Grundt's Log

Grundt · April 6, 2009

Ryg 6/4

Jeg har trænet de sidste flere dage, men jeg har ikke haft tid til at skrive det ind i loggen desværre. Men idag var det rygtræning alene.

Opvarming

7 Min. Crosstrainer

Chin ups

10 x BW (86kg.)

10 x BW

8 x BW

Bent over rows

8 x 50kg

8 x 70kg

8 x 100kg - PR -

8 x 90kg

Pulldown¨

8 x 75kg

8 x 85kg

8 x 75kg

1 Arm cable row

8 x 60kg

Machine row

8 x 65kg

Superset leg extension / Leg curl

8 x 25kg / 8 x 25kg

DB Biceps curl

6 x 22kg

6 x 20kg

Back extension

12 x 40kg

Læg pres i benpres

12 x 110kg

- SLUT -

Vurdering: 4 ud af 5.

Tonage: 23.696kg

Jeg har skruet op for både sættene og øvelserne i ryg. Det har taget toppen af kræfterne, men vil lige prøve at se om det giver lidt fylde. Jeg kører med lidt kortere pauser, så jeg træner programmet igennem på nogenlunde den samme tid. Fedt at jeg lige fik en PR i BOR!! Jeg er lidt ked af at vægten ikke falder. Jeg syntes jeg bliver mere markeret og jeg skær mere og mere af kosten. Nu må jeg snart i krig med noget vild cardio igen tror jeg. Super fed tonage idag syntes jeg.

Grundt · April 8, 2009

Fullbody 8/4

Nu orkede jeg ikke rigtig træne igår og fitnesscentret holder lukket i påsken, så måtte lige køre det hele igennem.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer

Bænkpres

12 x 50kg

5 x 95kg

5 x 100kg

5 x 105kg

5 x 110kg

3 x 115kg

Bent over rows

12 x 50kg

5 x 90kg

5 x 95kg

5 x 100kg

5 x 105kg - PR -

5 x 110kg - PR -

Benpres

15 x 60kg

5 x 150kg

Chin ups

8 x BW (84kg)

8 x BW

Dips

15 x BW

Vurdering: 3 ud af 5.

Okay træning.

Edited April 21, 2009 by Grundt

Grundt · April 21, 2009

Nu har jeg været ret dårlig til at få skrevet i min log herinde på det sidste. Jeg har virkelig haft meget om ørene.

Jeg havde bland andet tænkt mig, at jeg ville stille op til den Cup Battle i dips der blev holdt til Loadedcup lørdag den 18/4.

Så det har jeg mere eller mindre trænet lidt op til også.

- Jeg var da også med. Jeg vandt skidtet med 51 godkendte dips.

Efter det tænkte jeg, at jeg lige så godt kunne gå efter at vinde hele Cup Battlen. Det gjorde jeg da også. Så jeg kommer ikke til at mangle kosttilskud de næste par uger.

Det var lidt fedt at vinde, selv om der ikke var så skide mange deltagere.

Fra nu af skal jeg prøve at opdatere min log igen.

Grundt · April 21, 2009

Ryg 21/4

Jeg var helt alene til træning, men havde super god energi.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer

Chin ups

(Jeg er begyndt at køre 3 sek i både excent. og koncent., for at få lidt medre teknik)

10 x BW (84,2kg)

8 x VW

8 x BW

Bent over rows

8 x 50kg

8 x 70kg

8 x 90kg

8 x 100kg

8 x 110kg - PR -

Pulldown

8 x 75kg

8 x 85kg

8 x 90kg

8 x 95kg - PR -

1 arm cable rows

8 x 60kg

8 x 65kg

Row på maskine

8 x 65kg

8 x 70kg

Rack pulls

10 x 90kg

3 x 180kg

Biceps curl DB

12 x 12

Jeg bliver nødt til at træne meget let i sådanne øvelser. Mit ene håndled er begyndt at brokke sig helt vildt.

- SLUT -

Vurdering: 5 ud af 5.

Det er længe siden jeg har haft så god energi i min træning. Det var helt vildt!

