SNF's log

[Guest Slettet bruger]

Jeg holder med ham der mener det er rigtigt pænt!!! Jeg er ikke personlig til BB look hos kvinder - men en flot veltrænet look som du har - det er da lige i øjet :4thumbup:

Jeg holder med Arne! Det lyder da mest som misundelse, den første kommentar. Synes bestemt ikke, det er pænere med et "tyndt look" uden muskler. Det er muligt det er idealet for modeller, men det er nu ikke noget at stile efter, synes jeg. Kan heller ikke lige komme i tanke om nogen i min omgangskreds, der ville foretrække "model-looket".

Enig med de herrer Arne og RuneN.

Tak de herrer.

Jeg tror også de fleste på MOL er enige, jeg bliver bare så super frustreret over at det "look" som mange mener at man skal sigte efter er et usundt look, hvor det er vigtigere at "bare " være tynd uden nødvendigvis at kunne klare daglige ting såsom gå til 4 sal . Jeg synes det er en kedelig tendens, hvad er der nu galt med at have en sundt look som gør at det ren faktisk er muligt at kunne gå til 4 sal, løbe 10 km eller andre ganske normale ting.

[MaxPower]

Jeg tror også de fleste på MOL er enige, jeg bliver bare så super frustreret over at det "look" som mange mener at man skal sigte efter er et usundt look, hvor det er vigtigere at "bare " være tynd uden nødvendigvis at kunne klare daglige ting såsom gå til 4 sal . Jeg synes det er en kedelig tendens, hvad er der nu galt med at have en sundt look som gør at det ren faktisk er muligt at kunne gå til 4 sal, løbe 10 km eller andre ganske normale ting.

Og hvad er den logiske konklusion så?

Man skal ikke nødvendigvis gå efter det mange/flertallet mener er godt/pænt osv.

Som altid illustrerer katte på glimrende vis livets små og store pointer:

[Guest Slettet bruger]

Og hvad er den logiske konklusion så?

Man skal ikke nødvendigvis gå efter det mange/flertallet mener er godt/pænt osv.

Som altid illustrerer katte på glimrende vis livets små og store pointer:

Jamen du har ret og så fik du også sneget en kat ind i min log

[Guest Slettet bruger]

Dagens træning en spinningtime

Gennnemsnit 79 % og maks 94 %

Jeg var rimelig træt/søvning da jeg kom på spinningcyklen i dag, jeg nåede ikke engang at spise morgenmad inden. Den fik jeg først ved 11. 30 tiden og så kombinerede med ganske få timer søvn de seneste 3 nætter, det har gjort at jeg i dag er gennemført træt .

Jeg ville have været nede og løbe eller styrketræning, men har simpelthen været for smadret til det

I morgen skal jeg til Stram op med Linis , så spændende hvad det er for noget .

Jeg har også en plan om at nå noget løb :walking: eller styrketræning eftersom jeg ikke har fået det gjort i dag .

[RuneN]

Jamen du har ret og så fik du også sneget en kat ind i min log

Det er jo kun fordi katte har svaret på alle livets vigtige spørgsmål

[Guest Slettet bruger]

Det er jo kun fordi katte har svaret på alle livets vigtige spørgsmål

MOL 's 2 gale kattefolk i min log på samme dag

Dagens træning

Jeg var med Linis til en gang stram op i Brøndby. Først en cykeltur i blæsevejr på 14 km.

Jeg må nok indrømme at jeg har visse fordomme om den slags hold, kordinering, højt råbende instruktør

Det blev ikke bekræftet . Udover der var lidt kordinering i opvarmning

Ellers kørte der store øvelser som lunges, dødløft, squat military m.m

Super god måde at få folk som ingen erfaring har i styrketræning til at køre de øvelser. :4flex:

Jeg startede med at tage de lette bodybar, men blev inden start frataget dem af Linis , og fik den tunge. Hvilket vil egentlig også var på sin plads

Hvis der var tungere bodybar kunne det sagtens bruges til rigtig mange at komme på det hold :4thumbup: , ellers kunne jeg sagtens anbefale det til folk som har brug for en gang restitutions styrketræning . Eller også folk som gerne vil i gang med de større øvelser .

Tak Linis , fordi at mine fordomme i dag ikke blev bekræftet .

Efterfølgende cykeltur hjem af mod et træningscenter hvor jeg kunne få løbet en lille tur. Det var meningen at det kun skulle være en lille tur på 4-5 km.

Lille tur blev erstattet af 15 km løb, dog stille og rolig med en gennemsnit fart på 12 km.

