Fisk & Fitness 2073-2074.........................

[Guest Slettet bruger]

Det lyder som en god ide Keld. Man kan sige at selv om det er fitness, så er det næsten altid den mest hakkede der vinder! Og et par kilo lettere gør jo heller ikke chins og dips sværere

Jamen så må jeg jo bare være den mest hakkede

Har hyret en træner til iår, da formen gerne skulle være psyko 2008

Så gør mit bedste Jon

Bliver også spændende at se dig i små "badebukser" i CBB....du har jo haft to års off-season Så du må jo snart være voldsom

Snakkes............... :4thumbup:

[Guest Slettet bruger]

Dagens trænning...

Har valgt at tage en endnu en fridag fra styrketrænning Har stadigvæk lidt smerter i venstre skuldre så det blev kun til 60 min cardio i centre 30 pw på løbebåndet, og så 30 min step

Men så kan jeg jo bruge tiden på at kikke på mine "børn"

Edited March 12, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

GODMORGEN .......

Skuldren brokker sig stadigvæk på tredje uge Så må nøjes med at træne arme og ben/mave 100%

iøjeblikket Dog har jeg valgt at køre bryst og ryg 85-90% af max,istedet for at holde helt

pause :moon:

Prøver at få lavet så meget cardio så muligt Og det er sku`også nødvendigt da jeg æder alt for meget

sødt

Har idag fået mig en morgenvagt i centre Så ingen morgen Cardio Men satser på at give ryggen smæk i iaften :4thumbup:

Men skal lige have ordnet armaturet på akvariet i eftermiddag Da det havde fået en løsforbindelse så var nød til at købe reservedele til 450 kr

Edited March 18, 2008 by Keld Erland

[mugge]

Det lyder ærgeligt med din skulder. Måske skulle du overveje at besøge en fys. Ellers god bedring

Edited March 18, 2008 by mugge

[Guest Slettet bruger]

Det lyder ærgeligt med din skulder. Måske skulle du overveje at besøge en fys. Ellers god bedring

Tak

[Guest Slettet bruger]

Tirsdages trænning

Mine ben blev igen rykket i stykker :banana3: :banana3:

Kørte 19 set med 6-8 gentagelser og 7 øvelser :4whistling:

Ondagens trænning

Startede med PW i centre kl 7.00

En halv time på løbebåndet, efterfulgt af 30 min Crosstrainer

Træner iaften Ryg, håber at min skuldre holder til de mange kg bamsen løfter madplanen køre ikke 110% endnu,

men satser på at stramme ballerne i april Vil nemlig gerne under 100 kg inde den 1 maj

Edited March 19, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

Onsdagen trænning

Startede i centre kl 7.00 med en time Cardio 20 min PW løbebånd 20min crosstrainer 20 min step gad sku´ikke ud i kulde her tilmorgen

Og samtiddigt var der jo faldet en del sne igår :dropjaw: Og da jeg ikke er indehaver af snekæde til mine

løbesko Valgte jeg varmen i selvskab med min Mp3er

Aftens trænning kom til at bestå at 11 set biceps , fem øvelser og 10 gentagelser

Og da min skuldre uheldigvis stadigvæk brokker sig Måtte jeg nøjes med en muskel gruppe Men

snuppede så lige 30 min på Crosstrainer inde det varme vand kaldte på min svedige krop

Disse fisk er kommet på min ønske liste :4thumbup: Har haft discusfisk før, men da mine Altum scalarer er meget nervøse Tror jeg det vil hjælpe dem med lidt selvskab i 720 literen.

