DenLilleLøfter Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Kunne man få lidt info om hvor meget fremgang i har i bænk på årsbasis med seriøs træning?!?/DenLilleLøfter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Ca. 453.293 parametre spiller ind - umuligt at sige noget generelt om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DenLilleLøfter Posted December 3, 2002 Author Report Share Posted December 3, 2002 Det var nu heller ikke noget generelt jeg søgte, men personlig erfaring!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Ahhhh - undskyld :bblush: :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 En fremgang på 90% har jeg opnået på et år. Jeg har ikke trænet før jeg begyndte for et år siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vikingiron Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 jeg er nybegynner, men har økt bænkpres med nesten 80% på 4 måneder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Hvis jeg når mit mål med 110 kg i bæknpres til jul, er det en fremgang på ca 30 kg og 2,5 kg pr måned. Set ud fra min alder og langtfra seriøse træning er det vel meget godt! håber på jeg kan ta 140 kg til jul næste år, så vil det jo igen være 30 kg øgning , men man har jo ret til at drømme! :pullup: OPS Jeg kunne ta 80 kg sidste Jul, så helt forgæves har træning vel ikke været! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 I år fra 80 til 90 kg,kæmper for 100 inden jul...:) Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Er gået fra 65 kg til forløbig 100 kg, er egentlig ikke helt tilfreds, men set i bakspejlet så er 35 kg på et år, præget af mange træningseksperimenter, da hellere ikke helt ringe :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Min bænkpres er steget 20 kg siden sidste jul, fra 65-85 kg. Det er langt fra tilfredsstillende, jeg havde håbet på at nå 100 kg i år. Den bedste fremgang havde jeg med WSB, da jeg først havde fået valgt de rette ME øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Efter ½ års træning 50,0 kg 8 reps (jeg var faktisk ret stolt dengang)Efter 1 års træning 100,0 kg 1 RepEfter 2 års træning 135,0 kg 1 RepEfter 11 års træning 175,0 kg 1 RepEfter 12 års træning 195,0 kg 1 RepSå 20 kg fremgang på det sidste års tid. Det er 11-12 % og det er jeg godt tilfreds med.Men det er da helt klart i starten der sker mest.De 12 år svarer nok til 7-8 års træning pga. nogle gode pjækkepauseri mellemtiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Jeg er steget ca. 25 kg på 1 år. Fra 115kg til 140kg (estimeret max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Fremgang i år fra 100kg til 110kg, og det er ikke tilfredsstillende. Jeg vil dog sandsynligvis gøre et forsøg på at hæve dette max inden udgangen af måneden.MVP>En fremgang på mere end 10% indenfor det seneste år er meget imponerende efter så mange års træning. Specielt fordi du i forvejen ligger meget højt. Det er samtidig motiverende at se, at det faktisk godt kan lade sig gøre at blive ved med at lave markante fremgange, selv for en, som har arbejdet sig op på dit niveau. Tænk på de perspektiver det giver os svæklinge :lol: . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Beleriand K-> En af grundene til at jeg har haft så stabil en fremgang er MOL. Det er for mig en meget motiverende faktor at kunne søge ny viden om træningen, på et sted hvor en masse andre har samme interesse.Bemærk iøvrigt at Niels Stærkjær stadig går frem i et vist tempo, selvom han allerede har trænet i mange år og er i ret god form. Det kan vi lære noget af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Jeg er begynder: Men på 2½ måned er jeg steget fra 40 til 60 kg. Det er lig med 8 kg om måneden :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Charles Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 I løbet af 2002: 80 kg. til 95 kg. hvilket er tilfredsstillende eftersom jeg ikke trænede 2 måneder pga. pause. Målet for 2002: 100 kg. som jeg nok skal nå på den rigtige dag (inden nytår). :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 (edited) Jeg prøvede første gang fri bænkpres i april tror jeg det var (tidligere var der smith involveret :retard: ). Da lavede jeg vist nok 65 for 5 reps. Seneste max er 110kg med pause på brystet, og det får lige årets sidste maxforsøg uden trøje på onsdag. Edited December 3, 2002 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 Øv, så imponerende resultater kan jeg slet ikke fremvise .... Har netop afsluttet min første Hatfield-cycle - gik fra 70 til 80kg, men det var også mens jeg var i energiunderskud (ca. 500 kcal/dag) - så jeg har store forventninger til de næste måneder hvor jeg skal 'bulke' :D Men jeg kan stadig bænkpresse mere end 95% af de andre brugere af motionsrummet - hvilket nok siger mere om dem end om mig ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 Da jeg kom ud af skidtstativet lavede jeg 6 reps med 70 kg det er ca. 1 1/2 år siden nu har jeg lavet 8 reps med 105 kg, men det var på en let decline stillet bænk.Ik nogen speciel god fremgang… :( Men det ska nok komme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DenBrede.dk Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 Om man træner primært for styrke, primært for hypertrofi, eller et mix, har også en stor andel i, hvor meget man går frem i en given øvelse, f.eks. bænkpres..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danger Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 Fra 50 til 100 kg i bænk på 14 måneder - heraf kun de sidste 6 mdr. med seriøs tung træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 jeg er gået fra ca 170 til næsten 200 i år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 Kender ikke min PR, men med lidt reps ser det således ud.For et år siden: 5 x 100Nu: 4 x 110Ikke engang 10 kilo på et år. Tror dog det er meget normalt. :huh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 Da jeg for ca. 4 år siden startede på styrkeløft havde jeg en max på 115 kg (som tog over 4 år at opbygge med skod bodybuilding programmer ;) ) Efter 4 års styrkeløftstræning har jeg bænket 175 kg. Det vil sige en fremgang på 60 kg, eller ca. 15 kg pr. år jeg har trænet styrkeløft. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 Februarmax - 295kgNovembermax - 300kg (med handsker)Jeg er ikke helt tilfreds!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.