salt Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Hej Spoeer, har du ikke tabt dig?Han så ret tynd ud til træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Han så ret tynd ud til træning.Hva' med hans bisp? Var den splittet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Hva' med hans bisp? Var den splittet?Fardan var der desværre ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Spread Eagle:30 @ BW + 15 kg.30 @ BW + 15 kg.30 @ BW + 15 kg.30 @ BW + 15 kg.Føj for satan den brændte, MaryBB!Jeg fatter stadig ikke, du kan lave så mange reps og så oven i købet med ekstra vægt. Jeg lavede sæt á 10 * BW i dag og det brænder helt vildt i abs på mig... så jeg overvejer at stoppe efter 8 reps Du er også flot shredded! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 Huhu friendos I er sjove!Skal du ikke have et billede ind af fisseformen? Synes godt nok du er blevet slim at se på i ansigtet jvf fyr den af tråden, så du må da have en jævnt skarp form! Ingen briller og skæg hjælper på det. Der kommer først et billede når min mave ser bedre ud.Jeg fatter stadig ikke, du kan lave så mange reps og så oven i købet med ekstra vægt. Jeg lavede sæt á 10 * BW i dag og det brænder helt vildt i abs på mig... så jeg overvejer at stoppe efter 8 reps Du er også flot shredded! Første sæt fik jeg lavet som 20+10 rep. Det var lidt overraskende. De andre var vidst 15+10+5 og det holdt hårdt til sidst. Prøv selv at læsse lidt vægt på. Det er vanvittigt hårdt i starten, men det hjalp mig til at komme videre. Som om jeg var nået til et platou hvor jeg ikke rigtigt kunne komme videre.Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Torsdag 26/01/2012, Rehab i The GymSent på arb. og tidligt afsted igen. Direkte til træning, så jeg kan komme videre med lidt opgaver inden jeg kører på ferie i morgen aften Ville dog gerne have været tidligere afsted, så måtte øge hastigheden og skære lidt i programmet.Først den sædvanlige omgang foamroll og udstræk af understellet. Videre med udstræk af skulderen bagefter.Cardio: 5 min. power walk, 5 min. på cyklen.SupersætRehab af skulder: Rotator og Pouls øvelser.Bullgarian split Squat:3 x 12 @ BWSupersætMere skulderrehab:DB decline flyes.DB decline pres med neutralt greb.Mobilitetsøvelser - cirkelbevægelser.Spread Eagle:30 @ BW + 15 kg.30 @ BW + 15 kg.SupersætSidemave, liggende:35 @ BW35 @ BWHypers:15 @ BW15 @ BWCardio: 5 min. på cyklen, 5 min. power walk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Jeg håber at du får en fed tur. Hvordan ser sålen ud på mine ski, skal de smørres og slibes? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Det lyder som skiferie God tur og have fun, ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 (edited) Jeg håber at du får en fed tur. Hvordan ser sålen ud på mine ski, skal de smørres og slibes?Erh... Det har jeg ikke kigget på. Regner med at se på det dernede og få det gjort hvis de trænger... Det lyder som skiferie God tur og have fun, venNæmlæ! Og tak, friendinde EDIT: Jeg lavede i øvrigt dagens spread eagle som et sæt á 30 i træk og et sæt af 15+10+5. Det første sæt rev helt vildt, men er stolt over jeg fik lavet dem i træk. Min mave er øm nu Edited January 26, 2012 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 God ferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 27, 2012 Author Report Share Posted January 27, 2012 God ferie Tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 27, 2012 Report Share Posted January 27, 2012 Træner du gunZ?Sætte hoftebøjeren ud af kraft og ramme abs (meget) bedre. Du må lave den forkert siden du synes det er en lorteøvelse. Hvad er problemet?Man må i øvrigt godt bande i min log.Enten er jeg slap, eller også kompromiterer du krumningen på din lænd. Det er nok nærmere det første. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 27, 2012 Author Report Share Posted January 27, 2012 Enten er jeg slap, eller også kompromiterer du krumningen på din lænd. Det er nok nærmere det første. Jeg sørger for at holde lænden i gulvet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 27, 2012 Report Share Posted January 27, 2012 Fyr den af på løjperne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 27, 2012 Author Report Share Posted January 27, 2012 Fyr den af på løjperne!Jeg er næsten 100 BROcent sikker på at jeg smider hovedet på toppen af pisten.http://www.youtube.com/watch?v=DOQJ6ECAWlA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 5, 2012 Author Report Share Posted February 5, 2012 Søndag 05/02/2012, Opstart i The GymJa venner, så er jeg tilbage Den sidste uges tid er blevet brugt på en skitur til de Østrigske alper (Going am Wilden Kaiser). Det var en herlig tur med onkel, tante, fætter, kusine og kusines kæreste.Ganske som forventet kom den indre Hermann Maier op i mig på et splitsekund og der gik ikke lang tid før jeg tordnede ned ad pisten. Det var selvfølgeligt en anelse hovedløst og en times tid senere var jeg godt i gang med mit første højhastighedsstyrt ud over et fald på en rød bakke. Mere eller mindre som sædvanligt skete der dog intet med mig (okok en hudafskrabning med et mindre sår på det ene skinneben) og jeg var hurtigt afsted igen.Min onkel og kusine er ca. lige så fartgale som mig, så det var oftest dem jeg konkurrerede imod. Teknik og mod var dog ikke helt på deres niveau, så jeg måtte for det meste se mig slået. For dem der ved hvor hurtigt og vanvittigt jeg har det med at stå på ski siger det ikke så lidt.Senere på ugen kunne jeg dog matche dem, så det hjalp lidt på det. Desuden kom jeg og min fætter, der kørte i min bil, først til hotellet hvor vi overnattede på vej ned til Østrig og først på færgen på vej hjem igen, så der havde jeg håneretten over min onkel. På vejen derned kvitterede min fætter og jeg ved at skynde os i baren på hotellet og få to øl som vi sad og drak da de ankom - i bedste Top Gear stil.Mange tak til saltefanden, der lånte mig et par vinderski!Og i dag blev det så til en let omgang træning i The Gym. Det var mest af alt bare en træning for stille og roligt at komme i gang igen og se hvad min skulder kan klare. Den virker som om den er i fin bedring og det var kun i konv. BP at der var en lille smule at mærke.Til gengæld nåede jeg at få let ømme knæ og lidt irriteret ryg i løbet af træningen. Begge har ellers opført sig eksemplarisk under hele ferien på trods af høj belastning i flere timer dagligt. Det er fandme mystisk.På ferien hørte min fætter og jeg desuden "Hva' snakker du om?" flere gange: Den er god! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 Mandag 06/02/2012, Let træning i The GymFridag og mulighed for at træne lidt tidligt. Oven på den lette træning i går ville jeg gerne give den lidt mere gas i dag, men da jeg faldt i søvn på den dårlige skulder i går vågnede jeg i nat af smerter i den. Det var ikke ligefrem godt for motivationen, så jeg holdt lidt igen i dag.Det gælder åbenbart om virkeligt at være nænsom med den og langsomt eksperimentere med hvad der får den på helt ret køl igen. Jeg synes ellers det gik ret fornuftigt med den.Jeg gider ikke skrive træningen ned. Det var lidt af det hele, men alligevel ikke særligt meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Mandag 06/02/2012, Let træning i The GymFridag og mulighed for at træne lidt tidligt. Oven på den lette træning i går ville jeg gerne give den lidt mere gas i dag, men da jeg faldt i søvn på den dårlige skulder i går vågnede jeg i nat af smerter i den. Det var ikke ligefrem godt for motivationen, så jeg holdt lidt igen i dag.Det gælder åbenbart om virkeligt at være nænsom med den og langsomt eksperimentere med hvad der får den på helt ret køl igen. Jeg synes ellers det gik ret fornuftigt med den.Jeg gider ikke skrive træningen ned. Det var lidt af det hele, men alligevel ikke særligt meget.Ramala (Hermann Maier) Vi er nogen, som gerne vil vide, om det skulle være tilfældet, at du er blevet en smule nougatfarvet, efter din flotte skiferie PS Jeg har samme problem med at sove på den dårlige skulder om natten, samt at sove med armen liggende over hoved højde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 Ramala (Hermann Maier) Vi er nogen, som gerne vil vide, om det skulle være tilfældet, at du er blevet en smule nougatfarvet, efter din flotte skiferie PS Jeg har samme problem med at sove på den dårlige skulder om natten, samt at sove med armen liggende over hoved højde!Jeg overvejede flere gange at stå på ski i Adamkostume, men bailede. Jeg er lige så ligbleg som jeg plejer Det er noget besværligt med de skuldre. Hvad skal vi gøre når vi skal sove sammen?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Jeg overvejede flere gange at stå på ski i Adamkostume, men bailede. Jeg er lige så ligbleg som jeg plejer Det er noget besværligt med de skuldre. Hvad skal vi gøre når vi skal sove sammen?!Arrhhhh, det skulle du da have gjort, hi hi!Hhmmm, nu er det tilfældigvis venstre skulder vi begge to har problem med, MEN SÅ KAN VI HELDIGVIS STADIG SOVE I SKE SAMMEN :smile: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 ^Fedt mand, SKE! Lidt billeder!Vi brokker os over sne her hjemme...Første dag, klar til angreb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 En af siderne på "vores" bjerg på en dag med rigtigt godt vejr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 Her har vi Frau Holle. Hende forelskede jeg mig i. Hun var desværre ingen steder at finde. Hun har gode pecs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 En løjpe på et af nabobjergene. Det var fandme en flot nedkørsel gennem træerne!Der blev også tid til tennis. Jeg ser lidt ghey ud! #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Gode billeder fra pisterne, men ja - der et eller andet med håndleddene på det sidste billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.