Grundt · April 21, 2009

Bryst 21/4

En lækker brysttræning med en af fyrene oppe fra centret.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer

Cable flies

12 x 25kg

Bænkpres

10 x 60kg

8 x 90kg

8 x 100kg

7 x 110kg

8 x 105kg

Incline DP Bænkpres

8 x 32kg

8 x 42,5kg

8 x 37,5kg

7 x 37,5kg - Dropset!

DB Pullover

8 x 32kg

8 x 42kg

8 x 47kg

BB skulderpres

12 x 27,5kg

Sdeløft

8 x 8kg

Bent over lateral raise

8 x 8kg

Front løft

8 x 8kg

Triceps extension (skull crusher)

8 x 27,5kg

8 x 37,8kg

8 x 27,5kg

Cable extension (Bredt greb)

8 x 65kg

Dips

15 x BW

- SLUT -

Vurdering: 4 ud af 5.

Jeg fik presset mig ret godt. Jeg fik løftet ret tungt under brysttræningen, så det må siges at have været en god træning.

Grundt · April 24, 2009

Ryg 24/4

Har haft en bryst og en rygtræning de sidste to dage, men har ikke lige været i nærheden af nogen computer, så de er ikke blevet skrevet ind. Nå men til dagens træning:

Tog en rygtræning med samme fyr som rykkede mig rundt under brysttræningen i tirsdags.

Opvarmning

8 min. Crosstrainer.

Chin ups

8 x BW (83kg)

8 x BW

-Der var overskud hele vejen igennem, så jeg skal nok skrue den op til 9 eller 10 reps, selv om der er kommet et sæt mere på fremover.

BB Bent over rows

8 x 60kg

8 x 90kg

8 x 110kg

8 x 115kg - PR -

8 x 100kg

Pulldown

8 x 75kg

8 x 90kg

8 x 95kg

8 x 90kg

1 Arm cable row

8 x 65kg

Row i maskine (som high row)

8 x 65kg

8 x 70kg

Biceps curl DB

24 x 12

- SLUT -

Vurdering: 5 ud af 5!

Træningen gik virkelig godt. Massere vægt på og godt med overskud. Desværre løb tiden fra mig, så jeg nåede ikke at få trænet færdig. Jeg er ret overrasket over, at jeg ike taber styrke, selv om jeg har lagt et ekstra sæt i hver øvelse. Og jeg har overhovedet ikke tabt noget styrke, selv om jeg har smidt 11 kg. Siden starten af januar!!!

Samlet har jeg mistet ca:

1 cm. Om overarmen

1 cm. om læggen

2,5cm. om låret

8-9cm. om taljen.

Jeg var jo så også blevet ret stor om bæltet, men det ser da bedre ud nu! Det er acceptabet fremgang synes jeg. Og det faktum at jeg ikke har mistet styrke, vil sige at hvis jeg har haft noget tab af muskelmasse, har det i hvert fald været et minimum

Grundt · April 30, 2009

Ben 29/4

Jeg skulle træne lidt ben. Det skulle gå hurtigt, da jeg skulle instruere en senere på aftenen.

Opvarmning

10 min. Crosstrainer

Squat

12 x BW

5 x 50kg

5 x 90kg

5 x 110kg

5 x 170kg

3 x 190kg - PR -

Benpres med et ben ad gangen

8 x 40kg

Lægpres i benpresmaskine

12 x 120kg

- SLUT -

Vurdering 4 ud af 5.

Den fik ret god gas i den tid der blev brugt.

Edited April 30, 2009 by Grundt

Grundt · April 30, 2009

Bryst 30/4

Så har jeg været nede og træne igen :superman:

Havde en stærk makker med idag, men havde ikke det vilde overskud.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Cable flies

12 x 25kg

Bænkpres

10 x 65kg

8 x 90kg

8 x 105kg

Incline DB bænkpres

8 x 32,5kg

8 x 37,5kg

Cable flies (Igen)

12 x 35kg

8 x 35kg

8 x 45kg

8 x 35kg

Skulderpres BB

12 x 27,5kg

Dips

8 x BW+20kg

11 x BW+20kg

20 x BW

Triceps extension (Skull crusher)

10 x 17,5kg

10 x 27,5kg

Frontløft

8 x 6kg

Bent over lateral raise

8 x 6kg

Pushdown med reb.

7 x 60kg - Dropset.

