salt Posted November 14, 2011 Author Report Share Posted November 14, 2011 = 9000 forskellige.Næsten lige så mange som Momgraka. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 Næsten lige så mange som Momgraka.Korrekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 Flottemandstrænings:En fin omgang flottemandstrænings her til aften.Hemmeligheds Squat:10 @ 50 kg8 @ 80 kg5 @ 100 kg3 @ 110 kg3 @ 1x0 kg3 @ 1x0 kg3 @ 1x0 kg3 @ 1x0 kg3 @ 1x0 kg4 @ 1x0 kgBænkpres:3 x 6 @ 120 kgSL DL:6 @ 60 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgPure strenght calf:12 @ 80 kg12 @ 80 kg14 @ 80 kgLeg extensions:8 @ 608 @ 808 @ 90Stack = 95Pure strength decline presses:8 @ 120 kg8 @ 160 kg8 @ 180 kgDovenskaben længe leve.Pushdowns:8 @ 507 @ 508 @ 45Leg curls:10 @ 4510 @ 458 @ 45Smith calf raises:3 x 10 @ 60 kg + stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 Har du gang i en squat-battle eller hvorfor 'hemmelighedssquat'? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 Har du gang i en squat-battle eller hvorfor 'hemmelighedssquat'?Jeg bliver drillet med at mit squat og min bænk er ens. Jeg holder derfor mit squat hemmelig det næste stykke tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 Jeg bliver drillet med at mit squat og min bænk er ens. Jeg holder derfor mit squat hemmelig det næste stykke tid Du kan holde den hemmelig frem til på tirsdag - jeg tager den store videooptagersmartphone med, hy hy hyyyyyy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 16, 2011 Report Share Posted November 16, 2011 Jeg bliver drillet med at mit squat og min bænk er ens. Jeg holder derfor mit squat hemmelig det næste stykke tid Det er noget du skal være stolt af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 18, 2011 Author Report Share Posted November 18, 2011 Flottemandstrænings:Ikke meget overskud til BB i dag. Jeg har anlagt mig en grim hoste og er lidt øm i ledene.BB presses:8 @ 40 kg8 @ 50 kg8 @ 55 kg7 @ 55 kgYates rows:8 @ 120 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kgDødløft:5 @ 90 kg5 @ 120 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kgPulldowns:8 @ 70 kg8 @ 80 kg7 @ 90 kgMachine curls:3 x 10 @ 30Lateral raises:12 @ 14 kg6 @ 18 kg6 @ 18 kgCS db rows:3 x 8 @ 28 kgColeman curls:8 @ 158 @ 158 @ 12,5Non lockout bb presses:18 @ 30 kg12 @ 30 kgLige lidt pump til delts.Planen er at der skal trænes bryst, ben og trsps i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 18, 2011 Report Share Posted November 18, 2011 Hvis du er ved at blive syg er det måske ok at tage den med ro i morgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 18, 2011 Author Report Share Posted November 18, 2011 Hvis du er ved at blive syg er det måske ok at tage den med ro i morgen?Jeg har haft det sådan her en del gange. Jeg bliver ikke rigtigt syg, bare lidt hoste og noget ømhed. I løbet af et par dage er det ovre, og det er dag 2 eller 3 i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 18, 2011 Report Share Posted November 18, 2011 Jeg har haft det sådan her en del gange. Jeg bliver ikke rigtigt syg, bare lidt hoste og noget ømhed. I løbet af et par dage er det ovre, og det er dag 2 eller 3 i dag.True dat. Mænd bliver aldrig sådan rigtig syge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 18, 2011 Author Report Share Posted November 18, 2011 ' date='18. November 2011 - 21:40 PM' timestamp='1321648815' post='1554701']True dat. Mænd bliver aldrig sådan rigtig syge Argh, det ved jeg nu ikke. Da jeg havde problemer med balancenerven, der var jeg rigtigt syg. Det var noget af det mest ubehagelige jeg har prøvet. Konstant voldsom kvalme og seriøse problemer bare med at stå oprejst. Bare det at dreje hovedet et par centimeter gjorde mig svimmel. Jeg havde problemer med balancen i over 2 uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 18, 2011 Report Share Posted November 18, 2011 Argh, det ved jeg nu ikke. Da jeg havde problemer med balancenerven, der var jeg rigtigt syg. Det var noget af det mest ubehagelige jeg har prøvet. Konstant voldsom kvalme og seriøse problemer bare med at stå oprejst. Bare det at dreje hovedet et par centimeter gjorde mig svimmel. Jeg havde problemer med balancen i over 2 uger.Nå, nå, nå ok Har ikke rigtig hørt om problemer med balancenerven før, men det lyder da heller ikke særlig fedt som du beskriver det. Det værste er når man ikke selv kan så meget for at blive rask, og det kan man jo sjældent.Men håber du bliver nogenlunde frisk igen snart, så du får overskud til BB med brohat på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 19, 2011 Author Report Share Posted November 19, 2011 (edited) ' date='18. November 2011 - 21:54 PM' timestamp='1321649697' post='1554704']Men håber du bliver nogenlunde frisk igen snart, så du får overskud til BB med brohat på Jeg håber også at jeg bliver mere frisk, end jeg er lige nu. Jeg fik det værre i løbet af natten Jeg er ikke ved at dø, men jeg har det heller ikke skide godt.Der røg min low carb plan i øvrigt. Jeg kan ikke overskue at spise sundt når jeg har det skidt. Edited November 19, 2011 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 19, 2011 Report Share Posted November 19, 2011 Jeg håber også at jeg bliver mere frisk, end jeg er lige nu. Jeg fik det værre i løbet af natten Jeg er ikke ved at dø, men jeg har det heller ikke skide godt.Der røg min low carb plan i øvrigt. Jeg kan ikke overskue at spise sundt når jeg har det skidt.Nej, det håber jeg da ikke du er Vi ser tiden an, og bare glem det dér low carb til du bliver frisk igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 22, 2011 Author Report Share Posted November 22, 2011 Flottemandstrænings:Træning i FW med Powerprincess. Ben og pecs stod den på.Hemmeligheds squat:?Bænkpres:8 @ 110 kg8 @ 110 kg10 @ 110 kgSL DL:8 @ 50 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgPure strenght calf raises:14 @ 80 kg14 @ 80 kg16 @ 80 kgInc. bb presses:6 @ 80 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgLeg extensions:10 @ 657 @ stack8 @ 85Leg curls:3 x 8 @ 45Seated calf raises:3 x 12 @ 45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 23, 2011 Report Share Posted November 23, 2011 Hvis du nu er så heldig ikke at få amputeret dine ben, hvad træner vi så på fredag?Jeg kan ikke selv regne det ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 23, 2011 Author Report Share Posted November 23, 2011 ' date='23. November 2011 - 15:37 PM' timestamp='1322059028' post='1555452']Hvis du nu er så heldig ikke at få amputeret dine ben, hvad træner vi så på fredag?Jeg kan ikke selv regne det ud Ben, bryst og triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 23, 2011 Report Share Posted November 23, 2011 Ben, bryst og triceps.Triceps kick-back coming up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 23, 2011 Author Report Share Posted November 23, 2011 ' date='23. November 2011 - 16:03 PM' timestamp='1322060601' post='1555461']Triceps kick-back coming up Kickbacks er forbudt.Flottemandstrænings:Puha, gode doms i hams i dag. Så lavede jeg noget tidligere der klemte en muskel i ryggen, og jeg måtte til tælling. Jeg fik heldigvis løsnet det med noget foamrolling, div. vrid og udstræk. Så jeg var klar til træning af Zefsidemusklerne. Det er lang tid siden jeg har været på Zefside og danset i bar overkrop med Spøer på nakken. Det er faktisk lang tid siden at jeg har fyret den af.Der var proppet i centeret og specielt omkring håndvægtene. Så jeg måtte droppe db presses. Mine bisps var slappe som altid og det blev de pryglet for. Der var godt med sovs i trisps, og jeg tror faktisk at det blev til en PR i trisps.BB presses:8 @ 40 kg8 @ 50 kg6 @ 60 kg8 @ 50 kg7 @ 50 kgBB shrugs:3 x 8 @ 140 kgDB curls:6 @ 20 kg5 @ 22 kg10 @ 16 kg10 @ 16 kg8 @ 16 kgBB skullcrushers:8 @ 40 kg8 @ 50 kg8 @ 52,5 kg8 @ 55 kg PRLateral raises:12 @ 16 kg12 @ 16 kg14 @ 16 kg halv rom på de sidste 2.Calf raises:3 sæt af 80 kgMachine curls:12 @ 3010 @ 308 @ 30Rear laterals:12 @ 12 kg10 @ 12 kg10 @ 12 kgPushdowns:8 @ stack7 @ stack7 @ stackEZ curls:3 sæt med jane fonda technique. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted November 24, 2011 Report Share Posted November 24, 2011 ' date='18. november 2011 - 21:40 ' timestamp='1321648815' post='1554701']True dat. Mænd bliver aldrig sådan rigtig syge Hvad er det dog for noget frygteligt sludder? Skal jeg nu for gudvedhvilkengang til at genfortælle historien om dengang jeg var så invalideret af influenza at det tog mig fire dage at samle kræfter til at tage på apoteket (som ligger 5 minutter væk) for at købe smertestillende? Skal jeg det, hva?!Mænd bliver præcis lige så syge som alle mulige andre, hvis de bliver ramt af en rigtig sygdom. Jeg kunne forestille mig at det er de færreste mænd der har et kraftigt nok immunforsvar til at modstå fx ebola eller kopper. For slet ikke at snakke om den frygtede polske pølsepest! #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 24, 2011 Report Share Posted November 24, 2011 Hvad er det dog for noget frygteligt sludder? Skal jeg nu for gudvedhvilkengang til at genfortælle historien om dengang jeg var så invalideret af influenza at det tog mig fire dage at samle kræfter til at tage på apoteket (som ligger 5 minutter væk) for at købe smertestillende? Skal jeg det, hva?!Mænd bliver præcis lige så syge som alle mulige andre, hvis de bliver ramt af en rigtig sygdom. Jeg kunne forestille mig at det er de færreste mænd der har et kraftigt nok immunforsvar til at modstå fx ebola eller kopper. For slet ikke at snakke om den frygtede polske pølsepest!I like this!LOL, undskyld jeg sidder her og griner M. - men ville nu faktisk gerne have haft historien i full length Men du har fået en rep, fordi du var fire dage om at komme afsted til apoteket. Stakkel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted November 25, 2011 Report Share Posted November 25, 2011 (edited) Fed log. Som tidligere sagt, skal du da bare været stolt af, at du løfter det samme i bænk som squat Er ret imponeret over dine yates-rows. Hvor oprejst kører du dem?Ham du postede et par sider tilbage var jeg ikke imponeret over. Hænge-pecs og for lidt masse på brystet. Næ du, Jeff Cervero, så snakker vi pussylaying physique. At han samtidig er pissestærk er bare double up på coolness. Edited November 25, 2011 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 25, 2011 Author Report Share Posted November 25, 2011 Fed log. Som tidligere sagt, skal du da bare været stolt af, at du løfter det samme i bænk som squat Er ret imponeret over dine yates-rows. Hvor oprejst kører du dem?Ham du postede et par sider tilbage var jeg ikke imponeret over. Hænge-pecs og for lidt masse på brystet. Næ du, Jeff Cervero, så snakker vi pussylaying physique. At han samtidig er pissestærk er bare double up på coolness.Hvis jeg nu havde været monsterstærk i bænk, så ville det være fedt. Det er svært at sige hvor foroverbøjet jeg er, men jeg føler at jeg står nogenlunde foroverbøjet ala. det her. Jeg har tidligere været særdeles facineret af Jeff Cervero. Han har en meget tiltalende fysik. En anden, hvis fysik også rykker, er Doug Miller. Hans bisps, hams, styrke og condition er for vild.Flottemandmandstrænings:Fredag eftermiddag i Fitnesshelvedet med PowerPrincess. Vi trænede efter mit program. Ikke alle deltagere til dagens træning, var tilfredse med at der var to øvelser til baglår. Jeg spår heftige doms til den unge dame i morgen. Jeg fik presset hende i et par øvelser, og jeg tror at hun blev lidt overrrasket over hvad hun var i stand til at løfte. Det var bestemt godkendt.Jeg kunne stadig mærke lidt til mine baglår fra i tirsdags. Det var heldigvis ikke værre en at jeg kunne træne igennem det. Min ankel driller stadig og gør mit squat noget ustabilt. Højre knæ falder ind og hoften virker lidt "løs" i det. Få nu fixet det lort din idiot.Dagens morgenvægt sagde 88,3 kgSquat:12 @ 20 kg10 @ 50 kg8 @ 80 kg8 @ 90 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kg12 @ 110 kgSL DL:6 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kgBænkpres:8 @ 80 kg8 @ 110 kg8 @ 115 kg8 @ 115 kgFine udløft fra PP.Pure strenght calf raises:3 x 12 @ 80 kgSmith hack squats:8 @ 50 kg + stang8 @ 70 kg + stang8 @ 70 kg + stangInc. bb presses:6 @ 90 kg5 @ 100 kg5 @ 100 kgLeg curls:3 x 8 @ 45Calf presses:3 x 12 @ 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted November 25, 2011 Report Share Posted November 25, 2011 Ok, det er også sådan jeg kører mine rows. Imponerende styrke du har den øvelse! Jeg går ud fra, at du kører med underhåndsgreb når det er yates rows? Miller har også en vild fysik! Især hans baglår og guns er out of this world. Jeg synes dog, at han er for massiv - jeg kunne ikke tænke mig at se sådan ud. Jeg kunne til gengæld godt leve med at have en fysik som Jeff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.