kiebe24 Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 God bedring søde pige... Snakkede med Maria om fælles træning inden julefrokosten. Vi har fri mandag og tirsdag i næste uge. Onsdag og torsdag i uge 49. Og mandag og tirsdag i uge 50. Er der en af dagene hvor du kan der?? S¨kunne vi jo stikke hovederne sammen og smide rundt med lidt jern. :4sport: Kram Mette. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 22, 2008 Report Share Posted November 22, 2008 Godt at det ikke er så meget du har taget på igen... super :4thumbup: Kan ikke forstå spinningen ikke har givet noget, hvordan er timen bygget op? interval med max puls nogle gange, langsom opbygning og max puls til sidst el jævnt hele vejen?Men ok, nu kender jeg jo ikke dit kcal indtag :4mewantfood: Er heller ikke selv til cross, mine fødder sover efter 15min, men er derimod vild med at ro (gir også super godt, hvis man lige presser citronen) og løb...Grunden til at spinninge ikke har givet noget er jeg har spist som et svin på det sidste Timerne svinger om det er cykling 1, 2 eller 3, 1 blandet den letteste time ofte tager jeg timen stående, 2 udholdenhed og 3 interval med max, har prøvet at køre 7 min på 95% puls en halv time efter jeg stoppet var pulsen stadig på 60% Man bliver vant til cross traineren i mit gamle center var der ikke spinning eller ro maskine, så det blev til 2 til 2½ times cross trainer om dagen 6 til 7 dage om ugen Har prøvet ro maskinen uha den er hård, pulsen kan komme hurtig op, kan godt lide ro maskinen, men holder mig mest til spinning Jeg skal til 2 timers spinning om 8½ time så må heller stoppe her, sov godt og sygdom skal bare trænes væk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 22, 2008 Report Share Posted November 22, 2008 Godaften folkens Planen var at jeg skulle gå cardio amok her til aften... Men blev i løbet af dagen lidt feber-ondt-i-hele-kroppen-agtig, ÆV..!!!Så nu står den på sofa-dyne-tomatsuppe-med-masser-af-hvidløg Så skulle jeg gerne være fit for fight i morgen :4thumbup: Ses...Hej Lise pigenTypisk at blive syg i det her vejr. Sender dig positive tanker og skynd dig så at put dig under dynen så du kan blive klar igen. Kan se at Mette har skrevet til dig at jeg helt sikkert er med på en fælles træning, men så må vi jo bare lige finde en dag. Tror det kunne være sjovt at smide rundt med lidt jernstænger sammen. God bedring! Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 22, 2008 Author Report Share Posted November 22, 2008 (edited) Hej Mette og Maria Tak for jeres hilsner, de varmer.Fedt at i er med på en træner. Jeg har også fri på mandag, så der ku vi evt smide lidt jern sammen Jeg kommer bare ind til østerbro, hvis det er der i begge træner. Evt først på dagen??Jeg regnede jo med at jeg bare lige kunne indtage en go dosis hvidløg og så var jeg klar igen, men nææ nej...Fik heldigvis mulighed for at gå fra argejdet kl 13, så nu er jeg tilbage under dynen, med the og tomat-hvidløgs-suppe.Men lidt skal der laves, så jeg hopper ud af dynerne en gang i mellem og snupper en røvfuld armbøjninger Spændende hvor mange det blir til i løbet af aftenen... he he... indtil videre er det blevet til 3x20Mollerup Det virker som om du gir den ok gas til spinning :4thumbup: Men godt hvis du kan komme op i 95% et par gange i løbet af en time og husk at gi din krop hvile, så kan du yde mere på den enkelte time og får nok også bedre resultater ang forbrænding. Jeg har også altid trænet 6-7 gange om ugen, men ser klart bedre resultater nu hvor jeg træner 3-4(nogle gange 5). Er blevet bedre til at lytte til kroppens signaler, også med hensyn til sygdom, eller bider det bare sig selv i halen Nu vil jeg lave mig noget frisk the...Ses Edited November 22, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 22, 2008 Report Share Posted November 22, 2008 Hej Mette og Maria Jeg har også altid trænet 6-7 gange om ugen, men ser klart bedre resultater nu hvor jeg træner 3-4(nogle gange 5). Er blevet bedre til at lytte til kroppens signaler, også med hensyn til sygdom, eller bider det bare sig selv i halenOg så tager du stadig armbøjninger når du er syg... Behøves vist ikke at sige hvor meget af det der er mentalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 22, 2008 Author Report Share Posted November 22, 2008 Og så tager du stadig armbøjninger når du er syg... Behøves vist ikke at sige hvor meget af det der er mentalt. Du ved jo godt at jeg er lidt skitzo, men så er det jo godt at jeg har dig til at holde mig i øerne når jeg modsiger/arbejder mig selv... og jeg he he...Nej, selvfølgelig er det da mentalt, men nu ligger jeg jo ikke ligefrem med 40 i feber, så lidt kan jeg jo godt lave for at dulme samvittigheden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted November 22, 2008 Report Share Posted November 22, 2008 Mollerup Det virker som om du gir den ok gas til spinning :4thumbup: Men godt hvis