TLunau Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 Pas nu på helbredet Per. Du kunne ligeså godt snakke til en mur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 Hej Per,Tillykke med din overståede PhD og det nye job Godt at se, at du har fået mod på at starte op igen. Jeg kommer i hvert tilfælde til at følge loggen fra det mørke Sønderjylland...det er jo mere eller mindre en af de eneste måder at få lidt inspiration på hernede... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 Du har bare generne til styrke i bænken - det er vildt så hurtigt du bliver stærk i den Stærk - hvor? jeg ligger 30-40kg under hvad jeg gjorde for et år siden..det er ret frustrerende. Men motivationen er der klart til at jeg skal i form nu og så kommer jeg det også - men jeg ender sgu ikke på 68kg ligesom andre herinde Pas nu på helbredet Per. Klart - jeg mener da ikke det er urealistisk at tage 6-8 kg over 3 mdr?Big Ron kan også godt lide No Xplode - så må det jo være godt!Nikolaj og jeg træner imorgen kl 17 - ses vi?Jeg er klar - og ja big ron elsker Xplode, men han tjener jo også en del på det dyre pulver Du kunne ligeså godt snakke til en murej hvad snakker I om - det er da ikke dumt det jeg laver???Hej Per,Tillykke med din overståede PhD og det nye job Godt at se, at du har fået mod på at starte op igen. Jeg kommer i hvert tilfælde til at følge loggen fra det mørke Sønderjylland...det er jo mere eller mindre en af de eneste måder at få lidt inspiration på hernede...Tak Michael. Jeg håber ikke du har droppet tanken om at prøve stævner helt - kan se du træner hvor Kim Salby træner...snak med ham om det. Han er stærk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 Dagens Træning: ca 50min:Squat:2*10*50kg5*10*70kgLateral Raise:5*10*15kg+ Thermo Power inden træning.Da jeg kom til træning stod der at de lukkede centeret kl 18 pga hovedrengøring - vi siger mange tak for den information som først blev sat op nogle timer inden. Jeg trænede videre da de kom og da jeg blev bedt om at smutte fortalte jeg dem hvad jeg synes om deres informationer og om deres totale forbud imod kalk i centeret. Det udviklede sig til en længere diskussion hvor jeg fik fortalt lige præcis hvad jeg synes om deres evner til at køre centeret - rart at komme af med men jeg var rødglødende da jeg forlod centeret. Forsøgte at komme ned på jorden med 20 min i solarie med lidt stille musik, men det hjalp ikke så da jeg kom hjem tog jeg løbeskoene på og noget med høj ipod i ørerne - det blev til 70 min for fuld hammer rundt i botanisk have til der var udsolgt. Nu er toppen taget af og jeg har besluttet mig for at hvis der ikke sker nogen ændring ligger jeg min tunge bænktræning om aftenen og bruger kalk alligevel. Jeg er færdig med skrivebordstyraner (tror det var det jeg kaldte dem) der ikke fatter en skid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 Dagens Træning: ca 1 time og 15min:Bænkpres:3*10*50kg10*80kg5*5*100kg8cm Boardpress:5*100kg5*3*130kgDB Curls:10*12½kg5*10*15kgGlimrende bænk idag. Manglede en del af mit program som jeg blev nødt til at gemme til imorgen - skulle på stadion - ganske glimrende 1. halvleg og super stemning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 Dagens Træning: ca 1 time og 45min:Dødløft:2*10*90kg5*120kg150kg4*5*120kgDobbelt OH igen - kører ok men holder igen.Goodmornings:3*10*50kgDB Row:5*10*40kgLateral Raise:5*10*15kg+ maveBænkpres:5*10*50kgExplode inden træning og PWO shake efter.Fin koncentreret træning alene. Kan godt mærke at jeg begynder at være nok igang til rigtigt at træne. Regner med at træne ben/gunz imorgen eller lørdag alt efter hvor frisk jeg er imorgen.Jeg stoppede med Explode i sidste uge fordi jeg synes min vægt var underlig. Siden da er den faldet stille og roligt som den skal så nu starter jeg igen og kører på med det kostprogram jeg er på nu: 2000-2500 kcal alt efter aktivitet. Fandme et lavt stofskifte jeg har Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Fandme et lavt stofskifte jeg harLad mig nu se; hvad ville Jørgen Storm sige til fede kællinger, der siger sådan?