Spock Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 (edited) Ikke godt... Er du flittig med is (tre-fire gange dagligt) og fiskeolie? Er oversiden af din underarm spændt? Prøv at massere den grundigt. Dit greb bliver jo aktiveret i stort set alle øvelser og spændinger i underarmen kan godt hive i biceps.Nej is har jeg ikke prøvet - men ja, er meget øm på underarmens overside.. og så bicepssenen på overarmen.. :(Jeg kan huske det hele faktisk startede som smerter i underarmens overside + albuen.. blev så værre og værre.. og så "forplantede" det sig til biceps senen på overarmen.. Forsøger at undgå øvelserne der giver mest smerte, dvs BB rows, chins, biceps curl osv... men irriterende.. . Edited April 10, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Nej is har jeg ikke prøvet - men ja, er meget øm på underarmens overside.. og så bicepssenen på overarmen.. :(Jeg kan huske det hele faktisk startede som smerter i underarmens overside + albuen.. blev så værre og værre.. og så "forplantede" det sig til biceps senen på overarmen..Du kan overveje at gå til en kiropraktor eller fys og virkelig få det masseret igennem. Og masser af is på, hver gang du har mulighed for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Ja, jeg må (desværre) overveje det.. må gøre noget. har dog ikke nogen større tiltro til at det bliver bedre.. men krydser da fingre.. Tak for de gode råd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted April 27, 2008 Author Report Share Posted April 27, 2008 Hjemkommet fra Napoli igår (sorry folks, ingen video denne gang heller - der var ikke rigtigt den rigtige lejlighed til at optage en god video, prøver næste gang igen).Har fået trænet 3-4 gange ugentligt, er igang med 5x5 delen af programmet, styrken er nøjagtigt som før programmet startede - måske noget svagere endda.. intet nyt i det Idag trænedes hele kroppen igennem, da jeg ikke får tid til at træne imorgen.Øvelserne idag:- brænkpres - military- squat- bb rows- inline bænkpres- db laterals- hyper extensions- triceps pres- db pullover- machine flyes- machine rear shoulder- leg extensions- 3 maveøvelserDejligt at være tilbage i Kbh til dette dejlige vejr :)I Napoli har jeg fået trænet 3-4 gange i sidste uge i mit lokale gym - altid en sjov oplevelse.Skaden i venstre arm er den samme - lidt forværret. Har dog fundet måde at køre bb row på uden store smerter, fokuserer mere på at kun bruge rygmusklerne og ikke armene overhovedet.God aften til boardet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted April 29, 2008 Report Share Posted April 29, 2008 Tillykke med fødselsdagen i går Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted April 29, 2008 Report Share Posted April 29, 2008 Ja.........TILLYKKE MED FØSDAGEN........ 39 og 1 dag, søde, det rykker nærmere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted May 7, 2008 Author Report Share Posted May 7, 2008 Mange tak skal I have!!! føles DEJLIGT at være 39.. nu venter vi på the big 4-0 .. gonna be a Hell of a party..Træningen:29. april: Bryst/Triceps/Skulder30. april: Cycling Basis + Cycling Øvet + Cycling Elite01. maj: Ben/Ryg/Biceps/Mave03. maj: Bryst/Triceps/Skulder04. maj: Ben/Ryg/Biceps/Mave06. maj: Bryst/Skulder/TricepsDernæst skal fedtet smides til sommer, derfor står den på 1 times gåtur hver dag. Jeg kan desværre jo ikke løbe pga min ryg, ellers ville jeg hellere løbe.Bliver sværere og sværere at komme igennem et træningspas.Inflammationen i venstre arm har spredt sig op til skulderen, så hele venstre side gør fucking nas nu, øv.Forsøger alt - men gradvis er der færre og færre øvelser jeg kan køre uden smerter.Er hunderæd for igen-igen at holde lang pause.... øv.Har ændret teknikken i BB Row så jeg igen kan køre øvelsen uden de store smerter, forsøger at koble biceps helt fra.. ROM bliver væsentligt mindre, men til gengæld bruger jeg udelukkende ryggen.Imorgen tidlig suser jeg til San Francisco i 10 dage, håber jeg får tid til at finde et gym i nærheden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 Bliver sværere og sværere at komme igennem et træningspas.Inflammationen i venstre arm har spredt sig op til skulderen, så hele venstre side gør fucking nas nu, øv.Forsøger alt - men gradvis er der færre og færre øvelser jeg kan køre uden smerter.Shite! Ikke godt. Kan ikke huske om du har været til kiropraktor med detn. Ellers vil jeg klart anbefale dig det. Det er min erfaring at kiroerne kan nogle ting som fysserne ikke kan. Jeg kan anbefale det sted jeg selv (og Hoos og Spøer) bruger, hvis du er interesseret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Cannondale Posted June 4, 2008 Report Share Posted June 4, 2008 Jeg har engang "for sjov" prøvet en behandling hos dem her:http://www.body-sds.dkDet var af ren nysgerrighed, for jeg fejlede ikke noget. Men det var fantastisk.Kan kun anbefale det, hvis du skal have kroppen bearbejdet på plads ... HilsenHenrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 5, 2008 Author Report Share Posted June 5, 2008 Tak drenge, jeg vil seriøst bruge jeres forslag!Beklager jeg ikke har skrevet i noget tid. Har været i USA og derefter i Napoli.Kom hjem sidste uge. Kort opridsning af træning:I USA:- på hotellet var vægtrum med håndvægte op til 50lbs så den stod på højrepstræningI Napoli:- blev det kun til een gang fuldbody på 8 dage.. Hjemme igen:Tirsdag d. 27. maj: bryst/triceps/skulderOnsdag d. 28. maj: spinning basis + spinning øvet + spinning eliteTorsdag d. 29. maj: ben/rygLørdag d. 31. maj: bryst/triceps/skulderSøndag d. 1. juni: ben/rygTirsdag d. 3. juni: bryst/triceps/skulderOnsdag d. 4. juni: spinning øvet + spinning eliteStyrken er ok, hele venstre arm/side er dog helt fucked. Er helt holdt op med biceps træning, det er ikke muligt.Jeg kan køre bænkpres med moderate smerter: typisk 5x5 @ 95kg eller 4x4 @ 100kgSå er jeg tilbage i loggen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 5, 2008 Report Share Posted June 5, 2008 Dine rejseaktiviteter gjorde at du missede denne:Og eye candy til the gents (især Spock):Men du får en chance til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 (edited) Dine rejseaktiviteter gjorde at du missede denne: :wub: goddammit hun er dejlig.. tak!!!Og god form du holder dig... !!Dagens træning:Fredag d. 6. juni 2008Tid: kl 0625Sted: ABC FrederiksbergProgram: Ben/Ryg/MaveOk træning på trods at ikke-eksisterende søvn. Ahh savner Napoli... Edited June 6, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 13, 2008 Author Report Share Posted June 13, 2008 (edited) Lørdag d. 7. juni 2008:Tid: kl 11Sted: FieldsProgram: Bryst/Triceps/SkulderSøndag d. 8. juni 2008:Tid: kl 12Sted: FieldsProgram: Ben/Ryg/MaveTirsdag d. 10. juni 2008:Tid: kl 17Sted: ABCProgram: Bryst/Skulder/TricepsOnsdag d. 11. juni 2008:Tid: kl 17+18Sted: RoyalProgram: Cycling Øvet + Cycling Elite v. ego Edited June 13, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 Lørdag d. 14. juni 2008Tid: kl 11Sted: FieldsProgram: Bryst/Skulder/TricepsSøndag d. 15. juni 2008Tid: kl 12Sted: FieldsProgram: Ryg/Ben/MaveMandag d. 16. juni 2008Tid: kl 13Sted: ABCProgram: Bryst/Skulder/TricepsTirsdag d. 17. juni 2008Tid: kl 13Sted: ABCProgram: Ryg/Ben/MaveOnsdag d. 18. juni 2008Tid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Øvet + Cycling EliteTorsdag d. 19. juni 2008Tid: kl 17Sted: HolteProgram: Ryg/Mave + Spinning 1-2 + Spinning 1/begLørdag d. 21. juni 2008Tid: kl 10Sted: FieldsProgram: Bryst/Skulder/TricepsSøndag d. 22. juni 2008Tid: kl 11Sted: FieldsProgram: Ben/Ryg/Mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 24, 2008 Report Share Posted June 24, 2008 Kan det overhovedet kaldes at føre log? Er det ikke nærmere en slags kalender? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 28, 2008 Author Report Share Posted June 28, 2008 haha rolig nu.. kommer kommer.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 28, 2008 Author Report Share Posted June 28, 2008 (edited) Mandag d. 23. juni 2008Tid: kl 12Sted: ABCProgram: Ben/RygTirsdag d. 24. juni 2008Tid: kl 12Sted: ABCProgram: Bryst/Skulder/TricepsOnsdag d. 25. juni 2008Tid: kl 1530Sted: Royal:Program: Ryg/Ben/MaveTid: kl 16Sted: RoyalProgram: Cycling Basis v. CecilieTid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Øvet v. egoTid: kl 18Sted: RoyalProgram: Cycling Elite v. egoFredag d. 27. juni 2008Tid: Kl 19Sted: Fields:Program: Ben/Ryg/MaveLørdag d. 28. juni 2008Tid: kl 10Sted: FieldsProgram: Bryst/Skulder/TricepsGrunden til jeg ikke gider skrive detaljer er at jeg er mega svag for tiden.Idag blev bænken f.eks. kørt som:- 15@50kg, 10@80kg, 8@90kg, 5@95kg, 6@95kg, 6@95kg, 5@95kgVægten er droppet gevaldigt, jeg skal være super obs hele tiden på at overspise, ellers falder jeg ned til en slags "ligevægt" omkring de 79 kg.. frustrerende, for jeg var helt oppe omkring 88 kg.. Edited June 28, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 Det er da en hæderlig bænk for en fyr med din kropsvægt og skadeshistorik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 Søndag d. 29. juni 2008Tid: kl 10Sted: FieldsProgram: Ben/Ryg/MaveTirsdag d. 1. juli 2008Tid: kl 19Sted: FieldsProgram: Bryst/Skulder/TricepsOnsdag d. 2. juli 2008Tid: kl 16Sted: FieldsProgram: Ryg/Ben/MaveDerefter:Spinning Øvet v. ego Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 (edited) Mandag d. 7. juli 2008Tid: kl 18Sted: FieldsProgram: Bryst/Skulder/TricepsBænkpres:- 10 @ 50kg- 10 @ 70kg- 10 @ 80kg- 08 @ 90kg- 08 @ 90kg- 06 @ 95kg- 06 @ 95kg- 04 @ 100kg- 04 @ 100kgMilitary:- 10 @ 50kg- 08 @ 55kg- 07 @ 55kg- 06 @ 55kg- 06 @ 55kgDB Laterals:- 10 @ 14kg- 10 @ 15kg- 10 @ 15kg- 10 @ 15kg- 10 @ 15kgSeated Shoulder Pres Machine:- 3 x 10 @ WhateverSeated Decline Chest Pres Machine:- 3 x 12 @ whateverDB Pullover:- 3 x 12 @ 42kgDB Bagskulder:- 3 x 10 @ whateverTriceps Cable Pres:- 5 x 10 @ whatever Edited July 8, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 Tirsdag d. 8. juli 2008Tid: kl 18Sted: FieldsProgram: Ryg/Ben/MaveBB Bent Over Row:- 15 @ 50kg- 10 @ 70kg- 06 @ 80kg- 06 @ 80kg- 06 @ 80kg- 06 @ 80kg- 06 @ 80kgSquat:- 10 @ 50kg- 10 @ 70kg- 10 @ 80kg- 06 @ 90kg- 06 @ 90kg- 06 @ 90kg- 06 @ 90kgDB 1 Arm Row:- 10 @ 42kg- 10 @ 42kg- 10 @ 42kgLeg Pres:- 5 x 10Supersæt med:Leg Curl:- 5 x 10Maveøvelse 1Maveøvelse 2Maveøvelse 3Hyper Extensions- 3 x 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 9, 2008 Author Report Share Posted July 9, 2008 (edited) Onsdag d. 9. juli 2008Tid: kl 16Sted: RoyalProgram: Cycling Basis v. CecilieTid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Øvet v. ego Edited July 11, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 11, 2008 Author Report Share Posted July 11, 2008 (edited) Torsdag d. 10. juli 2008Et par timer i CCPEr helt ødelagt og mørbanket i hele kroppen, her dagen efter. Edited July 11, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 11, 2008 Author Report Share Posted July 11, 2008 (edited) Fredag d. 11. juli 2008Tid: kl 13Sted: RoyalProgram: Bryst/Skulder/TricepsIngen vægtdata idag, grundet stedet jeg trænede. Altid 10% lavere vægte end normalt Bænkpres:- 6 sæt Seated DB Shoulder Pres:- 6 sætMachine Pec Dec:- 4 sætMachine Military:- 5 sætDB Laterals:- 4 sætCable Flyes:- 4 sætTriceps Reb Pushdown:- 4 sætTriceps Cable Pushdown:- 4 sæt Edited July 11, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 13, 2008 Author Report Share Posted July 13, 2008 Lørdag d. 12. juli 2008Kom 26 timers arbejede uafbrudt, kom hjem lørdag formiddag kl 10.Ingen træning da jeg var til polterabend hele dagen for kammerat.Søndag d. 13. juli 20082 timer i CCPKan faneme ikke finde ud af at dreje på det l*rt.. gid man havde snowboardet i sit tidligere liv.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.