Blackmoore Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Jeps..det var intet mindre end klasse!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Her et par stemningsbilleder fra gårsdagens Satyricon koncert @ Voxhall. Mollerup er the ladies-man! Først bliver KongKents diplomatiske evner debatteret:Dernæst har hun bemærket den Blå Thor, Mollerups Slayer-trøje og hengiver sig til manden selskab:Resten sømmer sig ikke at bringe fotografisk gengivelse af. I øvrigt skræmmende hvilket knæk en mands selvtillid kan få, når ungmøer på det skammeligste overser én og i stedet faldbyder sig for ens kammerat. Hun ser sgu da også dæmonisk ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 (edited) Her et par stemningsbilleder fra gårsdagens Satyricon koncert @ Voxhall. Mollerup er the ladies-man! Først bliver KongKents diplomatiske evner debatteret:Dernæst har hun bemærket den Blå Thor, Mollerups Slayer-trøje og hengiver sig til manden selskab:Resten sømmer sig ikke at bringe fotografisk gengivelse af. I øvrigt skræmmende hvilket knæk en mands selvtillid kan få, når ungmøer på det skammeligste overser én og i stedet faldbyder sig for ens kammerat. Hun var da meget sød men det er første gang til en koncert at en pige leger med min brøstvorte lige efter hun sage hej Fed koncert, jeg fik kun 4 timers søvn, jeg var ret træt på arbejdet og til de 3 spinnings timer, jeg skal alså have 8 timers søvn og gode doms i triceps 4 triceps øvelser på en dag er nok lige i overkanten Edited April 15, 2009 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Der er snart BT Halvmaraton hvis det er =) Super flot at løbe så længe når du også har spinnet lige inden!Der er ikke flere biletter, men jeg er ret sikker på at jeg også tager Berlin maraton, skal du med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 Der er ikke flere biletter, men jeg er ret sikker på at jeg også tager Berlin maraton, skal du med Hvornår er Berlin Maraton?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 23, 2009 Author Report Share Posted April 23, 2009 Hvornår er Berlin Maraton?? Det er den 20-09-2009 LINKJeg var lige ude og løbe 18,6 km i dag så er jeg ved at være klar til lillebælt ½ maraton og det er med vilje jeg ikke skriver noget om hvor lang tid det tog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 Fredag 24-04-2009 Morgenvægt 94,5 kg - 5,3 kg på 3 uger.Fredag 03-04-2009 Morgenvægt 99,8 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 24, 2009 Report Share Posted April 24, 2009 Fredag 24-04-2009 Morgenvægt 94,5 kg - 5,3 kg på 3 uger.Fredag 03-04-2009 Morgenvægt 99,8 kg.Det er sgu solidt, Martin. Sørg nu for at få lagt en kostplan du kan følge sådan nogenlunde, således det ikke ryger på igen i løbet af én weekend med lidt for mange fadbamser, chips og ture til Byens Burger efter 400 grams burgerbøffer. De spinningtimer og løbeture skal jo ikke være forgæves, vel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 26, 2009 Author Report Share Posted April 26, 2009 Det er sgu solidt, Martin. Sørg nu for at få lagt en kostplan du kan følge sådan nogenlunde, således det ikke ryger på igen i løbet af én weekend med lidt for mange fadbamser, chips og ture til Byens Burger efter 400 grams burgerbøffer. De spinningtimer og løbeture skal jo ikke være forgæves, vel? Det er sku svært at holde sig fra øl når det er sol, sommer og weekend det blev til bytur fredag, 4 * 33 cl øl lørdag og 75 cl til fodbold det var sku ikke lang tid jeg kunne holde mig fra øl Nu er planen stram diæt 3 timers spinning mandag - torsdag, det skulle gerne give - 3 kg, træningsfri fredag og ½ maraton lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Mandag 27-04-2009Det kostet på vægten med øl og grill i weekenden Morgen vægt 96,1 kg + 1,6 kg på 3 dage, men det er jeg sku selv ude om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Tirsdag 28-04-2009Morgen vægt 95,5 kg - 0,6 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Det er den 20-09-2009 LINKJeg var lige ude og løbe 18,6 km i dag så er jeg ved at være klar til lillebælt ½ maraton og det er med vilje jeg ikke skriver noget om hvor lang tid det tog Super, det er da hlet klart værd at overveje! 