Hver dag er hver dag!

[Quantanamo]

Jeg har fortalt Spøers mor, at folk er klamme når de skider og stinker!

Hvad lavede du i lørdags?

[salt]

Jeg har fortalt Spøers mor, at folk er klamme når de skider og stinker!

Hvad lavede du i lørdags?

Noget med numsen som lugtede. Hansen.j var i hvert fald ikke tilfreds.

[salt]

Flottemandstrænings:

Der var irriterende mange tilstede når man tænker på at det var fredag eftermiddag. Specielt Team Prol feat. Deca-fjæs er nogle douches. Jeg tror ikke at de kender udtrykket "at rydde op". Ham den ene af dem, ligner svært meget en af dem fra prolletråden. En ung gut der skyder godt med boler og senere fucker det op med olie i armene.

Dagens træning var en average training. Jeg holdte lidt igen på dødløften. Der skal nemlig trænes ben i dag i Target Fitness med hele bb.dk. MC, Clark Kent og Trobolololols vil blandt andre være der.

Morgenvægt: 87,5 kg.

Military presses:

8 @ 40 kg

8 @ 50 kg

5 @ 60 kg

3 @ 65 kg

5 @ 60 kg

5 @ 60 kg

5 @ 60 kg

Yates rows:

6 @ 100 kg

6 @ 110 kg

6 @ 120 kg

6 @ 130 kg

6 @ 130 kg

Dødløft:

5 @ 100 kg

5 @ 120 kg

5 @ 140 kg

2 @ 160 kg

2 @ 160 kg

Pullups:

3 x 10 @ bw

BB shrugs:

3 x 10 @ 120 kg

Pure strength calf raises:

14 @ 80 kg

14 @ 80 kg

12 @ 80 kg

Machine curls:

10 @ 35

8 @ 35

8 @ 35

Rear laterals machine:

3 x 8 @ 8

Lateral raises:

3 x 8 @ 16 kg

Seated cable rows:

8 @ 60 kg

8 @ 60 kg

8 @ 55 kg

Godt med stræk og squeeze.

Hammer curls:

6 @ 22 kg

6 @ 26 kg

5 @ 32 kg cheat

Coleman curls:

10 @ 15

5 @ 20

[MC-]

Der er ikke noget værre end folk der ikke rydder op efter sig selv. Stort set samtlige motionister i TSK har samme tendens. For dem er det meget normalt at lade vægtene sidde på stangen når de er færdige med at bænke, lade håndvægtene ligge og flyde på gulvet midt i det hele etc...

Hvad tider rammer du Target? Det bliver anabolsk!

Edited October 22, 2011 by MC-

[salt]

Der er ikke noget værre end folk der ikke rydder op efter sig selv. Stort set samtlige motionister i TSK har samme tendens. For dem er det meget normalt at lade vægtene sidde på stangen når de er færdige med at bænke, lade håndvægtene ligge og flyde på gulvet midt i det hele etc...

Hvad tider rammer du Target? Det bliver anabolsk!

Jeg regner med at være der 17:15ish. Alt efter hvad det offentlige vil.

[MC-]

Jeg regner med at være der 17:15ish. Alt efter hvad det offentlige vil.

BUM!

[christianspoer]

Hvad sker der i Target?

[MC-]

Hvad sker der i Target?

http://www.bodybuilding.dk/post1194380.html#p1194380

[christianspoer]

Oh - prolletræf

[MC-]

Oh - prolletræf

Ja, hva tid kommer du?

[LaMotta]

lols

[salt]

Flottemandstrænings:

Fællestræning med bb.dk i Target Fitness. Target er et virkeligt godt center, klart det bedste jeg har prøvet at træne i. Den fik ikke så lidt til træning, virkeligt god musik og rigtig god stemning.

Squat:

8 @ stang safetybar

8 @ 30 kg + safetybar

8 @ 50 kg + safetybar

6 @ 70 kg + safetybar

6 @ 70 kg + safetybar

6 @ 70 kg + safetybar

6 @ 90 kg back

5 @ 110 kg back

Inc. db presses:

6 @ 42 kg

5 @ 52 kg

5 @ 52 kg

4 @ 54 kg

Godt med sovs.

GHR:

3

3

3

4

Calf raises:

8 @ 80

8 @ 70

8 @ 70

Hammerstrenght chest presses:

10 @ 80 kg

8 @ 120 kg

8 @ 140 kg

8 @ 140 kg

Hack squat:

8 @ 40 kg

8 @ 70 kg

6 @ 100 kg

Hammerstrenght dips machine:

12 @ 80 kg

10 @ 120 kg

10 @ 120 kg

Calf presses:

2 x 14 @ 120 kg

Overhead ez extensions:

2 x 10 @ 20 kg + ez.