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 Lad mig nu se; hvad ville Jørgen Storm sige til fede kællinger, der siger sådan?... Dont know and dont care Jeg må altså se at komme til kbh så jeg kan få tips til at tabe mig fra dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Lad mig nu se; hvad ville Jørgen Storm sige til fede kællinger, der siger sådan?... Socialdemokratiske lystreptiler - eller noget i den retning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Dagens Træning: ca 1½time:Squat:3*10*50kg5*5*80kgStille og roligt og ret kedeligt.DB Curls:10*12½kg10*15kg5*10*17½kgXplode inden træning. Ret kedelig træning - min lænd var lidt smadret efter rygtræningen. Regner med tung bænk imorgen eller mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 (edited) Dagens Træning: lidt over 2timer:Bænkpres:3*10*50kg10*80kg5*100kg3*110kg120kg...rimligt nem130kg...miss. mistede trykket.8*3*110kgFin gang bænk med dejlig stor volumen med højre vægt end jeg troede jeg var klar til. Ville lige prøve at se hvad der er til. Tror jeg kan presse 125kg uden de store problemer lige nu. Skal lige have noget vægttilvænning før jeg er klar til de lidt højere vægte.Lateral Raise:10*10*15kgXplode inden træning.Gode lang pauser og en masse snak om alt muligt. Tager muligvis til Herning på lørdag til DM og torsdag skal jeg til kbh for at snakke om et job - der kommer til at ske noget den næste uges tid. Edited September 16, 2007 by Luciferase Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 Dagens Træning: ca 1 time og 45min:T-bar Row:10*20kg + stang10*40kg + stang10*60kg + stang10*80kg + stang3*10*60kg + stangDB Row:5*10*40kgWide Pull-down:10*50kg10*70kg10*80kgEZ Curls:3*10*37½kgDB Curls:10*12½kg10*15kg3*10*17½kgGoodmornings:3*10*50kg+ mave + rotatorXplode inden træning og PWO shake efter.Kørte fint på trods af at jeg var ret træt. Cardio imorgen og bænk/squat onsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 og torsdag skal jeg til kbh for at snakke om et job - der kommer til at ske noget den næste uges tid.Så finder du lige bolig i Nordvestkvarteret, så vi kan gå amok i powerstudio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 18, 2007 Author Report Share Posted September 18, 2007 Så finder du lige bolig i Nordvestkvarteret, så vi kan gå amok i powerstudio Nordvest lyder hardcore - men hvis jeg får jobbet er jeg sgu næsten ligeglad med hvor jeg bor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 Dagens Træning: ca 1 time og 45min:Bænkpres:3*10*50kg10*80kg5*100kg5*5*110kgNice and easy8 cm Boardpress:2*3*130kg5*130kgUtroligt nemme til sidst. Skal bare lige vende mig til vægten.Squat:3*10*50kg10*80kg2*3*100kgEgentlig ok overskud og uden knæproblemer - håber det fortsætter sådan.Explode inden træningJeg droppede lidt basisøvelser og alle ekstraøvelser for at komme hjem og slappe lidt af - turen går til kbh imorgen og jeg vil gerne være frisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 21, 2007 Author Report Share Posted September 21, 2007 Jeg havde en hård dag igår med jobsamtale på Riget - damn det er meget man kan når at få snakket om med 3 personer på den anden side af bordet i over 1½ time. Tror ikke jeg får jobbet, men er meget mere sikker på hvad jeg vil være når jeg bliver stor nu Op på arbejde idag så jeg var ret død idag til træning - men det er som regel der hvor det kører bedst Dagens Træning: ca 1 time og 45min:Dødløft:10*50kg10*80kg5*110kg5*130kg5*110kg5*110kg10*110kgDobbelt overhånd som jeg plejer - kan mærke at min lænd er ret brændt af så iøjeblikket. Gad vide hvad jeg kan trække i sumo lige nu - tror jeg er i nærheden af 200kg.Bænkpres:10*50kg10*80kg110kg3*1*120kg3*120kg8*100kgKunne godt mærke at jeg patterne var lidt tunge fra i onsdags men ville køre lidt eksplosion og vægttilvænning idag. Det gik sindsygt godt - alt blev kørt med overskud, eksplosivt og med plads til et par stykker ekstra. Light weights baby... DB Rows:5*10*45kgEkstra 5 kg på her og det gik super - om et par uger er det 50kg der venter.Lateral Raise:10*15kg2*10*17½kg2*10*15kgFremgang her også - super.Db Curls:10*15kg3*10*17½kgSvage køller som altid men det kommer sikkert engang.