8 x 45kg

Dragonflags

12 x BW

4 x BW

Fuck det var hårdt!!!!

- SLUT -

Vurdering: 3 ud af 5.

Okay træning. Vi fik snakket lidt meget, men jeg føler mig da også brugt nu.

Grundt · May 1, 2009

Ryg 1/5

Super doven dag! Jeg skulle tidligt op og træne fordi jeg havde en laaang dag foran mig på arbejdet.

Jeg havde ikke rigtig noget energi, så jeg kørte bare derudad stille og roligt.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Chin ups

10 x BW (83,2kg)

10 x BW

7 x BW

Bent over row

8 x 60kg

8 x 80kg

8 x 90kg

Pulldown

8 x 70kg

8 x 40kg

1 Arm cable row

8 x 45kg

Row i maskine

8 x 45kg

DB curls

12 x 12kg

6 x 18kg

- SLUT -

Vurdering: 2 ud af 5.

Det blev en lidt svag energiforladt træning, men i det mindste var den hurtigt overstået.

Hele træningen var overstået på 50 minutter.

Grundt · May 5, 2009

Ryg 4/5

Rygtræning med min makker. (endelig havde vi tid samtidig igen).

Opvarmning: 7 min. Crosstrainer.

Chin ups

10 x BW (84kg)

8 x BW

10 x BW

8 x BW

10 x BW

Bent over rows

8 x 60kg

8 x 90kg

8 x 100kg

Pulldown

8 x 75kg

8 x 105kg - PR -

8 x 90kg

1 Arm cable rows

8 x 55kg

8 x 65kg

8 x 75kg

Row i maskine (rom high row)

8 x 65kg

8 x 75kg

8 x 90kg - Meget urent

DB Hammer curls

6 x 22kg

DB curls - Langsomt og koncentreret

12 x 12kg

- SLUT -

Vurdering: 4 ud af 5.

Jeg havde ikke min bedste styrke, men jeg fik da banket okay igennem og en rekord i pulldown er da også værd at tage med.

Grundt · May 5, 2009

Bryst 5/5

En brysttræning mutters alene på sådan en kedelig tirsdag.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Cable flies

12 x 25kg

Bænkpres

8 x 60kg

8 x 90kg

8 x 100kg

6 x 100kg

Begyndte desværre at få ondt i skulderen!

Incline DB Bænkpres

8 x 28kg

8 x 32kg

DB Pullover

8 x 30kg

BB skulderpres.

12 x 30kg

Dips

10 x BW (84,3kg) + 20kg

8 x BW + 25kg

Skull crusher supersettet med

Sideløft

8 x 27,5kg / 8 x 10kg

Pushdown supersettet med

Bent over lateral raise

8 x 65kg / 8 x 10

- SLUT -

Vurdering: 3 ud af 5.

Selve træningen var okay. Jeg fik desværre bare pisse ondt i min skulder lige pludselig. Det er kun blevet værre efter jeg stoppede med at træne. :nonono:

Grundt · May 6, 2009

Ben 6/5

Mogentræning med Morten som makker.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Squat

10 x BW

8 x 50kg

8 x 90kg

8 x 110kg

Benpres

8 x 110kg

8 x 190kg - PR -

8 x 180kg

8 x 170kg

1 Bens leg extension suppersetttet med

Leg curl

8 x 25kg / 8 x 35kg

8 x 25kg / 6 x 45kg

Læg i maskine

12 x 60kg + BW

12 x 130kg + BW

- SLUT -

Vurdering: 4 ud af 5.

Arbejdet kaldte, så jeg blev lidt presset med tid, men med en PR, synes jeg at det var helt i orden.

Grundt · May 9, 2009

Bryst 7/5

Træningen blev i socialiseringens navn. Fik ikke trænet så meget. Jeg var i gang i over 2½ time.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Bænkpres

8 x 65kg

8 x 90kg

8 x 100kg

Incline DB bænkpres

Vi lavede lidt konkurrence om flest reps

15 x 32kg

21 x 32kg

12 x 32kg

Pullover

8 x 30kg

Skulderpres

8 x 37,5kg

Frontraise

8 x 10kg

Sideløft

8 x 10kg

Bent over lateral raise

8 x 10kg

Dips

20 x BW (85kg)

15 x BW

Skull crusher

8 x 27,5kg

Pushdown

8 x 45kg

8 x 40kg

Dragonflags

8 x BW

Crunch

20 x BW

Hanging leg raises

10 x BW

Rope crunches

20 x 80kg.

