Majse Posted September 12, 2009 Report Share Posted September 12, 2009 Ja det plejer at være God træning - - - smutter på landevej - dejligt vejr Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 12, 2009 Author Report Share Posted September 12, 2009 Lørdag d. 12. september 20093 timer spinning.Tid: kl 08- Cycling Elite v. ego- Cycling Øvet v. ego- Cycling Basis v. egoPga problemer med knæ og skulder kan jeg hverken løbe, svømme eller styrketræne idag.Håber s*teme jeg er i bedring imorgen, men håbet er ikke højt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 13, 2009 Report Share Posted September 13, 2009 Lørdag d. 12. september 20093 timer spinning.Tid: kl 08- Cycling Elite v. ego- Cycling Øvet v. ego- Cycling Basis v. egoPga problemer med knæ og skulder kan jeg hverken løbe, svømme eller styrketræne idag.Håber s*teme jeg er i bedring imorgen, men håbet er ikke højt. UJJJJJ her ligner alt jo sig selv. Du knokler stadig som en gal mand.... Skønt at se at der stadig er liv i corpus..... Savner dine superdejlige timer..... behagelig, hård og effektiv træning.... :4mewantfood: God søndag Sprocket.../Jules Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 13, 2009 Author Report Share Posted September 13, 2009 (edited) Hey Julie - tak skal du have.. ja det gamle korpus fungerer endnu - men only barely.. :)Dagens træning,Søndag d. 13. september 2009Tid: kl 13Sted: Frankrigsgade SvømmehalProgram: Svømning1 times svømning, marginalt bedre crawlteknik...Tid: kl 17Sted: ScandinaviaProgram: Ryg/Biceps/Mave/LøbBB Bent Over Row:- 10 @ 50kg- 10 @ 60kg- 10 @ 70kg- 08 @ 75kg- 06 @ 80kg- 06 @ 80kg- 06 @ 80kg- 06 @ 80kgDerefter:- smal maskine row- mave crunch- leg raise- endnu en maveøvelse- db biceps curl- hyper extensionsEfter styrketræningen, løbetid:- 40 minutter @ roligt tempo.Løbet gik fint, men har stadig problemer med venstre knæ... ikke så godt.. Edited September 13, 2009 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 15, 2009 Author Report Share Posted September 15, 2009 (edited) Status uge 37:Svømning: 4 gangeSpinning: 6 gangeLøb: 3 gangeStyrketræning: 4 gangeGodkendt volumen, omend svømmetræningen skal opprioriteres i den kommende tid.Venstre knæ volder mig store problemer, og højre skulder umuliggør alt for tung styrketræning lige nu. Edited September 15, 2009 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 15, 2009 Author Report Share Posted September 15, 2009 Mandag d. 14. september 2009Tog i Fields for at træne styrketræning, men måtte opgive med det samme.Bænkpres og DB Skulderpres var for smertefuldt, selv med ultra små vægte, så jeg måtte skuffet tage hjem.Desværre må jeg nok erkende at jeg må droppe pres-øvelser i noget tid, hvis jeg skal have en chance for at få skulderen i orden igen.Det var næsten også for godt til at være sandt at jeg skulle kunne træne uden skulderskader. Men nu ser vi, forhåbentligt har jeg taget det i opløbet - en uges pause kan forhåbentlig do the trick. We'll see.Tid: kl 19Sted: Korsvejens Skole, AmagerProgram: 1 time svømning m. KvikEn masse øvelser, afslutningvis 200 meter crawl uden pause (PR) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 Er syg for tiden, lidt influenza-symptomer og kraftig forkølelse.Pisse irriterende.Tirsdag d. 15. september 2009Ingen træning, tog tidligt hjem fra job pga sygdom.Onsdag d. 16. september 2009Program: Cycling/SvømningTid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Øvet v. egoForsøgte at køre Nannas time bagefter men det gik slet ikke, var alt for smadret og havde det skidt.Fik kæmpet mig på fladt baghjul ud til Amager til aftenens svømmetræning:Tid: kl 1920Sted: Korsvejens Skole, AmagerProgram: 1,5 time svømning i KvikBurde nok have været taget direkte hjem i seng, men vores svømmelærer er en barsk dame og jeg turde ikke udeblive :)Sådan som jeg har det idag tror jeg det er klogest ikke at træne, har 100% influenzasymptomer i kroppen. Pis og lort. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 19, 2009 Author Report Share Posted September 19, 2009 Torsdag og fredag har jeg været syg med feber.Har været på job men under ingen omstændigheder har jeg kunnet trænet.. det er noget møg men måske ikke så ringe i betragtning af mine skader...Idag lørdag er jeg så småt startet op igen:Lørdag d. 19. september 2009Tid: kl 08Program: Cycling- Spinning Elite v. ego- Spinning Øvet v. ego- Spinning Basis v. egoTid: kl 16Sted: Amager Program: 5 km løbetestTid: 22 mins - tog det roligt første 5 mins, derefter prøvede jeg at køre op omkring grænsen. Knæet gjorde knuder i starten, men det gik over. Kan mærke knæet har haft godt af pausen, men det er ikke helt i orden. Jeg skal passe på.Tiden var over forventning, må prøve en anden opmålt strækning en anden dag. Der er stadig langt ned til tiderne i mine unge dage, men med 3 spintimer i benene og sygdom i kroppen er det absolut over forventning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 Mandag d. 21. september 2009Tid: kl 17Sted: FieldsProgram: Styrke/LøbTestede skulderen ved lidt meget let bænkpres, lidt DB-øvelser.Resultatet er ikke godt - skulderen har det skidt og jeg kan ikke løfte med noget der minder om tunge vægte.Løb: 35 minutters løb.Efter Fields kørte jeg til svømning.Tid: kl 19Sted: Korsvejens Skole, AmagerProgram: SvømningTransportcykling: 1 time Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 23, 2009 Author Report Share Posted September 23, 2009 Tirsdag d. 22. september 2009Træning i Fields.Styrketræning af Ryg og Mave.Skulderen er noget møg. Blev til 1 times styrketræning før jeg tog slukøret hjem igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 23, 2009 Author Report Share Posted September 23, 2009 (edited) Onsdag d. 23. september 2009Tid: kl 16Sted: RoyalLøb:- 30 minutter fordelt på: 10 mins @ 11km/t, 10 mins @ 12km/t, 10 mins @ 13km/tCykling:- Cycling Øvet v. ego- Cycling Basis v. NannaDerefter transportcykling ud på Amager:Svømning:- 1½ time træning i KvikKrampede ret meget i vandet tilsidst, jeg må tilskrive det træningen forinden, samt manglende energiindtag.Der er noget med kalium-balance??? Transportcykling > 1 time idag. Edited September 23, 2009 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 23, 2009 Author Report Share Posted September 23, 2009 Det kaldes tvangs-gokning.You don't wanna know my Friend... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Cannondale Posted September 24, 2009 Report Share Posted September 24, 2009 Det er godt nok en hæsblæsende logbog at følge med i fra sidelinjen. Med den træningsbelastning er det da ikke så mærkeligt, at den handler lige så meget om skader, sygdom og udbrændthed som om træningsindhold. Hold da op. Har du det stadig sjovt, når du træner?Jeg spørger, fordi jeg selv har været der fra tid til anden. Man kan blive så fokuseret på træningen, at kæden hopper helt af, hvis man en dag bliver forhindret i at nå sit træningspas. God træning er mere træning. Man får tunnelsyn og løber rundt som en mus i en trædemølle.Til sidst ramler man så ind i noget overtræning. Det har jeg prøvet både med cykling og løb. Immunforsvaret er i bund, hvilepulsen for høj, man er irritabel og oplever konstant faldende præstationer på trods af stadig øgede træningsmængder. Det er dybt frustrerende.Nu er jeg selv blevet så gammel, at jeg kun løber og cykler for sjov skyld og ikke har noget specifikt mål med det længere. Tidligere konkurrerede jeg, men i dag er jeg absolut kun motionist. Selvfølgelig er det stadig sjovt at at give den gas indimellem, men man skal også