Sign in to follow this  
jegertyk

Hjælp! 15.år og for tyk om maven

Recommended Posts

Er selv 15, og vejer 70 kg og er 176 cm høj, og har ikke særligt meget overflødige kg på kroppen.

Så jeg vil sige at du bare skal æde mere så du begynder at tage på igen, og så ellers for opbygget nogle muskler ;).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg syntes du skal fokusere på noget andet end din vægt og din mave. Tag og kig på hvordan din krop ser ud som helhed, hvordan din holdning er og hvordan det er at bære en indkøbspose.

Hvis du flytter fokus fra din vægt til at din krop skal være sund, stærk og funktionel vil du formentlige gå mere op i at bevæge dig, ala løbe, cykle eller styrketræne og se at du bør spise noget mere.

Jeg bed fast ved en ting som du skrev:

Er ALTID mæt efter aftensmad.. Hvor jeg normalt spiser 2 portioner af det der bliver lavedet som normalt er relativt sundt..

Det er ikke nok altid at være mæt efter aftensmad! Dit mål er at være mæt hele tiden hele dagen, selvfølgelig er små sulten lige før man skal til at spise, men aldrig så sulten at det er ubehageligt.

Da jeg var på din alder kunne jeg snildt leve hele dagen på en potion guldkorn, et stykke franskbrød med nutella og så aftensmad min mor lavede. Når jeg var sulten lavede jeg bare et eller andet så jeg ikke tænkte på mad, gad nemlig ikke gå ud at finde noget mad. Jeg var 180 høj, vejede 55kg og havde ryg problemer, fysisk arbejde var et problem for mig pga. min svage ryg og mine led gjorde ofte ondt. Jeg var en af de dårligste til alt fysisk i skolen... Alt sammen hang sammen med at jeg spiste alt for lidt!!

Gør mig en tjeneste og spis så snart du er sulten hele dagen, dvs. du kommer sikkert til at spise en 4-6gange om dagen. Gør det i ca. 3 uger, du burde ikke tage voldsomt på af det, tilgengæld burde du opleve et pludselig pust af energi og overskud til at gøre alt muligt! Lige en note, for at spise hele tiden så sørg for at have noget du har lyst til at spise ved hånden!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg synes, at det er et nice vægttab, du har præsteret at pånå. Har fulgt lidt med på sidelinjen fra start, og det er meget tydeligt, at du er blevet tyndere. Du er slet ikke på sammen måde slasket og "blød" at se på. Du er ikke topmodel endnu, men det går sku da i den rigtige retning. Det skal nok blive helt pænt at se på inden sommer! God stil!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for de gode ord! Jeg vil fortsætte i højt tempo, og vejer mig ikke mere :tongue:

Og når jeg styrke træner bruger jeg primært vægte, til arme, bryst. Og så træner jeg også ryg og skuldere + tager 100 mavebøjninger pr dag.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Prøv at tage mavebøjninger med vægt, hvis du kan tage så mange allerede.

Som en god tommelfingerregel bør du bruge ekstra vægt, hvis du kan tage mere end 15-20 mavebøjninger af gangen. Du vil få meget mere ud af 20 rep med 10-20kg vægt på maven, end 50 rep uden...

Desuden vil du spare en masse tid - og det er vel altid dejligt? :)

EDIT: Stavebøf.

Edited by Kongsfelt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg tager mavebøjningerne der hjemme så har ikke muglighed for det med vægte. men køber nogle når der kommer penge ind :tongue:

forresten laver mavebøjninger på sengen (for bedere ryg underlagn) fordi jeg er svejrygget og gør det mindre pinefuldt. Er der et problem i det?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du er nødt til at være lidt mere specifik.

Jeg ved sku ikke hvad alt det der hedder ;D. Meen en instruktør som også er kost ekspert har hjulpet mig med alle øvelserne, men skal nok komme med en bedere difnition ;D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this