Chrissie Posted October 3, 2008 Report Share Posted October 3, 2008 Lidt hurtig facts:Køn: KvindeHøjde: 174,8fedt%: pt. 22,8% (vil gerne ha den ned omkring 18-20)vægt 66,5 (vil gerne ha den ned omkring 62 kg, så der er ikke så lang vej =))Så startede jeg på højskolen her i aug. og er nu rigtig igang med opholdet der varrer til juni 09!Denne logbog er til at se forbedringerne i løbet af opholdet, og holde styr på træningen, så jeg måske kan undgå skader osv. Er ikke ny her, men syns det var på tide at komme igang med loggen igen eftersom jeg savner det med at holde lidt styr på træningen og træningsmængden. alt for nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted October 3, 2008 Report Share Posted October 3, 2008 (edited) Kan du så skrive noget om din træning og godt at se du kommer igang med loggen igen. Edited October 3, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted October 3, 2008 Report Share Posted October 3, 2008 Velkommen til Aalborg ....Hvordan går det på Højskolen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted October 8, 2008 Author Report Share Posted October 8, 2008 Kan du så skrive noget om din træning og godt at se du kommer igang med loggen igen.Hehe, det ska jeg nok jeg har jo været lidt doven med det her de sidste mange måneder...! prøver at gøre det til en vane igen =) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted October 8, 2008 Author Report Share Posted October 8, 2008 Velkommen til Aalborg ....Hvordan går det på Højskolen? Jo, Takker Det går rigtig godt på højskolen, her er et fedt sammenhold og nogle virkelige gode lærere...! Virkelig et valg jeg er glad for! dog er jeg løbet ind i et par småproblemer som fx. blodmangel.... Øv (nu igen ) og lidt influenza.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted October 8, 2008 Author Report Share Posted October 8, 2008 Uge 41 TræningMandag 1 modul, startede med en gang fysisk træning (45 min), vores lærer var på bryllupsrejse så vi havde en vikar, han var go men lavede mange øvelser på hovedet og da jeg stadig hostede lidt efter en lille gang sygdom endte det med jeg måtte droppe de fleste af øvelserne øv, øv...!2 modul, gik vi igang med spinning, det blev dog mest til teori, lidt cykel indstilling og teknik.Tirsdag Tur til Ollerup gym højskoleFik gennemført min første Triatlon!!Det blev så 1:10 dvs. 400 meter svøm, 18 km cykling og 4,2 km løb tiden blev 1t 27 min.Har ikke så meget at sammenligne med, men jeg er godt tilfreds med min tid da jeg sad og regnede lidt sammen regnede jeg med det ville blive ca. 1 t og 30 min. =)Onsdagikke så meget gang i den efter igår, heldigvis =)Det blev til fysisk træning (45 min.) lidt forskellig "let" (dvs. meget let vægt, mest teknik) styrketræning for armene.og Pilates og meget udstrækning (90 min)Shopping i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted October 8, 2008 Report Share Posted October 8, 2008 Surt med blodmangel og lidt influenza håber du er ovenpå igen.Tillykke med din triatlion :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted October 11, 2008 Author Report Share Posted October 11, 2008 Surt med blodmangel og lidt influenza håber du er ovenpå igen.Tillykke med din triatlion :4thumbup:Jo, Takker, er ret stolt over den Triatlon Blodmanglen skulle gerne være på plads her om en månedstid, forhåbentlig =) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted October 14, 2008 Author Report Share Posted October 14, 2008 Resten af uge 41Torsdag: 1500 m svøm + styrketræning er ved at kunne lave en ordentelig