salt Posted February 2, 2012 Author Report Share Posted February 2, 2012 Flottemandstrænings:Bentræning The Gym. Bodylab-Frederik, Cornelia, Beermann og Jess var der. Jeg forsøgte med med noget højreps på 80 kg i squat. Jeg måtte stoppe efter 25 reps, da min arme begyndte at sove og jeg fik spændinger i baghovedet. Vi prøver igen i næste uge.Squat:12 @ 20 kg10 @ 50 kg8 @ 80 kg5 @ 100 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg25 @ 80 kgGlute ham raises:8 blue band ass.3 @ bw3 @ bw12 blue band ass.Calf raises:8 @ 1808 @ 1608 @ 160Leg extensions:8 @ 1008 @ 1008 @ 100SL DB DL:8 @ 31 kg6 @ 36 kg6 @ 43,5 kgCalf raises:14 @ 12012 @ 12012 @ 120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Flottemandstrænings:Bentræning The Gym. Bodylab-Frederik, Cornelia, Beermann og Jess var der. Jeg forsøgte med med noget højreps på 80 kg i squat. Jeg måtte stoppe efter 25 reps, da min arme begyndte at sove og jeg fik spændinger i baghovedet. Vi prøver igen i næste uge.Squat:12 @ 20 kg10 @ 50 kg8 @ 80 kg5 @ 100 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg25 @ 80 kgGlute ham raises:8 blue band ass.3 @ bw3 @ bw12 blue band ass.Calf raises:8 @ 1808 @ 1608 @ 160Leg extensions:8 @ 1008 @ 1008 @ 100SL DB DL:8 @ 31 kg6 @ 36 kg6 @ 43,5 kgCalf raises:14 @ 12012 @ 12012 @ 120Hvad med transportcykling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 2, 2012 Author Report Share Posted February 2, 2012 Hvad med transportcykling Den gider jeg ikke at logge. Jeg cykler jo hver dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Den gider jeg ikke at logge. Jeg cykler jo hver dag.Nå ok, jeg var bare sikker på det var en del km du fik i benene.Så sender man lige en tanke til vores alle sammens Spøer der logger 2x850 m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Nå ok, jeg var bare sikker på det var en del km du fik i benene.Så sender man lige en tanke til vores alle sammens Spøer der logger 2x850 m Hej.Men det er fordi Spøer er en idiot. Farvel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Hej.Men det er fordi Spøer er en idiot. Farvel.Jeg sladrer altså MC!! Du ved godt det ikke passer, og du tør ikke skrive det én gang til !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Jeg sladrer altså MC!! Du ved godt det ikke passer, og du tør ikke skrive det én gang til !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Der er mange idioter i denne log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 Get a room. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 Flottemandstrænings:Jeg skulle faktisk slet ikke træne i dag. Jeg havde en aftale med en veninde, direkte efter arbejde. Hun måtte desværre aflyse grundet sygdom. Og da jeg ikke havde træningstøj med på arbejde, så blev det til en workout i Shitnessworld.I anledningen af fredag og min generelle dovenskab, så havde jeg ikke "madpakke" med på jobs i dag - big mistake. Der var ellers tyndstegsfilet og kartoffelsalat på menuen i kantinen. Armen FAAAAANNNN, så var der udsolgt. Derfor blev det til en brødhelvede med noget fucasialignende pizza-wannabee crap. Far var både sur og skuffet.I løbet af ugen har jeg fået nogle feel good sms'er fra Spøer aka. The Spøerminator, som de kalder ham i Østrig. Han har lånt mine ski, som han så fræser pisterne tynde på.Og så til dagens workout i Shitnessworld. Nu er det ikke ofte at jeg siger noget positivt om det sted, men jeg har faktisk fundet en nogenlunde positiv ting. Deres håndvægte er dejlig "bløde". Jeg kommer ikke hjem med blå mærker på lår og underarme, når jeg kører tunge dumbbell presseøvelser.Ellers var