Tigermis Posted November 17, 2008 Report Share Posted November 17, 2008 Hahaha... Hvor er jeg dog glad for at se, at min log bliver brugt til noget kontruktivt :4thumbup:Så nu bruger jeg også lige din log til noget utrolig konstruktivt.... Damn jeg glæder mig til MOL julefrokost og til tog turen til Jylland. Vi tøser skal nok få det kanon fedt!Ha det godt til vi ses. Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 17, 2008 Report Share Posted November 17, 2008 (edited) Hahaha... Hvor er jeg dog glad for at se, at min log bliver brugt til noget kontruktivt :4thumbup:Når du ikke skriver noget om din træning i den, bliver vi jo nød til at skrive om noget andet Edited November 17, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 17, 2008 Author Report Share Posted November 17, 2008 Når du ikke skriver noget om din træning i den, bliver vi jo nød til at skrive om noget andet Det gør jeg da også, nå,wha... he heAnyway... Dagens trænings update 30 min roning = 6239 - kom over de 6.. Jæiii :4thumbup: 20 min løb - 5 min på 7,5, 15 min på 10.20 stk chins, må stadig holde pause mellem hver meeen kan da få hevet mig op 2 gange i træk ind i mellem.5x3 RIGTIGE dips... + MaveThats it...Maden har været godt med idag.Power kage til morgen mad.prot shake100g kylling med grøntsagerkvark100g kylling med grøntsager + resten af kvarkenpowerkagekvark og mandler inden sengetid :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 17, 2008 Author Report Share Posted November 17, 2008 Så nu bruger jeg også lige din log til noget utrolig konstruktivt.... Damn jeg glæder mig til MOL julefrokost og til tog turen til Jylland. Vi tøser skal nok få det kanon fedt!Ha det godt til vi ses. MariaJa fo fan... Det skal sku nok blive godt :4thumbup: Ses snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 17, 2008 Report Share Posted November 17, 2008 (edited) Jeg tror jeg har fundet dem der skal hjælpe med at klippe dit hår af Er klar på at plysse Kent - Vi kan vel bare vente til klokken har passeret 12, så hænger han med hovedet og håret frit Edited November 17, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 18, 2008 Author Report Share Posted November 18, 2008 (edited) Dagens kost og træning :4mewantfood: morgen - PowerkagePK igen efter træning... nam200g kylling m tomater og agurk50g pistacienødder250ml kvark200g vindruerLidt kylling og salat2 Gulerødder Back squat - Rigtig god dybde på alle gentagelser... :4thumbup: og mit knæ brokkede sig næsten ikke....1x5x304x5x35Chins5x2 - Nu kan jeg ta 2 hele af gangen... he heBentover row-Under hånd1x5x304x5x35Chins5x2Død3x5x402x5x50Incline dumbell bænk1x5x103x5x111x5x12Pulldown1x5x354x5x45Læg i benpress5x10x130Dips3x3 Edited November 18, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 20, 2008 Author Report Share Posted November 20, 2008 Heysan Lige tid til en quick up date....Havde en lang dag i går -arb 9-22, så det blev ikke til træning, men passede også min krop fint med en dags pause.Har stadig lidt DOMS i skuldre.I aften kommer træningen til at foregå i FDK på Nørrebronx Skulle ind og besøge en veninde og fandt lige ud af, at hun havde meldt sig ind i fitness dk - så haps, hende med ned og rive vægtene rundt he heAftenens plan.Back el front squat 1x5x304x5x35Chins5x2 Bentover row-UH1x5x304x5x35Chins5x2Død3x5x402x5x50Incline dumbell bænk1x5x103x5x111x5x12Lateral raise5x5x7Pulldown1x5x354x5x45Læg i benpress5x10x130Dips4x3+ MaveHavde lige en rigtig go snak med min læge idag... Har fået grønt lys for gluten og laktose :4mewantfood: Jeg skal dog også prøve at koble lidt flere carbs på min kost, da den næsten udelukkende består af prot og grøntsager og en smule fedt.Så han mente af jeg skulle skifte 50g ud med frugt, til morgen.Men jeg tar lige min kost op til revudering og tar stilling til hva der passer min træning bedst.Jeg prøvede jo at splitte mit program op... NO WAY..!!! Det fungerer bare ikke for mig, så jeg er tilbage til good ol' full body :4thumbup: Jeg kunne ikke indfinde mig med at nogle af øvelserne "manglede" og selvom jeg var godt brugt efter træning, følte jeg stadig der manglede noget.Vender tilbage i nat med dagens kost og hvordan aftenens træning udviklede sig See ya... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 20, 2008 Author Report Share Posted November 20, 2008 Det blev til træning på østerbro og ik nørre, da der er børnepasning og min veninde havde sin knægt på 9 mrd med... Har aldrig været der før, så det tog lige lidt tid at få overblik - men det blev alligevel til ok træning.Back Squat 5x5x30Chins2x3 - Nåede ik flere, snupper resten i morgen... he he...Bentover row-UH5x5x30Død5x5x50Incline DB bænk1x5x12,5 Rear Lateral raise3x5x5 - AV for satan, hvor jeg stadig ondt i bagskuldre Så stop dog!!!Læg i benpress5x10x130DB biceps curl5x10x10+ Mave:4mewantfood: Havregryn - stod først op kl 10, så ret sen morgenmad Frokost - 200g kylling,100g agurk,100g tomat, 1 spsk kvark.-Resten af dagen, små måltider løbende før og efter træningHavregrynpowerkageShakeKvarkMandler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Godaften folkens Planen var at jeg skulle gå cardio amok her til aften... Men blev i løbet af dagen lidt feber-ondt-i-hele-kroppen-agtig, ÆV..!!!Så nu står den på sofa-dyne-tomatsuppe-med-masser-af-hvidløg Så skulle jeg gerne være fit for fight i morgen :4thumbup: Ses... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Og hva sker der forøvrigt lige for vejret Sne..!! Hva faen skal det nu til for... Grrr Piv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dittececilie Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 Godaften folkens Planen var at jeg skulle gå cardio amok her til aften... Men blev i løbet af dagen lidt feber-ondt-i-hele-kroppen-agtig, ÆV..!!!Så nu står den på sofa-dyne-tomatsuppe-med-masser-af-hvidløg Så skulle jeg gerne være fit for fight i morgen :4thumbup: Ses...Hej skatterJa Noah har også feber her til aften 39,1, så det er nok en af jer der har smittet den anden.Håber du er rask i morgen, men tvivler på at Noah er, så det blir nok kun en af os der står på loppemarked. Heldigvis har vi jo også vores underboer at stå sammen med.Knus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 (edited) Hej skatterJa Noah har også feber her til aften 39,1, så det er nok en af jer der har smittet den anden.Håber du er rask i morgen, men tvivler på at Noah er, så det blir nok kun en af os der står på loppemarked. Heldigvis har vi jo også vores underboer at stå sammen med.KnusJa der er desværre meget i omløb fortiden Men nu er der kørt 250ml tomatsuppe med 4 store fed hvidløg ned... he he... Go fornøjelse til mine kunder i morgen Nu står den på the og engelsk vingummi nam...Håber snart min lille rock'n roll gut får det bedre :4thumbup: Du kan jo smide en besked ang søndag ik... Knus Edited November 21, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 Surt med sygdom - du må have rigtig god bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 Planen var at jeg skulle gå cardio amok her til aften... Men blev i løbet af dagen lidt feber-ondt-i-hele-kroppen-agtig, ÆV..!!!Weell.. bin there... Is there.. Det er så sur øv, men god bedring girl..Ps. håber du får lidt mere ned end bare tomat suppe... Ellers bliver du den perfekte str. XS... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 (edited) Weell.. bin there... Is there.. Det er så sur øv, men god bedring girl..Ps. håber du får lidt mere ned end bare tomat suppe... Ellers bliver du den perfekte str. XS... Er du ogå syg..?? Øv øv... go bedring sweets Nej...ha ha... det kan vi sq ikke ha Tomat og hvisløg er bare et håb om at slå alt hva der ligner virus/baciller ihjel... Ellers har dagens kost været, havregryn, gulerødder, risgaletter, kvark, shake, tomater og øhh... tjaa det var vist det... HmmIkke helt nok kan jeg godt se - så jeg smider lige lidt kvark, nødder og olie indenbords ingen sengetid :4mewantfood: Håber at jeg har fået taget det i opløbet... Er ikke god til at ligge her og være syg kommer altid til at træne alligevel - selvom man jo godt ved at det ikke er det smarteste... Så det har bare af at være gone i morgen Edited November 21, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Surt med sygdom - du må have rigtig god bedring! Tak Men hvis det skal være, så hellere nu end til julefrokosten- heh Ha en go aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 Ja der er desværre meget i omløb fortiden Men nu er der kørt 250ml tomatsuppe med 4 store fed hvidløg ned... he he... Go fornøjelse til mine kunder i morgen Nu står den på the og engelsk vingummi nam...Håber snart min lille rock'n roll gut får det bedre :4thumbup: Du kan jo smide en