12 x 80kg

15 x 80kg.

- SLUT -

Vurdering: 3 ud af 5.

Vi valgte at træne noget mave for sjov til sidst. Det værste er, at jeg trods de store anstrengelser ikke fik noget der bare tilnærmelsesvist ligner DOMS i maven. Underligt nok, for jeg træner generelt ikke rigtig mave. Men det var da sjovt.

Grundt · May 16, 2009

Fullbody torsdag 13/5

Et par dage uden mulighed for at kunne træne tvang mig til at måtte gå i krig med noget supersetted fullbody for at få trænet hele kroppen nok i den her uge. Det blev hverken en hurtig eller en tung træning. Men hele kroppen kom da igennem.

Opvarmning

8 min. Crosstrainer.

Chin Ups

3 sæt @ 10 x BW (83,7kg)

Supersettet med

Cable flies

3 sæt @ 12 x 25kg

Bent over rows

3 sæt @ 8 x 85kg

Suppersettet med

Incline DB bænkpres

3 sæt @ 8 x 32kg

1 Bens leg extension

3 sæt @ 8 x 15kg

Supersettet med

Leg curl

3 sæt @ 8 x 35kg

DB Pullover

3 sæt @ 8 x 30

supersettet med

Bent over lateral raise

3 sæt @ 8 x 8kg

Benpres

3 sæt @ 8 x 80kg

Supersettet med

Skulderpres

3 sæt @ 8 x 27,5kg

Nu var jeg super smadret allerede, så jeg tog lige 5 min. pause.

Dips

3 sæt @ 10 x BW

Supersettet med

DB Hammer curl

3 sæt @ 6 x 18kg

Skull crusher

3 sæt @ 8 x 27,5kg

Hyperextension

3 sæt @ 12 x BW

Supersettet med

Army crunches

2 sæt @ 15 x BW

- SLUT -

Vurdering: 3 ud af 5.

Det var en træning med en god intensitet i forhold til normalt, det er helt sikkert, men men kunne ikke løfte så tungt og det gik mig meget på. Især efter de første 4-6 øvelser. Der var jeg allerede klar til at gå hjem. Til gengæld følte jeg mig helt frisk allerede 2 timer efter endt træning.

Grundt · May 27, 2009

Ryg 26/5

Jeg har været rigtig dårlig til at få skrevet log den sidste tid. Vil prøve at blive bedre til det igen.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Chin ups (skiftevis til hage og nakke)

10 x BW (82,4kg)

8 x BW

Bent over rows

8 x 60kg

8 x 90kg

8 x 110kg - PR -

Pulldown

8 x 75

8 x 90kg

1 arm cable row

8 x 35kg

8 x 75kg

8 x 70kg

Maskine row

8 x 45kg

8 x 100kg - Den var alt for tung!!

8 x 85kg

8 x 75kg

DB Hammer curls

6 x 22kg

6 x 22kg.

DB curl

12 x 12kg

Back extension

12 x 45kg

Hyperextension

12 x BW

12 x BW.

30 min. Cardio fordelt på:

15 min. Stepmaskine

15min. Kondicykel.

- SLUT -

Vurdering: 4 ud af 5.

Det var en ret god træning. Min makker bailede mig bare allerede midt i den anden øvelse. Så gad han ikke mere.

Grundt · May 28, 2009

Bryst 27/5

Jeg havde gået og haft det lidt skidt og været lidt ør i hovedet hele dagen, så det blev ikke nogen vild træning. Jeg håber da ikke allerede det er diæten der giver skader :dry:

Opvarmning

7 min. Crosstrainer

Cable flies

12 x 20kg

Bænkpres

12 x 75kg

Incline DB bænpres

8 x 28kg

DB Pullover

8 x 32kg

BB skulderpres

8 x 37,5kg

Dips

15 x BW

Sideløft

8 x 8kg

Frontløft

8 x 8kg

Bent over lateral raise

8 x 8kg

Triceps extension (skull crusher)

8 x 37,5kg

30 min. Cardio fordelt på:

15 min. Stepmaskine

15 min. Crosstrainer

- SLUT -

Vurdering: 1 ud af 5.