der fyldt med mange af de sædvanlige tosser. En af crossfitinstruktørene kørte høj tunge squats og høje bokssquats. Åh, jeg kunne stille ham mange spørgsmål. Jeg valgte dog at lade være.Der var til gengæld en holdboldtosse fra AB der skulle en tur over knæet. Når man træner i Adidas Ironworks III, så forpligter det. Så kan man fanme ikke tillade sig at køre quarterreps med 90 kg i squat. Det er fanme en ommer.DB presses:12 @ 14 kg8 @ 20 kg6 @ 26 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kg9 @ 26 kgBB shrugs:8 @ 60 kg6 @ 100 kg8 @ 140 kg8 @ 150 kg6 @ 160 kg6 @ 160 kg8 @ 140 kg12 @ 100 kgBB skullcrushers:10 @ 20 kg8 @ 40 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kgPartial lateral raises:12 @ 12 kg10 @ 20 kg8 @ 20 kg8 @ 20 kg12 @ 14 kg12 @ 14 kgHanging leg raises:1010Rear laterals:8 @ 16 kg8 @ 16 kg8 @ 16 kgPushdowns:8 @ 406 @ 458 @ 4010 @ 35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Nu ved jeg godt hele squat diskussionen er et betændt område, men hvis ikke man træner for muskelvækst, så er der studier der antyder at quarter reps har en mindst lige så god effekt som full motion. Desuden kan man få flere kg på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 Nu ved jeg godt hele squat diskussionen er et betændt område, men hvis ikke man træner for muskelvækst, så er der studier der antyder at quarter reps har en mindst lige så god effekt som full motion. Desuden kan man få flere kg på.Og det er kan vi sikkert godt blive enige om. Jeg er ret sikker på at denne håndboldspiller, aldrig nogensinde har hørt om de studier. Hans teknik var håbløs i squat og flere andre øvelser.Og så noget helt andet. Bør man bygge sin træning op omkring studier, der måske antyder noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Motta , tænker du på studier på længdespringere eller er findes det deciderede studier på quater vs. Fuld ROM i forhold til et batteri af specifikke efterfølgende muskeltest? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Og det er kan vi sikkert godt blive enige om. Jeg er ret sikker på at denne håndboldspiller, aldrig nogensinde har hørt om de studier. Hans teknik var håbløs i squat og flere andre øvelser.Og så noget helt andet. Bør man bygge sin træning op omkring studier, der måske antyder noget?Det er så en helt anden diskussion der handler om 'Awareness' - Altså er du klar over hvorfor du gør som du gør i din træning, eller træner du så at sige med hovedet under armen. Jeg er ikke sikker på hvad du mener/antyder med dit spørgsmål - Men træningsstudier åbner tit for nye muligheder/vinkler på ens træning. Motta , tænker du på studier på længdespringere eller er findes det deciderede studier på quater vs. Fuld ROM i forhold til et batteri af specifikke efterfølgende muskeltest?Ikke kun det, men der er lavet studier af partial vs full ROM squat, og sportsspecifikt ser det ud til at partial squats kan være langt mere givende. Nu er jeg selvfølgelig farvet af triathlon, hvor et full squat ikke kommer til sin ret, da det ingen overførbarhed har til de specifikke discipliner. Et partialt squat derimod kan sagtens forsvares overfor et cykel-tråd. Jeg pubmed'er lidt rundt og ser om jeg kan finde nogle af disse studier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Get a room.Jeg vil ikke stjæle din internet kæreste. #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 Flottemandstrænings:Træning af ryggen i dag.Dødløft:8 @ 60 kg8 @ 60 kg6 @ 100 kg5 @ 130 kg2 @ 150 kg2 @ 170 kg2 @ 170 kg2 @ 170 kgYates rows:6 @ 90 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgCS db rows:8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kgCalf raises:12 @ 75 kg12 @ 75 kg12 @ 75 kg12 @ 75 kgHyperextensions:8 @ 20 kg8 @ 20 kg6 @ 20 kg12 @ bwbarbell behind neckCS machine rows:10 @ 80 kg10 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 Jeg vil ikke stjæle din internet kæreste.Vi kan vel deles. Jeg har hørt at du er hendes sms-kæreste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Vi kan vel deles. Jeg har hørt at du er hendes sms-kæreste.Tror kun MC vil have sms-kærester fra Amager, og da jeg ikke bor der pt., tror jeg han har fundet en anden Dog har jeg haft en sms-flirt med tjr, men han havde MEGET lange svartider af og til, så jeg tror heller ikke det forhold holder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 5, 2012 Report Share Posted February 5, 2012 I løbet af ugen har jeg fået nogle feel good sms'er fra Spøer aka. The Spøerminator, som de kalder ham i Østrig. Han har lånt mine ski, som han så fræser pisterne tynde på.Der var fandme knald på! Jeg fik justeret min teknik, så flex i lår og knæ blev bedre og kanterne derfor fik ordentligt fat. Jeg skylder en slibning og en voksning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 5, 2012 Report Share Posted February 5, 2012 Jeg har de skønneste DOMS i mine glutes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 5, 2012 Author Report Share Posted February 5, 2012 Jeg har de skønneste DOMS i mine glutes.Det lyder sørme dejligt. DOMS er herligt.Flottemandstrænings:Træning på en søndag. Og i øvrigt syvende træning i denne uge. En smule sne og kulde skulle ikke holde mig fra at cykle de 7 minutter, det tager, op til shitnessworld.Det var ikke ligefrem varmt inde i den foreste del af centeret, men inde bagerst, i det såkaldte pumperrum, var der 16 grader. Det tog noget tid at blive varm.Da jeg skulle køre decline bb presses, blev jeg udsat for en "TosseKlaus™". Mellem sæt, var jeg uopmærksom i et kort øjeblik, hvilket var tid nok, til at en idiot kunne tage en 5'er af vægtstangen. Jeg opdagede det heldigvis med det samme.Jeg tror i øvrigt at jeg vil skrive en sur brokke mail ala. Oksen, til fitnessworld. Oprydning i det center, er en by i Rusland. De bør virkeligt stramme op på det punkt.Inc. db presses:12 @ 16 kg10 @ 30 kg8 @ 42 kg8 @ 42 kg8 @ 42 kg8 @ 42 kg8 @ 42 kgMachine curls:1 sæt opvarmning.3 sæt en arms.1 sæt begge arme.Decline bb presses:12 @ 60 kg10 @ 100 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgColeman curls:10 @ 12,510 @ 12,510 @ 12,510 @ 1010 @ 10Decline machine presses:10 @ 80 kg8 @ 120 kg8 @ 160 kg8 @ 160 kg8 @ 160 kgBB curls:10 @ 27,5 kg10 @ 30 kg8 @ 30 kg6 @ 30 kg6 @ 30 kg6 @ 25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 Flottemandstrænings:Træning i The Gym i dag. Dagens deltagere: Beermann, Johnson, MortenH, Trobololols + vedhæng, Dixen og Bodylab-Frederik. I omklædningen mødte jeg Karim, der var på vej hjem, han havde lige dødløftet 7x270 kg Jeg skulle smede ben i dag. På det sidste sæt af squatten er jeg begyndt at lave en all outer, men jeg måtte også denne gang stoppe et godt stykke inden all out. Sidst trak det i nakken og mine arme begyndt at sove. Denne gang var det kun nakken. Det kunne være rart at rent faktisk kunne give sig fuldt ud i benbøjninger.Squat:12 @ 60 kg8 @ 60 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg14 @ 100 kgGlute Ham raises:8 @ sort elastik support.5 @ bw5 @ bw5 @ bwRep pr.Calf raises:10 @ 18010 @ 18010 @ 180Leg extensions:10 @ 1008 @ 1008 @ 100SL DL:8 @ 50 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kgDonkey calf raises:3 x 12 @ 40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 8, 2012 Author Report Share Posted February 8, 2012 Flottemandstrænings:Jeg valgte at placere dagens træning i Fitnessworld Herlev. Jeg skulle nemlig klippes efter træning, også i Herlev. Men for fanden hvor er jeg dog begyndt at bryde mig mindre og mindre om det center. Efter træning går jeg altid i bad, og denne gang var ingen undtagelse. Var der så varmt vand i badet? Det var der selvfølgelig ikke. Fucktards.Da jeg kørte shrugs, stod jeg ved siden af en flok wankers der skulle "træne" ben i det andet rack. De varmede op med 60 kg quartersquats og der var selvfølgelig tøsepude på stangen. De gik op til 100 kg med noget jeg vil kalde for knee lockouts. Jeg tror at PP kalder den type for douches - og dem var der mange af i dag.Jeg har efterhånden udviklet et særdeles stort mancrush på Eddie Vedder. For sevan jeg elsker alt det musik han laver. Her er nogle af mine yndlingsvideoer/numre med ham. Seated db presses:12 @ 12 kg8 @ 26 kg8 @ 32 kg8 @ 32 kg8 @ 32 kg8 @ 24 kg8 @ 24 kgBB shrugs:6 @ 100 kg8 @ 140 kg8 @ 140 kg8 @ 140 kg10 @ 100 kg10 @ 100 kgBB skullcrushers:12 @ 20 kg15 @ 40 kg15 @ 40 kg15 @ 40 kgPartial laterals:12 @ 12 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg14 @ 12 kg14 @ 12 kgRear laterals:3 x 12 @ 12 kgCG decline bb presses:12 @ 50 kg10 @ 80 kh8 @ 100 kg6 @ 100 kgPushdowns:12 @ 3510 @ 35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 9, 2012 Author Report Share Posted February 9, 2012 Flottemandstrænings:Træning af rygstykkerne i The Gym i dag. Dagens crew bestod af NBM aka. Trobolols, TechnoViking aka. MortenH, Spøer, Cornelia, Patkas, SimonET, Mambomads, Dixen og Johnson.Johnson var i hopla og lavede morsommandssjov så Simon havde svært ved at curle. Ja, ok. Jeg var måske også med i morsomhederne.Dødløft:8 @ 50 kg8 @ 80 kg5 @ 110 kg5 @ 140 kg5 @ 150 kg3 @ 160 kg5 @ 160 kgYates rows:8 @ 80 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg6 @ 120 kg6 @ 120 kgCS db rows:8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kgHyper extensions:6 @ 20 kg4 @ 20 kg8 @ 20 kgJeg skulle lige finde et setup der fungerede. Svea bliver glad når hun ser mit setup.CS BB rows The Gym edition:10 @ 30 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 9, 2012 Report Share Posted February 9, 2012 Saaaaaaaaaaalt Er dit hår blevet flot FW er DB heaven, og jeg havde givet dem The Drama Mamma Double Eye Roll! Men dem kan vi jo også få lidt sjov ud af, hi hi Jeg forstår godt hvordan du har det med FW, og jeg synes virkelig det er godt du træner i TG nu, og du fyrer den jo af må man sige! Når man finder noget som er bedre, så sætter det virkelig tingene i perspektiv. Men I hygger jo også i Gymze Det virker også som om FW ikke kører så optimalt som det har gjort, og nu læser jeg af og til på deres FB side, hvor man kan se der er rigtig mange som er utilfredse med rengøring, folk der ikke rydder op, varmt vand i bruserne, ingen varme i centeret, manglende ventilation osv. osv.Synes vi skal have noget mere ikke-metal-rock i loggen, arrrrhhh hvor nice hva! PS Jeg holder øje med dine curlsPPS Jeg skal se på en lejlighed i morgen, der ikke ligger i Kbh., men tæt på dig (uha!). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 10, 2012 Report Share Posted February 10, 2012 FW er DB heaven, og jeg havde givet dem The Drama Mamma Double Eye Roll! Men dem kan vi jo også få lidt sjov ud af, hi hi Det er negere også de bedste til!Synes vi skal have noget mere ikke-metal-rock i loggen, arrrrhhh hvor nice hva!Metal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.