nyde det.Og det er vel pointen med mit indlæg: Hvis man begynder at køre i ring, skal man ændre kurs. Sorry, kunne ikke lade være. Håber du tager mit indlæg i den bedste mening, for sådan er det tænkt Henrik Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 24, 2009 Author Report Share Posted September 24, 2009 Hej Henrik,- hmmm ja du har jo ret i dine betragtninger.Jeg har bestemt ingen motivationsproblemer - tværtimod. Jeg elsker at træne, og min situation er at jeg ikke i mange mange år har kunnet løbe (pga en rygskade). Det kan jeg nu, så jeg er igang med at løbe mig i form igen - og det er utroligt dejligt at opleve fornemmelsen af at kunne løbe frit. Så selvom jeg prøver at opgradere langsomt, så er det svært uden at løbe (hehe) ind i skader.Jeg er meget opmærksom på ikke at optrappe træningsmængden for meget, selvom det ikke virker sådan, så holder jeg lidt igen mht træningsmængden). Netop for at prøve at undgå skader. Jeg har desværre let til skader - og det handler nok om ikke at kunne sige fra og _acceptere_ signalerne fra kroppen (samt det faktum at jeg har passeret de 40 år nu, hehe)....Skal man misse træningen en dag, føles det forfærdeligt.. ubeskriveligt forfærdeligt.. men det er noget man skal lære, helt sikkert. Jeg kæmper med det og synes selv jeg er blevet bedre med det med alderen. Men godt bliver det aldrig, og jeg lærer nok aldrig at kunne tage en dag uden træning, uden at føle mig voldsomt dårlig til mode.. men bare det faktum at jeg er opmærksom på problemet gør, at jeg godt kan håndtere "skammen" og irritationen de dage jeg ikke kan træne.Jeg nyder hvert sekund af min træning. Det er fantastisk fedt.Bortset fra svømning, det er forfærdeligt fordi jeg er så ekstremt dårlig til det (endnu)... PS: idag bliver der ingen træning, da mine forældre kommer på besøg, og jeg skal lave mad til dem!! En prøvelse !!! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Cannondale Posted September 24, 2009 Report Share Posted September 24, 2009 Godt du er opmærksom på symptomerne, og at du nyder træningen. Jeg er nu heller ikke i tvivl om, at du ved, hvad du gør. Men derfor kan man godt løbe ind i nogle uhensigtsmæssige mønstre alligevel. Jeg løb engang konkurrencer i et par år, og det var først, da jeg efter et års tid fik en meget kompetent person på til at lægge personlige træningsprogrammer for mig, at jeg for alvor fik løftet tiderne. Hun så på min træningsindsats udefra og foreslog træningsformer og kombinationer, som jeg aldrig selv ville have fundet på. Det var guld værd at få nogle friske øjne på, der kunne gøre op med modproduktive vaner og introducere nye mønstre.Sjovt nok er jeg selv - her på tærsklen til 50'erne! - begyndt at løbe lidt igen. Måtte opgive det for små 5 år siden pga en ankel, der gav mig problemer. Det betød, at jeg måtte hoppe over på cyklen i stedet for, hvor man ikke vrider og belaster anklerne på samme måde. Egentlig havde jeg parkeret alle planer om at løbe igen, men en utrolig dygtig fys har knækket min ankel på plads igen, så jeg - meget, meget forsigtigt - kan løbe lidt igen, afvekslende med cykling. Så jeg kan følge dig 100 procent med hensyn til, hvor dejligt det kan være at finde løbeskoene frem. Løb har en næsten meditativ side, som landevejscykling ikke har (og som spinning slet ikke har).Take care.Henrik Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 24, 2009 Report Share Posted September 24, 2009 Løb er en kedelig røvsyg overvurderet langsom prøvelse - og det mente jeg også da jeg kunne løbe Erimitageruten på omkring 52 min :devil: Men jeg MENER det sgu! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 24, 2009 Author Report Share Posted September 24, 2009 Jeg er helt enig mht mønstre m.v. - det er nogle gode inputs du kommer med, jeg vil helt klart tænke over dem, for der er meget sandhed i det du har skrevet.Og ja - lige præcis det med det meditative... løb er markant anderledes end cykling m.v. - når først man er i zonen, kan det give det vildeste rush som jeg ikke rigtigt oplever på samme måde i cykling (kun enkelte gange men det ligger sgu år tilbage).Iøvrigt imponerende du er kommet igang igen efter så mange år uden løb... rigtigt godt!@ Arne: Iøvrigt.. prøvede at mærke godt efter her til aften.Hold kæft jeg har haft det elendigt, da jeg har været forhindret i at træne. Det må der arbejdes lidt med. Jeg tænkte kun på at finde udveje og smuthuller til liiiiiiiiiiige at suse en times tid, men jeg holdt mig i skindet.Resulatet er en dag komplet uden træning - bare 1 times transportcykling ialt, that's it.. DET er svært at acceptere, men det bliver man nødt til at lære.På den igen imorgen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 25, 2009 Author Report Share Posted September 25, 2009 (edited) Fredag d. 25. september 2009Tid. kl 1530Sted: RoyalProgram: Løb30 minutters løb, relativt roligt tempo, lidt fartleg sidste 10 minutter.Rimeligt tunge ben idag.Derefter transportcykling ud til Amager.Tid: kl 1630Sted: Frankrigsgade SvømmehalProgram: SvømningEn lille times svømning blev det til.Hallen var overrendt med folk, og der var ikke meget plads - øv øv øv.Marginal bedring i svømmeteknikken. Edited September 25, 2009 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 26, 2009 Author Report Share Posted September 26, 2009 (edited) Lørdag d. 26. september 2009Cykling og SvømningTid: kl 08Sted: HolteProgram: Cycling- 1 time cycling elite v. ego- 1 time cycling øvet v. ego- 1 time cycling basis v. egoTid: kl 1330Sted: Frankrigsgade SvømmehalProgram: Svømning- 1 time svømning Edited September 26, 2009 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted September 26, 2009 Report Share Posted September 26, 2009 Jeg tænkte kun på at finde udveje og smuthuller til liiiiiiiiiiige at suse en times tid, men jeg holdt mig i skindet.Synes godt om :4thumbup: Gad vide om du virkelig er ved at lære det der "hviledagsprincip" ?Lille smule måske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 27, 2009 Author Report Share Posted September 27, 2009 Synes godt om :4thumbup: Gad vide om du virkelig er ved at lære det der "hviledagsprincip" ?Lille smule måske Hej Majse,- jaja da det lærer jeg hver dag :)... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 28, 2009 Author Report Share Posted September 28, 2009 Søndag d. 27. september 2009Tid: kl 18Sted: ScandinaviaProgram: Ryg/Biceps/Mave- Diverse rygøvelser- Diverse maveøvelser- DB Biceps curlGider ikke lige smide vægte på idag, kørte med lave vægte, da skulderen er fucked.Kan ingen pres-øvelser lave, men lidt træk kan jeg godt.Løb:- 30 minutter @ roligt tempoMandag d. 28. september 2009Tid: kl 07Sted: FrankrigsgadeProgram: SvømningTid: kl 19Sted: KVIKProgram: Svømning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Tirsdag d. 29. september 2009Tid: kl 1630Sted: RoyalProgram: Løb45 minutters løb, stigende intensitetHurtig transportcykling til Amager:Tid: kl 1800Sted: FrankrigsgadeProgram: SvømningCrawl og øvelserGod aften til MOL Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 29, 2009 Report Share Posted September 29, 2009 Fuck det var koldt, vandet. Og lidt efter 17 kom der en del, så der var lidt kø! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 29, 2009 Report Share Posted September 29, 2009 Tid: kl 1800Sted: FrankrigsgadeProgram: SvømningCrawl og øvelserGod aften til MOLNu med svømning!? Er du god til at svømme? Hvad med skulderen?Overvej i øvrigt Sundby Badet - det er en bedre svømmehal IMO. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts