Luciferase Posted November 11, 2007 Author Report Share Posted November 11, 2007 Dagens Træning: ca 1½ time:CG Bænkpres:10*50kg10*90kgtil 12 cm board:5*130kg3*160kghavde kun en spotter så jeg gik tilbage til CG helt ned:130kg140kg150kg...miss140kg var ekstremt nemme så de 150kg skulle prøves. Har ikke kørt CG længe så det var måske lidt overkill.Lateral Raise:10*17½kg10*20kg10*22½kg+ mave+ Xplode inden træning, müslibar under og PWO shake efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Dagens Træning: en lille time:Front Squat:5*50kg3*5*70kgSquat:10*100kgDB Curls:10*20kg10*22½kg10*25kg+ rotator+ Xplode inden træning.Stille og roligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Ingen pat Lucy? er du syg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Ingen pat Lucy? er du sygNej vil bare helst ikke være skadet - men imorgen skal den have gas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 Dagens Træning: ca 45min:Bænkpres:10*50kg5*80kg3*110kg3*3*135kgLateral Raise:10*12½kg10*17½kg3*10*20kg+ 10min cykel+ Xplode inden træning.Hurtigt stille og rolig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 15, 2007 Author Report Share Posted November 15, 2007 Dagens Træning: ca 1½time:Reverse Band bænkpres, ca 110kg af i bunden og fri i toppen:5*90kg5*130kg5*160kg3*180kg190kg..raket200kg2*5*180kgMissede 190kg den 13. oktober - og idag fløj den op. Seriøst fremgang her!DB Curls:10*17½kg10*25kg10*22½kg3*10*20kg+ rotator+ mave+ Xplode inden træning og PWO shake efter.Knald i bænken - totalt optur at smide noget der ligner 20kg på toppen af bænken på under 5 uger :4thumbup: Imorgen står den på front squat, ryg og DE bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 16, 2007 Author Report Share Posted November 16, 2007 Dagens Træning: ca 1 time:Front Squat:3*5*50kg3*5*70kgPrøver på at få lidt fart i løftene. Tror godt jeg kan gå lidt højere.DE Bænkpres med bands, ca 40kg ekstra imod toppen:5*50kg5*80kg5*3*110kg+ Xplode inden træning og PWO shake efter.Besluttede mig for at tage ryggen imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Dagens Træning: ca 45min:Bænkpres:10*50kg10*80kg5*110kg3*130kg3*1*140kg3*140kgFokus på fart og stil+ Xplode inden træningDet var det. Har lidt tralt i de her dage så næste træning er tirsdag. Nok også meget godt for kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Dagens Træning: ca 1½time:Bænkpres:10*60kg10*90kg5*110kg130kg140kg150kg... 2*2*140kg3*140kgHold da op der er power i patterne...150kg var ikke all-outLateral Raise:10*12½kg10*17½kg3*10*20kgBO Lateral Raise:3*10*20kg+ rotator+ Xplode inden træning og PWO shake efter.Jeg har haft ret meget tryk på med arbejde og arbejdssøgning de sidste par dage - så derfor forventede jeg ikke det store idag. Jeg tror dog at jeg har haft godt af at træne lidt mindre i nogle dage og det kan klart mærkes på styrken. Var overrasket over hvor nemme de 150kg var. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Jeg gider ikke engang rose din bænk mere lill'per... svin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Jeg gider ikke engang rose din bænk mere lill'per... svin Du kan jo ikke lade være men nu tror jeg snart græsen er ved at være nået - det siger min erfaring i hvertfald at den er når min kropsvægt nærmer sig 80kg. Bliver spændende at se hvad der sker når jeg kommer længere ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted December 3, 2007 Report Share Posted December 3, 2007 Nu er du vel ikke på vej ud i en af dine berygtede pauser igen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted December 3, 2007 Author Report Share Posted December 3, 2007 Nu er du vel ikke på vej ud i en af dine berygtede pauser igen ?Hehe ikke helt - har haft lidt travlt med jobsamtaler i kbh de sidste to uger. Har fået trænet et par gange men ikke for fuld hammer så ville ikke skrive det ind. Har nu også haft godt af at slappe lidt af for jeg var ved at være overtrænet.Begynder med seriøs træning igen imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 4, 2007 Report Share Posted December 4, 2007 Dine 150 med overskud, det er uden trøje, right? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted December 4, 2007 Report Share Posted December 4, 2007 Dine 150 med overskud, det er uden trøje, right?Jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted December 5, 2007 Author Report Share Posted December 5, 2007 Dine 150 med overskud, det er uden trøje, right?Det er det nemlig - det er rart at have store patter Træning Igår: ca 1 time:Bænkpres:2*10*60kg5*100kg3*125kg3*135kg2*3*130kgStille og roligt - fin stilLateral Raise:10*12½kg10*17½kg10*20kgDet var det. Hyggelig omgang med ANTOHar som sagt ikke lige fået opdateret de sidste par uger - træner med ikke helt så meget som hidtid men lidt sker der da. Er ret ofte i kbh til jobsamtaler og det regner jeg med fortsætter. For at føre det helt ud i livet har jeg taget en beslutning om at stoppe på Århus Universitet og blive fuldtids jobsøgende fra 1. feb - det bliver fandme spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 5, 2007 Report Share Posted December 5, 2007 Vi glæder os til at få dig til djævleøen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted December 5, 2007 Author Report Share Posted December 5, 2007 Vi glæder os til at få dig til djævleøen! Længe siden...Jeg glæder mig sgu også - mangler bare lige at få styr på detaljerne....job, lejlighed du ved...alle de små ting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 5, 2007 Report Share Posted December 5, 2007 (edited) - men nemt nok at få små vikarjobs som akademiker til at betale huslejen, indtil man får 'drømmejobbet', så det skal du ikke bekymre dig om Edited December 5, 2007 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.