Hoosier Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 Onsdag den 23. januar 2008 - Deload:Kom i tanke om halvvejs til træning, at jeg havde glemt mine træningsbukser. Men heldigvis lå min store squatdragt (str. 36) i tasken, så al træning foregik i løs halv dragt i dag. Dødløft:2x5@70kg5@80kg3@90kg3@100kg med låsegreb; især det første løft blev lidt skævt af en eller anden grund 5@70kg super fart - var nærmest bange for at banke stangen op i hagen DE bænkpres med elastik med blå stribe under bænken:12@20kg uden elastik5@20kg5x3@25kgSeated incline db hammercurls:[email protected]Seated laterals:3x12@5kg med hold i toppenss:Træk til bryst:8@40kg spadegreb12@40kg bredt greb, med stop12@40kg bredt grebss:Legpress:3x15@150kg Mave på gulv:20@migMcKenzie:20@mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Så kunne du da bare ha taget træningen i Trusser??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 Så kunne du da bare ha taget træningen i Trusser??? Det må jeg ikke for de andre. De siger, at de ikke kan koncentrere sig så. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Så kunne du da bare ha taget træningen i Trusser??? Hvem siger hun havde trusser på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Det må jeg ikke for de andre. De siger, at de ikke kan koncentrere sig så. Hmm det må du altså godt nede hos os Hvem siger hun havde trusser på Ja det gør det jo blot endnu mere interessant :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Det er ved at være lidt lummert herinde efterhånden... Hammer-curls = BB! (to close the gap. ya rly) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Hvem siger hun havde trusser på Jeg kan bevidne at der var trusser efter træning! Nogle små røde t-string... (hvor er pimp-smilien blevet af?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 For lige at få én ting på det rene: Jeg havde trusser på både før, under og efter træning. Og ja, det var et rent par, jeg tog på, da jeg havde været i bad efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 (edited) 2,5 kg fra eller til er vel også ligemeget Jeg har fået 2 hvide lamper på 97,5, men ikke i samme löft Jeg synes da ikke det er spor hårdt for skuldrene at have benene på bänken. Tvärdigmod går det mere direkte i patten -BB- Men som sagt körer jeg det kun i opv sät for at spare länden, så jeg har aldrig maxet med benene oppe. Men näste uge skal jeg nok pröve :4thumbup:Det lyder som om, vi ligger tæt nok til, at det bliver en god udfordring. (Jeg maxer måske nok først efter DM). Men for lige at være sikker på, at vi er enige - når du skriver "ben oppe", så er det fødderne i luften, right? Ikke bare fødderne på bænken (som jeg plejer at køre). Edited January 24, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted January 24, 2008 Report Share Posted January 24, 2008 Det lyder som om, vi ligger tæt nok til, at det bliver en god udfordring. (Jeg maxer måske nok først efter DM). Men for lige at være sikker på, at vi er enige - når du skriver "ben oppe", så er det fødderne i luften, right? Ikke bare fødderne på bænken (som jeg plejer at køre).Jep, födderne i luften, men opspänd (så vidt muligt) er tilladt! HUSK VIDEO Efter DM???? Det varer jo laaaaang tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 Jep, födderne i luften, men opspänd (så vidt muligt) er tilladt! HUSK VIDEO Efter DM???? Det varer jo laaaaang tid Okay, måske før. Det er jo så sjovt at maxe. :4whistling: Jeg starter med at øve mig på at bænke med fødderne i luften i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 Fredag den 25. januar 2008 - morgenløb:Var noget balret, da jeg kom hjem fra vejledermøde i går eftermiddags, så Rommel var så flink at tilbyde, at jeg da kunne udskyde min planlagte løbetur til kl. 7.00 denne morgen og løbe med ham og nogle stykker af hans politikolleger i stedet. Så sådan blev det. 1.6 km jog ned til stationen, ca. 5 km løb med Rommel i Fælleden (f***ing hårdt i forhold til asfalt med både mudder og vind!) og 1.6 km jog hjem igen. Føles super dejligt nu her bagefter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 Fredag den 25. januar 2008 - deload:Squat med elastiker (sort stribe) oppefra:8@40kg2x5@75kg5@95kg3x3@105kg nemme og meget dybeFU bænk:10?@20kg5@35kg[email protected]8@50kg fail på nr. 9 Video af sidste sæt.Speed dødløft:5@50kg5@70kg3singles@80kg med bælte3singles@85kg med bælte[email protected] med bælte3singles@90kg med bælteDobbelt overhåndsgreb på alle reps undtagen dem med 80 kg, hvor jeg eksperimenterede lidt med grebet.Yates rows:15@20kg4x8@45kg nemt nemtss:Lying one-legged leg curl:2x10@1plade+McKenzie, mave på gulv, reverse hypers og rotatorVideo af sidste sæt i FU bænk kommer senere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 (edited) Så må vi se, om jeg kan finde ud af det med videoen.... FU bench - 50 kg for max reps:Hmm... på videoen ser det lidt ud som om, jeg ikke helt rører brystet med stangen, men det skulle jeg nu helt bestemt mene, at jeg altså gjorde. Edited January 25, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 Flot løftet ... .:) er det ikke gode gamle Kimse der er spotter ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 Flot løftet ... .:) er det ikke gode gamle Kimse der er spotter ?Hvis du med Kimse mener Kim "biceps" Dahl, så jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Aaaarrrrrhh 8 reps förste gang du forsöger Kommer der flere forsög i fremtiden eller skal jeg bare slå de 8???Jeg er da slet ikke sikker på at jeg kan få så mange Anyway, kanon löftet!!! jeg skal göre mit bedste for at presse dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Hej Kantrine God træning du får fyret af Er det meningen at du vil tage nogle flere kilo på eller er det mig som har misforstået noget? Hvor mange kcal spiser du normalt? :4mewantfood: god lørdag Kostnørden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Flot løftet ... .:) er det ikke gode gamle Kimse der er spotter ?Hey LasseDet er godt nok længe siden! Som MC siger, jo, det er Kim. Alle de gode gamle træner stadig. Og lille Mickel er nu 11 og godt igang - han bliver så led, hvis han fortsætter med styrkeløft. Aaaarrrrrhh 8 reps förste gang du forsöger Kommer der flere forsög i fremtiden eller skal jeg bare slå de 8???Jeg er da slet ikke sikker på at jeg kan få så mange Anyway, kanon löftet!!! jeg skal göre mit bedste for at presse dig Mit mål var ellers 10 reps, så jeg var ikke helt tilfreds. Men maxforsøget mandag sad nok lidt i patterne. Lad os i første omgang bare sige, at du skal slå de 8. Og så kan jeg jo senere hen forsøge at overgå dit resultat, hvis du slår mig. Jeg må lige se, om jeg snart kan få passet max med 60 kg ind i mit program. Hej Kantrine God træning du får fyret af Er det meningen at du vil tage nogle flere kilo på eller er det mig som har misforstået noget? Hvor mange kcal spiser du normalt? :4mewantfood: god lørdag Kostnørden Jo, det er meningen, jeg skal tage på. Og min appetit er bedre --> jeg spiser mere, end i efteråret, så jeg forstår ikke, at jeg ikke tager på. Jeg vejer ikke min mad, så jeg ved ikke det præcise antal kcal. Men overslagsmæssigt alle dage +2000 kcal, som regel nærmere 3000 kcal eller over. Men okay, den ene gang, hvor jeg rent faktisk talte kcal på diæt, spiste jeg 2500 kcal/dag og tabte mig (omend langsomt), så det er måske ikke så underligt alligevel, at jeg ikke tager på nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 :) .. Jah, det er godt nok længe siden.. Du må hilse alle de gamle rødder fra mig..Jeg dyrker pt roning i stedet. Ror vinter 8GP i Ergometer og sommer 8GP for københavnsroklub.. dog kun på sådan hyggeniveau 2-4 gange om ugen .. sjældent 4.. og slet ikke i ergometer hehe.... Får dog stadig trænet lidt styrketræning ved siden af..Hvor ligger TSK egentlig efterhånden , det flyttede mere end én gang siden vandtårnet ikke ? Lasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Lasse>> Will do! TSK er kun flyttet en enkelt gang. Det ligger på Fuglebækvej i et industrikvarter bag stationen. Noget siger mig, at du har været i de nye lokaler en enkelt gang eller to?! Lørdag den 26. januar 2008 - disko: :hippy: Seated incline db hammercurls:12@5kg[email protected]3x8@10kgss:Overhead rope triceps extensions:12@20kg4x12@25kgSeated db laterals:12@5kg[email protected]Gad ikke rigtig den øvelse i dag...og derefter:Seated db shoulderpress, no back support:10/8/14@10kg i andet sæt tog Ulrik pix, så jeg skulle holde pause midt i reps og alt muligt, så det blev lidt hårdt ss:Seated db rear laterals:15@5kg[email protected]Seated one-armed cable preacher curls:10@10kg3+3fattigmandsforced@15kg8+2fattigmandsforced@12kgSeated face-pulls:12/15@35kg+lidt mave, lænd og rotator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 pics? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 pics?Det var bare fordi, Ulrik syntes, min ryg så godt ud, mens jeg lavede db skulderpres. Det var dog lidt besværligt at fange et godt billede under bevægelsen, så vi endte med video af det sidste sæt (og denne gang med den bedste kvalitet på mobilcam'et): Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Yes yes .. så har jeg været der et par gange .. men ikke siden Tomaten og Anders L trænede der ... faktisk også Thue tror jeg ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Hvad sker der lige med musikken. Har i ansat en gårdsanger til at give stemning i klubben Ps. Flot og massiv ryg. Ser godt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.