Det er sikkert ikke super optimalt :4whistling: , eftersom det kun er min 3. tur efter jeg har fået nye løbesko, og før der er det meget længe siden jeg har løbet . Dog bekræfter det mig i at jeg ikke er i så dårlig løbeform som jeg frygtede

Træning i morgen afhænger af min tilstand efter julefrokost i aften, men der bliver trænet noget.

[Candygirl]

Hvaaa' faldt du helt i snapseglasset i lørdags siden der ikke er blevet trænet (updateret?)

[Guest Slettet bruger]

Hvaaa' faldt du helt i snapseglasset i lørdags siden der ikke er blevet trænet (updateret?)

nej dog ikke. Jeg tog hjem før kl. 22 og det var ikke fordi jeg var gået koldt

I går blev det til 2 spinning timer

Puls 1. time gennemsnit 79 :4heart: % og maks 94 :4heart: %

Ingen puls data fra anden time,men de har ikke været imponerende . Jeg begyndte at kunne mærke min 15 km løbetur fra om lørdagen

I dag står den på styrketræning og lidt cardio, min krop vil ikke meget cardio i dag, og hele ugen bliver næsten fyldt op med cardio

[Candygirl]

nej dog ikke. Jeg tog hjem før kl. 22 og det var ikke fordi jeg var gået koldt

I går blev det til 2 spinning timer

Puls 1. time gennemsnit 79 :4heart: % og maks 94 :4heart: %

Ingen puls data fra anden time,men de har ikke været imponerende . Jeg begyndte at kunne mærke min 15 km løbetur fra om lørdagen

I dag står den på styrketræning og lidt cardio, min krop vil ikke meget cardio i dag, og hele ugen bliver næsten fyldt op med cardio

Nååå, hvis du ikke var gået kold, hvorfor skulle du så tidligt hjem

Og godt det ikke var mig, der skulle træne dagen efter fredagens julefrokost - det er jeg ikke sikker på var gået godt

Men sku godt gået med de 15 km - dårlig løbeform kan man i hvert fald ikke kalde det

Edited December 10, 2007 by Candygirl

[Mettehelena]

Og godt det ikke var mig, der skulle træne dagen efter fredagens julefrokost - det er jeg ikke sikker på var gået godt

I think you are so right, because you were very drunk suddenly, and would only speak english, and play kryds and bolle :4drunk:

[Guest Slettet bruger]

Nååå, hvis du ikke var gået kold, hvorfor skulle du så tidligt hjem

Og godt det ikke var mig, der skulle træne dagen efter fredagens julefrokost - det er jeg ikke sikker på var gået godt

Men sku godt gået med de 15 km - dårlig løbeform kan man i hvert fald ikke kalde det

Ja det er ikke godt at vide hvad gjorde jeg skulle tidlig hjem Okay ville ønske at jeg havde en god historie, men synes det var kedelig og foretrak deadline og jersild og spin fremfor julefrokost

Tak for komplimentet omkring løbeformen , jeg havde også frygtet at den var dårligere

[Guest Slettet bruger]

Jeg skulle kun have lidt cardio i dag, så kun 4,2 km løb ved 12,5 km i timen. Jeg kan ikke få mit pulsur til at vise de rigtige data nå jeg løber, det er dybt frustrende :4ranting: . Så kan jeg ikke komme i gang med interval træne ordentlig på løbebåndet .

Efterfølgende styrketræning :4flex: med Arne

Squat:

1X10 40 kg

3 x 7 x 50 kg Den var tung i dag, jeg kan vist konstatere at squat og løb bare ikke hør sammen

Goodmornings

1 x 10 x 30 kg

1 x 10X 35 kg er nervøs i øvelsen efter at jeg har haft ondt ryggen

Incline bænkpres

3 x 7 x 25 kg kæmpede og kæmpede men var slap i dag Blev rimelig sur på mig selv.

Pulldown tl bryst

3 x 10 x 33 kg endelig en øvelse hvor det gik nogenlunde fornuftig

Incline Flyers

1 x 10 x 6 kg X2

1 x 10 x 7 kgX2

Triceps extensions i kabel

Db front raises

3 x 8 x 4 kg jeg er så slap i den øvelse

Supersættet med:

Siddende Db skulderpres

3 x 6 x 8 kgX2

Derudover mave/ryg hallølsa i 20 min

Hyggelig træning med Arne :4thumbup: .

Jeg havde ingen kræfter i dag hvilket var lidt frustrende .

I morgen styrke og spinning

God aften

[linis]

MOL 's 2 gale kattefolk i min log på samme dag

Dagens træning

Jeg var med Linis til en gang stram op i Brøndby. Først en cykeltur i blæsevejr på 14 km.