2 marathon på et år... hmm (gad vist om kroppen ka klare det? - der er jo alligevel go tid imellem maj og sep)Syns det er virkelig godt klaret m de 18,6 km Det er utroligt så meget man får set når man løber de lange ture. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Super, det er da hlet klart værd at overveje! 2 marathon på et år... hmm (gad vist om kroppen ka klare det? - der er jo alligevel go tid imellem maj og sep)Syns det er virkelig godt klaret m de 18,6 km Det er utroligt så meget man får set når man løber de lange ture.Selvfølige kan den det, det er vel også kun et ½ maraton og et maraton Ja man får set meget natur på sådan en tur, alt for meget da jeg kom til slutningen af søen hvor det er noget stillestående vand var det en stor sky af insekter, det er ret træls Næste gang må jeg tage 2 ture rundt om Brabrand søen så jeg kommer på på 28 km Du siger bare til hvis du vil med, jeg regner med der også er et par stykker fra centeret det skal med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 2, 2009 Author Report Share Posted May 2, 2009 Lørdag 02-05-2009.Morgenvægt 96 kg.Så er jeg tilbage fra Lillebælt ½ Maraton, det startet ikke så godt hade ondt i min venster fod og lidt ømme ben 11 timers spinning på 4 dage er nok ikke så god opvarmning til et ½ maraton og jeg hade ikke sovet så godt, men det blev en ok til jeg hade håbet at kommer under 2 timer, men det hade nok krevet mere end 2 gang løbetræning udendøres tiden 02:08:32 nummer 5617 10 km spilt 00:59:07 20 km spilt 01:02:48.Super vejr og fedt løb det skal prøves igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted May 2, 2009 Report Share Posted May 2, 2009 Tillykke med, at du gennemførte. Godt gået! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 3, 2009 Report Share Posted May 3, 2009 Hej Mollerup..Du er sku lidt for sej, 2 timer og 8 min så er du da også løbet med ca. 10 km i timen hele vejen :4thumbup: som jeg skrev til dig på facebook hvorfor bliver det så Ironman Triathlon?? det er kun 3.86 km svøming, 180.25 km cykling og så en lille marathon 42.195 km løb Ps. så dig nede ved biblioteks parken for 2 uger siden (æde en is) Men det var tydelig at se at du har tabt dig siden jeg sidst har set dig til mol julefrokost Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 3, 2009 Author Report Share Posted May 3, 2009 Hej Mollerup..Du er sku lidt for sej, 2 timer og 8 min så er du da også løbet med ca. 10 km i timen hele vejen :4thumbup:Tak, snit tiden blev 9,9 km/t det ville have været rart at komme over 10, men det må blive næste gang.som jeg skrev til dig på facebook hvorfor bliver det så Ironman Triathlon?? det er kun 3.86 km svøming, 180.25 km cykling og så en lille marathon 42.195 km løb Ja regner med at tage en næste år Ps. så dig nede ved biblioteks parken for 2 uger siden (æde en is) Men det var tydelig at se at du har tabt dig siden jeg sidst har set dig til mol julefrokost Damm busted tak der er også forsvundet nogle kg siden MOL julefrokost, hvorfor kom du ikke hen og hilste?Tak til oksen også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 17, 2009 Report Share Posted May 17, 2009 Lørdag 02-05-2009.Morgenvægt 96 kg.Så er jeg tilbage fra Lillebælt ½ Maraton, det startet ikke så godt hade ondt i min venster fod og lidt ømme ben 11 timers spinning på 4 dage er nok ikke så god opvarmning til et ½ maraton og jeg hade ikke sovet så godt, men det blev en ok til jeg hade håbet at kommer under 2 timer, men det hade nok krevet mere end 2 gang løbetræning udendøres tiden 02:08:32 nummer 5617 10 km spilt 00:59:07 20 km spilt 01:02:48.Super vejr og fedt løb det skal prøves igen Super godt klaret sådan ska det være - Syns det er fedt det går så godt med løbetræningen og spinning uden nogen skader eller noget overhovedet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 21, 2009 Author Report Share Posted May 21, 2009 Super godt klaret sådan ska det være - Syns det er fedt det går så godt med løbetræningen og spinning uden nogen skader eller noget overhovedet!Tak, løbet var ikke helt uden skader, jeg hade ondt i venster fod i ca. 14 dage, men det hade jeg også før løbet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 21, 2009 Author Report Share Posted May 21, 2009 (edited) Torsdag 21-05-2009.Morgen vægt 98 kg, nu skal det snart ske noget med vægten, det hjælper en del at fodbolden snart er færdig, så bliver det ikke til så mange store claus og 75 cl fad på station.jeg stod op kl 8 og tog til træning kl 9.Squat 3*12*60 kg.Dødløft 12 * 60 kg, 10 * 80 kg, 8 * 90 kg, 6 * 100 kg, 4 * 110 og 1 * 120 kg.1 times spinning 2 kl 10.kl 14.30 biceps og Millitary 3 * 8 * 32 kg, norske Helle griner af mig når jeg køre Millitary 1 times Suunto spinning 3, jeg holdte min snit puls på 92% og max puls 99% i de 50 minutter der blev målt, det er 5 % over min tidliger max snit puls og jeg har øget min maxpuls til 187 siden da, jeg var ret høj da jeg gik fra centeret Min blå storetås negel er endlig faldet af, den blev blå til 24 timers spinning i februar, det har godt nok taget lang tid.God weekend til alle Edited May 21, 2009 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 22, 2009 Author Report Share Posted May 22, 2009 Fredag 22-05-2009Stod op kl 5.58 på en fridag det er sku lang ude, jeg fik nogle mini pandekager + chokolade sovs og 1/4 L kakaomælk til morgenmad også tog jeg over i centeret, jeg tog lidt biceps inden den første spinning time kl 7, jeg hade lige en ½ times pause hvor jeg kørte nogle triceps, jeg mangler kun 50 pund før jeg kan løfte mig selv, 8.30 var det spinnings time nummer 2, det gør lidt ondt i mine lår efter i går.Kl 10 30 spiste jeg en honningmelon og drak noget appelsinjuice(jeg er stopper med at drikke Cola light)Kl 16.30 tager jeg spinningstime nummer 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 23, 2009 Author Report Share Posted May 23, 2009 Lørdag 23-05-2009.Jeg var over i centeret lidt over 9, det blev til noget bench press, flyeres og skå press med DB.Derefter var det 2 spinnings timer, men mine ben var ret smadret(fuck dødløft og squat) så det blev ikke det vilde puls snit,Jeg har lyst til at løbe en tur men må nok hellere hvile lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 25, 2009 Author Report Share Posted May 25, 2009 Søndag 24-05-2009.Rikke overtalte mig til at løbe i stedet for at spinne, det blev til 9,85 km på 58 minutter og 44 sekunder, avg puls 166(89%) damm det er højt, det er nu fedt at løbe , men det bliver rart når jeg kan løbe lidt hurtigere.http://connect.garmin.com/activity/6113317 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Mandag 26-05-2009Jeg ved ikke om det er pga jeg ikke drikker cola mere men jeg er begyndt at vågne alt for tidlig, mandag kl 3 og tirsdag kl 5.45 Træning mandag lidt biceps og 3 timers spinning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Tirsdag 26-05-2009.Jeg hade taget løbe sko med, da jeg regnet med at løbe før spinning, men det blev lige til ½1 times overarbejde(lorte exchange 2007 server)Først cykling 1 og der efter 1½ time cykling 3 det er nu fedt med 1½ times spinning i træk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.