+ Explode inden træning og hjem til enorme røde bøffer og et glas fantastisk rødvin bagefter :4mewantfood: Super træning i et stort set tomt AUS - det er ensbetydende med højt rock og fed stemning - love it :4thumbup: Imorgen tidlig står den på DM i Ekshibitionisme i Herning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 21, 2007 Report Share Posted September 21, 2007 vjeg' så leeee' maynA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 22, 2007 Author Report Share Posted September 22, 2007 vADet ser godt ud Søren - men hvad bænker du ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 22, 2007 Report Share Posted September 22, 2007 Det ser godt ud Søren - men hvad bænker du ? Det der alkohol er noget sjovt noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 22, 2007 Report Share Posted September 22, 2007 Det der alkohol er noget sjovt noget...Også undrer man sig over at du er skadet 3/4 af året Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 Dagens Træning: ca 1 time og 45min:Squat:2*10*60kg2*10*80kgOk men gad godt have lidt mere vægt på - min lænd er bare ikke lige til det lige nu.Front Squat:3*10*50kgLænge siden sidst så jeg starter lavt.DB Curls:10*12½kg10*15kg10*17½kg10*20kg10*17½kg+ mave+ Explode inden træning og proteinbar i starten.Har haft en lidt hård uge med jobsamtale og DM hele dagen igår så det gik lidt langsomt idag. Imorgen står den på bænk - tror endnu engang der skal øges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 (edited) Dagens Træning: ca 1½time:Bænkpres:2*10*60kg5*100kg3*110kg3*3*120kg3*10*100kgSidste 3*120kg var halv tunge - ellers var alt med overskud til et par stykker oveni - virkeligt nice!Low Incline DB Press:10*20kg10*35kg10*30kgBrændt af i patterneLateral Raise:10*12½kg10*15kg5*10*17½kgBUUUUUUUUUUUUUUURN....+ rotator+ Explode inden træning og proteinbar i starten af træningen.Mine patter og skuldre er totalt brændt af nu - men det er sgu nice som det går fremad. Lækker høj musik og fed stemning - på trods af at mine 2*træningsgutter meldte afbud...det betyder at heavy triceps må vente til en af de næste dage. Edited September 24, 2007 by Luciferase Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 25, 2007 Report Share Posted September 25, 2007 (edited) Du kommer sgu stærkt igen kan jeg se! Leeeeeeee...! Træner du stadig i AUS eller er det kun nordland eller hvordan? Edited September 25, 2007 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 25, 2007 Report Share Posted September 25, 2007 Det er vildt du stiger så hurtigt i bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 25, 2007 Author Report Share Posted September 25, 2007 Du kommer sgu stærkt igen kan jeg se! Leeeeeeee...! Træner du stadig i AUS eller er det kun nordland eller hvordan?AUS for mig - Tind er i Nordland. ANTO og Nikolaj er stadigvæk i AUS sammen med en del andre der er begyndt at skrive breve til AUS om hvor latterligt kalkforbudet er. Kommer du snart forbi og leger?Det er vildt du stiger så hurtigt i bænk Det er sgu nice nok at være over de første uger hvor man ikke kan træne igennem - kan mærke at jeg begynder at kunne træne for alvor nu her og så begynder der at ske ting. Jeg kører også kosten, søvnen og det hele som jeg skal.Skal iøvrigt til kbh i næste uge igen så det kan være jeg snart kommer derover permanent - så må vi lige få arrangeret noget afbrænding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.