Edited March 26, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

skadet..........FUCK livet er uretfærdig

Min skuldre brokker sig endnu Så det bliver til lidt arme og ben Og køre så lidt ryg også

[Guest Slettet bruger]

Disse skønne fisk har jeg indkøbt i tyskland igår

De kommer i mit tredje akvarie i stuen Har nu sammelagt 954 liters vand at kikke på Håber at jeg kan få dem til at yngle på et tidspunkt Har købt fem ungfisk

Tilapia buttikoferi

[Guest Slettet bruger]

Morgens træning 70 min pw fik lige hils på et par gæs med to små gule unger som nærmest lignede to dunklumper, ved en af de søer jeg runder på turen.

Så det må da være tegn på at foråret er lige om hjørnet

Var ved læge igår og få undersøgt skuldren Og fik nogen imbrofren til ti dage har nu gået i cirka 40 dage med de problemer, så krydser finger for at de kan tage smerterne/ømheden.

Har trænet rimeligt de sidste par dage, igår blev det til en omgang ryg og biceps samt 25 min til slut på

crosstraineren

Kosten skal også til at strammmes lidt mere til igen så min lokale kiosk må nok se deres omsætning på slik og kager falde med 75%

Fiskeriet er ikke rigtig kommet igang,så har ikke haft nogen overnatninger endnu men alligevel lykkes det mig at få et myggestik forrige nat hjemme i min egen seng Det skyldes jo den milde vinter vi igen har

haft Så må nok se frem til en sommer med masser af myg der forelsker i min krop igen

[Guest Slettet bruger]

Ingen PW her til morgen ville gerne være frisk til bentrænningen som jeg kørte her i formiddags plus en omgang let skuldre, syntes allerede pillerne jeg startede på igår hjælper mig

Så humøret er sku´i top

Skal arbejde iaften, så satser på at snuppe lidt Cardio inden jeg møder på job har her til morgen fejret at jeg ikke har spist slik i 72 timer det blev dog ikke fejret med chokolade snegle Men havde lidt ekstra sukker på min musli og så rykkede jeg lige en iskold Cola Zero ned samtidigt

Føler mig igen fuld motiveret frem mod DM, dog har jeg ikke kunne køre dips de sidste 30 dage Men satser alle mine lommepenge på at jeg sidst i næste uge kan sparke lidt røv igen, da jeg gerne skulle over

35 stk iår

Edited April 10, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

Gårdagens trænning

Lørdag blev min Cardio fri dag i denne uge Da dagen skulle bruges til afhentning af en flok nye fisk til akvariet, så det blev kun til en omgang pattøj fra morgen stunden

6 øvelser og 6-8 gentagelser og 15 set......

Har tydeligt kunne mærke at jeg har haft problemer med skuldre i trænningen idag, da jeg har måtte køre 60 til 70% de sidste tre uger...

Men er fortrøstningsfuld , efter smerter er aftaget meget de sidste fire dage

Burde nok havde valgt at køre let en uge eller to mere men syntes bare ikke at jeg kunne lade være med at give gas i centret mere...........

Kosten har den sidste uge kørt perfekt Ihvertfald har jeg intet slik eller kage spist :4thumbup: Men uge er selvfølgelig ikke slut endnu

Sådan skulle mine nyindkøbte fisk komme til at se, når de engang bliver voksne..

Edited April 13, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

Trænningen idag :4thumbup:

Blev nød til at droppe mit morgen cardio Da jeg skulle have indfanget mine turkis Discus i det store

akvarie, sammen med en kammerat som kom allerede kl 7.00 ,de skal sættes i familiepleje et

halvt år

Så idag blev det til biceps samt lidt mavse og sluttede af med 5 km på løbebåndet tiden idag var ikke noget at skrive om men holdte mig dog under 25 min

Kosten køre helt perfekt, faktisk er jeg så positiv overrasket at jeg kan gå forbi bageren uden at tænke på chokolade snegle og kanelstænger

Imorgen står den på pattøj

Edited April 16, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

lidt info fra Superman

Igår trænede jeg ben fra morgenstunden 18 set og 3-10 gentagelser og 5 øvelser.trænede så lige triceps med 10 set fem øvelser og 10 gentagelser.

