a_andersen Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 (edited) Jeg har overvejet at købe en Captain Of Crush gripper, men jeg har ingen anelse om den er så effektiv, som dem der har lavet den siger. Er der nogle der har invisteret i sådan en, og har fået erfaring?Ville gerne hører, hvor meget i evt. har brugt den om ugen, og den tid det har taget at gå fra et level til et andet.. ?Jeg har ledt en del på nettet, men har ikke umiddelbart kunne finde noget om ovenstående.Håber der er nogle der kan besvare dette emne - På forhånd tak .(undskyld hvis den er postet et forkert sted) Edited November 18, 2007 by a_andersen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjoldvang Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Jeg har en række grippers, dog af et konkurerende fabrikat, men det spiller ikke den store rolle hvis bare man får dem tunge nok til eget niveau.Om grippers er effektive er et spørgsmål om hvad du skal bruge dem til, så enkelt er det. Grippers kan grundlæggende kun én ting, og det er at træne din klemmefunktion. Det er først og fremmest m. flexor digitorum longus som tager sig af det, og det er én ud af 20 muskler i underarmen. Så hvis det er volumen du er ude efter er der en masse andre øvelser som du skal supplere med.Er du derimod bryder er det måske lige netop det du har brug for, for at holde godt fast i modstanderen.Jeg selv har haft god succes med at forbedre min klemmestyrke, bl.a. ved hjælp af grippers. Men der er mange andre gode øvelser som kan være lige så gode eller bedre. F.eks. er fingerrolls med vægtstang en god øvelse. Til pinching strenght (noget som klatrere tit har brug for) kan det være lige så god træning at samle en flise op mellem fingerspidserne.Jeg begyndte at træne grebsstyrke i forbindelse med sejlsport, og det er helt sikkert at min træning med grippers har gjort mig bedre til at holde i tovværk, men til mange sportsgrene er der kun begrænset overførbarhed fra grebstræning med grippers. Det er basalt set en meget specifik øvelse, og hvís man vil være god til at klemme CoCs, så skal man bruge dem, ellers kan de erstattes af en masse andre fine øvelser som man kan lave i ethvert fitnesscenter.Og så til sidst:Emnet underarmstræning ofte været oppe. Tjek forummet, for et par dage siden var der et link til en artikel på getbig.dk som giver en masse gode pointers.Hilsen Christian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-igor- Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 du bør nok starte med den som hedder TBTW jeg har kun gode erfarringer med COC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
a_andersen Posted November 20, 2007 Author Report Share Posted November 20, 2007 du bør nok starte med den som hedder TBTW jeg har kun gode erfarringer med COCDet lyder rigtig godt Hvordan har din trænings samt fremgangsmåde med COC været i den tid du har brugt den ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spartiate Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 COC er nogle stramme sataner og af god kvalitet. Det er ikke den nemme slags, man kender fra år tilbage, hvor man kunne tage 500-1000. T (trainer) er til at have med at gøre. Den kan de fleste folk med lukke - med større eller mindre besvær.1. (level 1) Nu begynder det at kræve lidt. Det er langt fra alle, der kan lukke den. Flere veltrænede kan ikke klemme den helt sammen.2. (level 2) Så er der ikke mange med mere. Nu er fårene virkelig sorteret fra. Ret få kan lukke den.3. (level 3) En massiv jernklumb. Her skal man virkelig have et godt grib for at kunne lukke den. Kender ingen der har lukket den. (det sidste tal jeg har hørt er 150 i verden, der officielt har lukket den)4. Psykopatagtig....Jeg kender ikke dit greb, men hvis du skal bestille dem fra udlandet, vil jeg foreslå at købe T+1, så er det noget at gå i gang med. Køb evt. 2´er - om ikke andet bare for at tage pis på folk...God fornøjelse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brunsvigeren Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Er det her en COC #4?http://youtube.com/watch?v=lH4ViEAE3_c&feature=relatedRimelig vildt så..! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Er det her en COC #4?http://youtube.com/watch?v=lH4ViEAE3_c&feature=relatedRimelig vildt så..! :DIkke at jeg har den store forstand på CoC-træning, men jeg kunne forestille mig det gør ret markant forskel om den er "choked" eller ej. Der er trods alt kun 5 i verden der har certifikat på at de har lukket nr 4.Uanset hvad regner jeg dog ikke med jeg kunne gøre ham kunsten efter og jeg så lige han havde postet en anden video hvor han let lukker #3 helt uden hjælp til setup fra den anden hånd. Nasty!Måske er det Wes Peart, der er blevet certificeret til #3 i 2007 (http://ironmind.com/ironmind/opencms/ironmind/Main/captainsofcrush3.html)Jeg må hjem og træne noget CoC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brunsvigeren Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 (edited) MaxPower: Hvor langt er du nået, siden du købte dine tilbage i 2003? Edited November 21, 2007 by Brunsvigeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-igor- Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 magnus samuelson er vist den i verden som har det stærkeste greb nogensinde, han træner med COC 4han er osse helt klart den som at jeg ser mest op til.jeg træner greb 2 gange om ugen for at forbedre mit greb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 MaxPower: Hvor langt er du nået, siden du købte dine tilbage i 2003? Jeg har i hvert fald fået trænet med dem et par gange. Lad os bare sige at som med det meste af min træning, så har fokus skiftet af og til. Status er at jeg kan (stadig) lukke 1'eren, men næppe så mange gange som jeg har kunnet, og 2'eren er et