besked ang søndag ik... Knus4 fed hvidløg du bliver hyggelig at være i nærheden af i morgen , men man skal forkæle sig selv når man er syg.God bedring , det er bare surt at være syg når man gerne vil træne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 4 fed hvidløg du bliver hyggelig at være i nærheden af i morgen , men man skal forkæle sig selv når man er syg.God bedring , det er bare surt at være syg når man gerne vil træne.Jeg vil ALTID gerne træne :4thumbup: Ja det skal nok blive hyggeligt i vores lille butik i morgen... he he.. Stinky..Har også forkælet mig selv med en pose engelsk vingummi...Uhm...men nu er der kun de grønne tilbage...æv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 Jeg vil ALTID gerne træne :4thumbup: Ja det skal nok blive hyggeligt i vores lille butik i morgen... he he.. Stinky..Har også forkælet mig selv med en pose engelsk vingummi...Uhm...men nu er der kun de grønne tilbage...æv!Det er sjovt der er altid nogle i en blandet pose man ikke kan lide Jeg var i Tyskland i mandags, der hade de 3 kg engelsk vingummi til 100 kr, jeg var fristet, men det er snart diættid, så jeg styret mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Det er sjovt der er altid nogle i en blandet pose man ikke kan lide Jeg var i Tyskland i mandags, der hade de 3 kg engelsk vingummi til 100 kr, jeg var fristet, men det er snart diættid, så jeg styret mig Ja, sådan er det altid.. he he... Kunne aldrig finde på at købe 3kg slik, det ville jeg ikke lige kunne overskue Men flot at du styrede dig :4thumbup: Hvornår diæt og med hvilket formål?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 (edited) 26,5 kg- det er sku flot..!!! :4thumbup: Har du så holdt det?over hvor lang tid med de sidste 20?... keep up the good work.Ka se du spinner meget, det er også super fedt og gir godt hvis man vil tabe sig... Edited November 21, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 Ja, sådan er det altid.. he he... Kunne aldrig finde på at købe 3kg slik, det ville jeg ikke lige kunne overskue Men flot at du styrede dig :4thumbup: Hvornår diæt og med hvilket formål??Starter så småt på mandag og fuld ud efter jul, skal bare smide de sidst 20 - 30 kg så jeg kommer ned på normal vægt, smed 26,5 kg sidste vinter/forår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Starter så småt på mandag og fuld ud efter jul, skal bare smide de sidst 20 - 30 kg så jeg kommer ned på normal vægt, smed 26,5 kg sidste vinter/forår.Hov... svaret røg altså lige ind ovenfor... he he.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 26,5 kg- det er sku flot..!!! :4thumbup: Har du så holdt det?over hvor lang tid med de sidste 20?... keep up the good work.Ka se du spinner meget, det er også super fedt og gir godt hvis man vil tabe sig...Tak, jeg har taget lidt på igen, men det er ikke så galt, spinningen har slet ikke hjulpet jeg er først begyndt til spinning den 1-10-2008, jeg håber at, de 20 kg er væk til marts, jeg har det bedst med diæt om vinteren(Der ligger fodbolden stille og jeg har det med at få et par øl når jeg ser fodbold) jeg fik slet ikke noget at drikke i jan til marts i år.Jeg er blevet afhænig af motion skal helst have 2 timer om dagen og spinning er meget bedre end cross trainer som jeg kørte i vinter/foråret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Tak, jeg har taget lidt på igen, men det er ikke så galt, spinningen har slet ikke hjulpet jeg er først begyndt til spinning den 1-10-2008, jeg håber at, de 20 kg er væk til marts, jeg har det bedst med diæt om vinteren(Der ligger fodbolden stille og jeg har det med at få et par øl når jeg ser fodbold) jeg fik slet ikke noget at drikke i jan til marts i år.Jeg er blevet afhænig af motion skal helst have 2 timer om dagen og spinning er meget bedre end cross trainer som jeg kørte i vinter/foråret.Godt at det ikke er så meget du har taget på igen... super :4thumbup: Kan ikke forstå spinningen ikke har givet noget, hvordan er timen bygget op? interval med max puls nogle gange, langsom opbygning og max puls til sidst el jævnt hele vejen?Men ok, nu kender jeg jo ikke dit kcal indtag :4mewantfood: Er heller ikke selv til cross, mine fødder sover efter 15min, men er derimod vild med at ro (gir også super godt, hvis man lige presser citronen) og løb... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.