har jo stort set ligget træningsstille siden dec.. Men det positive er da at jeg holder BW omkring de 81kg hehe..Men jeg starter igen fra omkring midt oktober.. Så skal formen findes igen.. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 Jaaa..har jo stort set ligget træningsstille siden dec.. Men det positive er da at jeg holder BW omkring de 81kg hehe..Men jeg starter igen fra omkring midt oktober.. Så skal formen findes igen.. :4flex:Bare kom igang. Jeg har heller ikke rigtigt trænet siden jul. Dagens Træning: ca 1½time:DB Row:5*10*40kgCable Row:10*50kg3*10*70kgLateral Raise:5*10*15kgDB Curls:5*10*15kg+ mave+ 1 times :walking:Xplode inden træning og PWO shake efter.Manglede en del igår som jeg ikke kunne overskue. Imorgen træner jeg igen - nok med monsteret ANTO. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 1, 2007 Author Report Share Posted September 1, 2007 Dagens træning: lidt over 2 timer.Bænkpres:3*10*50kg10*80kg10*2*100kgSquat:3*10*50kg2*10*70kgXplode inden træning og proteinbar under træning.Meget konservativt i begge øvelser med gode pauser og godt med overskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Jeg er så småt ved at have sagt mig nogle delmål og dem kan jeg vel lige så godt poste:Første delmål gælder til efterårsferien:Kropsvægt: under 82,5kgBænkpres, raw m. pause: +130kg.Så har jeg lidt at arbejde imod de næste uger.Når jeg har fået den grundform på plads vil jeg omkring efterårsferien komme med noget nyt. Tror det bliver ER Open eller måske noget kropshalløj - time will tell Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Dagens Træning: lidt over 1½time:Bænkpres:3*10*50kg10*10*80kgLateral Raise:5*10*15kgBB Curls:5*8*37½kg+ mave+ rotatorXplode inden træning og PWO efter.Godt med syre i patterne til sidst men i klar fremgang.Regner med ryg imorgen og ben/pat onsdag.Dagens optur: den der havde taget min trøje er faldet til patten og har leveret den tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 4, 2007 Report Share Posted September 4, 2007 10 m. 140 er sgu en solid vægt i bænk!Hvad angår håndledet, har du prøvet voltaren (gigtmedicin, i grunden, men generelt antiinflammatorisk)? Det fjernede problemer ved begge mine håndled begge gange Hvad var det for noget med den trøje, var det bare et prank eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 4, 2007 Author Report Share Posted September 4, 2007 10 m. 140 er sgu en solid vægt i bænk!Hvad angår håndledet, har du prøvet voltaren (gigtmedicin, i grunden, men generelt antiinflammatorisk)? Det fjernede problemer ved begge mine håndled begge gange Hvad var det for noget med den trøje, var det bare et prank eller hvad? JA selvfølgelig er det en solid bænk - det er jo mig håndledet har det fint - det er skulderen der ikke kan klare min bænk - men jeg tror nu nok det skal gå med lidt ipren og en stille og rolig progression.nah tror det var en der havde taget den ved en fejl - men jeg havde nu ikke regnet med at få den tilbage igen.Kan se du træner med Clark Kent - håber du holder ham i ørene og sviner ham til med hans bænkstil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 6, 2007 Author Report Share Posted September 6, 2007 Trænede lidt tirsdag men det blev ret kort fordi jeg blev svimmel og tog hjem:Dødløft:10*50kg10*80kg2*10*110kgCable Row:10*50kg3*10*70kgDagens Træning: ca 1½time:Bænkpres:3*10*50kg10*80kg2*100kg5*1*110kgNo problems her...Squat:3*10*50kg3*10*70kgKan nok godt gå lidt op her uden at tage for mange chancer.Lateral Raise:5*10*15kgDB Curls:5*10*15kg+ mave+ rotator+ PWO shake efter træning.Jeg fatter ikke en skid af mit stofskifte - synes det er lavere end det nogensinde har været. Ligger på 2000-2500 kcal pr. dag og vægten ændrer sig stort set ikke. Jeg må se om jeg kan få smidt mere cardio ind - er ellers begyndt at gå ligegyldigt hvor jeg skal hen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 7, 2007 Author Report Share Posted September 7, 2007 Dagens Træning: ca 1½time:Dødløft:10*90kg10*110kg140kg5*5*110kgPrøvede med dobbelt OH og straps hele vejen igennem - tror jeg bliver ved sådan lidt og venter lidt med sumo. Konventionel har altid været en svag øvelse for mig så jeg starter lidt lavt uden at presse for meget