squat + frivendFredag: løbetur ca. 6,5 km Lørdag: Spinning Uge 42Mandag: 45 min fysisk træning (øvelser m. kropsvægt)3 gange 10 min opvarmning (vi skulle prøve vores egne programmer af overfor vores lærer og de andre og det gik da egentlig også ret godt)Tirsdag:Morgenspinning dejlig time men desværre er det også den sidste morgentime med den instruktør Onsdag: Planen er en gang spinning om aftenen med en af eleverne på skolen som instruktør blir lidt spændene. alt for nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 5, 2008 Report Share Posted November 5, 2008 Det var godt nok hurtig at din log gik død igen Går det godt på skolen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 Det var godt nok hurtig at din log gik død igen Går det godt på skolen?Puha, ja det er ikke særlig tilfredsstillende med blokken desværre, øv øv... Har desværre været ude for en masse skader =( Så lige pt. kan jeg ikke rigtig løbe uden det begynder at gøre ondt i mit venstre ben... trænede ellers op til en ½ marahton.... men det må så blive en anden gang. Derudover en lille skade i anklen i højre ben. utrolig irriterende.Utroligt! jeg har ikke haft så mange skader før nogensinde... og så kommer de når jeg endelig ka gi den gas =( Desværre er vægten også derefter (for man sætter jo selvf. ikke sit indtag ned når man ikke træner UPS!)Prøver at blive lidt bedre til at opdaterer nu... for mangler lidt at ku holde styr på min træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 Well uge 49Mandag - Torsdag: syg (noget influenza af en art) Troede først det var noget alvorligt så var hos læge og det hele :1112:Fredag - Afslappning Lørdag: Holdtræning "HighCalorieBurning" 1½ kredsløbstræning m. boksning, aerobic, sjippning, cirkeltræning... (pulsen blev høj 216 var max)Søndag: 1 times step + 1 times muskeltræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted December 8, 2008 Report Share Posted December 8, 2008 Skader er bare så pisse træls, jo mindre man kan træne jo mere har man lyst til at træne Er du stadig i Aalborg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 9, 2008 Author Report Share Posted December 9, 2008 Skader er bare så pisse træls, jo mindre man kan træne jo mere har man lyst til at træne Er du stadig i Aalborg?Yeps, jeg er stadig i Aalborg og blir her indtil d. 13 Juni 2009 Lige præcis det er bare SÅ irriterende =( Har måtte holde al al al for lang pause syns jeg... ka stadig ikke holde til løb og spinning =(Ka se du stadig er go til at skrive indlæg herinde. Keep up the good work!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 9, 2008 Author Report Share Posted December 9, 2008 Så kom vi til uge 50Mandag - Afslappning (syns det var lidt velfortjent efter sådan en arbejdsom weekend)Tirsdag: Eftermiddag svømning 1250 m Aften 1 times Step (kom ind i en time med garvede stepper, puha, men fulgte med så godt jeg nu ku og det gik da egentlig også godt.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 11, 2008 Author Report Share Posted December 11, 2008 (edited) Onsdag: Løb!!! Min første løbetur efter min skade Så lækkert! kan ikke beskrives! Det blev til 35 min. blev helt vild da det overhovedet ikke gjorde ondt i mit ben da jeg løb... Så det blev lidt længere end beregnet. egentlig var det kun 20 min jeg sku ha løbet. men ja. Havde ikke ondt i benet under eller efter så STOR sucess! (resume: blev til 35 min løb.)Torsdag: svømning 1500 m. ca. 40 minHavde meldt mig til step men den blev desværre aflyst øv!Status omkring højskolen: Har et hold hver mandag jeg træner i forskelligt fitness dvs. cirkeltræning, aerobic, mave/ryg træning, balance, lidt yoga inspireret. Derudover er jeg idag begyndt som praktikant i equinox (2 timer hver uge)Alt for nu Edited December 13, 2008 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted December 11, 2008 Report Share Posted December 11, 2008 Onsdag: Løb!!! Min første løbetur efter min skade Så lækkert! kan ikke beskrives! Det blev til 35 min. blev helt vild da det overhovedet ikke gjorde ondt i mit ben da jeg løb... Så det blev lidt længere end beregnet. egentlig var det kun 20 min jeg sku ha løbet. men ja. Havde ikke ondt i benet under eller efter så STOR sucess! (resume: blev til 35 min løb.)Torsdag: svømning 1500 m. ca. 40 minHavde meldt mig til step men den blev desværre aflyst øv!Status omkring højskolen: Har et hold hver mandag jeg træner i forskelligt fitness dvs. cirkeltræning, aerobic, mave/ryg træning, balance, lidt yoga inspireret. Derudover er jeg idag begyndt som praktikant i exuinox (2 timer hver uge)Alt for nu Jeg tror at de kede af du ikke kan deres navn equinox ikke exuinox Jeg er tilmeldt 24 timers spinning i equinox Ålborg den 31-1-2009, vi har en plads tilbage hvis du har lyst, så jeg ikke skal køre 10 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 13, 2008 Author Report Share Posted December 13, 2008 Jeg tror at de kede af du ikke kan deres navn equinox ikke exuinox Jeg er tilmeldt 24 timers spinning i equinox Ålborg den 31-1-2009, vi har en plads tilbage hvis du har lyst, så jeg ikke skal køre 10 timer.Hehe, ups, det blev lige rettet engang Jeg ville enormt gerne være med den 31/1-09 men jeg er på skiferie med skolen =( Så det må jeg desværre gå glip af, det ku ellers være lidt fedt at være til sådan et event. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 13, 2008 Author Report Share Posted December 13, 2008 (edited) Fredag: 1 times power (muskeltræning noget ala pump) + 15 min på steppen i ventetiden.Lørdag: Step time (puha lad være med at tage til step uden morgenmad var helt færdig, kom lidt sent ud a døren desværre, heldigvis samme serie på næste lørdag) derudover blev det til 1 times Cardio efter jeg lige havde været hjemme forbi morgenbordet. Søndag er planlagt til Afslappning! Edited December 13, 2008 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 17, 2008 Author Report Share Posted December 17, 2008 Uge 51 er begyndt Mandag - afslappning (har haft det godt med at holde fri fra træning mandag og søndag, så det er næsten ved at blive faste dage)Tirsdag: Styrketræning m. cardio ca. 2 timer m. bla. squat, lunges, brystpress, nakketræk, sideløft, biceps curls, triceps overhead, lændøvelser, mave øvelser de lige og maveøvelser med de skrå. vægt osv. kommer senere. Onsdag: Var ude på en aftensvømmetur det blev til 2,250 km på 60 min Det er jeg nu godt tilfreds med :xmas: alt for nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 21, 2008 Author Report Share Posted December 21, 2008 Torsdag: stadig øm efter træning tirsdag + onsdag, så det blev til omgang massage istedet meget belejligt at man lige skulle forbi fysioterapeut skolen den dag. :4thumbup: Fredag: Løbetur ca. 5 km på 30 min. (dejligt det ikke gør ondt i benet mere, holder mig dog stadig til de kortere ture indtilvidere)Lørdag: Ingen træning idag, juleafslutning på skolen, hvilket resulterede i jeg drak en del og endte med at måtte kramme toilettet natten til lørdag. :puke2: øv øv øv.... Men ja, jeg havde så heller ikke rigtig drukket i lidt over 2 måneder. Så ja. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 23, 2008 Author Report Share Posted December 23, 2008 Uge 52 Mandag: Styrketræningopv. 15 min. crosstrainerSquat m. stang på ryggen (instruktøren var lidt usikker på hvad stangen egentlig vejede men ca. 15-17 kg)Lunge m. stang på ryggen (samme)Back Flyes 1x12 m. 2 kg, 1x15 m. 3 kg, 1x10 m. 4 kg.Brystpress m håndvægte 4 kg pr håndNakketræk 1x10 m. 5 kg, 1x10 m. 6 kg, 1x10 m. 6 kg.Curl (skulle være curl to press men det var som om den ikke rigtig fungede) 3x10 m. 4 kgTriceps french press 1x10 m. 4 kg. 2x10 m. 3 kgDerefter løbetur på løbebånd stille og roligt 2 km. på 12m og 30 sek.Tirsdag: Cardio + mave/lændCrosstrainer 20 min. Ro maskine 10 min. (2102 m.)Lændeøvelser:Modsat arm/ben løft (liggende på maven) 3x20Katteøvelse (skyd ryg og omvendt) 3x20Maveøvelser:Flad lænd (liggende på ryggen begge ben lodret, stille sænker det ene ben ned mod jorden, herefter det andet ) 1x15Rotationer rygliggende (rainbows) Gik ikke godt så droppede den hurtigt, ska vist lige indøves.Alm. mavebøjning 2x15alm. sidebøjning 2x20Løb 5 km (var måske lige langt nok efter styrketræningen igår kunne jeg mærke på benet) det blev til gns. fart 9.7 km i timen på 30:57 min.Wave: 17 min.Wee... Så er det jul imorgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted December 24, 2008 Report Share Posted December 24, 2008 God jul og godt at se du holder træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted December 25, 2008 Author Report Share Posted December 25, 2008 (edited) Onsdag: TræningsfriTorsdag: Styretræning + Spinning20 min crosstrainerSpinning: 60 min Pulsdata: avg: 84% :4heart: max: 92% :4heart: Den første times succesfulde time i alt for lang tid! Den styretræning må være ved at virke Squat: 3x10 m. 9 kg, 3x10 m. ca. 20 kg på (Tænk at ikke en eneste ved om den stang vejer 15 eller 20 kg, har spurgt 3 forskellige og fået 3 forsellige svar 15,17,20 kg)Brystpres: 1x10 m. 4 kg, 2x10 m. 5 kgSideløft: 1x10 m. 3 kg, 2x10 m. 2 kgBend-over-rowing: 1x10 m. 7 kg, 1x10 m. 9 kg, 1x10 m. 12 kgBiceps curls: 3x10 m 4 kgMave+LændAlm. mavebøjning 3x20 stk.Alm. skråmavebøjning 3x20 stk.Rygextension 3x20 stk.Lændeøvelse på maskine: 3x10Nedkøling: 6 min. crosstrainerDejlig træningsdag m. massere a energi kunne næsten ikke stoppe igen da jeg først om igang Edited December 25, 2008 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted December 25, 2008 Report Share Posted December 25, 2008 Onsdag: TræningsfriTorsdag: Styretræning + Spinning20 min crosstrainerSpinning: 60 min Pulsdata: avg: 84% :4heart: max: 92% :4heart: Den første times succesfulde time i alt for lang tid! Den styretræning må være ved at virke Squat: 3x10 m. 9 kg, 3x10 m. ca. 20 kg på (Tænk at ikke en eneste ved om den stang vejer 15 eller 20 kg, har spurgt 3 forskellige og fået 3 forsellige svar 15,17,20 kg)Brystpres: 1x10 m. 4 kg, 2x10 m. 5 kgSideløft: 1x10 m. 3 kg, 2x10 m. 2 kgBend-over-rowing: 1x10 m. 7 kg, 1x10 m. 9 kg, 1x10 m. 12 kgBiceps curls: 3x10 m 4 kgMave+LændAlm. mavebøjning 3x20 stk.Alm. skråmavebøjning 3x20 stk.Rygextension 3x20 stk.Lændeøvelse på maskine: 3x10Nedkøling: 6 min. crosstrainerDejlig træningsdag m. massere a energi kunne næsten ikke stoppe igen da jeg først om igang Damm god træning første juledag :xmas: Jeg har bare drukket og spist hele dagen, det eneste træning er en gåtur på en ½ time, jeg vil tro at stangen hvis det er plastik(der hvor du burde sætte vægte på) 11 kg ellers er den normale 17 eller 20 kg.God første juledag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.