Jeg må nok indrømme at jeg har visse fordomme om den slags hold, kordinering, højt råbende instruktør

Det blev ikke bekræftet . Udover der var lidt kordinering i opvarmning

Ellers kørte der store øvelser som lunges, dødløft, squat military m.m

Super god måde at få folk som ingen erfaring har i styrketræning til at køre de øvelser. :4flex:

Jeg startede med at tage de lette bodybar, men blev inden start frataget dem af Linis , og fik den tunge. Hvilket vil egentlig også var på sin plads

Hvis der var tungere bodybar kunne det sagtens bruges til rigtig mange at komme på det hold :4thumbup: , ellers kunne jeg sagtens anbefale det til folk som har brug for en gang restitutions styrketræning . Eller også folk som gerne vil i gang med de større øvelser .

Tak Linis , fordi at mine fordomme i dag ikke blev bekræftet .

Efterfølgende cykeltur hjem af mod et træningscenter hvor jeg kunne få løbet en lille tur. Det var meningen at det kun skulle være en lille tur på 4-5 km.

Lille tur blev erstattet af 15 km løb, dog stille og rolig med en gennemsnit fart på 12 km.

Det er sikkert ikke super optimalt :4whistling: , eftersom det kun er min 3. tur efter jeg har fået nye løbesko, og før der er det meget længe siden jeg har løbet . Dog bekræfter det mig i at jeg ikke er i så dårlig løbeform som jeg frygtede

Træning i morgen afhænger af min tilstand efter julefrokost i aften, men der bliver trænet noget.

Hold da op, på den der beskrivelse lyder det næsten som du syntes det var rigtigt fedt Glad at jeg kunne overaske på den gode måde. For egen del synes jeg den er fed at bruge som en slags aktiv restitution, som du siger, og har ikke heller haft samme behov for rehab træning når jeg underviser i det jævnligt

Held og lykke med dine Marathonplaner!

[Guest Slettet bruger]

Nyt Mål

Jeg har efter at have tænkt mig godt grundigt om besluttet at sætte mig et nyt træningsmål.

Jeg skal den 18. maj deltage i mit første marathon og det skal gennemføres under 4 timer .

Det betyder ændringer i min træning, hvordan de konkrete ændringer bliver i forhold til spinning og styrketræning skal jeg lige have 100 % på plads .

Jeg skal først og fremmest finde ud af hvorledes min styrketræning skal være i forhold til at jeg skal løbe .

Jeg tror, at jeg nogenlunde ved hvad mine svagheder er i forhold til marathon.

Det første er en gammel ankelskade.

Det andet er en meget følsom væskebalance.

Det tredje er at jeg hader at træne i varme, så please ingen høj solskin den 18. maj næste år.

Derudover opdager jeg sikkert mange nye svagheder den kommende tid. ..

[Arne]

Nyt Mål

Jeg har efter at have tænkt mig godt grundigt om besluttet at sætte mig et nyt træningsmål.

Jeg skal den 18. maj deltage i mit første marathon og det skal gennemføres under 4 timer .

Det betyder ændringer i min træning, hvordan de konkrete ændringer bliver i forhold til spinning og styrketræning skal jeg lige have 100 % på plads .

Jeg skal først og fremmest finde ud af hvorledes min styrketræning skal være i forhold til at jeg skal løbe .

Jeg tror, at jeg nogenlunde ved hvad mine svagheder er i forhold til marathon.

Det første er en gammel ankelskade.

Det andet er en meget følsom væskebalance.

Det tredje er at jeg hader at træne i varme, så please ingen høj solskin den 18. maj næste år.

Derudover opdager jeg sikkert mange nye svagheder den kommende tid. ..

Flot Mål Signe - og jeg ved du kan gøre det og vil gøre det! Ser frem til mange gode træninger med dig frem dertil - selv om jeg ikke kan løbe med dig...

[Vivsen]

Så slap den ud :cheer:

Jeg glæder mig til at løbe gennem København og heppe på dig - så jeg håber ikke det regner, f.eks ! Og så glæder jeg mig til at følge din vej frem mod DIT store mål for 2008 - måske jeg snart får selskab på mine løbeture

kh

Vivs

[MaxPower]

Derudover opdager jeg sikkert mange nye svagheder den kommende tid. ..

Hvem ved, måske også lidt styrker?