Valgte så at tager 2 timers Cardio om eftermiddagen Så mine ben var monstre smadret igår

Men stod alligevel op 6.20 idag og tog min morgen cardio

Idag blev jeg mødt af en lille bambi hjort på stien Den stod længe og kikkede på mig Men da jeg var 20 meter fra den, vente den rundt og luntede tilbage i skoven.

Skal idenne uge prøve at sparer min skuldre en smule mere end jeg fik gjort i sidste uge føler det går den rigtige vej med skaden, men er stadigvæk på de ibumetin, så må nøjes med lidt biceps og maven senere idag.

Er så endelig blevet færdig med indretningen af mit store balje. Fik lige skudt et par billeder af det igår

Edited April 21, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

Superman trænning idag

Da jeg har bestemt mig for at give min skuldre 8-10 dage totalt ro Kan ikke slippe af med den ømhed jeg har gået med i alt for langtid

Så træner kun mave/arme/ben i denne uge

Men bruger så tiden på Cardio, idag 70 min pw til morgen i det skønne solskinsvejr

Snuppede så 30 min på Crosstraineren til aften , i selvskab med min Mp3er

Blev her til aften ringet op ad min fiskemakker, og det bliver nok til årets første fisketur i weekenden :4thumbup:

Skal så ud at finde støvekluden frem har nemlig ikke brugt mit grej siden december 2007

[Equus]

lækkert akvarie det ser fan'me godt ud

kan se du er gået cardio amok, det venter jeg lidt med, jeg kan ikke fordrage det stads

[Guest Slettet bruger]

POWER....................

SÅ SKAL DER IGEN FYRES OP UNDER TRÆNINGEN.

Har de sidste tre dage trænet en enkelt muskelgruppe Har været sindsyg stærk i mine triceps og biceps :4thumbup: Men har jo også holdt pause fra mit ryg og brysttræning

Men går stille igang i eftermiddag da jeg er skal tage de sidst piller(imbumentin) idag. Har hellere ikke haft nogen problem med skuldre den sidste uge Så krydser finger for at jeg er sluppet af med skaden

Har så valgt at køre 50-60% af det normale.

Har passet min morgencardio Så vægten er den sammen 105 kg.

Skulle i weekenden have været over at se loadedcup Men da fitness for herre er aflyst pågrund af for lidt

deltager har jeg valgt at droppe turen.

Men til læserne har jeg lagt lidt billeder ind fra Oslo 2008.

Edited April 30, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

Godt nyt fra bamsen

Var i fredag nede og få min årlige høfeber indsprøjtning,da jeg havde fået snotnæse som jeg altid får først i maj månedet

Og fortalte så min nye læge at jeg gerne ville have en tid , da jeg har haft mange smerter i skuldren længe

Hun sagde så at det godt kunne være at høfeberenindsprøjtningen ville hjælpe på min skuldre Troede først at hun tog gas på mig Men idag onsdag på jeg sige at hun havde ret det går hamre godt med, har stort set ikke mærket noget til den siden Søndag, og igår fyrede jeg mit pattøj for vildt af Og idag er jeg flyvene..

Har lige trænet ben og biceps :4flex:

Har idag også haft den store pung fremme har købt mig en vægt , så jeg kan følge lidt med i

udviklingen. :4thumbup:

købet blev fejret med en kanelstang og en rombolle samt en kajkage

Vægten sagde 106.3 kg så diæten skulle meget gerne starte senest mandag, hvor min ferie er slut

Edited May 7, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

Dagens første træning

Var i centre var kl 9.15,valgte idag at køre bryst og ryg sammen holdte en hviledag lørdag, da min skuldre lige skulle have lidt fri også selv om det går bedre og bedre med skaden. Vejret var så også nærmest perfekt 26 grader den 10 maj lover satme godt for de næste måneder :4thumbup:

IDAG 15 set bryst og 8-10 gentagesler og 6 øvelser Ryg 15 set 8-10 gentagesler og 5 øvelser

Cardio tager jeg sidst på eftermiddagen 10 km PW i det dejlige vejr :walking: :walking: :walking:

Diæten skulle gerne starte senest Mandag den 19/5

[Guest Slettet bruger]

Mandagens træning BENNNNNNNNNNNNNNNNNNN

GAV DEN TOTALT GAS........ 18 SET OG 6-8 GENTAGELSER OG 6 ØVELSER ........