stykke fra.Det burde (farligt ord!) ikke være svært at have dem liggende ved siden af PC'en og få taget en tur dagligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlaziN Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 nu når vi snakker om CoC.Hvor tit "må" man træne med dem? er det uhensigtsmæssigt at træne med dem hver dag, hvis man ikke er begyndt at styrketræne endnu, pga en skulder? pt. træner jeg 3 gange om ugen med dem, men som sagt, er det klogt at træne med dem hver dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-igor- Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 træn 2 gange om ugen med dem, ellers når du ikke at restutiere dime muskler ordenligt selv om det er meget små muskelgrupper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlaziN Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 træn 2 gange om ugen med dem, ellers når du ikke at restutiere dime muskler ordenligt selv om det er meget små muskelgrupperok. tak for svaret. var nemlig lidt i tvivl, da det jo som du siger er meget små muskelgrupper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 træn 2 gange om ugen med dem, ellers når du ikke at restutiere dime muskler ordenligt selv om det er meget små muskelgrupperSkulle vi ikke kalde det et konservativt udgangspunkt, og så tage den derfra? Restitutionskravet plejer trods alt at være ret afhængig af intensitet, mængde og træningstilstand.Jeg stejler bare lidt når jeg ser den slags "absolutte" udtalelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 træn 2 gange om ugen med dem, ellers når du ikke at restutiere dime muskler ordenligt selv om det er meget små muskelgrupperMan kan nemlig blive meeeget øm i underarmene af at overdrive gripper-træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
a_andersen Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Tak for det mange svar, er blevet noget klogere på COC Hvordan ser et trænings program ud for jer ved brug af sådan en gripper ? Hvor lang tid er rigeligt de gange om ugen man gør det, er der evt. forskellige måder man kan bruge den på, til de forskellige muskler man har ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
osiris Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 (edited) Tillader mig at bumpe den her tråd op, da CoC og kvalitet diskuteres. Min CoC er netop begyndt at knirke når jeg lukker den, hvilket den ikke gjorde til at starte med. Er dette normalt? Den er ca. en måned gammel.Og er det nogen 'tommelfingerregel' (no pun intended) om hvor mange gange man skal kunne lukke sin gripper inden man går op til næste niveau?edit: tilføjede alder på min CoC. Edited November 26, 2007 by osiris Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Tak for det mange svar, er blevet noget klogere på COC Hvordan ser et trænings program ud for jer ved brug af sådan en gripper ? Hvor lang tid er rigeligt de gange om ugen man gør det, er der evt. forskellige måder man kan bruge den på, til de forskellige muskler man har ?Et program kan struktureres på meget forskellige måder. Det kan fint illustreres med J.B. Kinney og Nathan Holle. De har begge lukket 4'eren, men har trænet på vidt forskellige måder med gripperne. Kinney er fortaler for høj volume, og en typisk træning for ham er noget i retningen af 60 reps med 4'eren (Med hjemmelavet hjælpe håndtag) med hver hånd!Holle derimod tager ikke mere end 4-6 (partials) reps med den gripper han ønsker at lukke. Han mener det er unødvendigt at prøve flere gange.To meget forskellige tilgange. Begge har giver succes..Personligt ved jeg da godt hvilken en jeg ville foretrække Tillader mig at bumpe den her tråd op, da CoC og kvalitet diskuteres. Min CoC er netop begyndt at knirke når jeg lukker den, hvilket den ikke gjorde til at starte med. Er dette normalt? Den er ca. en måned gammel.Og er det nogen 'tommelfingerregel' (no pun intended) om hvor mange gange man skal kunne lukke sin gripper inden man går op til næste niveau?edit: tilføjede alder på min CoC.Mine CoC's knirker også. Jeg tror det er svært at undgå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Mine CoC's knirker også. Jeg tror det er svært at undgå.Det gør min også, men den skal bare have en dråbe olie ned i fjederen, så er den good-as-new. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted December 4, 2007 Report Share Posted December 4, 2007 (edited) I den nyeste udgave af "Ironmind" er der en artikel med et forslag til træningsprogram med CoC: Opvarmning: Gummibold eller andet 10-12 rep til du føler dig varm. To forslag: 1: 2x10@Trainer1x10@No. 13x3@No. 22: 1x10@Sport1x10@Trainer1x10@No. 13x5@No. 1,515 Minutter 3 gange om ugen er deres forslag. Giv den gas. Har selv en 1'er og en Trainer. Skal i gang med at bruge dem igen Edited December 4, 2007 by ShotPut2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted December 4, 2007 Report Share Posted December 4, 2007 Jeg tror, jeg låner min fars kreditkort, og får købt mig et eksemplar af traineren! Jeg var ret tændt på at få en powerball, men min fys tror ikke, at den duer til det, jeg håbede, at den gjorde. Så jeg vil nok hellere investere i grebsstyrke-træning. Der ved jeg, at det virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 4, 2007 Report Share Posted December 4, 2007 Jeg har smidt min powerball ud, havde ikke brugt den i så lang tid. Og nu vil jeg bruge den igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted March 16, 2009 Report Share Posted March 16, 2009 Har efterfølgende fået en ny, men selvfølgelig ikke brugt den særlig meget.Dog har jeg lige modtaget CoC 1+2, så nu ligger T+1+2 inde på kontoret => ingen undskyldninger for kenj eller mig. Jeg er milimeter fra at lukke nummer 2. og mine fingre er crushed nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.