[Candygirl]

Held og lykke (eller rettere god træning og moral) med projektet. Bliver spændende og følge

Og det lyder jo til, at du er i god grundform til det

[Guest Slettet bruger]

Flot Mål Signe - og jeg ved du kan gøre det og vil gøre det! Ser frem til mange gode træninger med dig frem dertil - selv om jeg ikke kan løbe med dig...

Tusind tak Arne, Jeg ser også frem til at træne med dig.Jeg fortsætter jo med styrketræningen, så nu skal jeg bare lige finde ud af hvordan det skal være , og hvem finder jeg ellers som træningsmakker som jeg kan diskutere Marx og Adam Smith imens vi træner , og så selvfølgelig alle de useriøse ting selvom det selvfølgelig ikke sker ret ofte ''

Så slap den ud

Jeg glæder mig til at løbe gennem København og heppe på dig - så jeg håber ikke det regner, f.eks ! Og så glæder jeg mig til at følge din vej frem mod DIT store mål for 2008 - måske jeg snart får selskab på mine løbeture

Tusind tak Vivs Vi kan sagtens tage fælles løbeture , det kunne være super hyggeligt

Hvem ved, måske også lidt styrker?

Hej Jesper

Du har jo ret Det er vist anden gang på en uge jeg giver dig ret

Jeg bør fokusere på de positive ting . Godt jeg har dig til at minde mig om det

Held og lykke (eller rettere god træning og moral) med projektet. Bliver spændende og følge

Og det lyder jo til, at du er i god grundform til det

Tak skal du have Der bliver brug for moralsk opbakning . Jeg tror at min form er ganske glimrende, nu skal jeg også bare i glimrende løbeform

[MaxPower]

Hej Jesper

Du har jo ret Det er vist anden gang på en uge jeg giver dig ret

Jeg bør fokusere på de positive ting . Godt jeg har dig til at minde mig om det

Ser også ud til du er ved at lære det - jeg har altid ret.

[Guest Slettet bruger]

Ser også ud til du er ved at lære det - jeg har altid ret.

:4thumbup: :grindance:

[Guest Slettet bruger]

Tirsdagens træning styrketræning og spinning.

Dødløft Det er længe siden jeg har kørt dødløft, efter at min ryg har brokket sig lidt. Det gjorde den heldigvis ikke igår

1 x 10 x 51 kg

1 x 10 x 61 kg

2 x 5 X66 kg NY Pr

Military press:

1 x 5 x 20 kg

2 x 6 x 20 kg

3 sæt cabel biceps curls, de kabeller var simpelthen så sære

Mavemaskine

2X10X32½kg

1X10X35 kg

DB Snatch

3 x 10 x 11 kg min svaghed i venstre skulder kommer virkelig frem i den øvelse. Jeg ved ikke om det er godt at køre den så

Side bends

3 x 10 x 12 kg

Lying triceps extensions med tricepsstang

3 x 10 x 15 kg ny øvelse tror godt jeg kan blive glad for den.

Hammercurls

3 x 10 x 11 kgX2

Full laterals

3 x 10 x 7 kgX2

God træning med Arne igen i dag :xmas: , heldigvis var jeg mere frisk end i mandags .

Efterfølgende spinning

Gennemsnot 77 :4heart: % og maks 94 :4heart: %

DOMS status: Jeg kan mærke lidt i min rygmuskulatur og ganske lidt i triceps . Igår var jeg overbevidst om at jeg vil blive straffet meget i triceps , men det lader ikke at være tilfældet .

Jule status:

Så blev der igår også tilberedt og spist den første gang risengrød. Risengrød er virkelig godt, og så er det samtidigt sundt, hvis man blot tilbereder det på skummmetmælk (eller minimælk)

Senere i dag 2 spinning timer..

God onsdag

[Arne]

Svært ikke at blive i godt humør af det iverflødigheshorn af glade smilies

Godt gået i dødløft - og fortsæt du bare med snatch - det er en fed øvelse

[RuneN]

Nyt Mål

Jeg skal den 18. maj deltage i mit første marathon og det skal gennemføres under 4 timer .

Rigtig coolt mål - glæder mig til at følge din vej mod det! :xmas:

[Guest Slettet bruger]

Held og lykke med dine Marathonplaner!

Tusind tak Linis Jeg tror afgjort at jeg vil lytte til din råd om at bruge øvelser i styrketræning til at styrke min ankel. :xmas: Så skal jeg bare lige have lavet det perfekte program til styrketræning som kan kombineres med løb

Rigtig coolt mål - glæder mig til at følge din vej mod det!

Tak Rune : Jeg glæder mig også til at komme i gang. Jeg håber at det er et realistisk mål jeg har sat mig