Johnny Bravo Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 http://butik.seniorland.dk/group.asp?group=23⊂=23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Uheldigt - håber ikke det er alt for slemt!Rent faktisk blev mit ben revet af, men jeg satte det fast igen med tapetklister og vingummibamser og så spillede jeg videre på et ben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 http://butik.seniorland.dk/group.asp?group=23⊂=23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Hej T.Surt med knæet, håber du overlever BTW virkede hot rox ikke på mig, fik ikk andet end dårlig mave af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Hej T.Surt med knæet, håber du overlever BTW virkede hot rox ikke på mig, fik ikk andet end dårlig mave af det Hahaha alm eller Extreme?Hvordan så din diæt ud imens? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Hej T.Surt med knæet, håber du overlever BTW virkede hot rox ikke på mig, fik ikk andet end dårlig mave af det Det er da klart, du skider spækket ud!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 http://www.dba.dk/asp/soegning/detail.asp?annonceid=54014689Så kan du endelig få de slanke år du altid har ønsket dig! Du bliver hot min lille hoppebold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 http://www.dba.dk/asp/soegning/detail.asp?annonceid=54014689Så kan du endelig få de slanke år du altid har ønsket dig! Du bliver hot min lille hoppebold Kan ikke se dit link Pølle! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Kan ikke se dit link Pølle!nederen, der var elelrs tilbud på en fræk inderlårs maskine fra technogym... Punktslankning af dine inderlår på businessclass! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Hahaha alm eller Extreme?Hvordan så din diæt ud imens?extreme, ændrede ikke rigtig noget ved min diæt, da jeg tabte mig en smule på den, men da det med maven blev ved og ved stoppede jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 extreme, ændrede ikke rigtig noget ved min diæt, da jeg tabte mig en smule på den, men da det med maven blev ved og ved stoppede jegVil du sælge de sidste så? Jeg kunne egentlig, (mest af nysgerrighed) godt tænke mig at prøve dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 (edited) Torsdag d. 27. MartsWidegrip pulls ups:3 sæt @ 8 reps Bænkpres:2 sæt @ 20 reps x stang.1 sæt @ 10 reps x 20 kg.1 sæt @ 10 reps x 40 kg.2 sæt @ 5 reps x 90 kg.4 sæt @ 6 reps x 100 kg. - langsom eccentrisk fase.Chest supported rows:1 sæt @ 10 reps x stangen.1 sæt @ 10 reps x 10 kg.2 sæt @ 10 reps x 20 kg.3 sæt @ 6 reps x 35 kg. - langsom eccentrisk fase.Seated incline laterals:3 sæt @ 8 reps x 9 kg.Cable laterals:3 sæt @ 8 reps x 15 kg. - langsom eccentrisk fase.DB preacher curls:2 sæt @ 8 reps x 14½ kg. - langsom eccentrisk fase.God træning, men jeg havde også noget arrigskab jeg skulle af med. Var ved lægen i morges da mit knæ virkede lidt stift. Hendes umiddelbare konklusion var at den ene menisken muligvis var revet over, men jeg skulle til undersøgelse på sygehuset. Det kan jeg så komme om en lille måneds tid. Jeg har fået samme "dom" engang før, og der fejlede mine menisker ingenting. Jeg håber på det er en forstrækning eller en fiber. Vil prøve at få en tid hos en kammerat, som har en del ekspertise inden for knæskader i næste uge. Edited March 27, 2008 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 1, 2008 Author Report Share Posted April 1, 2008 Tirsdag d. 1. April- Opvarmning.Wide grip pull ups: 3 sæt @ 8 repsBænkpres:2 sæt @ 20 reps x stang.1 sæt @ 10 reps x 40 kg. 1 sæt @ 10 reps x 60 kg.1 sæt @ 5 reps x 80 kg.2 sæt @ 5 reps x 100 kg.1 sæt @ 8 reps x 120 kg.2 sæt @ 6 reps x 130 kg.Chest supported rows:3 sæt @ 6 reps x 40 kg.Seated reverse incline laterals:3 sæt @ 8 reps x 10 kg.B.O. Cable laterals:3 sæt @ 8 reps x 15 kg.Barbell curls:2 sæt @ 6 reps x 50 kg.Efter 4 dage med feber og forkølelse og arbejde, var det sgu dejligt at være tilbage i hulen. Bænken har gået godt fremad det sidste og derfor steg jeg til de 130 kg. i dag. Så er der ikke langt til formen fra sidste sommer. Har intet mærket til mit knæ bortset fra ved hurtige bevægelser til siden. Så opstår der smerte på bagsiden