Tirsdagens træning kl 6.15 PW 70 min

træning kl 20.09 10 set biceps og fem øvelser og 10 gentagelser 10 set triceps og fem øvelser og 10 gentagelser.

Var en tur i middelfart for at få fat i nye fisk har købt mig et akvarie mere i Søndag, Så der skal fyldes lidt i baljen :4thumbup:

Købte seks unger af denne slags

Edited May 13, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

Træning Onsdag

KL 6.48 PW 55 MIN

Igår fik skuldre en ordentlig røvfuld 13 set 5 øvelser og 10 gentagelser

Torsdag er hviledag fra Styrketræning

PW 1 KL 6.30 50min

PW 2 KL 15 55 min

Og idag kan man virkelig mærke at sommeren er meget tæt på

To duer dykkede elskov på min altan

Så rart at se at der er nogen der får lidt

Edited May 15, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

IMORGENNNNNNNNNN

GÅRRRRRRRRRRRRRRRRR

DETTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

LØSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS......

Så går diæten frem mod DM 2008 igang.....

Håber på jeg kan holde motivationen hele vejen

Ihvertfald skal jeg være i psykoform

Har de andre år kørt hele diæten/træningen selv Men har valgt iår at få mig en træner til at sparke mig i røven Og den er der nok af endnu :4whistling:

Eneste minus er at mine skuldre ikke vil være med til at køre dips Men håber at det snart bliver bedre For ellers stiller jeg op i CBB :4thumbup:

Træning idag PW 70 min

træning 2: skuldre og biceps

Fik min fedt% målt til 19.8 vægten sagde 105.1 kg

Edited May 19, 2008 by Keld Erland

[Guest Slettet bruger]

Alt køre som planlagt for bamsen

Er kommet rigtig godt fra start med diæten :4thumbup: humøret er helt i top,har næsten savnet at være på

diæt

Men tiden må jo vise sig også ryger nogen kilo af bamsen

Pw er droppet de næsten 14 dage ,da jeg sikkert vil blive alt for sulten med så lidt mad ( 2500 kcl)

I går blev det til pattøj og mavse og idag ryg og lidt triceps

Edited May 22, 2008 by Keld Erland

[Equus]

Alt køre som planlagt for bamsen

Er kommet rigtig godt fra start med diæten :4thumbup: humøret er helt i top,har næsten savnet at være på

diæt

Men tiden må jo vise sig også ryger nogen kilo af bamsen

Pw er droppet de næsten 14 dage ,da jeg sikkert vil blive alt for sulten med så lidt mad ( 2500 kcl)

I går blev det til pattøj og mavse og idag ryg og lidt triceps

2500 kcal det var ikke meget Keld.. godt at høre at du har hyret en træner, og er glad for det, jeg har taget samme beslutning i år og er spændt på resultatet..

CBB lyder som et fint alternativ, hvad må du veje ind på hvis det bliver tilfældet?

[Guest Slettet bruger]

2500 kcal det var ikke meget Keld.. godt at høre at du har hyret en træner, og er glad for det, jeg har taget samme beslutning i år og er spændt på resultatet..

CBB lyder som et fint alternativ, hvad må du veje ind på hvis det bliver tilfældet?

Jeg må veje end på 88 kg til CBB da jeg er 182cm høj vejede sidste år 92 kg til AF før udtømning Så den bliver lidt svær.....men intet er umuligt for den der bære viljen i hjertet