Virkelig skidt træning.

Grundt · May 29, 2009

Ryg 28/5

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Chin ups

8 x BW

Bent over rows

8 x 50kg

8 x 70kg

Pulldown

8 x 75kg

8 x 70kg

1 Arm cable row

8 x 35kg

Maskine row

8 x 45kg

8 x 65kg

DB curl

12 x 12kg

Hyperextension

12 x BW

30 min. Cardio.

Crosstrainer hele vejen.

- SLUT -

Vurdering: 2 ud af 5.

Grundt · June 2, 2009

Ryg 1/6

Jeg skulle træne alene idag, så jeg besluttede mig for at tage en super hurtig træning med korte pauser. Jeg havde ligget på stranden og kogt 4 4 timer forinden, så jeg var lidt træt(?)

Men jeg fik da trænet.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Chin ups.

8 x BW (81kg)

8 x BW

Bent over rows

8 x 60kg

8 x 90kg

Pulldown

8 x 75kg

8 x 90kg

1 arm high row

8 x 40kg

Maskine row

jeg nåede ikke andet end bare lige at sætte mig, før jeg fik vredet min skulder på en underlig måde, som bare gjorde nas, så jeg besluttede mig for at stoppe der.

DB curl

12 x 12kg

Hyperextension

12 x BW

12 x BW+10kg

Leg extension (et ben ad gangen)

12 x 15kg

Leg curl

12 x 40kg

Cardio

30 min. Crosstrainer.

- SLUT -

Vurdering: 3 ud af 5.

Det endte med at blive en okay træning. Jeg synes bare jeg startede med at være helt vildt træt.

Grundt · June 3, 2009

Bryst 2/6

Havde en lidt sen aftentræning, men trænede i det mindste med makker det meste af tiden.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Cable flies

8 x 20kg

Bænkpres

8 x 60kg

8 x 100kg

Det gik lige op for mig at det næsten er 1/4 mere end min kropsvægt jeg kastede rundt med.

Det var lidt en optur!

Incline DB bænkpres

8 x 32kg

DB pullover

8 x 32kg

BB skulderpres

8 x 32,5kg

8 x 42,5kg

Sideløft

8 x 6kg

Bent over lateral raise

8 x 6kg

Front løft

8 x 6kg

Dips

15 x BW

Triceps extension (skull crusher)

8 x 27,5kg

Cardio

30 min. Crosstrainer.

Den sagde at jeg havde forbrænd små 300 kcal. Det må være fint nok.

- SLUT -

Vurdering: 4 ud af 5.

Grundt · June 7, 2009

BW-dag 6/6

Nu har jeg ikke logget de sidste 3 træninger, som var ben, bryst og ryg. Nu må jeg lige komme ind i kampen igen.

Jeg har tænkt mig en gang imellem at prøve at se hvor højt jeg ligger i gentagelserne i Chin og Dips. Jeg går jo stadigvæk med en plan om at stille op i athletic fitness til september.

Det blev dog en forholdsvis hurtig træning, da DBFF holdt en ekstraordinær generalforsamling i København, hvor jeg luige tænkte at jeg ville stikke snuden ind forbi.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Chin ups

18 x BW

19 x BW

Dips

40 x BW

30 x BW

Her kunne jeg allerede mærke syren efter 20 reps. Lidt skidt. Jeg havde ellers håbet at komme op på mindst det samme i andet sæt :nonono:

Nu ville jeg så også have roet lidt, men maskinen var ude af drift.

- SLUT -

Vurdering: 3 ud af 5.

Jeg synes jeg klarede mine chins meget godt. Hvis det havde været lidt senere på dagen, havde jeg nok kunne lave en del flere. Mine dips blev jeg lidt ked af det over. Jeg regnede med at jeg ville have ligget tættere på 50 end på 40.

Grundt · June 10, 2009

Ryg 8/6

Havde en makker og hans såkaldte "lærling" på slæb idag, så træningen blev ikke vitterligt hurtig, så jeg kunne jo lige så godt lave den tilsvarende tung.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer

Chin ups

10 x BW

8 x BW

10 x BW

8 x BW

Bent over rows

8 x 60kg

8 x 90kg

8 x 100kg

8 x 110kg

Pulldown

8 x 75kg

10 x 90kg

8 x 100kg

1 arm cable row

8 x 60kg

8 x 70kg

8 x 80kg

Row i maskine

8 x 65kg

8 x 70kg

8 x 80kg

Hammer curl

6 x 22kg

Herfra trænede jeg alene, da disco-drengene ikke var friske på andet end arme mere.

Hyperextension

12 x BW

12 x BW+10kg

Leg extension (1 bens)

12 x 10kg

Leg curl

8 x 40kg

Cardio:

30 minutter på en crosstrainer.

Kcal-måleren sagde lidt over 300 på den halve time.

Selv om den ikke nødvendigvis er præcis, synes jeg satme det er god motivation at se tallene høvle derudaf! :superman:

- SLUT -

Vurdering: 4 ud af 5.

Jeg var da ganske tilfreds med den træning. selv om den havde taget alt for længe!

Grundt · June 10, 2009

Bryst 9/6

Jeg havde været på kursus HELE dagen og derefter ud og lukke i butikken jeg står i. Det var en af de dage man bare aldrig kommer igennem. Afsted 07.00 - Hjemme 21.15. Dette gav mig lige 30 minutter at træne i, inden centret lukkede, så afsted med mig!

Opvarmning

7 min. Crosstrainer.

Bænkpres

8 x 50kg

5 x 90kg

3 x 115kg - Fuck der gik jeg kold!

3 x 110kg - Der var bare ikke mere i mig.

5 x 100kg

Så kom lukkevagten og hjalp med at rydde op.

- SLUT -

Den her træning var ikke engang en vurdering værd. Nåede jo ike engang at komme i gang.

Grundt · June 11, 2009

Ryg 10/6

Ryg med de to tosser igen.

Opvarmning

7 min. Crosstrainer

Chin up

10 x BW (81kg)

9 x BW

10 x BW

9 x BW

Bent over rows

8 x 60kg

8 x 90kg

8 100kg

8 x 110kg

Pulldown

8 x 75kg

8 x 90kg

8 x 95kg

1 Arm cable row

8 x 65kg

8 x 80kg

Row i maskine

8 x 65kg

8 x 75kg

DB hammer curl

6 x 22kg

DB curl

12 x 12kg

Hyperextension

12 x BW

Cardio

30 min. stepmaskine.

- SLUT -

Vurdering: 3 ud af 5.

Mine løft blev både gode og tunge, men jeg fik ikke rigtig presset mig 100%

Grundt · June 11, 2009

Bryst 11/6

Morgentræning - ØV!

Opvarmning

7 min Crosstrainer.

Cable flies

12 x 20kg

Bænkpres

8 x 50kg

8 x 90kg

Incline DB bænkpres

8 x 28kg

BB skulderpres

8 x 27,5kg

Dips

15 x BW (81,2kg)

15 x BW

Sideløft

8 x 6kg

Bent over lateral raise

8 x 6kg

Frontløft

8 x 6kg

Triceps extension

8 x 17,5kg

Cardio

30 min. Crosstrainer

- SLUT -

Vurdering: 2 ud af 5.

Jeg havde lidt ondt i skuldren under hele træningen desværre.

Grundt · June 13, 2009

En kort update

Jeg fik trænet ben fredag. Det var ikke rigtig noget at skrive hjem om. Idag skal jeg arbejde (er på arbejde i skrivende stund) og til firmafest bag efter, da Sonofon skifter navn. Så idag blev træningen afløst med fedt og arbejde. Lavede lidt chins hjemmefra, men det tæller vidst ikke rigtig for noget.

En ting jeg er noget glad for er, at min vægt (målt inden middag) er helt nede på 80,3 målt fredag den 12/6. Det går hurtigt! Efterfølgende har jeg dog haft 2 cheat-meals. Og regner med at der kommer endnu et i aften til firmafesten. Alkoholen må jeg desværre lade kollegaerne om.

Sign In

Grundt's Log

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation