LaMotta Posted December 31, 2011 Report Share Posted December 31, 2011 Godt Nytår Champ - Husker det som igår at jeg mødte en flotmand i hvid skjorte med en Frangelico 'on the rocks' på Zef for første gang, og fik mig en god snak om BB og Flex! Og så fik du vist hende den høje blonde tøs med hjem !/M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Godt Nytår Champ - Husker det som igår at jeg mødte en flotmand i hvid skjorte med en Frangelico 'on the rocks' på Zef for første gang, og fik mig en god snak om BB og Flex! Og så fik du vist hende den høje blonde tøs med hjem !Huhu! Det var vidst faktisk hende, der fik mig med hjem!Og godt nytår til dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Hvornår påbegynder du den store bænkpressatsning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Godt nytår bro!Ser vi dig snart i TSK igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Hvornår påbegynder du den store bænkpressatsning?Erh... Det har jeg ikke lige planer om Tænker du på noget specielt? Noget vi har snakket om?Godt nytår bro!Ser vi dig snart i TSK igen?ILM! Havde regnet med at komme i dag, men der er lige lidt ting jeg skal have styr på efter min seneste druktur... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 ILM! Havde regnet med at komme i dag, men der er lige lidt ting jeg skal have styr på efter min seneste druktur... Haha ja, i see! Det var en skam - ses onsdag så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Hvornår påbegynder du den store bænkpressatsning?Nu er jeg med! Har læst beskederne i min indbakke igennem. Vel senest til TSK Cup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Nu er jeg med! Har læst beskederne i min indbakke igennem. Vel senest til TSK Cup Haha, det er sjovt! Har du fundet (alle) dine ting? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Haha, det er sjovt! Har du fundet (alle) dine ting?Har alle mine ting. Ved endnu ikke om jeg kommer onsdag, men det kan godt tænkes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 3, 2012 Author Report Share Posted January 3, 2012 Mandag 03/01/2012, Svømning i BellahøjProgrammet:50m bassin400m, opvarmning, crawl og rygcrawl.4 x 50m, crawl, forskellige teknikøvelser, st. 1:10min.4 x 50m, med svømmefødder, ~30-35m dyk, resten crawl. st. 1:10min.3 x 100m, med svømmefødder, medley.100m, restitution.3 x 100m, crawl, st. 1:30min.100m, restitution.2 x 50m, crawl, gik ca. 0:35min. på begge.100m, restitution.2 x 50m, crawl, gik ca. 0:34min. på begge.100m, restitution.Total 2000m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 Jeg troede kun at du gik til pub crawl?http://instantrimshot.com/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 3, 2012 Author Report Share Posted January 3, 2012 ghaaaahhh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 Onsdag 04/01/2012, Flotmandstræning i TSKSå skulle der bobbybuildes igen.Foamroll og udstræk.SupersætBB high incl. BP:10 @ 70 kg.10 @ 70 kg.10 @ 70 kg.10 @ 70 kg.10 @ 70 kg.Spread Eagle:50 @ BW50 @ BW50 @ BW50 @ BWSupersætBB row, liggende:12 @ 40 kg. + stang12 @ 40 kg. + stang12 @ 40 kg. + stang12 @ 40 kg. + stang12 @ 40 kg. + stangReverse hypers:20 @ BW20 @ BW20 @ BW20 @ BWSupersætBenpres:10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.Sidemave, liggende:35 @ BW35 @ BW35 @ BW35 @ BWSupersætClose grip BP:4 @ 110 kg.4 @ 110 kg.4 @ 110 kg.4 @ 110 kg.4 @ 110 kg.Træk til øvre ryg med tov:12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Træk til øvre ryg med tov:12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.Det må være den berømte SpøerRange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Idiot at træne så tidligt. Vi er nogle der arbejder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 Det må være den berømte SpøerRange Ja nemlig! Det havde jeg slet ikke tænkt over før nu. Den ligger nok på rygraden (jeg er sjov i dag...).Idiot at træne så tidligt. Vi er nogle der arbejder Kommer det fra idioten, der lige har postet billeder af sit drukorgie på en onsdag aften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Kommer det fra idioten, der lige har postet billeder af sit drukorgie på en onsdag aften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Kommer det fra idioten, der lige har postet billeder af sit drukorgie på en onsdag aften...Hey, jeg skal kun i skole i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 5, 2012 Author Report Share Posted January 5, 2012 (edited) Torsdag 05/01/2012, Svømning i BellahøjLidt tidligt fra arnejde og skynde sig til svømning. Derefter få taget billeder til nyt pas og derefter hjem og hente det gamle pas. Desværre for lang kø til at kunne blive betjent i dag og da jeg kom hjem var det for sent at ringe til Europæiske og Gouda. Great!Til gengæld havde Yousee stadig åbent, så nu er mit tv-abb. afmeldt. BUM!Programmet:50m bassin400m, opvarmning, crawl og rygcrawl.4 x 50m, med svømmefødder, ~30-35m dyk, resten crawl. st. 1:10min.4 x 50m, med svømmefødder, flyben, st. 1:00min.3 x 100m, med svømmefødder, medley, st. 1:40min.100m, restitution.800m:4 x 50m, crawl, 1-til-4, st. 1:00min.2 x 50m, restitution, st. 1:00min.4 x 50m, crawl, 1-til-4, st. 1:00min.2 x 50m, restitution, st. 1:00min.4 x 50m, crawl, 1-til-4, st. 1:00min.100m, restitution.Total 2100m, ~50min.Dyk var hårdt, flyben gik ok. Medley gik fornuftigt; ca. 1:20min. på dem alle, fokus på fly og bryst, mindre pres på ryg og crawl.Svømmede nok en anelse for langsomt på 1-til-4, specielt på de to første omgange. Kunne svøme hurtigere på den sidste runde, så der var noget, der ikke helt passede. Sluttede på ~33sek. på den sidste 50m. Skulle nok have startet 0:55min. på 1-til-4 og 1:05min. på restitutionen. Eller bare sat farten endnu mere op på de hurtige 50'ere. Edited January 5, 2012 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 7, 2012 Author Report Share Posted January 7, 2012 Lørdag 07/01/2012, StatusSå er den gal med min venstre skulder igen. Vågnede fredag med let ømhed og tænkte, at den bare var udmattet efter svømningen. Det blev dog værre i løbet af dagen og da jeg om eftermiddag var hos min fætter og flytte rundt på hans computer stod den helt af efterfølgende.Sen eftermiddag og aften kunne jeg næsten ikke bevæge min arm ved egen kraft uden at smerterne blev voldsomme.Status var desværre uændret i morges og nu er jeg lige kommet hjem efter en times behandling af Poul. For lav smidighed i pecs, trisper og lidt i lats er formentligt problemet. Den lave træningsmængde i dec. og den efterfølgende meget større i jan. har nok været for stort et spring for skulderen.Så nu står den på smertestillende og is efter behandlingen (hovedsageligt ART og mobilisering) og så skal jeg ellers sørge for at bevæge den så naturligt som muligt og bevare mobiliteten i den.Fremover bliver der så mere fokus på at være smidig i de stramme muskler omkring skulderen gennem udstræk og opvarmning. Desuden fokus på at holde skulder og albue korrekt specielt under bænkpres og så køre lette flys relativt ofte.Havde ellers håbet på The Gym i går aftes, Bellahøj i dag og så The Gym igen i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 Det lyder ikke godt med din skulder. Det lyder dog til at du ved hvad der skal arbejdes på. Man bliver satme ikke flot af skulderskader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 Lort med skulderen.... Sikker på den ikke snart skal scannes så du kan finde årsagen til problemet....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 Pøj pøj med skulderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 Ked af at høre din skulder er noget lort. Hvor skal du hen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 7, 2012 Report Share Posted January 7, 2012 (edited) Øv - god bedring bro Edited January 7, 2012 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.