på.BB Row:10*60kg3*10*90kgBænkpres:3*10*50kg3*10*80kgstille og roligt.Imorgen står den på cardio, søndag bænk og disko, og mandag ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 Cardio:Igår:ca 30 min :walking:Idag:ca 1 time :walking:Der skal jo ske noget - iaften skal jeg se bold UDEN øl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted September 8, 2007 Report Share Posted September 8, 2007 Cardio:Igår:ca 30 min :walking:Idag:ca 1 time :walking:Der skal jo ske noget - iaften skal jeg se bold UDEN øl Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuh!Nu har du jo endelig "sparet op" til at kunne drikke lidt med de gåture, så er det da bare at få et par fadbamser indenbords! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuh!Nu har du jo endelig "sparet op" til at kunne drikke lidt med de gåture, så er det da bare at få et par fadbamser indenbords! Altså hvis det vilde sker at DK vinder skal jeg til festuge og give den max gas, ellers holder jeg mig til et enkelt glas Pinot Noir - man er vel blevet ældre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted September 8, 2007 Report Share Posted September 8, 2007 Altså hvis det vilde sker at DK vinder skal jeg til festuge og give den max gas, ellers holder jeg mig til et enkelt glas Pinot Noir - man er vel blevet ældre Vi vinder selvfølgelig 2-1, så du kan godt gøre dig klar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 Jeg fatter ikke en skid af mit stofskifte - synes det er lavere end det nogensinde har været. Ligger på 2000-2500 kcal pr. dag og vægten ændrer sig stort set ikke. Jeg må se om jeg kan få smidt mere cardio ind - er ellers begyndt at gå ligegyldigt hvor jeg skal hen.Jeg havde samme problem, og det hjalp ikke det store at sætte indtaget ned, til gengæld hjalp det at fjerne carbs - specielt efter aftensmaden! Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvordan din diæt er sammensat, men ellers kan du jo prøve det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 9, 2007 Author Report Share Posted September 9, 2007 (edited) Jeg havde samme problem, og det hjalp ikke det store at sætte indtaget ned, til gengæld hjalp det at fjerne carbs - specielt efter aftensmaden! Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvordan din diæt er sammensat, men ellers kan du jo prøve det Det er faktisk lige det jeg prøver iøjeblikket - op for prots og ned for carbs. Kører 5-6 måltider pr dag med løse carbs og prots omkring træning og ellers standard diæt - jeg må se hvad der sker og ellers må jeg jo bare skære mere i det. Har en mistanke om at Xplode har givet mig lidt væske så derfor prøver jeg lige at tage nogle dage uden for at se hvad der sker med vægten. Edited September 9, 2007 by Luciferase Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 9, 2007 Author Report Share Posted September 9, 2007 Dagens Træning: ca 1½timeBænkpres:3*10*50kg10*80kg3*100kg2*110kg2*3*110kg3*5*100kgDet var det. Snakkede lidt for meget idag og fik ikke kørt hele programmet - det tager jeg ekstra imorgen. Bænken kørte godt og jeg kan mærke fremgangen fra gang til gang - tror jeg starter med triceps-specifik træning i den kommende uge.Har lavet et vædemål med nskou og at vi skal være under 80kg 1. dec og jeg skal bænke mindst 140kg og han skal bænke mindst 130kg. Det skal nok blive sjovt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 Du har bare generne til styrke i bænken - det er vildt så hurtigt du bliver stærk i den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 Dagens Træning: ca 1½timeBænkpres:3*10*50kg10*80kg3*100kg2*110kg2*3*110kg3*5*100kgDet var det. Snakkede lidt for meget idag og fik ikke kørt hele programmet - det tager jeg ekstra imorgen. Bænken kørte godt og jeg kan mærke fremgangen fra gang til gang - tror jeg starter med triceps-specifik træning i den kommende uge.Har lavet et vædemål med nskou og at vi skal være under 80kg 1. dec og jeg skal bænke mindst 140kg og han skal bænke mindst 130kg. Det skal nok blive sjovt.Pas nu på helbredet Per. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 Big Ron kan også godt lide No Xplode - så må det jo være godt!Nikolaj og jeg træner imorgen kl 17 - ses vi? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.