du kan komme op i 95% et par gange i løbet af en time og husk at gi din krop hvile, så kan du yde mere på den enkelte time og får nok også bedre resultater ang forbrænding. Jeg har også altid trænet 6-7 gange om ugen, men ser klart bedre resultater nu hvor jeg træner 3-4(nogle gange 5). Er blevet bedre til at lytte til kroppens signaler, også med hensyn til sygdom, eller bider det bare sig selv i halen Nu vil jeg lave mig noget frisk the...Ses At lytte til kroppen er for hippiere nej, jeg skulle nok også selv blive bedre til at tage en hviledag, men kan ikke lade være med at træne, bliver restløs hvis jeg ikke får trænet.Det er desværre noget tid siden jeg har været oppe på 95%The lyder meget sundere end alle de Pepsi Light jeg drikker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 22, 2008 Author Report Share Posted November 22, 2008 (edited) At lytte til kroppen er for hippiere nej, jeg skulle nok også selv blive bedre til at tage en hviledag, men kan ikke lade være med at træne, bliver restløs hvis jeg ikke får trænet.Det er desværre noget tid siden jeg har været oppe på 95%The lyder meget sundere end alle de Pepsi Light jeg drikker :hippy: Tjaa... det passer nok meget godt på mig, er lidt af en heavy-rock-død-metal-blues-hippie :4thumbup: Haha.. jeg får sq også kørt min del af zero el den billige udgave indenbords...Så må du lige gi den gas i næste uge, når du også starter diæt... kender kun alt for godt det med rastløsheden på hviledage, men så plejer at jeg gå en tur eller snuppe lidt arnbøjninger. Edited November 22, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 Hej Lise pigen!Det passer mig super godt med mandag. Jeg kan være fit for fight kl 13.00 på Østerbro hvis det er? :4flex: Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 Hej Lise pigen!Det passer mig super godt med mandag. Jeg kan være fit for fight kl 13.00 på Østerbro hvis det er? :4flex: Maria Mandag kl 13... Det er en aftale :4thumbup: Kommer du også med Mette..??Bliver også hjemme fra træning idag, så jeg skulle gerne være fit for fight i morgen Ellers tar jeg den bare med ro... eller... Glæder mig til vi ses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 Mandag kl 13... Det er en aftale :4thumbup: Kommer du også med Mette..??Bliver også hjemme fra træning idag, så jeg skulle gerne være fit for fight i morgen Ellers tar jeg den bare med ro... eller... Glæder mig til vi sesNu ved jeg ikke lig om Mette har set denne post, men jeg snakkede med hende i går og hun var også super klar på mandag kl. 13.00 på Østerbro. :4thumbup: Glæder mig til at se dig!God søndag Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 Nu ved jeg ikke lig om Mette har set denne post, men jeg snakkede med hende i går og hun var også super klar på mandag kl. 13.00 på Østerbro. :4thumbup: Glæder mig til at se dig!God søndag MariaSmed også lige en besked på hendes log...Ses i morgen :4thumbup: Også rigtig go søndag til dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 I'm ON!!!!! Har også valgt at udsætte styrke til imorgen, så det blir os fullbody for me tomorrow... Det kunne jo ikke passe bedre.. Eih... Hvor blir det altså hyggeligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 (edited) I'm ON!!!!! Har også valgt at udsætte styrke til imorgen, så det blir os fullbody for me tomorrow... Det kunne jo ikke passe bedre.. Eih... Hvor blir det altså hyggeligt... Kanon :4thumbup: Regner stærkt med at være frisk, kommer uanset hva- så tar jeg bare hva der er energi til... Er ved at blive skør af at ligge her, selvom det kun er 2 dage Så glæder mig meget til at komme igang med træning igen..! See ya Edited November 23, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 Kanon :4thumbup: Regner stærkt med at være frisk, kommer uanset hva- så tar jeg bare hva der er energi til... Er ved at blive skør af at ligge her, selvom det kun er 2 dage Så glæder mig meget til at komme igang med træning igen..! See ya Kender det godt. Har sgu heller ikke ro i røven til at ligge og glo i flere dage. Btw: har du fundet ud af hva der var galt med din fon? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 `An Ibex is an individual of any of several species of wild mountain goats´ (Kilde: Wiki). Det havde jeg nu ikke lige tænkt over! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 (edited) `An Ibex is an individual of any of several species of wild mountain goats´ (Kilde: Wiki). Det havde jeg nu ikke lige tænkt over! Jeg er også vild og individuel he he.... men denne type ged der omtales er også en stenbuk -capra ibex. som er mit stjernetegn....Så der en smule mening med galskaben, det er ikke fordi jeg nødvendigvis sammenligner mig med en bjergged Edited November 23, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 Kender det godt. Har sgu heller ikke ro i røven til at ligge og glo i flere dage. Btw: har du fundet ud af hva der var galt med din fon?Har også aaaaalt for meget krudt i røven til at ligge Håber at få fyret noget af i morgen... jæiiiNææ, ikke noget nyt om mobilos... der er ikke andre der har fået halve beskeder... mystisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 Har også aaaaalt for meget krudt i røven til at ligge Håber at få fyret noget af i morgen... jæiiiNææ, ikke noget nyt om mobilos... der er ikke andre der har fået halve beskeder... mystisk Hm.. Meget underligt.... Det er kun fra dig, min fon har fået sådan nogen halve beskeder... Men der er nu meget underligt med alt den teknik. Min søster har været nød til at skift teleselskab, fordi det ikke virkede inde i hendes lejlighed. Men når hun står nede foran sin hoveddør virker det hele fint. Det er godt nok skørt... Jeps vi skal brænde maks af imorgen.. Havde planer om at være praktisk aktiv idag og har ikke fået lavet en hujende fis... Andet end at kværne en pk kiks... Men så er der os masser af krudt i mullerne til imorgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 Hm.. Meget underligt.... Det er kun fra dig, min fon har fået sådan nogen halve beskeder... Men der er nu meget underligt med alt den teknik. Min søster har været nød til at skift teleselskab, fordi det ikke virkede inde i hendes lejlighed. Men når hun står nede foran sin hoveddør virker det hele fint. Det er godt nok skørt... Jeps vi skal brænde maks af imorgen.. Havde planer om at være praktisk aktiv idag og har ikke fået lavet en hujende fis... Andet end at kværne en pk kiks... Men så er der os masser af krudt i mullerne til imorgen... Hm, ja det er sq underligt med mobil dækning, men må lige holde øje... det kan jo godt være at folk bare ikke sir noget Jaaaaa.... glæder mig så meget til at komme igang(hah, det lyder som om jeg har ligget stille flere uger)!! Godt med krudt til mullerne :4thumbup: Jeg er bare ikke så go til at fylde depoterne når jeg ikke er fysisk aktiv, men et par skåle havregryn, et par mandariner, lidt kylling med grøntsager og en go gang pistacie nødder er det da blevet til- og så kvark senere Du kan da nå lidt praktisk aktivitet endnu... men kan godt forstå hvis det ikke blir til noget på en søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 (edited) SÅ er jeg på toppen igen, håber jeg da... Nøøøj jeg synes det har været længe at ligge her og glo 3 dage uden træning- meget svært at acceptere Men idag er jeg ude af dynerne og skal ind på Nygårdsvej sammen men Kiebe24 og tigermis og tæve noget jern :4flex: Jæiii....Ses tøser...Vender tilbage senere med update Edited November 24, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 Vender tilbage senere med update Pictures or it didn’t happen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 Pictures or it didn’t happen!Haha... skal nok ta billeder næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 (edited) 3 timer, blev det til... KAPOW...Det blev til en rigtig go gang styrke sammen med Maria og Mette Selvom min energi ikke var heeeelt i top efter et par dages sygdom, ga vi den max gas og opnåede flere PR. :4thumbup: Jeg træner normalt alene, men hvor var det bare en fantastisk oplevelse at træne sammen med nogen der brænder for det på samme måde som jeg - men også fedt at kunne presse sig selv mere ved hjælp af spot. Det gør altså noget at man ved at der er en til at ta imod, hvis man ikke gennemfører løftet.Helt sikkert at det ikke er sidste gang jeg fyrer den af sammen med dem... Godt gået tøser!!! Kosten har også været ok med i dag...Morgen - prot shake, havregryn og 20g mandler.Halv time inden træning - powerkage.Efter træning - powerkage, 100g indtaget i ca en mundfuld, haps... he he... 3 timers træning og snak, det blir man sq sulten af Aften - 175g kylling med tomater, agurk og græskarkerner.4 clementinerhmm... skal lige rode mit køkken igennem og finde nogle flere carbs- er ikke gode venner med dem... Inden sengetid -200ml Kvark og 30g mandler.Dagens træningChins1x3 BW1x5 BW-PR med spotter på de sidste 2x5 BW- PR med spotter på de sidsteBænk10x3110x363,5x41 PR - men måtte desværre afbryde pga skulder Død5x405x502x701x75 PR1x80 PR1x85 PRLunges3x15x20BackSquat6x306x35 6x35Rigtig go dybde på alle reps BO Row10x3010x3010x35Face Pull - Helt ny øvelse for mig, men cool 10x1510x2010x30 PullDown6x406x356x35PushDown2x10x1510x20Rotary Calf5x10x55En ordentlig røvfuld mave...Fedeste træning :4thumbup: bortset fra en latterlig skulderGo aften til alle... See ya Edited November 24, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 Hey Lise pigen!Ja selv tak .... Det var helt kanon. Synes virkelig at det er en af de fedeste træninger jeg har haft længe. Hehe nå så han vil have billeder lige frem? Ja vi må jo vise ham på den ene eller den anden måde hvor store og stærke vi er. Nu når han ikke var der selv. Håber snart vi kan træne sammen igen. :4thumbup: Kram Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.