Spock Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 Nu med svømning!? Er du god til at svømme? Hvad med skulderen?Overvej i øvrigt Sundby Badet - det er en bedre svømmehal IMO.@ Spøer: kø nu?? det lyder grimt.. puuha.. hehe jeg kan forestille mig hvor f..cking koldt vandet er@ Ulrik: nej jeg kan desværre ikke svømme crawl, men det vil jeg gerne prøve at se om jeg kan lære. Men det er svært, jeg synes ikke rigtigt det går fremad. Jeg har stadig ikke rigtig føling med vandet... håber det kommer om et par mdr... we'll see.. jeg må ud med jer mestersvømmere en dag, så I kan vise mig lidt teknik.Mht Sundbybadet - så er det under renovation, så det er lukket indtil mindst 1. november.. :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 30, 2009 Report Share Posted September 30, 2009 Mht Sundbybadet - så er det under renovation, så det er lukket indtil mindst 1. november.. :(For fanden det er lang tid! Sløve aber...Det var stort set kun gode 'boardere, der var der i går, så der kom hurtigt kø, fordi der ikke var helt så mange styrt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 30, 2009 Report Share Posted September 30, 2009 @ Ulrik: nej jeg kan desværre ikke svømme crawl, men det vil jeg gerne prøve at se om jeg kan lære. Men det er svært, jeg synes ikke rigtigt det går fremad. Jeg har stadig ikke rigtig føling med vandet... håber det kommer om et par mdr... we'll see.. jeg må ud med jer mestersvømmere en dag, så I kan vise mig lidt teknik.Mht Sundbybadet - så er det under renovation, så det er lukket indtil mindst 1. november.. :(Nåh ok - troede Sundby var åbent igen nu. Men du siger bare til, hvis du vil have lidt instruktion. Jeg bor lige ved siden af Frankrigsgade svømmehal, så det er nemt, og jeg trænger også til at få rørt badevingerne lidt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 30, 2009 Report Share Posted September 30, 2009 Nåh ok - troede Sundby var åbent igen nu. Men du siger bare til, hvis du vil have lidt instruktion. Jeg bor lige ved siden af Frankrigsgade svømmehal, så det er nemt, og jeg trænger også til at få rørt badevingerne lidt.Også mig, også mig!! Savner at svømme.. Jeg skal dog nok undlade at tvinge nogen til at forsøge at lære mig at lave crawlvendinger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 30, 2009 Report Share Posted September 30, 2009 Men du siger bare til, hvis du vil have lidt instruktion. Jeg bor lige ved siden af Frankrigsgade svømmehal, så det er nemt, og jeg trænger også til at få rørt badevingerne lidt.Også mig, også mig!! Savner at svømme.. Jeg skal dog nok undlade at tvinge nogen til at forsøge at lære mig at lave crawlvendinger. Lige så snart wakeboard-sæsonen er ovre er jeg også klar! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 Hurra, det vil jeg glæde mig til!Sundbybadet SKULLE have været klar, men de har desværre udsat det til 1. november.. det er et helvede i Frankrigsgade, ofte der er kun 1 bane til svømmere...men man kan være heldig.. Jeg er ALTID frisk på at pjaske lidt vand og lære...Nu afsted til Kviiiiiiiiiiiiiiik Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 (edited) Onsdag d. 30. september 2009Løb/Cykling/SvømningTid: kl 1530Sted: RoyalProgram: Løb, højintensiv, Cycling- 10 mins @ 12km/t, - 10 mins@ 12,5km/t, - 10 mins@13km/t- 5 mins @14km/t- 5mins@12km/tHavde glemt mine løbesko så der blev løbet i mine basket-sko.. ikke optimalt men det gik.Var nok lige vel optimistisk, ramte ret hurtigt noget der minder om maxpuls da jeg gik på 14km/t, måtte gå ned på 12 de sidste 5 mins.Efter løbet, spinning timer:- Cycling Øvet ved ego- Cycling Basis ved CecilieHurtigt bad, transportcykling ud på Amager.Tid: kl 1930Sted: Kvik, TårnbyvejProgram: SvømningUha var hårdt idag, blev til 5 kvarter i vandet, vi blev presset maksimalt.. men det var godt.!Kravlede hjem og er i skrivende stund ved at fylde wokmad m. kylling i kæften.. Edited September 30, 2009 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 1, 2009 Author Report Share Posted October 1, 2009 Torsdag d. 1. oktober 2009Tid: kl 1730Sted: RoyalProgram: Cycling/Løb- 1 time spinning v. Nikolaj- 50 minutters løbPrøvede at krydse, dvs direkte fra cyklen og op på løbebåndet. Gik fint fint.Var meningen det skulle have været en hviledag men sådan gik det ikke.Transportcykling let hjem til Amager og 1 ton aftensmad...God aften til MOL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 2, 2009 Author Report Share Posted October 2, 2009 Fredag d. 2. oktober 2009Tid: kl 07Sted: FrankrigsgadeProgram: SvømningVar for bombet til at svømme ret meget, lavede mest øvelser af forskellig art.Tog tidligt hjem og afsted på job. Mega meget politi på Amager - nice.Efter job, svømmetid:Tid: kl 16Sted: FrankrigsgadeProgram: SvømningBedre svømning end i morges og fik op til flere baner svømmet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 3, 2009 Author Report Share Posted October 3, 2009 Lørdag d. 3. oktober 2009Tid: kl 08Sted: HolteProgram: - 1 time Cycling Elite- 1 time Cycling Øvet- 1 time Cycling BasisDet pissede ned hele morgenen - God I hate rain... :(Kom for sent hjem, da jeg skulle tage tog/metro - og nu når jeg ikke i svømmehallen, da den lukker kl 14 om lørdagen :(Skandaløst. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 5, 2009 Author Report Share Posted October 5, 2009 Søndag d. 4. oktober 2009Tid: kl 13Sted: FrankrigsgadeProgram: SvømningStille og roligt.Øvelser.Tid: kl 1930Sted: HjemmeProgram: LøbVille løbe 40-50 minutter, men efter 25 minutter gav jeg op - det blæste simpelthen for meget, og jeg havde for lidt tøj på. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 5, 2009 Author Report Share Posted October 5, 2009 Mandag d. 5. oktober 2009Tid: kl 17Sted: RoyalProgram: Løb- 40 minutters løbHavde masser af overskud men skinnebenene gjorde knuder for alvor for første gang. Gik over efter 15 minutter men jeg skal passe på.Ryggen gør også småknuder, men heldigvis først efter løbet.Efter løb, cyklede jeg ud på Amager til svømmetræningen.Tid: kl 19Sted: Kvik, TårnbyvejProgram: SvømningUha vi blev smadret godt igennem idag.Fik sat ny distance-PR med 300 meter Blev til ialt 2500 meter crawl alt i alt.Transportcyklingen hjem gik lidt sløv, var sgu godt træt af svømningen, trak søm ud. Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 Uha vi blev smadret godt igennem idag.Fik sat ny distance-PR med 300 meter Blev til ialt 2500 meter crawl alt i alt.Det lyder da ganske fornuftigt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 6, 2009 Author Report Share Posted October 6, 2009 Det lyder da ganske fornuftigt!Lad os bare sige der blev hevet gevaldigt i hver bassin-ende, jeg havde ikke overskud til at lave rullevendinger... Dette svømme-shit er dog ekstremt svært at lære.. puha Link to comment Share on other sites More sharing options...
nannas Posted October 6, 2009 Report Share Posted October 6, 2009 Lad os bare sige der blev hevet gevaldigt i hver bassin-ende, jeg havde ikke overskud til at lave rullevendinger... Dette svømme-shit er dog ekstremt svært at lære.. puhaMan høre jo af og til at det bliver vanskeligere at lære nye ting med alderen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 6, 2009 Author Report Share Posted October 6, 2009 Man høre jo af og til at det bliver vanskeligere at lære nye ting med alderen Tal for dig selv, unge dame Åhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh dagens træning:Tirsdag d. 6. oktober 2009Tid: kl 18Sted: HolteProgram: Ryg/Biceps/Mave/Kondi30-45 mins styrketræning. Er mega pissed over ikke at kunne træne pres-øvelser pga skulderen - jeg svinder dag for dag.Efter styrketræningen:- 1 time Cycling øvet v. ego- 1 time Cycling basis v. ego Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 7, 2009 Author Report Share Posted October 7, 2009 Onsdag d. 7. oktober 2009Løb/Cycling/SvømningTid: kl 16Sted: Royal- 40 minutters løb- 1 time spinning øvet v. egoDerefter transportcykling ud til Amager.Tid: kl 1930Sted: TårnbyvejProgram: Svømning i Kvik1,25 times svømningIntet overskud, er helt udmattet, kræfterne er der ganske enkelt ikke. Transportcykling alene idag er 1½ time. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 12, 2009 Author Report Share Posted October 12, 2009 (edited) Torsdag d. 8. oktober 2009HviledagHoldt hårdt men det gik.Fredag d. 9. oktober 2009- 50 minutters løb- 1 times svømningSynes ikke rigtigt det går fremad med svømningen, jeg roder rundt i vandet og har dårlig vandfornemmelse.Lørdag d. 10. oktober 2009- 3 timer spinning- 1 time svømningMine sædvanlige timer i Holte - gik super godt og jeg havde voldsomt gode ben.Søndag d. 11. oktober 2009- 50 minutters løbMandag d. 12. oktober 2009- 1 time løb- 1 time spinning øvet v. Nanna Super super time af Nanna!! Edited October 12, 2009 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 12, 2009 Report Share Posted October 12, 2009 Synes ikke rigtigt det går fremad med svømningen, jeg roder rundt i vandet og har dårlig vandfornemmelse.Fat mod, ven, vi går snart i gang med svømningen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 13, 2009 Author Report Share Posted October 13, 2009 Fat mod, ven, vi går snart i gang med svømningen!Det lyder godt!Jeg kan supplere med dagens "træning":Tirsdag d. 13. oktober 2009Tid: kl 17Sted: FrankrigsgadeProgram: Svømning 10 x 100 meter crawlVille denne gang prøve at få lidt mere længde på, så forsøgte mig med de 100 meter ad gangen.Det holdt hårdt, men det holdt.... puuha.. Føler mig godtnok slidt for tiden... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 15, 2009 Author Report Share Posted October 15, 2009 Onsdag d. 14. oktober 2009Forsøgte først med at teste skulderen - forsøgte lidt DB skulderpres, Bænkpres, og lidt kabel flyes.. desværre stort set umuligt at udføre, selv uden vægt. Dog spores der lille fremgang - mindre smerte end tidligere men stadig umuligt at træne styrketræning. Meget frustrerende, jeg har været meget tålmodig og holdt decideret pause fra al styrketræning i flere måneder nu.. øvøvøvøvDerefter spinning:Tid: kl 17Sted: RoyalProgram: Cycling Øvet v. ego Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 15, 2009 Author Report Share Posted October 15, 2009 Torsdag d. 15. oktober 2009Tog i Royal efter job, meningen var at løbe - men skinnebenene føltes meget ømme, så jeg besluttede at gå min vej igen - jeg tog i svømmeren.Tid: kl 18Sted: Frankrigsgade SvømmehalProgram: Svømning- 10 x 100 meter crawl- 1 x 200 meter crawl Synes det gik lidt bedre idag - forsøgte at fokusere på forskellige teknikker for hver 100 meter - mit store problem er at få benene godt med - det forsøgte jeg at tænke på hele tiden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 16, 2009 Author Report Share Posted October 16, 2009 Fredag d. 16. oktober 2009Tid: kl 1630Sted: Frankrigsgade SvømmehalProgram: Svømning- 10 x 100meter crawlDårligere teknik end igår, var bare generelt uoplagt og havde dårlig vandføling.Det går overhovedet ikke one bit fremad. Jeg fortsætter og håber... Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 17, 2009 Report Share Posted October 17, 2009 Fredag d. 16. oktober 2009Tid: kl 1630Sted: Frankrigsgade SvømmehalProgram: Svømning- 10 x 100meter crawlDårligere teknik end igår, var bare generelt uoplagt og havde dårlig vandføling.Det går overhovedet ikke one bit fremad. Jeg fortsætter og håber...Hvornår skal du svømme næste gang?Jeg overvejer lidt om jeg kan få tid til det i morgen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 19, 2009 Author Report Share Posted October 19, 2009 Hvornår skal du svømme næste gang?Jeg overvejer lidt om jeg kan få tid til det i morgen...Hey Spør, jeg har ingen planer - jeg skal under alle omstændigheder svømme onsdag aften i Kvik, men kunne da godt finde på noget imorgen? - men hvor?Lidt om træningen de seneste dage, ganske kort:Lørdag d. 17. oktober 2009Tid: kl 08Sted: HolteProgram: Cycling- Cycling Elite v. ego- Cycling Øvet v. ego- Cycling Basis v. egoSad i kø på Lyngbyvejen på vejen hjem så nåede ikke i svømmehallen (lukker kl 14) :(Søndag d. 18. oktober 2009Tid: kl 12Sted: Frankrigsgade SvømmehalProgram: Svømning10 x 100 meter crawl Gik ekstremt dårligt, absolut ingen fremgang, jeg sutter røv i vandet.Mandag d. 19. oktober 2009Tid: kl 1630Sted: RoyalProgram: Løb og test-styrketræning- 1 times løb - bænkpres, db skulderpres, db lateral og andre øvelserLøbet gik fint, skinnebenene var ok.Testede skulderen bagefter, der er fremgang, men kan stadig ikke presse rigtigt igennem uden smerter.Dog klart bedre og håber at kunne starte styrketræning op snart igen.Derefter cykling ud til Tårnbyvej:Tid: kl 19Sted: TårnbyvejProgram: Svømning- 1½ time svømning i Kvik.. øvelser, crawl, øvelser..Træt og udmattet kæmpede jeg mig hjem på cyklen igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts