Arne Posted March 7, 2008 Report Share Posted March 7, 2008 Bilens tilstand taget i betragtning så er det vidst ikke hver gang den sidder der i første forsøg Som jeg har forstået det er det alment akcepteret praksis på de kanter at skubbe "blidt" til bilerne foran og bagved - indtil alle er "på plads" -men selv under de betingelser er det jo godt gjort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 (edited) Som jeg har forstået det er det alment akcepteret praksis på de kanter at skubbe "blidt" til bilerne foran og bagved - indtil alle er "på plads" -men selv under de betingelser er det jo godt gjort Det gjorde hun nu ikke denne gang... den blev parkeret uden at bilen rørte nogen af andre biler.Jeg sværger ved min mors grav.Jeg har så til gengæld oplevet at der skubbes til bilen foran - men det er når der SLET ikke er plads.. hvis bilen foran har parkeret så der er alt for stort space til bilen foran DEN, så får den et puf, så der skabes plads.. :)Næste gang (om 2½ uge) forsøger jeg at filme en parkering af kæresten.. Edited March 10, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 7, 2008 Report Share Posted March 7, 2008 Næste gang (om 2½ uge) forsøger jeg at filme en parkering af kæresten.. håber din kæreste er glad der hvor du parkerer hende Har betændelse i venstre arm (bicepssenen) og de 9 dages totalt pause har intet hjulpetHmm undrer mig over at du ikke giver det lidt mere tid inden du starter styrketræning Betændelse er jo ikke sådan at spøge med, og 9 dage er trods alt ikke så lang tid.God aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Hej Signe, håber din kæreste er glad der hvor du parkerer hende Det er hun altid Hmm undrer mig over at du ikke giver det lidt mere tid inden du starter styrketræning Betændelse er jo ikke sådan at spøge med, og 9 dage er trods alt ikke så lang tid.9 dage er alt for meget.. men du har jo ret.. men jeg prøver at undgå de ting der gør for ondt, så ingen biceps øvelser (f.eks.) og håber det går over, kombineret med en ipren-kur.Kort om dagens træning, tror det bliver een af de sidste dage med full body, det tager alt for lang tid når man skal igennem 10-15 øvelser.Søndag d.9. marts 2008Tid: kl 930Sted: FieldsProgram: Full Body, 12-rep day 314 øvelser, stadig let.Bænkpres atter engang øget med 5kg, således denne gang: 3 x 12 @ 60kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Det gjorde hun nu ikke denne gang... den blev parkeret uden at bilen rørte nogen af andre biler.What? Troede det var en joke, da du postede billedet. Fandeme godt parkeret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Du kan PM'e "titan/inzer" herinde eller bestille over hans website http://www.jbv-trading.dk/shop/default.asp . Arggh koster de 200 kroner stykket? det er jo 460kr (incl porto) for to armbind! Suk!What? Troede det var en joke, da du postede billedet. Fandeme godt parkeret!Ja det er vildt at se. Jeg skal nok prøve at filme hendes parkering næste gang jeg er i Napoli (flyver d. 28).Hun er dog ikke meget for at blive filmet - og det er svært for mig at komme ud af bilen før vi parkerer.. desuden er det ofte meget mørkt, da vi næsten altid først kører ud kl 17 (jeg arbejder om dagen). Men jeg skal gøre et ærligt forsøg, måske jeg kan lure hende nogle teknikker af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 (edited) Tirdag d. 11. marts 2008Tid: kl 0630Sted: FieldsProgram: 12 rep, day 4, bryst/skulder/triceps3 x 12 i følgende øvelser:- Bænkpres- Military Pres- Incline DB Pres- DB Laterals- Machine Shoulder Pres- DB Pullover- Triceps pulldownBænkpressen var der lagt endnu 5 kg på, så jeg nu kørte 3x12 @ 65kg. Stadig meget let. 70kg næste gang.God aften til MOL Edited March 14, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 Onsdag d. 12. marts 2008Tid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Basis v. ego (feat. Arne, Candygirl)Tid: kl 18Sted: RoyalProgram: Cycling Elite v. ego (feat. Candygirl, MarianneB, DeepCore)---------------------------------------Torsdag d. 13. marts 2008Tid: kl 1815Sted: HolteProgram: Cycling 1-2 v. egoTid: kl 1915Sted: HolteProgram: Cycling 1 v. egoTid: kl 2015Sted: HolteProgram: Cycling Slank v. egoInden cyklingen nåede jeg styrke for ryg og mave:BB Bent Over Row:- 10 @ 50kg- 08 @ 70kg- 08 @ 70kg- 08 @ 70kg- 08 @ 70kg- 08 @ 70kg1 Arm DB Row:- 10 @ 40kg- 10 @ 40kg- 10 @ 40kgLats Pulldown:- 4 x 10 @ whateverLeg Raise:- 4 x 20Maskine Mave Crunch:- 4 x 15Cable Crunch:- 4 x 20Koncentreret DB Biceps Curl:- 0 x 0.. Gjorde for ondt i biceps. umuligt at køre noget som helst biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 Fredag d. 14. marts 2008Tid: kl 18Sted: FieldsProgram: 12 rep, day 6, Bryst/Skulder/TricepsBænkpres:- 15 @ 50kg- 12 @ 70kg- 12 @ 70kg- 12 @ 70kgSeated DB Shoulder Pres:- 12 @ 22kg- 12 @ 22kg- 12 @ 22kgIncline Machine Chest Pres:- 4 x 12 @ whateverDB Shoulder Laterals:- 12 @ 13kg- 12 @ 13kg- 12 @ 13kg- 12 @ 13kgMachine Flyes:- 3 x 12 @ whateverMachine Shoulder Pres:- 3 x 12 @ whateverTriceps Pushdowns:- 4 x 12 @ whateverHurtig træning efter job, kroppen var godt træt efter de 5 spin-timer seneste døgn, men det gik ok. Bænkpressen stadig ret nem, 75kg næste gang. Glæder mig til at køre lidt tungere vægte (og lavere reps), 12 reps er godtnok mange.. mere syre i armene end pres på patten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Lørdag d. 13. marts 2008Tid: kl 10Sted: FieldsProgram: 12 rep, dag 7, ryg/ben/maveBB Row:- eksperimenterede med underhåndsgreb, men det var ikke nogen stor success - smerten var for stor - ligesom ved overhånd.Er ved at opgive at køre øvelsen helt, det gør simpelthen for ondt.Fik kørt:- 12 @ 50kg- 12 @ 50kg- 10 @ 60kg- 10 @ 60kg- 10 @ 60kgSquat:- 10 @ 50kg- 10 @ 60kg- 12 @ 70kg- 12 @ 70kg- 12 @ 70kg- 12 @ 70kg- 12 @ 70kg1 Arm DB Row:- 10 @ 42kg- 10 @ 42kg- 10 @ 42kgHigh Reverse Pulldown:- 3 x 12 @ whateverLeg Extensions:- 3 x 10Supersæt med:Leg Curl:- 3 x 10Leg Raise:- 3 x 20Crunch:- 3 x 20Cable Crunch:- 4 x 20Hyper Extensions:- 3 x 20Stille og rolig træning, ikke det store at kommentere andet end at jeg må finde på noget andet for at træne ryggen, selvom biceps senen er fucked. Biceps træning er udelukket for tiden, forsøgte også high hammer curls som Quantanamo foreslog - det var bedre men stadig tæt på umuligt at gennemføre, så jeg dropper biceps træningen for en tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Squats kan også genere dine biceps sener. Så mærk efter om det gør det værre. God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Poul>> du har helt ret, gør p*sse nas ved squats.. hvad fanden kan man gøre? Måske man skal holde ultrabredt ved squats.. må teste.. som det er nu kan jeg ikke engang tale i telefon med den arm, uden at det hele syrer til og gør ondt som ind i helvede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Poul>> du har helt ret, gør p*sse nas ved squats.. hvad fanden kan man gøre? Måske man skal holde ultrabredt ved squats.. må teste.. som det er nu kan jeg ikke engang tale i telefon med den arm, uden at det hele syrer til og gør ondt som ind i helvede Det lyder da slet ikke godt lige nu Jeg lavede front squats i en periode for at skåne skulder/biceps-sene. Det kunne du jo også prøve Nu SKAL du altså tage det alvorligt og lade være med at teste hele tiden om det går ondt. Er det samme side som du er blevet opereret i?God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Er det samme side som du er blevet opereret i?Jeg er blevet opereret i begge sider, så... Men nej, det er ikke den senest-opererede side.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Mit bud ville også være front squats, eller et bens squats, lunges med håndvægte, måske barbell hack squat? Eller maskiner (håber ikke the keepers of MOL dogma kommer og slagter mig nu). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 (edited) Vil tro,at du sagtens kan køre back squat hvis du bare holder bredt. Kræver ikke den store tilvænning IMO.Med hensyn til rygøvelser har de nogle fitness centre (bl.a. Sats Amager) en maskine, hvor man ikke trækker med armene, men bare skubber albuerne bagud på nogle runde puder. Den er designet til at ramme traps, så i mangel af bedre er det måske en idé.Du kan også overveje at lave pull-ups, hvor du kun laver den tidlige del af bevægelsen, altså helt uden at flexe i albuen, men hvor du kun samler skulderbladdene/lader latsne trække sig ammen. . Rom er minimal, men tilgengæld kan der komme godt med kilo på. Edited March 17, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Mågen og pullover, så er ryggen dækket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Mågen og pullover, så er ryggen dækket. - goddammit det er D.I.S.C.O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 - goddammit det er D.I.S.C.O Du er disco! :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Du er disco! :banana3: Det er rigtigt min ven.. forsøger på det.. men det er en hård business at være i.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Det er rigtigt min ven.. forsøger på det.. men det er en hård business at være i..Men hellere være disco end total-skadet :1112: rigtig god bedring! :o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 Fast..>> hehe ja det er rigtigt!! Tak for besøget!Lidt træningsupdates:Tirsdag d. 18. marts. 2008Tid: kl 17Sted: FieldsProgram: bryst/Skulder/Triceps, 12 rep dag 8Bænkpres:- 15 @ 50kg- 12 @ 75kg- 12 @ 75kg- 12 @ 75kgStadig overskud.. 80 kg næste gang, men gider snart ikke mere 12-rep Military Pres:- 12 @ 45kg- 12 @ 45kg- 12 @ 45kg- 12 @ 45kgGodt med syre i sidste sæt men egentlig ikke tungt.Machine Decline Chest Pres:- 12 @ whatever- 12 @ whatever- 12 @ whateverDB Pullover:- 12 @ 42kg- 12 @ 42kg- 12 @ 42kgDB Laterals:- 12 @ 13kg- 12 @ 14kg- 12 @ 14kg- 12 @ 14kgSeated Machine Shoulder Pres:- 12 @ whatever- 12 @ whatever+10kg- 12 @ whatever+15kg Triceps Presdown:- 12 @ whatever- 12 @ whatever- 12 @ whatever- 12 @ whateverFin træning----------------------------------------------------------Ondag d. 19. marts 2008Tid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Basis v. egoTid: kl 18Sted: RoyalProgram: Cycling Elite v. egoImorgen går turen til Als, og så er der nok ingen mulighed for at træne.. øv..Billeder fra imorges da jeg vågnede: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeepCore Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Hey Spock! Tak for fed træning i dag - det var dææælme en hård spinning time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 (edited) DeepCore>> mange tak!! Dejligt at være tilbage efter lidt tid i Napoli!! Folk kørte også rigtigt godt igennem og det gør det jo nemt!!Jeg har forsømt loggen noget tid - mens jeg var i Napoli. Skete en masse ting personligt (dødsfald i nærmeste familie), så jeg havde ikke lejlighed til at filme kærestens parkering.. jeg forsøger igen næste gang jeg er dernede, hvilket sker om ca. 8 dage.Træningen er dog ikke forsømt. Torsdag d. 20. marts 2008: 12 rep, bryst/skulder/tricepsFredag d. 21. marts 2008: 12 rep, ben/biceps/rygMandag d. 24. marts 2008: 12 rep, bryst/skulder/tricepsOnsdag d. 26. marts 2008: cycling basis, cycling øvet, cycling elite, ryg/ben/bicepsTorsdag d. 27. marts 2008: 8 rep, bryst/skulder/tricepsFredag d. 28. marts 2008: 8 rep, ryg/ben/bicepsSøndag d. 30. marts 2008: 8 rep, bryst/skulder/tricepsTorsdag d. 3. april 2008: 8 rep, ben/ryg/bicepsFredag d. 4. april 2008: 8 rep, bryst/skulder/tricepsSøndag d. 6. april 2008: 8 rep, ben/ryg/bicepsTirsdag d. 8. april 2008: 8 rep, bryst/skulder/tricepsOnsdag d. 9. april 2008: - Cycling Basis v. Cecilie - Cycling Øvet v. ego- Cycling Elite v. egoSå er jeg up to date.Venstre biceps er næsten umulig nu. Kan nærmest ikke åbne et skab uden smerter. Eller holde en telefon.Irriterende som ind i helvede. Skulderen piber også men holder. Skal nok gå.Er ved at være ved vejs ende på 8-rep - er ikke blevet specielt stærkere, nærmest status quo (som altid).Kropsvægten er øget, det samme kan man ikke sige om styrken. Det er dog lidt svært at sige endnu, før jeg kommer igang med 5x5 runderne.Mangler een omgang 8 rep, derefter går jeg igang med de tungere vægte, 5x5 delen progressivt. Edited April 10, 2008 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Venstre biceps er næsten umulig nu. Kan nærmest ikke åbne et skab uden smerter. Eller holde en telefon.Ikke godt... Er du flittig med is (tre-fire gange dagligt) og fiskeolie? Er oversiden af din underarm spændt? Prøv at massere den grundigt. Dit greb bliver jo aktiveret i stort set alle øvelser og spændinger i underarmen kan godt hive i biceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.