Søren W Posted January 4, 2008 Report Share Posted January 4, 2008 (edited) Topic og beskrivelse siger vel alt, jeg lavede nogle bulgarske squats i dag, og de var fine, men er der noget der er bedre? Og i så fald; hvorfor?Edit: Øvelser til skinkestrengen er også af interesse. Edited January 4, 2008 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 4, 2008 Report Share Posted January 4, 2008 Personligt er jeg blevet glad for Pistols. Laver dem til en lav box. Dels grundet smidighed og dels fordi jeg bare er svag.Mine Quads bliver fuldstændig brændt af af dem. Meget mere end Front Squat og Squat kan gøre. Men nu er jeg også Glutesquatter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 4, 2008 Report Share Posted January 4, 2008 Prøv også pistols stående på høj box, så det frie ben kan hænge sådan et sted mellem lodret og 45 grader alt efter præference.Det fjerner lidt af smidigheds-elementet og gør det væsentligt nemmere at holde en god position i lænden. Spørg selv Guarden Walking lunges er glutes-buster from hell og bestemt heller ikke tosset for stængerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ertyui Posted January 4, 2008 Report Share Posted January 4, 2008 Opstigning på boks er også en god øvelse imo. Især hvis den køres strict ! Favoritøvelsen til hamserne er helt klart GHR's. Der er ikke noget der matcher den imo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 Opstigning på boks er også en god øvelse imo. Især hvis den køres strict ! Favoritøvelsen til hamserne er helt klart GHR's. Der er ikke noget der matcher den imo.Ja step-ups er fin, men det er sgu så bøvlet med de stativer vi har i OBBC, jeg har dog læst om en variant hvor bænken/boksen er ved siden af en og ikke foran, den får et forsøg en dag. GHR er fine, men jeg er sgu ikke stærk nok til at køre dem unilateralt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 4, 2008 Report Share Posted January 4, 2008 Bulgarian split squat er kongen!Opstigning på boks er også en god øvelse imo. Især hvis den køres strict ! Favoritøvelsen til hamserne er helt klart GHR's. Der er ikke noget der matcher den imo.Kender sku ikke nogen der kan lave dem unilateralt! Jeg er sågar for tyk til at lave dem bilateralt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 4, 2008 Report Share Posted January 4, 2008 GHR er fine, men jeg er sgu ikke stærk nok til at køre dem unilateraltTøs, jeg laver dem unilateralt med en 50er i favnen. Man bliver nød til at lide for store skinkestrenge Ellers findes der jo unilaterale øvelser som onelegged LegExtensions samt leg curls. De er MEJE funktionelle når man skal sparke nogle i bollerne. Sådan noget gør man nemlig når man er på krudt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted January 5, 2008 Report Share Posted January 5, 2008 Opstigning på boks er også en god øvelse imo. Især hvis den køres strict ! Favoritøvelsen til hamserne er helt klart GHR's. Der er ikke noget der matcher den imo.Smid en elastik under bænken og op over over modsatte skulder af det aktive ben - Pind................. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 5, 2008 Report Share Posted January 5, 2008 Pistols er fantastiske. Det samme er GHR, specielt med en elastik omkring nakken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 5, 2008 Author Report Share Posted January 5, 2008 Smid en elastik under bænken og op over over modsatte skulder af det aktive ben - Pind.................Så skal jeg jo have fat i elastikker, men ellers lyder det som et fint setup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted January 5, 2008 Report Share Posted January 5, 2008 Sådan er det jo når man vælger at træne i et tredjeverdens center................. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 5, 2008 Report Share Posted January 5, 2008 Elastikker er så billige, fatter ikke folk ikke bare indkøber dem. Et par hundrede kroner og så har man et fantastisk værktøj der vejer nogle hundrede gram. Bare en generel rant.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 6, 2008 Author Report Share Posted January 6, 2008 Elastikker er så billige, fatter ikke folk ikke bare indkøber dem. Et par hundrede kroner og så har man et fantastisk værktøj der vejer nogle hundrede gram. Bare en generel rant..Hvor kan de købes til den pris? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 6, 2008 Report Share Posted January 6, 2008 http://www.c-of-c.de/Hardware/hardware.htmlhttp://londonkettlebells.co.uk/ironwoody-fitness-bands.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.