af knæet. Får det undersøgt nærmere i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted April 1, 2008 Report Share Posted April 1, 2008 Lækker omgang bænk ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 1, 2008 Author Report Share Posted April 1, 2008 Lækker omgang bænk !Takker. Føler der er til mere, men vil ikke forcere noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 3, 2008 Author Report Share Posted April 3, 2008 Torsdag d. 3. April- OpvarmingBænkpres:2 sæt @ 20 reps x stang.1 sæt @ 10 reps x 40 kg.2 sæt @10 reps x 60 kg.1 sæt @ 5 reps x 80 kg.1 sæt @ 5 reps x 100 kg.1 sæt @ 5 reps x 110 kg.3 sæt @ 5 reps x 120 kg.Chest supported rows medium greb:2 sæt @ 10 reps x 10 kg.1 sæt @ 10 reps x 20 kg.1 sæt @ 10 reps x 30 kg.1 sæt @ 6 reps x 40 kg.3 sæt @ 6 reps x 50 kg.Pulldowns smalt neutralt greb:3 sæt @ 6 reps x 75 kg.Laterals:3 sæt @ 6 reps x 14½ kg - start ved hoften.Cable laterals:3 sæt @ 6 reps x 20 kg.Hammer curls:3 sæt @ 6 reps x 24½ kg.God medium tung træning i dag. Feberen har endelig forladt kroppen efter utallige timers søvn, de sidste 2 dage. Så jeg stod op kl. 17 til et fantastisk vejr frisk og veludhvilet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 (edited) Lørdag d. 5. AprilBænkpres:2 sæt @ 20 reps x stangen.1 sæt @ 10 reps x 40 kg.1 sæt @ 10 reps x 60 kg.1 sæt @ 5 reps x 80 kg.1 sæt @ 5 reps x 100 kg.1 sæt @ 6 reps x 105 kg. langsom eccentrisk fase.2 sæt @ 6 reps x 110 kg. langsom eccentrisk fase.Chest supported rows medium greb:1 sæt @ 15 reps x stang.1 sæt @ 10 reps x 10 kg.1 sæt @ 10 reps x 20 kg.1 sæt @ 5 reps x 30 kg.3 sæt @ 6 reps x 40 kg. langsom eccentrisk fase.Close grip neutral pull downs:3 sæt @ 8 reps x 70 kg. DB laterals: 3 sæt @ 10 reps x 12 kg. start ved hoften.B.O. cable laterals:2 sæt @ 8 reps x 15 kg. Barbell curls:1 sæt @ 10 reps x stang.1 sæt @ 6 reps x 20 kg.3 sæt @ 6 reps x 40 kg. langsom eccentrisk fase.God træning med god energi hvor jeg teamede op med Lasse T på en lørdag, hvor HSK selvfølgelig var øde pga DM. Vi fik givet den gas og hyggesludret i mellem sæt. Stiger stadig i de fleste øvelser, så kan kun være tilfreds. Edited April 5, 2008 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Godt bænket! Hvor meget vejer tha T-man?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Han vejer 171kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 (edited) Godt bænket! Hvor meget vejer tha T-man??Vægten siger 100 kg. Jeg vejer 171kg.Kan du ikke blære dig med din vægt i din egen log? Edited April 5, 2008 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 Fredag d. 11. AprilBænkpres:1 sæt @ 20 reps x stang.1 sæt @ 10 reps x 40 kg.1 sæt @ 10 reps x 50 kg.1 sæt @ 5 reps x 70 kg. 1 sæt @ 5 reps x 90 kg.1 sæt @ 5 reps x 100 kg.1 sæt @ 5 reps x 120 kg.3 sæt @ 5 reps x 130 kg.CS rows medium greb:1 sæt @ 10 erps x stang1 sæt @ 10 reps x 10 kg.1 sæt @ 6 reps x 20 kg.1 sæt @ 6 reps x 30 kg.1 sæt @ 6 reps x 40 kg.3 sæt @ 6 reps x 50 kg.Skulder opvarmingsserie: Traps, Y, T, W, L.DB laterals:3 sæt @ 6 reps x 14½ kg.B.O. cable laterals:3 sæt @ 6 reps x 15 kg.DB preacher curls:3 sæt @ 6 reps x 17 kg.Band pushdowns:sæt indtil 100 reps - Feel the buuuuuurn! :4flex:Har været lidt sløjt med opdateringen af loggen, men trænet bliver der da. Triceps er efterhånden ved at være ovenpå igen og derfor fik den gas med høj rep træning til dem i dag. Så må vi se om jeg ikke kan begynde at træne dem normalt igen i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 12, 2008 Author Report Share Posted April 12, 2008 Lørdag d. 12. AprilFatburning Circuit of Madness:- Bænkpres- Box squat- Pulldowns closegrip- DB biceps curls- Læg- Benpres- armbøjningerEfterfulgt af 30 min PW. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 13, 2008 Author Report Share Posted April 13, 2008 Søndag d. 13. AprilMorgencardio:30 min. PW i det fantastiske vejr.Regner med at tage en tur i aften igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 Mandag d. 14. AprilAftencardio:30. min PW. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 15, 2008 Author Report Share Posted April 15, 2008 Tirsdag d. 15. AprilAftencardio:40. min PW. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.