Den bed ikke rigtigt fra sig.

CG bench:

8 @ 90 kg

6 @ 90 kg

Det var bedre.

[salt]

Fuck this shit...

Edited October 28, 2011 by salt

[salt]

Flottemandstrænings:

Det er et stykke tid siden jeg har logget den. Det har været manglende loglyst og ikke manglende træning. Jeg tog et billede i omklædningen, efter en bentræning. Det blev ikke skide godt, men jeg kan lige så godt smide det i loggen, nu når jeg har taget det. Der spændes i benet, alt andet er relaxed.

Min fedtprocent er egentlig nogenlunde, men ikke imponerende. Jeg tror at jeg smider lidt flere kg på rammen, for jeg oplever ret gode gains for tiden, uden at fedtprocenten er ude af kontrol.

Morgenvægten ligger på ca. 88,5 kg med semisynlige abs.

I dag stod den på en solo omgang, med sjovhedsmuskulaturen - arme, yoke og delts.

Seated db presses:

12 @ 14 kg

8 @ 22 kg

6 @ 28 kg

6 @ 36 kg

6 @ 38 kg

5 @ 38 kg

10 @ 26 kg

BB shrugs:

8 @ 120 kg

8 @ 150 kg

8 @ 150 kg

14 @ 120 kg

Machine curls:

8 @ 30

6 @ 40

7 @ 40

BB french presses:

8 @ 40 kg

8 @ 50 kg

8 @ 52,5 kg

6 @ 52,5 kg

lateral raises:

partial + full rom

8 @ 22 kg + 8 @ 12 kg

8 @ 22 kg + 8 @ 12 kg

8 @ 22 kg + 8 @ 12 kg

BB curls:

10 @ 30 kg

8 @ 30 kg

8 @ 30 kg

8 @ 30 kg

Hahaha, jeg har verdens slappeste bisps.

Rear lateral machine:

3 x 8 @ 8 kg

Pushdowns:

8 @ 50 = stack

8 @ stack

14 @ 40

Hanging leg raises:

2 x 12.

[MC-]

Hvis du nu stod lidt længere væk fra spejlet, var der en chance for at vi slet ikke kunne se dig.

[salt]

Hvis du nu stod lidt længere væk fra spejlet, var der en chance for at vi slet ikke kunne se dig.

Ja det er sgu noget pis. Min iphone er særdeles lortet på den front. Zoom er forbudt.

[christianspoer]

Hvis du nu stod lidt længere væk fra spejlet, var der en chance for at vi slet ikke kunne se dig.

Huhu. Nu kan vi i stedet fornøje os over, at vi kan se saltefandens dunk.

[salt]

Huhu. Nu kan vi i stedet fornøje os over, at vi kan se saltefandens dunk.

Den har i vist set før.

Flottemandstrænings:

Jeg tog på gæstevisit i Fitness World Valby. Klientellet er ikke meget anerledes end det i Herlev. Folk træner lige idiotisk alle steder.

Clark Kent holder mig løbende opdateret på begivenhederne i Atlas, når han en sjælden gang træner der. Og der lyder virkeligt til at være gang i den.

I morgen træner jeg i The Gym med Christian Spøer kl. 16. Det bliver good times.

Yates rows:

8 @ 100 kg

8 @ 120 kg

7 @ 130 kg

6 @ 130 kg

10 @ 100 kg

Dødløft:

6 @ 100 kg

5 @ 120 kg

3 @ 140 kg

3 @ 160 kg

2 @ 170 kg

2 @ 170 kg

2 @ 170 kg

3 @ 140 kg

Pullups:

10 neutral

10 neutral

8 wg

Calf raises:

20 @ 40

16 @ 40

Pure strenght calf:

2 x 8 @ 160 kg

CS db rows:

3 x 8 @ 30 kg

BOR:

10 @ 60 kg

8 @ 60 kg

16 @ 60 kg

[tjr]

CS?

[salt]

CS?

Hej Janni

Chest Supported

[LaMotta]

Hej Janni

Chest Supported

Chest Supported?

[salt]

Chest Supported?

Støt brysterne.

[tjr]

Hej Janni

Chest Supported

Jeg må være idiot.

[tjr]

...

Edited November 3, 2011 by tjr

[christianspoer]

^^Huhu det er sjovt.